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【朝活おすすめ9選】仕事ができる人・成功してる人は実践してる!!

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朝活で生活が今以上にイキイキする!

仕事や家事に忙しい現代人の多くが「自分だけの時間を持ちたい・充実させたい」と考えています。

このフラストレーションが、知らず知らずのうちにストレスになっている人も少なくありません。

 

誰にも何物にも縛られず、自分だけの時間を過ごしたいという人におすすめしたいのが、朝の時間帯を充実させること、つまりは「朝活」です。

 

メールや電話が来ることもなく、仕事や家事に追われることもない朝の時間帯を活かして、やってみたかったことに挑戦すると、生活が今以上にイキイキすることでしょう。

 

さらには朝活を通して身につけた知識や経験が、人生観を変えたり、仕事のスキルアップにつながるといった可能性もあるかもしれません。

ここでは朝活におすすめのメニューをいくつか厳選してご紹介していきます。

おすすめの朝活【1】朝カフェ

女性に特に人気な朝活が、いつもの朝食をグレードアップさせる「朝カフェ」です。

朝カフェとは、主にオシャレなカフェで朝限定のメニューやモーニングを食べることを指します。

このほか、ホテルがビュッフェスタイルで朝カフェを提供しているケースもあります。

 

きれいな食器に盛り付けられた新鮮な食材や極上料理を食べたり、カフェからのきれいな景色を眺めて優雅な朝を過ごしましょう。

食べたものをSNSでシェアするのも楽しそうですね。

 

家族や友人との楽しく会話をしながら食べると、より元気が湧いてきそうです。

毎日カフェまで行くのは大変という人は、朝ごはん専用のカフェプレートなどを用意して、自炊の朝食を豪勢にするのも良いでしょう。

おすすめの朝活【2】英会話

ビジネスパーソンに人気の朝活が、英会話です。

英会話といえば仕事帰りに通う習い事というイメージがありますが、英会話スクールの中には朝活専用のメニューを用意しているところもあります。

 

このほか朝活サークルが英会話カフェを開くケースもあるようです。

通常の英会話レッスンと同じく初級~上級まで幅広いレベルで習うことができます。

おすすめの朝活【3】資格勉強

朝って実は、集中力が高まっているので暗記系の勉強に向いている時間帯なんです。

そのためか、朝活で資格勉強を行う人も多くみられます。

 

現在は子育てと家事に奮闘している主婦が、将来の就職のために勉強したり、現在ビジネスパーソンとして活躍している人がステップアップを目指したり。

ほかにも趣味に関する資格取得に燃えている人もいます。

 

夜クタクタに疲れながら勉強するよりは朝起きて勉強するほうが効率的でおすすめです。

おすすめの朝活【3】朝ヨガ

朝活で体を動かしたいという人に人気なのが、朝ヨガです。

ヨガスタジオの中には朝ヨガのメニューを用意しているところが数多くみられます。

 

朝ヨガには自律神経を整える効果があり、体の目覚めを良くしたり、ストレスを軽減させるリラックス作用が期待できます。

朝ヨガで心身をリフレッシュさせると、その後の生活もイキイキできそうですね。

おすすめの朝活【4】ウォーキング&ランニング

朝活で体を動かしたい人や、ダイエット中の人に人気なのが、ウォーキングとランニングです。

ウォーキングやランニングは脂肪を燃焼する効果がある有酸素運動であり、その効果が最も発揮されやすいのが朝(それも朝食前)とされています。

ダイエット中の人には嬉しい情報ですね。

 

また、朝から有酸素運動をすることで、新鮮な酸素が体中に行き渡り、頭が冴えて集中力や記憶力が高まるともいわれています。

 

朝食前に運動するのが厳しい人は、通勤中に1駅分多く歩くといった工夫で体を動かす時間を作ると良いでしょう。

運動前後にはストレッチを欠かさず行ってくださいね。

おすすめの朝活【5】ラジオ体操

激しく体を動かす運動は苦手という人は、ラジオ体操を朝活に取り入れてみるのはいかがでしょうか?

子どもの頃から慣れ親しんできたラジオ体操は、実はとっても万能。

老若男女問わず、誰でもできる動作のみが使われています。

 

また、ラジオ体操は全身運動なので、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。

自宅で行う場合は、NHKのラジオ・テレビ放送を活用したり、CD・DVDを買うと良いでしょう。

最近では大人専用のラジオ体操DVDも販売されています。

 

外で実施されているラジオ体操に参加したい場合は、「NPO法人 全国ラジオ体操連盟」の公式サイトにある、「全国ラジオ体操実施会場」を検索してみると良いでしょう。

このほか、公民館や神社などで実施されているケースもあります。

おすすめの朝活【6】ブログを書く

ブログといえば日記の要素が強く、日記といえば夜に書くイメージがあります。

しかし、朝活ではこのブログも大人気なんです。

 

人気ブログのランキングサイトでは、その人気から、朝活ブログというカテゴリーが作られ、人気ブログがランキング形式で発表されています。

 

朝活のブログで書く内容は自由です。

その日の朝食を紹介したり、ペットとのひと時を書いたり、子供の成長日記として記録したりなどなど。

 

このほか朝日記として使い、ポジティブな言葉や目標を積極的につづると、暗い気持ちを吹き飛ばし、本当に良いことを引き寄せてしまうという効果があるともいわれています。

おすすめの朝活【7】座禅&写経

意外に思われる人もいるかもしれませんが、座禅写経も朝活として人気を集めています。

1日の始まりに心の乱れをなくし、無の状態になって、自分と向き合う時間を作ることが、その後の活動に良い影響を与えるとされています。

周囲も騒がしくない朝だからこそできることかもしれません。

 

お寺によっては朝の座禅や写経プログラムを実施しているところがあります、またはワークショップとして写経を実施しているところもあるようです。

ぜひ、お住まいの地域の情報を調べてみましょう。

おすすめの朝活【8】読書

座禅などと同じく、静かな時間帯だからこそ充実させることができるものといえば、読書です。

読書は習慣にしやすいので、朝が苦手な人でも比較的始めやすい朝活と言えます。

 

 

難しい本を読む必要はありません。

自分が読みたい本を読みながらリラックスした時間を作ることが大切です。

こうした時間がストレス解消の効果を生み、続けて行うことで継続力に対する自信が生まれます。

また、読書には集中力を鍛える効果もあるとされています。

 

読んだ本の記録がつけられるアプリも活用すると、よりモチベーションアップに役立つでしょう。

おすすめの朝活【9】セミナー、講習会

朝型人間は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが通常よりも多く分泌されているといわれています。

自分は朝型人間じゃないという人でも、気持ちの良い朝を迎えられたとき、いつもより前向きな気持ちや、やる気が湧いてきませんか?

つまり、朝は新しいことに挑戦するのにピッタリなタイミングなんです。

 

そこで朝活を支援する団体では、さまざまなセミナーや講習会を実施しています。

その種類は幅広く、ビジネスマナーやペン字といった仕事上役立つものから、占いやダンスといった趣味関連のものまでさまざま。

 

ちょっと気になってたけど学ぶ機会がなかった、ということを知るチャンスに朝を活かしてみませんか?

まとめ

おすすめの朝活はいかがでしたか?

早起きが苦手という人にとって、朝活はハードルが高いものに感じられるかもしれません。

しかし、人間は10日間続けているとそれが習慣になるといわれ、早起きを習慣にすることも難しいことではありません。

 

最初は手軽にできるものから始めて、徐々に活動範囲を広げると無理なく朝活を楽しめます。

心を充実させてくれる朝活。

ぜひ、始めてみてくださいね。

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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