「不眠」タグの記事一覧

寝るときおすすめシルクマスクのメリット&デメリット!ニキビは大丈夫?

睡眠

空気が乾燥する冬は、風邪でなくとも喉の調子がイマイチだったり、お肌も乾燥してガサガサなんて方が多い筈です。そんな時に寝るときもマスクをしている方が増えているようです。マスクはニキビの原因になると言われているけど大丈夫?そこで、寝るときにするマスクについて調べてみました。 マスクの種類と素材 みなさんは、寝る時にどんなマスクをしていますか?マスクには、様々な種類と素材があります。その中でも寝る時はど・・・

これなら眠れる!このクラシック音楽なら朝までぐっすりいけるかも?

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なかなか夜眠れない、いつもはそんなことはないのに「何だか神経が研ぎ澄まされて眠れそうにない」、そんな時は誰にでも経験があるものですね。昼間の仕事や勉強、悩ましいことがあるなどで「疲れているはずなのに」脳が興奮してしまい、眠らせてくれないのです。そういった時に、現実を忘れて心を穏やかにさせ眠りを誘うような音楽はいかがでしょうか。そんなクラシック曲をご紹介します。 眠くなる定番曲 眠くなる曲は人それぞ・・・

【簡単】安眠方法!ぐっすり眠れる睡眠のポイント

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安眠したいのになかなか寝付けない、寝ていてもなんだか疲れがとれないという悩みを抱えている人は少なくありません。ただ眠ればいいだけなのに、それができないというのは苦痛ですし、1日の疲れが睡眠によって取れないと次の日は疲れをより感じやすくなってしまいます。 何よりなかなか安眠できないというのはストレスが溜まる原因にもなるので、できれば安眠をして朝はスッキリと目覚めたいものですよね。 そこで今回はスッキ・・・

眠れなくてなやんでるあなたへ!不眠の原因を知って上手に対処しよう!

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眠りたいのに眠れない…これは誰でも起こり得る非常に身近な症状ですが、本当に辛いものです。この症状に悩んでいる人は日本でも年々増え続けていると言われています。   今回は、そんな不眠や不眠症の種類や原因を知って、上手に対処し、生活する方法をお伝えしたいと思います。 不眠症とは? 不眠症は睡眠障害の1つです。眠りたいのに眠れない、しっかりとした眠りを維持出来ない、やたらと朝早く目が覚めてしま・・・

おいしいだけじゃなかった!紅茶が持つ驚きの効果とは?

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毎日の日課として、紅茶は欠かせないという人も多いのではないでしょうか?独特な香りと風味が、つい癖になってしまいますよね。 でも実は紅茶は、おいしいだけじゃなく様々な嬉しい効果があることをご存知でしたか? 今回は、紅茶が持つ意外な効果について詳しくご紹介していきたいと思います。   紅茶の種類 紅茶は、大きく分けて3つの種類があります。種類ごとの特徴と、おすすめの紅茶をいくつかご紹介します・・・

その不眠症、栄養不足が原因かも!?改善に効果的な食べ物3つ

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不眠症とは 不眠症とは、夜寝つきが悪い、夜中に何回も目が覚めてしまう、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅く充分眠った感じがしないなど睡眠のリズムが崩れてしまい十分な睡眠が取れないために体調不良が起こる状態を指します。 具体的な症状は日中の眠気・注意力の散漫・集中力が続かない・疲れが取れないなどです。 日本では約5人に一人がこのような不眠の症状に悩んでいるとされています。 特に成人後、20代〜30代に・・・

眠れない…もしかして不眠症かも?これで解消!症状別、原因と対策方法

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布団やベットに入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうという人は少なくないのではないでしょうか。個人の中でも疲れの度合いやストレスなど、コンディションによってよく眠れる日とそうでない日があると思います。よく言われる不眠症は睡眠障害の一種です。睡眠障害には様々なタイプがあります。それらのタイプを知って自分が睡眠障害の場合は何に当てはまるのかを理解し、適切に対処していきましょう。

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