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脇見恐怖症はこんなに辛い!症状のパターンと治療方法を紹介

更新日:

日常生活の中で、ちょっと気になる人をついチラチラ見てしまうことはありますか?それが気になる異性であったり、ちょっと個性的な服を着ている人であったり、尊敬する先輩であったり、さまざまなケースがあると思います。

相手に気づかれないようにコッソリと見て、気づかれそうになったら慌てて視線をそらしたりするような経験は誰にでもあるのではないでしょうか?

しかし、それが恐怖症となってしまう脇見恐怖症というものがあるのはご存知でしょうか?ちょっと聞きなれないこの言葉ですが、脇見恐怖症になってしまった人はその辛い症状に頭を悩ませておられるのです。

脇見恐怖症とは一体何なのか?どういう症状がでるのか、どうすれば改善できるのか、分かりやすく解説します。

脇見恐怖症とは

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脇見恐怖症とは、他の人をつい見てしまうという恐怖症です。「そんなの別に普通のことなんじゃないの?」と思う人もいらっしゃるかも知れませんが、日常生活でチラチラ見るという程度のことではなく、見ずにはいられない程に見てしまうのです。

「それだったら意識して見ないようにすればいいんじゃないの?」と思われるかも知れませんが、本人は見ないように気をつけていても、見たくないと思っていたとしても、それでも視線を向けてしまうというのが脇見恐怖症なのです。

見てしまった相手を不愉快な気持ちにさせてしまったのではないかという罪悪感から、さらに見てしまうという悪循環もあり、本人にとってはかなり苦しい恐怖症だといえます。

どんな症状がでるの?

脇見恐怖症になるとどんな症状がでるのでしょうか?人によってその程度や内容に差はあるのですが、基本的には人の目が気になったり視界に入ったものが気になったりして、人やモノをチラチラ見てしまったり、場合によってはジッと凝視してしまう症状が出てしまいます。

また、それらによって、自分は人から嫌われてるのではないかと周りの目が気になってくるというストレスも重なって、悪循環から抜け出せない状態となりやすい恐怖症です。

見られた方も相手が脇見恐怖症だということを知らないと、どうして見られているのか分からないでしょうから、嫌われているかも知れないという思い込みになりやすく、恐怖症を助長させる一因となってしまいます。

周りの反応が辛い

ただ、思い込みだけではなく、本当に周りから冷たい目で見られてしまう場合もあります。人からチラチラ見られたり、凝視されると不快に思ってしまう人も多いでしょう。

そのため、人間関係が悪くなってしまうケースもあり、脇見恐怖症が他のストレスの引き金となる場合もあるのです。

周りの人からすると、たとえ脇見恐怖症だと知ったとしても、そんなことくらい大したことがないと、軽く考える人も多いのですが、実はとても根が深い問題なのです。

本人の意に反して見てしまう脇見恐怖症。はたしてその原因はどういうものなのでしょうか?

脇見恐怖症の原因

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脇見恐怖症の原因は、大きく分けると性格的なものと、過去の経験によって引き起こるものがあります。

性格的なものとはどういう性格の人がなりやすく、過去の経験とはどういうきっかけによってなってしまうのでしょうか?それぞれを具体的に解説します。

性格的なもの

脇見恐怖症になりやすい人は、真面目で几帳面な人がなりやすいといわれています。常に完璧を求める人や、細かいことを気にする人、そして、人の顔色を気にして、人の顔色を気にしている人が脇見恐怖症になりやすいのです。

人から好かれたいと思っている人や、人によく見られたいと思っている人もなりやすい性格です。

逆に、大雑把な性格の人や、人の目や顔色があまり気にならないという人はなりにくいので、対人関係に対して肩の力が抜けているの良いのかも知れません。

過去の経験的なもの

過去に嫌な経験をした人も脇見恐怖症の発症と因果関係があるようです。特に、発達段階で重要な幼少期に心に傷がつくようなことがあると、なんらかのきっかけによって恐怖症が発症する確率が上がります。

幼少期にいじめを受けていたり、親からきつく否定されたり、その他トラウマになるような出来事があった場合には、そのことで周りの目を気にする習慣がついて、恐怖症へと発展してしまう恐れもあります。

どうすれば治るの?

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脇見恐怖症はどうすれば治るのでしょうか?それにはいろいろな手段がありますが、基本的には考え方を変えるという方法が改善への近道です。

とはいえ、考え方を変えましょうといわれても実践するのは難しいと思います。脇見恐怖症の人はずっと悩み抜いている人が多いので、自分でいろいろと調べて、そのことを既に知っているけれど、それでもなかなか変えられないと悩んでいる場合も多いのです。

そこで、どういう風に考え方を変えればいいのかを、具体的に紹介します。

自己教示法をしてみる

脇見恐怖症を改善する方法の1つに、自己教示法という方法があります。自己教示法とは、上手に自分にいい聞かせて行動を改善していく方法です。

もしも誰かを見たくなった場合に、もう「見なくても大丈夫!どんどん開放されている!」というように、心の中で呟いて自分をコントロールするのです。

もちろん、周りの人に聞こえないように小さな声で呟いても構いません。見たくなったイザという時に、症状から解放されて気分が良い状態をイメージしながら呟くと、徐々に効果が出てくるでしょう。

同じ境遇の人に会う

同じ境遇の人に会うというのもおすすめの方法です。自分一人で苦しんでいた時に強かった思い込みが、第三者の立場で見ることによってガラッと外れることもあります。

また、今まで誰にも相談できなかった人の場合は、同じ立場の人同士で分かりあうこともできますので、少しでもストレスの緩和につながるでしょう。

自分の視線がどういうものなのかの確認もできますので、いろいろ気づきが多い方法だと思います。

専門家に診てもらう

自分で改善できない場合は早めに専門家に診てもらいましょう。脇見恐怖症は悪循環に陥ると、症状が悪化する恐れもありますので、なるべく早めに対処する方が回復も早いのです。

心理カウンセラーや精神科医に診てもらい、決してあせらずに治療に臨みましょう。

よくある誤解が、カウンセラーに相談したり、精神科医に相談しさえすればすぐに回復すると思っている人がいらっしゃるのですが、基本的には時間をかけて焦らずに回復を目指すという方法になります。

もちろん、すぐに改善するという人も中にはいらっしゃるようですが、焦らないほうがかえって回復への近道です。

治るまでにできる対処法

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症状を改善する方法をいくつか試したとしても、すぐに治らなければそれまでの間は辛い思いをしなければならないですよね?

そこで、治るまでの間に少しでも状況が良くなる工夫を紹介します。症状自体を治そうとするのではなく、ちょっとした工夫で症状が出ても対処できるように、うまく付き合える方法です。

物理的に視界ふさぐ

もしも症状が出ても人をチラ見したり凝視しなくても良いように、自分の周りの視界を防いでおくという方法は効果的です。

たとえば職場のデスクの周りに囲いを作るなど、見ようと行動をしたとしても物理的に見れないようにしておけば、症状が出ても見ることができません。

また、視界をさえぎる以外にも、机の角度や椅子の向きを工夫することでチラ見を軽減させている人もいらっしゃいます。

メガネやコンタクトを外す

もしも視力が悪くてメガネやコンタクトをしている人は、それらを外すというのも良い方法です。

症状が出て見ようとしても、見えなければ相手と焦点が合わないので、結果的に見ることはできません。

見えなければ相手への罪悪感も軽減できますので、症状が軽くなることも期待できます。

見る場所を決めておく

どうしても視界をさえぎったり、メガネやコンタクトを外せない状況の人は、症状が出た時に見る場所を決めておくという方法をおすすめします。

どうしても見てしまいたくなった時に、他のものに集中することで意識をそらす狙いがあります。

今まで聞いた中で最もユニークだったのは、視力検査のCマークを遠くに貼っておくという方法でした。

あなたもオリジナルの方法を試してみればいかがでしょうか?

まとめ

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脇見恐怖症は、本人にとってとても辛い恐怖症で、本人にしか分からない辛さがある症状です。

自分ではどうしようもない症状だと悩んでいる人も多いようですが、ちょっとした工夫を試してみると改善できる場合もあります。

ただ、なるべく早く専門家に相談することが無難ですので、自分の工夫と専門家への相談の両方がおすすめです。症状から解放された時のことをイメージして、焦らずに治療に臨みましょう。

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