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吉川ひなのはヨガインストラクター?吉川ひなのも行うポーズを紹介!

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みなさんは普段から何か運動をしていますか?運動習慣の1つとして、ヨガに取り組んでいるという人も少なからずいると思います。ヨガは身体の調子や精神の調子を整える方法としても知られており、身体の調子だけでなくダイエットや美容にもその効果に注目が集まっていますね。実際に、著名人がヨガを健康や美容のために行っているというのを見て始めたという人も多いでしょう。著名人では、吉川ひなのもその1人です。吉川ひなのさんは実はヨガインストラクターの資格ももっています。今回はそんな彼女とヨガについてや、おすすめのポーズを紹介していきます。

吉川ひなのとヨガ

まずは、吉川ひなのさんとヨガについてみていきましょう。実は資格を持っていると述べたように、経歴としてはかなり長いようです。

ヨガを始めたのは高校時代から

吉川ひなのさんがヨガを始めたのは高校時代からのようです。軟体動物のようなヨガのポーズをとっているのを見たことがある人もいるかと思いますが、ヨガと言えば柔軟性がまずイメージされますよね。長年やっていることで、吉川ひなのさんも複雑なポーズを笑顔でやっている画像などが挙げられています。

 

一時期ヨガはやっていなかったようですが、出産を機に再開しているようです。南国でヨガをする画像が挙げられているのは再開してからのものということですね。ハワイに移住して、オーガニックの食材とヨガによってかなり若返ったと言われています。

 

美容や健康に関しては、やはり食事や運動が最も基本的かつ最も重要ということですね。

ヨガをやっている芸能人

吉川ひなのさん以外にも、ヨガをやっている芸能人は多くいます。芸能人が行っていると取り上げられるとそれだけでブームになったりもしますが、その後続けているという話を聞くのは多くはありません。そんな中で、ヨガについては継続している人が多いとも言われています。

 

芸能人で言うとまずはSHIHOさんが挙げられるでしょうか。道端ジェシカさんもヨガをやっていることはよく知られていますね。その他には、内山理名さんやスザンヌさん、藤本美貴さんなどもヨガをやっていることが取り上げられています。

 

アナウンサーでは住吉美紀さんが情報番組などでもよくやっていましたね。意外なところではアンジャッシュの児島さんもヨガに取り組んでいます。

ヨガの資格

では次は、ヨガの資格についてみていきましょう。武術などに流派があるように、ヨガも枝分かれが多く資格については様々あるようです。

吉川ひなのがもつ資格は

ヨガの資格は、民間資格です。つまり、ヨガの教室を開く場合に必ず必要な資格はないということですね。もちろん集客などで肩書があった方が良かったり、専門的な勉強をしてきたということはポイントになるので、無資格でというのは難しいでしょう。

 

国内では法人化されているものだけでもかなりの数があり、それぞれがインストラクター資格の認定を行っています。どの資格をもっているかというよりは、インストラクターの背景や個によって内容も左右されるので、資格による優劣はないと思った方が良いかもしれません。

 

これは整体などでも同じですね。相性の良い人が見つかれば、それが一番ということです。国際的な資格となると、世界最大と言われているのは全米ヨガアライアンスです。吉川ひなのさんはこの全米ヨガアライアンスのRYT200という資格を取ったとされています。

資格をもつ芸能人は多い?

ヨガを行っている芸能人では、資格をもつ人も多いようです。先に挙げた中で言うと、SHIHOさんなどは書籍も出していますね。書店などで手にとった人も多いでしょう。

 

また、吉川ひなのさんと同じ全米ヨガアライアンスの資格をもった人では、野沢和香さんもその1人です。彼女の場合はヨガのイベントにもよく出ているようで、インストラクターとして活躍されているので受けたことがある人もいるかと思います。また、内山理名さんは現在資格取得に向けてスクールに通っているようです。

 

また、田中律子さんはサップヨガというヨガのインストラクターをしており、その協会の会長でもあります。水上にボードを浮かせて、その上でヨガのポーズを取るというもののようです。波に揺られて気持ち良さそうですが、とても難しそうでもありますね。

芸能人もハマるヨガの効果とは

ヨガやヨガの資格について紹介してきましたが、次はヨガの効果について挙げていきます。これらの効果に加えて、自分の身体と向き合い自分の時間がもてているという点がやはり人気の要因でしょうか。

全身が協調して動くようになる効果

ヨガのポーズに必要なのは、先にも挙げたようにまずは柔軟性と思われがちです。しかし、柔軟性だけではうまくポーズはとれません。バランスが必要なポーズもありますし、何より体幹がしっかりしていないと身体を傷めてしまうことにもつながるでしょう。

 

そういった点では、バランス能力や筋力なども必要になり、それらの能力がヨガによって鍛えられるということです。体幹が鍛えられることで引き締め効果や、代謝の向上によってダイエット効果も期待できます。ポーズをとっていく中で柔軟性や筋力がついてくると姿勢も良くなり、肩こりや腰痛などの身体の不調も改善していくことが実感できる人も多いようです。

心身の調和

ヨガではポーズをとることだけが目的ではありません。呼吸を整え、瞑想することも含まれます。呼吸が整うと、体幹の強化と合わせて精神面への影響も多いとされています。深呼吸して落ち着かせるのと同じイメージですね。

 

深く落ち着いた呼吸によって身体と対話し、調子が整ってくるということです。呼吸のコントロールは自律神経のバランスを整えることにもつながりますので、そういった点でも心身の調和がもたらされやすいということですね。近年注目されているマインドフルネスも同様でしょう。

 

また、先にも挙げたように自身の身体を向き合い対話することで、調子を把握できるようになります。身体の声が聞けるということは、身体からのサインにも気付きやすくなるということですね。そして、忙しい中で少しでもヨガをすることで自身の時間がもてているという認識につながり、その点からも精神衛生には良い影響を与えるとされています。

吉川ひなのも行っているポーズ

では最後に、吉川ひなのも行っているヨガのおすすめのポーズを紹介していきます。ヨガでは一般的とも言われるポーズです。

太陽礼拝

ヨガの基本的なポーズに1つに、太陽礼拝というものがあります。吉川ひなのさんもまずは太陽礼拝をおすすめしています。一連の流れを挙げていきますね。

 

まずはリラックスして立ち、胸の前で手を合わせたら息を吸いながら上に挙げていきましょう。空を見上げるように挙げていき、今度は吐きながら前屈していきます。そしてもう一度息を吸いながら上半身を起こし、吐きながら脚を後ろに伸ばします。

 

腕立て伏せの姿勢ですね。踵から頭までが一直線になるようにし、少し呼吸を整えます。息を吸いながら胸を床に一度近づけ、今度は吐きながら上半身を反らせましょう。そしてもう一度息を吸いながら、身体がくの字になるようにお尻をもち上げていき、前屈に姿勢に戻ります。

 

そこから再び手を合わせて吸いながら空に伸ばしていき、吐きながら胸まで降ろすという流れになります。

難しい場合の調整

最初の前屈で床に手がつかない場合は、膝やすねに手をついて身体を床と平行にするまでで充分です。そして膝を曲げながら手を床につけ、脚を後ろに伸ばします。

 

腕立て伏せの姿勢がきつい場合は膝をついて、膝から頭までが一直線になるようにしましょう。上半身を反らせるときにきつい場合は骨盤をつけても構いません。これらの調整をして、呼吸を整えながら行っていきましょう。

まとめ

吉川ひなのさんとヨガやヨガの資格について、そしてヨガのおすすめのポーズを紹介してきましたがいかがでしたか?最後に挙げた太陽礼拝は流れさえ掴めば全身に効果があります。ゆったりと気持ちよく、無理なく行っていきましょう。吉川ひなのさんのように、美容や健康を保っていけるよう取り組んでいきたいものですね。

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編集部:ミモー

編集部:ミモー

美容関連の専門学校で学んできた豊富な知識を記事にしています。私自身も使用しているコスメやサプリなどもご紹介していますので、お役立て出来ればと思います。

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