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セルライトができる原因とは?正しい知識でセルライトを解消しよう!

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体にボコボコとできてしまうセルライトは、できると落ち込んでしまいますよね。そんなセルライトができてしむ原因を知って、効果的に解消していきましょう。毎日の生活習慣が大切なので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

 

セルライトとは

セルライトはどうしてできるの?

セルライトができ原因とは何なのでしょうか。健康に気をつけているつもりでも、実は毎日のあなたの生活習慣が影響しているかもしれません。あてはまることがないかどうか、チェックしてみましょう。

運動不足で脂肪が溜まる

大人になると、なかなか運動する機会がなくなり、気がつくと運動不足になっている、という人も多いのではないでしょうか。運動不足になると、体の筋力が低下するため、燃焼するエネルギーも低くなり、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。代謝を上げて消費エネルギーを増やすには、適度な運動で筋肉が衰えないようにすることが大切です。かといって、激しい運動を急に行う必要はありません。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすることで、運動不足は解消することができます。

むくみを放っておく

味の濃いものが好き、お酒を毎日飲むなどの習慣がある人は、若い時は問題なくても年齢を重ねるにつれてむくみやすくなります。むくみは運動や半身浴、たっぷりの水分補給などによって解消することができますが、むくみを放っておくことによって、そのままセルライトとなってしまうのです。むくみがあると、血管やリンパを圧迫させることにつながるので、そこに老廃物が溜まってしまいます。溜まった老廃物や余分な水分は、放っておくとそのまま脂肪細胞に付着してしまうという特徴を持っています。大切なのは、セルライトになってしまう前にむくみを解消することです。

老化による新陳代謝の低下

年齢を重ねることによって、体の筋力が落ち、新陳代謝が低下していきます。筋肉が落ちて皮膚の水分量も落ちていくと、重力に逆らうことができなくなり、脂肪を支えきれなくなってしまいます。そのため、代謝が悪くなって溜まった老廃物と脂肪が混ざり、セルライトとなってしまうのです。年齢を重ねてセルライトができやすくなったと感じたら、運動をして筋力アップをすることが必要です。

スイーツや脂っこいものの取りすぎ

スイーツや揚げ物は美味しく、つい食べ過ぎてしまうこともあると思います。けれど、毎日スイーツばかり食べていたり、脂っこい食生活を送っていると、当然燃焼しきれない分が脂肪となり、セルライトの原因となってしまいます。また、添加物や保存料が多く使われている食べ物は太りやすいと言われています。なるべく自炊を心がけ、無添加の食材を使うことが望ましいでしょう。

睡眠不足

現代人は忙しく、睡眠をたっぷりとるのが難しいという人も多いでしょう。けれど、睡眠不足は美容の大敵になるだけでなく、自律神経が乱れ、代謝機能が落ちていってしまいます。また、寝不足だと次の日に食べすぎるとも言われているので、睡眠をとることは非常に大切なのです。しっかりと睡眠をとることで、生活リズムが整い、セルライトの予防にもつながります。

喫煙で血行が悪くなる

喫煙する習慣のある人は、タバコに含まれているニコチンの影響により、血管を収縮させ血液の流れを悪くしてしまっています。そのため冷え性になりやすく、肌の不調やホルモンバランスの乱れ、代謝の低下につながるのです。喫煙は美肌にとって良くないのですが、セルライトを促進させてしまう可能性もあるのです。

 

セルライトの解消法

できてしまったセルライトは、もう諦めるしかないの?と思うかもしれませんが、毎日の習慣によって解消することができます。セルライトを解消するための習慣を毎日行うことで、効果的に解消していきましょう。

食生活の改善

体は食べたもので作られています。そのため、毎日の食生活はとても大切です。甘い物が好きだからといって、食べたいだけ食べていてはセルライトを悪化させてしまいます。おすすめなのは和食を意識して取り入れることです。ごはん、味噌汁、野菜、魚といったバランスのとれた食生活を心がけてみましょう。体にとって必要な栄養をしっかり摂取することができ、味噌汁やスープを飲むことで満腹感を得られやすいのです。つい食べ過ぎてしまう習慣がある人は、おやつにヨーグルトやナッツなどを食べることで、美容を意識したスナックを取り入れましょう。

適度な運動

年齢ととも落ちてしまう筋力は、運動で補うしかありません。毎日のウォーキングやジョギングをすることで、有酸素運動を効果的に取り入れてみましょう。激しい運動をしなくても、筋力が落ちてしまうのを防いでくれる効果があります。筋力がアップすることで消費エネルギーも高くなり、脂肪として体についてしまうのを防いでくれるのです。

お風呂で半身浴

セルライトの原因となるむくみには、半身浴をするのがとても効果的です。半身浴で余分な水分を排出することで、むくみを解消します。半身浴をする時には、十分な水分補給も忘れないようにしましょう。体の中の古い水分を外に出すためには、新しい水を補給することが必要です。お風呂にゆっくりと浸かることによって、リラックス効果もあり、むくみも解消されるので、休日の気分転換にも良いですね。

マッサージをする

セルライトのできやすい太ももや足などは、マッサージをすることで少しずつ解消することができます。気になる足や太もものマッサージは、クリームやオイルなどを使って行いましょう。全体的に筋肉をほぐすような感じでマッサージし、セルライトの部分は雑巾を絞るようなイメージでマッサージしていきます。少し痛いと感じるくらい力を入れて、セルライト除去のマッサージをしていきましょう。太もものマッサージを行う時には、内側と外側の両方から、セルライトを潰すようなイメージで揉みほぐしていきます。主に下から上へと揉み上げるようにしてマッサージするのが効果的でしょう。

 

マッサージをすることで、劇的にセルライトがなくなるわけではありません。マッサージによってリンパが流れ、血行が良くなることによって循環が良くなり、代謝がアップすることでダイエット効果があるのです。セルライトには冷え性が大敵なので、マッサージをすることによって代謝をアップし、体温を上げることによって、セルライトが落ちやすくなるのです。マッサージと軽い運動を合わせることで、より代謝がアップし、セルライトが落ちやすくなるでしょう。

 

セルライトはすぐには解消できない

一度できてしまったセルライトは、劇的に解消する方法というのはありません。地道に毎日の食事や運動で解消していくしかないのです。とくに食事は大切で、甘い物や脂っこいものをたくさん食べている人は、今すぐ見直した方が良いでしょう。ジャンクフードなどの不健康なものばかり食べていると、セルライトだけでなく健康にも良くありません。肌荒れやホルモンバランスの乱れ、老化を促進してしまう可能性もあるのです。野菜を十分に摂取し、大豆イソフラボンや食物繊維といった成分をたっぷりと摂るようにしましょう。

 

最後に

いかがでしたか?なかなか落ちてくれないセルライトは、つい諦めてしまいがちですが、毎日の習慣で少しずつ解消することができるのです。いきなり全ての習慣を変えるのは難しいですが、甘いケーキを食べる代わりにヨーグルトや和菓子にしたり、普段より長めに歩いたりと、意識するだけで随分違ってくると思います。できることから取り入れてみてくださいね。

 

 

 

 

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編集部:チカりん

編集部:チカりん

5年ほど前から自分のブログで美容関連記事を配信していました。脱毛やサプリメントに関する記事が得意です。美容以外も書いているので是非読んでみてください。

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