効果的にバストアップするには、マッサージがおすすめです。
どうしてマッサージがバストアップに効果的なのか、どのような点に注意しながらマッサージをしたら良いのかを徹底解説します！気軽に出来るマッサージで、バストを大きくしてみませんか？
さっと読める目次
バストアップにはマッサージが効果的
どうして、マッサージがバストアップに効果的なのでしょうか。
マッサージによってどのような効果が得られるのか見てみましょう。
血液とリンパの流れを改善する
マッサージは、胸の血流の改善とリンパの流れを良くする効果があります。
胸の血液の流れが良くなると、バストアップに必要な女性ホルモンや栄養が胸に届きやすくなります。
そして、リンパの役割は溜まった老廃物を流しだすこと。
胸に溜まっている老廃物は、バストアップの妨げになってしまいます。
マッサージでリンパの流れを良くすると、胸の老廃物が身体の外に流れやすくなりますよ。
このように、マッサージで血液の流れとリンパの流れを良くすることはバストアップに非常に重要なのです。
乳腺と筋肉へ刺激を与える
胸は脂肪と乳腺から構成されています。
マッサージをすると乳腺に刺激が与えられ、胸に脂肪が付きやすくなります。
マッサージは、乳腺自体の発達にも良い効果がありますよ。
乳腺が増え、脂肪が付けば胸は大きく成長します。
マッサージによる筋肉への影響もとても大事です。
胸は大胸筋に張り付いている状態なので、胸の筋肉が衰えてしまうと、胸は下向きの小さなバストになってしまいます。
筋肉に刺激を与えることでバストの土台をしっかりとさせ、上向きの形の良いバストをキープすることができますよ。
脂肪を動かして胸に集める
胸の周りの脂肪は動きやすい脂肪です。
マッサージをすることで、脇や背中の余分な肉を、バストに集めることが出来ますよ。
胸の脂肪が横に流れてしまうのを防ぐ効果もあります。
脂肪は少しづつ動くので、毎日根気よくマッサージをすることが大切です。
胸の周りの肉を、バストに集めるようにしてマッサージしてみましょう。
マッサージを行うポイントは？
マッサージを行う時に注意すべきポイントについて見てみましょう。
血行の良い時に行う
身体が温まり、血行がよくなっている状態でマッサージを行うと、より効果的にバストアップ効果を実感できますよ。
身体が温まっているということは、胸の周りの脂肪が動きやすくなっている状態ということ。
脇や背中の脂肪を胸に集めるようにマッサージすることで、いつも以上に脂肪がバストに集まり、バストアップ効果が出やすくなります。
湯船に浸かりながらマッサージをしたり、お風呂上がりにマッサージをすると良いですね。
力加減に注意する
胸の周りの皮膚は、とてもデリケートです。
力を入れてマッサージをしてしまうと、マッサージをした部分が赤くなったり、後で痛くなったりしてしまいます。
優しく、心地よいと感じる程度の力でマッサージをするようにしましょう。
また、摩擦を少なくするために、マッサージ用のオイルやジェルを使いながら行いましょう。
滑りを良くすることで、快適にマッサージをすることができます。
自分の好きな香りのオイルやジェルを使えば、マッサージがもっと楽しくなりますよね。
バストアップ成分が含まれている、バストアップクリームを使うのも良いでしょう。
マッサージをしながら、胸にバストアップに必要な成分を浸透させることができます。
おすすめのバストアップマッサージ
簡単にできてバストアップ効果の高い、おすすめのリンパマッサージとツボをご紹介します。
慣れると短時間でできちゃいますよ。
鎖骨の内側のリンパマッサージ
老廃物を身体の外に出す為に、リンパ液が集まるリンパ節をマッサージで刺激しましょう。
まずは、鎖骨の内側を指2本でゆっくりさすります。
3回から5回さすれば大丈夫です。
脇のリンパマッサージ
脇のリンパ節を刺激します。
脇の奥に向かって、握りこぶしを押し込みます。
圧力をかけて詰まりを取り除いた後、バスト側の筋肉をつかんで良くもみほぐしましょう。
バスト周辺のリンパマッサージ
胸の周りをなぞるように、デコルテから脇に向かってリンパを流すようにマッサージし、今度はみぞおちから脇に向かってマッサージします。
それぞれ左右3回行って下さい。
最後に、みぞおちから胸の間を通って、左右の鎖骨へとリンパ液を流します。
この動作も、3回行ってください。
女性ホルモンの分泌を増やすツボ「だん中」
女性ホルモンの分泌を活性化させるのが、「だん中」というツボです。
身体の中心部分にあり、ちょうど胸と胸の間にあります。
バストのトップとほぼ同じ高さにあり、指で押すと少し痛みを感じます。
この部分を、ゆっくり5秒押しましょう。
5秒押して指を離すのを、5回繰り返してください。
乳腺を発達させるツボ「天溪（てんけい）」
乳腺を発達させるのが、「天溪（てんけい）」というツボです。
このツボも胸のすぐ近くにあり、胸と胸部の間の、骨の間に存在します。
左のツボは左手で、右のツボは右手でゆっくり押しながら、胸を下から押し上げるようにしましょう。
左右のツボを、同時に押すようにしてください。
リンパの流れを改善するツボ「乳根」
リンパの流れを改善し、女性ホルモンの分泌を活性化させるのが「乳根」というツボです。
バストトップから指2本分真下にあるツボで、押すと痛みを感じます。
ゆっくりと3秒押し、その後はゆっくりと指の力を抜きましょう。
この動作を3回繰り返して下さい。
バストアップ効果を高めるために、血行を良くする方法
マッサージによるバストアップ効果を高めるためには、血行を良くすることが大事です。
血液の流れを普段から良くするために、出来る所から始めてみましょう。
姿勢を正す
普段、きちんと姿勢良く過ごせているでしょうか？
猫背になっていませんか？
実は、胸が小さいと悩んでいる人の多くは姿勢が悪く、猫背になっているのです。
猫背になると、肩の筋肉が常に緊張した状態になるので、肩周辺の血流が悪くなります。
そうなると、胸の血流も悪くなってしまい、バストアップに必要な栄養素が届きにくくなるのです。
普段から、姿勢を良くするように意識しながら生活してみましょう。
猫背を治すストレッチを行うのも良いでしょう。
姿勢が良くなれば血流が改善するだけではなく、見た目も美しくなりますよ。
【肩甲骨周辺のストレッチ】
- 片手でタオルを持ち、手を上に上げる。
- 肘を曲げてタオルを背中側に垂らす。
- もう片方の手でタオルをつかむ。
短めにタオルをつかむのがポイント。
- 胸を開くように伸ばして20秒キープ。
ゆっくり深呼吸しましょう。
- 逆側も同じように行います。
入浴
忙しいとついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、ゆっくりと湯船に浸かって、身体を温めることも大事です。
お湯に浸かることで、身体の芯まで温まることができますよ。
芯まで温まれば、湯冷めもしにくく、身体の血流が良い状態が長く続きます。
きちんと身体を温める習慣を付ければ、冷え性も改善されます。
身体の半分を長時間湯船に浸ける半身浴も、血行促進に非常に効果があります。
エクササイズ
エクササイズで筋肉に刺激を与えることで、血液の流れを良くすることができます。
肩や胸のエクササイズを行えば、胸を支える筋肉を鍛えることもできますね。
エクササイズは血液の流れを良くする以外にも、バストが垂れてしまったり、形が悪くなってしまうのを防ぐ効果もあります。
マッサージで気持ちよくバストアップを！
バストアップマッサージは、正しい方法で、毎日行うことが大事です。
大きく、ハリのある上向きバストを手に入れるためにも、しっかりとマッサージをしましょう。
バストマッサージは、バストを大きくするだけではなく、乳がんの早期発見にも繋がります。
お風呂上がりなどのリラックスタイムに、楽しくマッサージをしてみましょう。
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