水原希子の美肌の秘訣を真似しちゃおう！食生活やケア方法とは

女性のみなさんは肌の状態が毎日気になるものですよね。今日は化粧のノリが良いと思う日や、肌の状態が悪くて化粧をする気が起こらないという日など様々だと思います。肌のケアについて、人に見せる仕事でもあるモデルの人などはどのようにケアをしているのか気になる人も多いでしょう。美肌としてよく取り上げられることが多いモデルでは、水原希子さんが挙がります。もともと可愛いらしい彼女ですが、肌がきれいなことも人気の秘密のようです。今回はそんな彼女が肌のケアのためにどのようなことをしているのかについて紹介していきます。

水原希子の美肌の秘訣①スキンケア

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水原希子さんが肌のケアのために行っていることとして、まずはスキンケアの方法を紹介していきます。美肌のために、どのようなケアをしているのでしょうか。

スキンケアはシンプルに

水原希子さんが行っているスキンケアですが、ポイントはシンプルにということのようです。モデルさんと言うとあれもこれもといったイメージで化粧水や乳液など何種類も使っている印象ですが、調子が良いときは洗顔も水のみなど状態に合わせてできる限りシンプルに行っているとされています。

調子が良いときは水だけと言っても、そこまで調子が良い日が多いとも言えないでしょう。睡眠不足や長時間のメイク、そしてストレスなども多いと思うので、シンプルなケアというのは驚きですね。ただし、乾燥しているときはもちろん化粧水やクリームを使うとしています。

そんな彼女でも、日焼け止めは欠かせないようです。肌のケアという点では、焼かないということはとても重要ということですね。

肌を休ませることも

シンプルということに加えて、肌を休ませることも必要と考えています。先に述べたように水だけで洗顔を済ませることや、休みの日はメイクをしないなどの工夫をしているようです。肌断食という言葉を聞いたことがある人もいるでしょう。

断食をして胃腸を休ませるなど調子を整えることが知られていますが、肌も何もしないことで自然な状態で良好になっていくのを図るということですね。ちなみに水原希子さんはいろいろケアをして肌を甘やかすと弱くなるとも考えているようです。ひ弱なことを温室育ちという表現が使われることがありますが、肌をそのような状態にしたくないということですね。

必要なときだけ化粧水やクリームなどでケアを行い、肌を休ませたり過保護にしないことを心がけているということです。

水原希子の美肌の秘訣②運動

水原希子さんが肌のケアのために行っていることとして次に挙げられるのは、運動です。あの細い身体に憧れるという人も少なくないでしょう。どのような運動をしているのでしょうか。

有酸素運動

普段の生活の中では、時間がとれるときはウォーキングやランニングなどの有酸素運動をしているようです。モデルさんと言うとジムでのトレーニングやヨガなどがイメージされやすいですが、至って普通に有酸素運動をとり入れているということですね。ただし他はまったくということではなく、もちろん仕事の種類によってはジムなどにも通うようです。

有酸素運動でしっかり脂肪を燃焼して代謝を維持しているということですね。あくまで有酸素運動は燃やすということがメインなので、燃やすために筋肉がしっかりとはたらくというのは重要です。私たちが真似して始める場合は、筋トレと有酸素運動をバランスよくしていくと良いでしょう。

ボディラインチェック鏡でみて踊る

水原希子さんは毎日鏡の前に裸で立ってボディラインのチェックをしているようです。見られる仕事なので、日々チェックしているということですね。あまり鏡で全身を見ないようにしているという人や、体重計に怖くて乗れないという人も多いと思いますが、しっかりと自身の状態を知るということは大切です。

水原希子さんはそのまま鏡の前でダンスもするようです。お腹が気になるときはお腹中心という発言も残されているので、毎回創作ということでしょうか。ノリの良い音楽に合わせて身体を動かすというのは運動としても続けやすそうですね。

軽く身体を揺するようにジャンプしたり、腰を前後左右に振ってみるなどテンポに合わせて踊ってみましょう。もちろん近所迷惑にならないように注意してください。

水原希子の美肌の秘訣③夜の時間を有効に

水原希子さんが肌のケアのために行っていることとして次に挙げるのは、夜の時間のケアです。やはり一日の終わりにしっかりとケアをして寝るということですね。

お風呂は夜しっかり入る

水原希子さんは、以前は朝入ることが多かったようです。ところが肌のトラブルがなかなか解消されず、夜入るようになってから改善がみられたため今では夜にしっかりと入浴するようになったとのことです。一日の終わりに湯船に浸かって疲れをとることが有効なのはよく知られていますよね。

湯船につかることで疲れがとれやすいことや、汚れがしっかり落とせて肌の状態を良好に保つのが容易になります。また身体をしっかりと温めることで体温を上げ、循環や代謝のアップなども期待できます。ターンオーバーの条件を整えるということですね。

ちなみに肌にトラブルが起きてしまったときはお風呂の中でクリームを使ってリンパマッサージをしているようです。そしてお風呂上りの保湿も欠かさないようにして、肌を守っているということですね。

寝る前にストレッチも

そして、しっかりとお風呂に入ってケアをした後は、寝る前にストレッチもするようです。軽くストレッチして身体をほぐすことで、疲れをとりやすくするということですね。気持ちよく伸ばして呼吸を整えることで、精神面での影響も期待できます。

ゆっくり深い呼吸になることで自律神経のバランスも整いやすくなるためです。そしてしっかりと睡眠をとることも肌にとっては重要ですね。寝ているときにしっかりと身体が回復することで、ターンオーバーもスムーズにいきます。

よくゴールデンタイムと言われる22時から翌2時までの間を意識して、この時間に眠れるときはしっかり寝たいですね。水原希子さんもこれを意識し、平均で7時間ほど寝ているようです。

水原希子の美肌の秘訣④食生活

水原希子さんが肌のケアのために行っていることとして最後は、食生活についてです。運動、睡眠ときたら最後は栄養ですね。

代謝を高める

食生活を含め口に入れるもので気を付けているのは、まずは水分のようです。朝起きたら水や白湯を飲み、1日でもしっかり水分摂取して老廃物を排出するように意識しているとされています。白湯を飲むのは代謝を高める上で効果的なのは知られていますね。

そして、納豆や野菜など朝食からしっかり食べることを意識しているようです。野菜ジュースなどもよく飲むということで、こまめに摂取しているようです。

酵素も積極的に

食生活と合わせて、酵素をしっかりと摂るように意識しているようです。野菜に多いのでそれも含めて摂取を多くしているということでしょう。ビタミンやミネラルなども摂取できるので、酵素を補助するはたらきも高めることができます。

酵素は私たちの身体のはたらきのすべてに関わっているとされ、摂取することはとても重要とされています。身体のはたらきを内側から整えるために、食生活にも気を遣っているということですね。

まとめ

水原希子さんが肌のケアのためにどのようなことをしているのかについて紹介してきましたがいかがでしたか？こうして挙げてくると、特別な何かをしているということではなく、当たり前のことをきちんとしているという印象ですね。最低限のケアはきちんと行い、運動や睡眠、食事のバランスを整えることできれいな肌を保っているということです。生活習慣が肌の状態に影響するということは誰しも理解していると思うので、改めて見直してみると良いかもしれません。