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仕事に行きたくない人必見!?原因と対処法を紹介

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毎週、休日の夕方になると「ああ、明日仕事に行きたくないなあ…」と考える人も多いのではないでしょうか。その気持ち、痛いほどよく分かります。仕事に行きたくない原因と対処法を知って、明日も頑張って会社へ行きましょう!

 休日明けの仕事に行きたくない人へ…その原因は何?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心身の状態は健康ですか?

心の健康状態について、多くのメディアで取り上げられています。従業員50名以上の事業所を対象に、ストレスチェック」が実施されたことは、記憶に新しいことですよね。

 

ストレスから心身のバランスを崩して「仕事に行きたくない」と思い詰めるケースが非常に多いそうです。仕事に行きたくない、といった気持ちの他に、不眠や頭痛などの体調不良がみられる場合は、一度病院への診察をお勧めします。

人間関係に悩みを抱えている

職場でのストレスで上位に挙げられる、人間関係の悩み。人間関係のトラブルで仕事を退職するといったケースも珍しくないですよね。

 

苦手な先輩がいる、上司とのそりが合わない、といった悩みから「仕事に行きたくないなあ」と考えることもあります。

職場環境が悪い

日本の職場環境の劣悪ぶりは世界でもトップクラスに入る、といった話をよく聞きます。サービス残業や長時間労働などの環境を変えようと政府でも対策を進めているそうですが、改善にはまだ時間が必要かもしれません。

 

職場環境の悪さから労働意欲をなくしてしまい、仕事に行きたくない、行くのが嫌だと感じることがありますよね。

他にやりたいことがある

ゲームや趣味、自分の好きなことが他にあると「仕事なんかせずに熱中したい」と考えることもあります。

 

学生の頃に比べると社会人は時間が圧倒的に少なく、趣味に時間を割きたくとも家の片付けや洗濯をしただけで休日が終わった、ということもありますよね。そういった「何もせずに休みが終わった」という欲求不満が募って、仕事に行きたくないと感じているのかもしれません。

ただ何となく…

毎日同じことを繰り返していれば、誰でもマンネリ化して退屈に感じてしまいます。仕事をしている以上、誰しも一度や二度は「理由はないけれど、仕事に行きたくない」と思った経験がありますよね。

 仕事に行きたくないときにお勧めしたい対処法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「仕事に行く」を目標にする

「仕事に行きたくない」と感じたときの、具体的な対処法を紹介します。仕事に行きたくないと感じているときは、「満員の電車に乗って会社に行って、あの仕事とあの仕事を片付けて…」といったことを考えて憂うつになっているのかもしれません。

 

そういったときは、思い切って「今日は仕事に行くことだけを目標にする」と切り替えてしまいましょう。仕事に限らず何でもそうですが、何かを始めるまでのハードルが高いのであって、いざ重い腰を上げて取り組んでみると、意外と楽しく出来たりするものです。

 

「今日は会社に行ったらそれで目標達成」と考えて、ベッドから出てみませんか?出社後も、午前中は単純作業ができるような作業にして、頭を使うような仕事は後に回せるように、ルーティンを変更しても良いですね。

退社後の「小さなご褒美」を用意する

「退社したらご褒美にビールを買う!」といった、小さなご褒美を決めて取り組む方法もありです。

 

大好きなケーキを食べる、猫カフェに行く…退社後が楽しみになるようなご褒美を用意しましょう。ご褒美が楽しみで、いつもより早く仕事が終わるかもしれませんよ。

休日は適度に体を動かす

休日の過ごし方も考えてみましょう。ダラダラと一日を過ごしてしまうと「ああ、せっかくの休みだったのに何もしなかった」といった気持ちが芽生えてしまい、月曜日が憂うつになることもあります。

 

そのため、休日は軽い運動やスポーツなどで体を動かすことをお勧めします。心地よく体が疲れたら、夜はぐっすりと眠ることができますし、何よりも充実感があります。運動が苦手だという人は、大型のショッピングモールをウインドウショッピングするだけでも、いい運動になりますよ。

思い切ってサボるのもアリ!?

ストレスを溜め込んで体を壊しても意味がありません。1年に一度くらいでしたら、思い切って会社を欠勤してリフレッシュするという方法もあります。

 

「休んだことで周りに迷惑がかかるのでは…」と考えてしまう真面目な人もいるかもしれませんが、あなたひとりが欠勤したとしても、会社は通常通りに回ります。同僚に迷惑をかけたと思うのであれば、休み明けの仕事で挽回できるように頑張りましょう。

 仕事を辞めたいと思ったらどうすれば良い?

 

信頼できる人に相談する

人間関係のトラブルや、どうしても相性の合わない人がいることで仕事に行きたくないという人は、上記のような対処法では何の解決にもなりませんよね。もしかしたら「自分か相手が辞めないと問題は解決しないのでは?」と考えるかもしれません。

 

またうつ病などの心の病気にかかってしまい、「自分が仕事場にいたら周囲に迷惑がかかるから」と退職を考える人もいるでしょう。

そういったときは、安易に退職願を提出したりせずに、まずは信頼できる上司や同僚、家族に相談することを忘れないで下さい。もしかしたら部署異動ができるかもしれませんし、病気でしたら休養して病気治療に専念できるかもしれません。

 

くれぐれも、自分ひとりで大切なことを決めてしまわずに、周囲への相談をして解決の糸口がないかを探るようにして下さい。

勢いで決めてしまわないこと

若い人ほど、仕事に行きたくないと感じたら勢いで会社を退職してしまうケースがあります。もちろん、職場環境が劣悪でもう一日でも耐えられない、というのでしたら話は別ですが、できれば勢いで退職に持っていかずに、一度立ち止まって冷静になり、それから判断をするようにして下さい。

 

日本はアメリカ諸国と違い、ひとつの会社に長く勤めたことを実績のひとつと考えます。また辞めた後の生活の面もありますので、冷静な状況で自分の行く道を検討するようにしましょう。

時には退職の選択もあり

考えたけれど、どうしてもいまの会社ではやっていけない、という場合でしたら、退職も方法のひとつです。仕事は世の中にひとつではありませんし、行きたくないと考えながら仕事をしても楽しくありませんよね。

 

仕事をしている時間も、かけがえのないあなたの時間です。その時間を「つらい」と思い詰めながら過ごすよりも、思い切って転職して楽しく働いた方が、表情も違ったものになります。仕事がつらい、仕事に行きたくないという場合の最終手段として、退職の選択もアリですよ。

その「行きたくない」気持ち、病気が言わせているのかも?

 

 

 

 

 

体調不良や不眠ではありませんか?

「仕事に行きたくない」という気持ちがずっと続いている場合、その気持ちはもしかしたらうつ病を始めとした病気が言わせているのかもしれません。自分でも知らず知らずの内にストレスが蓄積され、「疲れた、休みたい」という気持ちが「仕事に行きたくない」という思いに現れているのかもしれません。

 

ここ最近の自分の状態をよく思い返してみて下さい。

・眠れない

・頭痛や肩こりの症状に悩まされている

・疲労感が取れない、集中力がなくなった

・急に感情が高ぶって、泣きたくなったり怒りがこみ上げてきたりする

・自分は何もできない、といった気持ちに苛まれている

・死を考えることがある

これらの症状が2週間以上続く場合は、お医者さんへ相談するをお勧めします。心療内科や精神科で相談するか、敷居が高いと感じるのであれば内科に相談してみましょう。

休職制度を利用する

体調不良が続き、医師の診断が下された場合、職場の休職制度を利用することもできます。休職期間は会社によって変わりますが、治療に専念してしっかりと体調を整え、仕事に復帰すれば、今の「仕事に行きたくない」という気持ちも落ち着きを見せるかもしれません。

 

また休業している間の金銭の不安に関しても、傷病手当の申請をすることでいくらか補填がされることもあります。詳しくは医師や職場の総務課などに問い合わせてみて下さい。

まとめ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事に行きたくない場合の原因や対処法などを紹介しました。生きている以上、つらいことや苦しいことも時にはあります。もしも明日仕事に行きたくないと感じたのであれば、上記に紹介した対処法を試してみて下さい。明日は楽しく仕事ができれば良いですね。

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編集部:チカりん

編集部:チカりん

5年ほど前から自分のブログで美容関連記事を配信していました。脱毛やサプリメントに関する記事が得意です。美容以外も書いているので是非読んでみてください。

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