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TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)の口コミ・評判・効果・使い方まとめ【体幹トレーニングに最適】

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このページでは、効果的に体幹トレーニングができると話題の「TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)」についてわかりやすく説明したページです。自宅で体幹トレーニングを効率的にしたい方は参考になさってください。

 

「TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)」は、プロゴルファーの片山晋呉選手とサッカー日本代表の長友佑都選手が共同開発に加わった新しい体幹トレーニング器具です。おしゃれな見た目、簡単な使い方と抜群のトレーニング効果の秘密を見ていきましょう。

TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)ってどんなトレーニング器具?

「TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)」は、化粧品や医薬部外品、フィットネス機器などの開発・製造販売を行っている株式会社MTGという会社が開発した自宅でも、アスリートにも利用が可能な体幹トレーニング器具です。

鍛えにくい体幹筋をしっかり鍛えることが可能

器具スポーツ選手はもちろん、普通に毎日を健康に過ごすためにもある程度の筋力は必要です。筋力が足りないことで冷え性や免疫力の低下、心肺機能の低下などが起こります。効率よく筋力をつけ、さらに美容、健康、ダイエットに欠かせない「体幹」を鍛えることが出来るのがTAIKAN STREAMという器具なのです。

スポーツ選手と共同開発した本格仕様

TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)はサッカー日本代表で、イタリアの名門サッカーチーム「インテルミラノ」で活躍している長友佑都選手と、プロゴルファーとして活躍している片山晋呉選手の二人との共同開発によって誕生しました。二人ともスポーツ選手としては大柄な方ではなく、怪我の予防やボディバランスの強化のために体幹トレーニングを実践しているという共通点があります。スポーツ選手としての経験やトレーニングの効果の実感などのノウハウを注ぎ込んだトレーニング器具だということができます。

TAIKAN STREAMのトレーニング効果

TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)は透明なボトルに持ち手が着いたというシンプルな形状をしています。その中に水を入れ、ハンドルを持ってエクササイズを行います。それでは、TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)のトレーニング効果・特徴をご紹介いたします。

水の動きが筋肉や神経を鍛える

TAIKAN STREAMは透明なボトル(まっすぐな浮き輪みたいな形状)に水を入れて使用します。水を入れた状態のTAIKAN STREAMを持って動かすことで、動かすとき、静止する時に筋肉に効果的に刺激が入ります。水が少しでも動くと重心もずれていくため、静止するために力を入れておかなければならないのです。動くと内部の水が大きく揺れて重心が変わり、思い通りに動かしたり止めたりということが難しく、体が自然にバランスを取ろうとします。そうするとTAIKAN STREAMを支えている腕だけでなく、腹筋や背筋、足の筋肉に至るまで全身の筋肉に負荷がかかります。重心の動きに対応して反射神経も鍛えることができます。

鍛えることの出来るアウターマッスル

体の外側の筋肉を「アウターマッスル」と言います。TAIKAN STREAMで鍛えられるアウターマッスルは以下の通りです。

  • 広背筋
  • 腹斜筋
  • 腹直筋
  • 中殿筋
  • 大臀筋
  • 大腿四頭筋

鍛えることの出来るインナーマッスル

体の内側にある「インナーマッスル」は特別な体幹トレーニングをしなければ鍛えるのが難しい筋肉です。TAIKAN STREAMは以下のインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

  • 脊柱起立筋群
  • 腸腰筋
  • 内転筋
  • 横隔膜
  • 多裂筋
  • 腹横筋
  • 骨盤底筋群

重さを自在に変えられる

TAIKAN STREAMはビニールのチューブ状になっているため、水を入れる量も自由に変えることができます。推奨されている水の量は3リットルから5リットルとされていますが、1リットルや2リットルだけでも使用することができます。自分の筋力や体力に合わせた重さでエクササイズを行うことができます。

TAIKAN STREAMの商品ラインナップは3種類

TAIKAN STREAMには力の弱い人向けの「スタンダードモデル」、ワンランク上のトレーニングをしたい人のための「アドバンスモデル」、アスリート並のトレーニングを死体人のための「プロフェッショナルモデル」の3種類があります。それぞれ大きさや水の量、価格が異なります。

モデル 大きさ 水の量 価格
スタンダードモデル 直径約166mm
長さ約680mm
3L〜5L 12,800円(税抜)
アドバンスモデル 直径約166mm
長さ約820mm
3L〜6L 14,800円(税抜)
プロフェッショナルモデル 直径約230mm
長さ約900mm
5L〜12L  24,800円(税抜)

TAIKAN STREAM体幹を鍛えるメリット

体幹を鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか?

姿勢が良くなる

脊柱起立筋群や多裂筋と言った筋肉を鍛えることで、背筋がしっかり伸びるという効果があります。そのため、姿勢が良くなるのです。また、骨盤底筋など骨盤周辺の筋肉が鍛えられることで骨盤がしっかりと立ったきれいな姿勢になることができます。

シェイプアップ効果

通常では鍛えづらいインナーマッスルを鍛えることで、筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せやすい体になります。また、腹横筋はお腹周りをベルトのように締めてくれるため、すっきりした体型になることが期待できます。TAIKAN STREAMはインナーマッスルだけでなくアウターマッスルにも効果があるので、全体的な引き締め効果が生まれます。ランニングやウォーキング、水泳やエアロバイクなどの有酸素運動と組み合わせると、さらにシェイプアップ効果が見込めます。

ボディバランスの強化

スポーツをしている人は体幹を鍛えることがとても重要です。ゴルフや野球などの回転運動、バスケットボールやバレーボールなどのジャンプして空中でのバランス維持、サッカーなどでの相手とのボディコンタクトなど、ボディバランスが大切なシーンは多くあります。体幹を鍛えることでボディバランスがよくなり、怪我もしにくくなります

TAIKAN STREAMを使った効果的なトレーニング法

TAIKAN STREAMはただ持って好きなように動かすだけでも十分な効果がありますが、その動かしかたで、さらに効果を上げることが可能です。TAIKAN STREAMを使った効果的なトレーニング方法をご紹介します。

野球やゴルフなどをやっている人

野球やゴルフをやっている人に特におすすめトレーニングですが、TAIKAN STREAMのハンドルを掴んでスイングするときのように体を使って回転運動を行います。腕だけではきれいな回転ができないはずですし、体の軸が安定しないとふらついてしまうでしょう。ゆっくりと回転運動を行い、体がぶれないようにフォームに注意しながらトレーニングしてみましょう。

一般的な方におすすめの簡単で効果的な3分トレーニング

簡単で効果的、さらに3分程度で行うことが出来るトレーニングを紹介します。体力に合わせて2セット〜3セット行うのがおすすめです。

キープトレーニング

  1. 水を水平に保ったまま、両手をまっすぐ上に上げ、TAIKAN STREAMを頭上で10秒キープ。
  2. 腕を伸ばしたまま頭上から前方に向かっておろし、肩の高さで止めて10秒キープ。

※背中と肩に効果あり。

シンクロストリーム

  1. 両手でハンドルを持ち、胸の前で抱えるように持つ。
  2. 体がぶれないように注意しながら、左右にスイングする。顔は正面でキープ。左右10回ずつ。脇腹に効果あり。

サイドフレクション

  1. TAIKAN STREAMを頭の上に持ち上げる。
  2. 正面を向いたまま、体を右に倒す。その後同様に左にも倒す。左右10回ずつ。

※脇腹に効果あり。

バイブレイト

  1. TAIKAN STREAMをベルトのラインでキープ。
  2. 足は肩幅程度に開き、ひざを少しまげで中腰の姿勢に。
  3. そのままTAIKAN STREAMを左右に小刻みに揺らす。20秒繰り返す。

※腹筋・胸筋など上半身に効果あり。

TAIKAN STREAMで1日数分の体幹トレーニングが効果絶大

筋トレというとキツイというイメージがありますが、TAIKAN STREAMは持つだけ、振り回すだけで十分に筋肉に負荷がかかります。使い方が簡単なので、テレビを見ながらでも行うことが出来るというメリットがあります。プロスポーツ選手も開発に加わったTAIKAN STREAMで、毎日楽しく気軽にトレーニングを行いましょう。

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編集部:ピンク娘

編集部:ピンク娘

学生時代は自分の容姿に自信が持てなく、人前に出るのが苦手でした。でも今は色々な美容を学び、逆に「自分を見て♪」と思えるようになった26歳のライターです。

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