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美容に健康に良い「美のフルーツ」ザクロの効能とバストアップ効果とは?

更新日:

ザクロは美容や健康だけでなく、バストアップにも効果的だと言われています果物を食べるだけで本当にバストアップが出来るのでしょうか?「美のフルーツ」と呼ばれ、ルビーに例えられる果物・ザクロの基礎知識と栄養価や効能をご紹介します!

 

ザクロは美のフルーツ

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ザクロは「美のフルーツ」と呼ばれ、特に美容に効果があると言われています。まずはザクロの基礎知識から見ていきましょう。

 

ザクロとはどんな果物?

ザクロは9月から10月にかけて青果店に並ぶ、赤い果物です。赤い実を割ると中からきらきらと輝く赤い小さな粒がたっぷりと詰まっているのがわかります。この赤い粒のような果肉から、ルビーに例えられている、美しい果物です。

 

ザクロの原産地

ザクロは原産地がはっきりと分かっていません。トルコ〜インド北部のヒマラヤ一帯という説が有力ですが、北アフリカ原産という説、さらにはヨーロッパ南部が原産であるという説までさまざまです。ルコやイランなどでの栽培が特に盛んに行われているほか日本でも北海道と東北地方北部をのぞくほぼ全国で栽培されています。

 

日本で売られているザクロはアメリカ産が多い

日本でもザクロは栽培されていますが、日本のザクロはほとんど流通されていません。店頭に並ぶザクロはほとんどがアメリカ産。カリフォルニアでの栽培が多いようです。日本産は酸味が強く、アメリカ産は甘みが強いと言われています。

 

ザクロの食べられ方はさまざま

ザクロはそのまま果肉を食べるほか、さまざまな食べられ方があります。

 

ジュースとして

ザクロはジュースとしても好まれています。美容に良く、手軽に飲めるということもあり、インターネットの通販サイトなどではとても人気があるようです。

 

シロップとして

お菓子やカクテルなどの材料として「グレナデン・シロップ」というのを聞いたことがありませんか?実はこのグレナデン・シロップはザクロから作られたシロップなんですよ。有名なカクテルとしては「シャーリーテンプル」「テキーラサンライズ」「バカルディ」などでグレナデン・シロップが使われていますので、興味のある方は飲んでみてはいかがでしょうか?中東では料理の味付けとしても使われるんだそうです。

 

果肉は料理にも使われる

ザクロの果肉は中東やトルコなどでは煮込み料理にも使われています。また、果肉やザクロドレッシングをサラダなどにかけて食べることもあります。

 

ザクロの皮のむき方は動画でチェック!

You Tubeではザクロの皮のむき方の動画が多く公開されています。コツをつかめば簡単ですので、ぜひ動画をチェックしてみてくださいね。

 

ザクロ豆知識

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ザクロには豆知識がたくさんあるんです。知っておくと、友達や恋人に自慢できてしまうかも?

 

子孫繁栄を呼ぶと言われる

ザクロの果肉はたくさんの粒から出来ています。ルビーレッドの美しい粒の中一つ一つに種が入っています。このことから、中国では子孫の反映を呼ぶ言われたり、ヨーロッパでは五穀豊穣を呼ぶと言われたりしていました。日本でも、500人もの子どもがいるという鬼子母神が手に持っている果物としてザクロが出てきます。仏教では「吉祥果」と呼ばれ、子孫繁栄を願う果実とされています。

 

薬として用いられる

ザクロは古代文明で有名な医学書や薬学書に載っているという記録があります。ザクロの木の皮や根の皮を虫下し、下痢止めなどとして煎じて飲んでいたようです。漢方薬の材料としても使われているようです。

 

歴史上の女性も食べていた!

ザクロは旧約聖書の中でも登場するほど長い歴史を持っています。世界の三大美女と呼ばれているクレオパトラや楊貴妃も食べていたと言われているほどです。三大美女の美しさの秘密はザクロにあったのかもしれませんね。

 

ザクロの栄養成分は

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気になるザクロの栄養成分を見ていきましょう。非常に高い栄養価を持つザクロはビタミンやミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。

 

ザクロの栄養価

ザクロは一日のビタミンC摂取量の1割以上を取ることが出来るほど豊富なビタミンCが含まれています。また、ビタミンB群もB1、B2、B3、B5、B6、B9と、種類も量もたっぷりです。

 

【ザクロ100gあたりの栄養価】

成分 含有量
エネルギー 83 kcal
ビタミン ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB3(ナイアシン)

ビタミンB5 (パントテン酸)

ビタミンB6

ビタミンB9 (葉酸)

ビタミンC

0.07 mg

0.05 mg

0.29 mg

0.38 mg

0.08 mg

38 μg

10 mg

ミネラル カルシウム

マグネシウム

カリウム

リン

亜鉛

鉄分

10 mg

12 mg

236 mg

36 mg

0.35 mg

0.30 mg

その他 炭水化物

食物繊維

18.7 g

4.0 g

 

ビタミンCが豊富!

一日の摂取量の10%以上がザクロには含まれています。ビタミンCは免疫力を高める他、美白・美肌にも効果があり、強い抗酸化作用によってアンチエイジング効果や生活習慣病を予防する効果もあるのです。

 

ビタミンB群も豊富に含まれる

ビタミンB群はエネルギー代謝を助けたり、新陳代謝を促進させたり、疲労回復にも効果があったりと、生きていく上で必須のビタミンです。ザクロには多くのビタミンB群が含まれています。

 

ビタミンB1

エネルギーの代謝を助け、疲労回復効果がある「疲労回復のビタミン」。また、筋肉の機能を整える働きがあります。

 

ビタミンB2

脂質の燃焼を促進するビタミン。新陳代謝を促進するため、「美容と発育のビタミン」と呼ばれています。皮膚や粘膜の成長や維持に役立つビタミンです。

 

ビタミンB3

糖質と脂質の燃焼を促進するビタミン。アルコールの分解にも効果があります。また、脳の神経の機能維持にも効果があります。

 

ビタミンB5

動脈硬化を予防したり、高ストレス効果のあるビタミン。代謝をサポートする効果もあります。

 

ビタミンB6

抗アレルギー効果、免疫機能を向上させる効果、脂質の燃焼を助ける効果があります。精神面を安定させる働きもあります。

 

ビタミンB9(葉酸)

妊婦には必須のビタミン。貧血を予防し、細胞の新陳代謝や赤血球の生成に必要なビタミンです。

 

カリウムでむくみ解消!

ざくろに含まれるミネラルの中で最も含有量の多いのがカリウムです。カリウムは利尿作用があり、体内の老廃物を水分と一緒に排出してくれるデトックス効果があります。不要な水分を出してくれるため、むくみの防止や解消の効果があるんですよ。

 

ポリフェノールが豊富

ワインでおなじみのタンニン、ブルーベリーでおなじみのアントシアニンといったポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは強い抗酸化作用があるため、血液をサラサラにしたり、動脈硬化を防いだりと言った効果があります。血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあるため、生活習慣病の予防に効果があります。また、活性酸素を除去することでアンチエイジング効果があるのです。

 

ザクロとバストアップの関係は?

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ザクロはバストアップに効果がある、ということが話題になることがあります。これはザクロの種子に「エストロン」という植物性エストロゲンが含まれているためです。エストロゲンとは女性ホルモンの一つで、女性らしい丸みを帯びた体つきを作ったり、バストアップに効果があると言われています。また、生理周期を整えたり、月経前症候群(PMS)の症状を緩和するという効果もあります。

 

ザクロに含まれるエストロンの量はごくわずか

実は「バストアップに効果がある」と言われることがあるザクロですが、ザクロに含まれるエストロンの量は、種子100gあたりわずか1mgバストアップに確実に効果があるとは言い難い量なのです。

 

ですから、最初からバストアップを期待してザクロを食べるのではなく、美容の一環として食べて、バストアップ効果が出たら儲けもの、という感じで捉えるとよいのではないでしょうか。バストアップ以外にも美容や健康の効果は非常に高いですから、食べておいて損はありません。

 

また、エストロンはざくろの種子に含まれていますから、果肉を食べるときには種子まで食べるようにしましょう。ザクロジュースを選ぶときも、種子までしっかり絞ったものにするとよいですよ。

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美容と健康のためにザクロを食べよう!

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ザクロはビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれているため、美容にも健康にも効果が高い果物です。果肉を食べるだけでなく、ジュースやサプリメント、ザクロ酢でも販売されていますので、ぜひ食べてみてはいかがでしょうか?ちなみに、アメリカ産よりもイラン産の方が果肉が大きく栄養価も高いという評判です。イラン産のザクロが店頭で売られていたらぜひ買ってみてくださいね!

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編集部:ピンク娘

編集部:ピンク娘

学生時代は自分の容姿に自信が持てなく、人前に出るのが苦手でした。でも今は色々な美容を学び、逆に「自分を見て♪」と思えるようになった26歳のライターです。

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