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【肝臓が綺麗に!】噂のレーズンウオーターが凄い!肝臓浄化と7つの効能

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皆さんはご自分の健康管理をどの位なさっていますか?最近ではいろいろな健康法や健康にいい食べ物、または健康に良い食材の調理法などがインターネットで簡単に検索できるようになってきています。時代の流れが健康ブームにのっている今、それでもまだまだ新しい健康法などが常に出てきています。

 

筆者は昔から料理が好きでいろいろな健康法などにも興味があったのですが、日本に住んでいるときはなかなか時間が取れなくてご飯もついついスーパーのお惣菜に頼ったり、添加物の事なんて知ってはいても気にできる状況でもありませんでした。しかし今は海外で小さい子どもを育てていて、日本であくせく時間に追われていた時よりは比較的自分でタイムスケジュールを組めるようになったので、色々とやりたいこ事を試せています。

 

そんな中、筆者は肝臓やその周辺の胆嚢などに疲れが溜まりやすい事がわかり、今回のレーズンウオーターはまさに筆者にももってこいだなと思ったので、ぜひ筆者の経験を元に皆さんにも紹介したいと思いましてこの記事を書かせて頂く事にしました。

レーズンウオーターって何?

レーズンウオーターとは、レーズンを煮出して作った液体の事です。作り方も簡単なのでぜひ試してみましょう。

レーズンウオーターの作り方

材料

水2カップ(400ml)
レーズン 150g

作り方

使用するレーズンを慎重に選ぶレーズンの光沢は通常は化学処理されたための光沢である事が多い為、深い色でなおかつ硬くて柔らかくないレーズンの方が良いでしょう。そしてまるごとレーズンを探し、よりきれいなものを選びましょう。オーガニックのレーズンでしたらなおオススメです。

②レーズンを洗います。

③水2カップを沸騰させて、その中にレーズンを入れて20分間煮ます。

④その後レーズンウオーターを一晩おきます。

⑤翌日その水を濾して、あっためて飲みましょう。飲むタイミングは起床後すぐの空腹時がオススメです。レーズンウオーターを飲んでから30分ほど待った後に朝食を食べるようにしましょう。

 

※この記事を書くにあたって筆者もこのレシピでレーズンウオーターを作ってみましたが、水の量が足りなく感じたので2倍の4カップでも良いと思いましたが、お好みによって調整してみてください。

1回飲むだけでは効果なし?

この健康法は月に1回、4日間ほど連続で行う事で効果を表します。この方法でレーズンを摂取する事で、市販のレーズンに含まれている余分な当分の摂取を控える事ができ、主に肝臓の健康を促進する事ができます。

レーズンの効能とは

レーズンウオーターを作る前に、まずレーズンを食べる事で一体どのような効能が得られるのでしょうか?ここではレーズンの効能について今一度確認しておきましょう。

レーズンの効能&効果

まず、レーズンは手軽に食べれる天然のサプリとも言われています。あの小さな一粒の中に驚くほどの栄養が詰まっているんです。では、具体的にどんな効能や効果があるのでしょうか?

①ポリフェノールとアントシアニン

この2つは強い抗酸化作用がある栄養素で、ガンの予防になります。またアルツハイマーの予防や動脈硬化防止などにも役立ちます。つまりは生活習慣病に効果を発揮する、という事ですね。また血糖値を正常化する働きがあるので糖尿病にも良いでしょう。

②アンチエイジング&バストアップ効果

先ほどあげた抗酸化作用により体内のサビを予防してくれるため、老化の進行を止めてくれます。つまり、アンチエイジング効果が期待できるという事です。そうなると免疫力もアップするので更なる若返りが期待できます。

 

そして成長ホルモンの分泌を促すので、胸のサイズで悩んでいる女性には嬉しいバストアップの効果も期待できます。

③食物繊維&カリウム

レーズンはもともとブドウですが、生のブドウに比べて食物繊維が何と4倍にもなるんです。食物繊維が豊富という事は良いので女性の強い味方ですね!また昨今話題となっている宿便を出すのも手伝ってくれます。

 

そしてカリウムは生のブドウの7倍も含まれているので、それにより体内の水分量を調節してくれるので、むくみ改善にも最適です。

④鉄分

鉄分が多く含まれているので有名なのがプルーンですが、似たような形をしているレーズンも鉄分が含まれているのでは?と思う方が多いはずです。サイズ的にはプルーンの方が大きいですが、なんと鉄分の含有量はレーズンはプルーンの2倍になるんです。

 

これは筆者も知らなかったので驚きました。女性は特に貧血にお悩みの方も多いですからね。貧血持ちの女性の皆さん、ぜひレーズンを摂取するようにしましょう。

⑤コレステロールなし!

そしてこれも大きなポイントだと思いますが、何とレーズンにはコレステロールがないのです。となると悪玉コレステロールなどになる心配もないので、血液はサラサラ、更に中性脂肪などにも効果が期待できます。同時にダイエットの強い味方にもなります。

⑥虫歯予防に最適

例えばレーズンはキシリトールの様に必ずしも歯に良いわけではありません。しかし砂糖がたくさん入っているお菓子よりはまだ穂良い栄養がたくさん入っているレーズンの方が歯にも悪くないですし、健康的にも良いです。なので子どもがお菓子を欲しがったら、とりあえず最初にレーズンを与えてみてはいかがでしょうか。

⑦免疫力を高めてくれる

現代社会で忙しく働く人々はみんな、免疫力が落ちてきていると言われています。そんな時にもレーズンは役立ちます。抗酸化作用のあるアントシアニンが免疫力アップに効果的なのです。アントシアニンといえばブルーベリーなどにも多く含まれている事で有名ですが、ブルーベリーは結構値段が高いので、レーズンで摂取できるなら手軽で良いですよね!

 

あの小さい粒にこんなにたくさんの栄養と効果があるなんて知らなかった方も多いと思います。筆者も特に鉄分についてはプルーンの方が多いと思っていたのでびっくりしました。貧血気味だったりダイエットや美容に興味がある方は。これからレーズンを積極的に摂取するようにしましょう。

肝臓ってどんな役割を果たしているの?

ここで肝臓とはいったいどんな働きをしてくれている内臓なのか確認しておきましょう。

肝臓の働きとは

①代謝

体内に入ってきた食物に含まれている糖・たんぱく質・脂肪を体内で使える形に変化させて貯蔵し、それらを必要な時にエネルギーの元にして供給します。

②解毒

アルコールだけでなく薬や老廃物など、体にとって有害な物質を分解し、悪い影響をおよぼさないように無毒化します。

③肝汁の生成、分泌

肝汁とは肝臓で作られた老廃物を流す汁の事で、それを肝臓で生成して必要な時に分泌させます。そしてまた肝汁は脂肪の消化吸収を助ける消化液の役目も果たします。

 

肝臓の役割といえばとにかくアルコールの分解が有名でしたが、体にとって悪いものを排除してくれる大事な内臓です。しかし肝臓は沈黙の臓器と言われていて、もし肝臓に何か問題があってもなかなかすぐに発見できない事も多いので、定期的にレーズンウオーターを飲んで肝臓を浄化するようにしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回の記事を読む事によりレーズンの効能と肝臓の役割、そしてレーズンウオーターのもたらす効果についてご理解いただけましたら幸いです。まだ試した事がない方も多い新しい健康法ですので、気になった方はぜひ試してみてください。あなたの肝臓が健康で正常に働いてくれますように。

 

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