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不眠症に悩んでいる人に試してほしい、誰でも簡単にできる対策法をご紹介

睡眠

眠りたいのに眠れない、寝ても睡眠が浅くすぐに目が覚めてしまう、など睡眠に関する悩みを抱えている人は非常に多いです。その割合は20%とも言われています。   睡眠に異常があると、疲れがとれず、どんどん疲労が蓄積し、病気にかかりやすくなってしまったり、鬱などの精神異常につながってしまったり可能性があります。これらを防ぐためにも、不眠症を改善していきましょう。 不眠症になってしまう理由 まず、・・・

【簡単】安眠方法!ぐっすり眠れる睡眠のポイント

睡眠

安眠したいのになかなか寝付けない、寝ていてもなんだか疲れがとれないという悩みを抱えている人は少なくありません。ただ眠ればいいだけなのに、それができないというのは苦痛ですし、1日の疲れが睡眠によって取れないと次の日は疲れをより感じやすくなってしまいます。 何よりなかなか安眠できないというのはストレスが溜まる原因にもなるので、できれば安眠をして朝はスッキリと目覚めたいものですよね。 そこで今回はスッキ・・・

眠れなくてなやんでるあなたへ!不眠の原因を知って上手に対処しよう!

睡眠

眠りたいのに眠れない…これは誰でも起こり得る非常に身近な症状ですが、本当に辛いものです。この症状に悩んでいる人は日本でも年々増え続けていると言われています。   今回は、そんな不眠や不眠症の種類や原因を知って、上手に対処し、生活する方法をお伝えしたいと思います。 不眠症とは? 不眠症は睡眠障害の1つです。眠りたいのに眠れない、しっかりとした眠りを維持出来ない、やたらと朝早く目が覚めてしま・・・

その不眠症、栄養不足が原因かも!?改善に効果的な食べ物3つ

睡眠

不眠症とは 不眠症とは、夜寝つきが悪い、夜中に何回も目が覚めてしまう、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅く充分眠った感じがしないなど睡眠のリズムが崩れてしまい十分な睡眠が取れないために体調不良が起こる状態を指します。 具体的な症状は日中の眠気・注意力の散漫・集中力が続かない・疲れが取れないなどです。 日本では約5人に一人がこのような不眠の症状に悩んでいるとされています。 特に成人後、20代〜30代に・・・

眠れない…もしかして不眠症かも?これで解消!症状別、原因と対策方法

病気

布団やベットに入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうという人は少なくないのではないでしょうか。個人の中でも疲れの度合いやストレスなど、コンディションによってよく眠れる日とそうでない日があると思います。よく言われる不眠症は睡眠障害の一種です。睡眠障害には様々なタイプがあります。それらのタイプを知って自分が睡眠障害の場合は何に当てはまるのかを理解し、適切に対処していきましょう。

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