ランクラボ

美容・健康・ライフスタイルに関するさまざまな話題・口コミ・ランキングをわかりやすくご紹介いたします。

病気

辛い痛みをどうにかしたい!片頭痛の種類を知って上手に対処しよう!

投稿日:

時おり突然痛みを感じることのある片頭痛は、一言に「片頭痛」と言っても、本当に辛いものであり、まばたきなど少しの動きだけでも、ズキッと激しい痛みを感じることがあります。この痛みに伴って、激しい吐き気や嘔吐などに襲われることもあります。

 

今回は、日本人の多くが経験していると言われている片頭痛の原因と種類、対処法について取り上げていきます。

片頭痛とは?

adobestock_80764722

「片頭痛」とは、慢性頭痛の一種のことで、「偏頭痛」とも表記されることもありますが、今回は「片頭痛」という表記で統一したいと思います。頭痛に伴って様々な症状が表れることがあります。

片頭痛の症状

片頭痛は、頭の片側、または両側に突発的に症状が表れて、脈打つような痛みや吐き気、嘔吐などの症状を伴うことがあります。また光がやたらと眩しく感じられることもあります。

 

頭痛の起き方も人それぞれですが、月に1、2回起こる人もいれば、多い人では週に3日以上、頭痛を感じる人もいます。また、症状は、1時間~数日間続くこともあり、その長さも人それぞれです。

 

痛みが激しいと学校の勉強や仕事にも支障が起こり、通常の活動が出来なくなり、寝込んでしまうこともあります。頭痛の長さによっては、2~3日休むことが必要になる場合もあるでしょう。

 

また片頭痛を持っている人によっては、過敏性腸症候群、不安発作、うつ病にもなる傾向もあるようです。

片頭痛を患っている人の割合

世界保健機関によると、この片頭痛は日常生活に支障を来す病気の上位20位に入っているとされているほど、厄介な疾患です。人口の10人に1人が、この片頭痛を患っていると言われています。また、15歳の日本人の3人に1人は「頭痛もち」で、3000万人以上が悩んでいると言われています。

 

また、男性よりも女性患者のほうが多く見受けられるようです。

片頭痛の前兆

片頭痛には前兆があります。片頭痛の発作は起きる前に、手足の冷え、疲労感、空腹感、気分の変化といった症状が見られ、直前には、耳鳴りや目まい、言語障害、脱力感や生じて、物が二重になったりすることがあります。

片頭痛の原因

adobestock_70774491

片頭痛の原因は完全に解明されているわけではありませんが、頭の中の血管に影響を与える神経系の障害であると考えられています。片頭痛の患者は遺伝的に神経系が敏感であることが多いようです。

 

つまり片頭痛は、頭の中の血管が膨張し周りの神経を圧迫することによって、神経ペプチドが放出されることが原因となって起こる頭痛です。この血管が膨張する原因の1つは、血小板から血管を収縮される作用をもつ「セロトニン」が過剰に放出されることです。

 

その後、セロトニンが分解、排泄されて減少することで、収縮した血管が広がり、頭痛が起きるようになります。そもそもの血管の収縮にも幾つかの理由があります。

ストレス

心身のストレスから解放された時に血管が拡張することが多いので、平日会社で日々のストレスを感じている会社員が、週末に頭痛を起こすことが多いようです。

不規則な生活習慣

様々な病気に言えることかもしれませんが、不規則な生活習慣も片頭痛の原因となることがあります。例えば、睡眠不足、逆に寝すぎてしまうこと、女性ホルモンの変動、空腹や偏った食習慣、また疲労なども片頭痛の原因となってしまうこともあります。

頭痛の種類

adobestock_119422149

頭痛は大きく一次性頭痛と二次性頭痛に分けられます。一次性頭痛は他の病気をともなわない頭痛のことで、頭痛全体の9割がこの一次性頭痛に含まれています。

 

二次性頭痛は、脳や身体の何らかの原因によって起こる、くも膜下出血、脳出血、脳腫瘍や髄膜炎などの頭痛のことです。片頭痛は一次性頭痛です。片頭痛を含む一次性頭痛の幾つかを知っておきたいと思います。

緊張性頭痛

緊張性頭痛は頭痛の中でも、最も多く見られる頭痛で、年齢や性別に関係なく多く見られます。後頭部を中心に頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが起こり、肩こりや首のこり、めまいや全身のだるさを伴うこともあります。

 

長い時間同じ姿勢で、デスクワークを行うことや、過度のストレス、心配事、疲れなどが原因となっている場合があります。

群発頭痛

群発頭痛は目の奥がえぐられるような痛みが特徴的で、頭痛の中でも、特に激しい痛みを伴います。群発地震のような一か所に集中した頭痛が起こり、あまりにも耐えがたい痛みが自殺さえ連想そせてしまう激しい頭痛であることから「自殺頭痛」と呼ばれることもあります。

 

群発頭痛は、目の奥だけではなく、その部分から目の周り、側頭部まで広がり、その激しい痛みが15分~30分程続くと言われています。やはり、この群発頭痛も目の後ろを通っている血管の拡張が原因と言われており、それが引き金となって自律神経を乱すことによって、涙や充血などの症状が同時に起きることのある頭痛です。

片頭痛の対処法

adobestock_82484471

患部を冷やすこと

頭痛でこめかみなどがズキズキ痛む時には、氷や水枕などで、患部を冷やすことが出来るでしょう。患部の脈打っている部分を冷やすことで、血管の広がり抑えることができて、頭痛を抑えることが出来ます。

 

冷たいもので患部を冷やし、頭痛の原因となる光や音を遮断して横になって休むことで、頭痛を緩和させることが出来るでしょう。どうしても横になれない職場や学校では、椅子に座った状態でも、患部を冷やすだけで、効果を得ることが出来るかもしれません。

適度なカフェインを取ること

カフェインと頭痛とには深い関係があります。片頭痛には、コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などによって、適度なカフェインを取ることも効果的です。

 

一定の量のカフェインを摂取することで、片頭痛の原因となっている血管の拡張を、カフェインがもっている血管の収縮作用によって抑えることが出来るのです。それでもこのカフェインは、取り過ぎには十分注意する必要があります。

 

カフェインを過剰に摂取すると、それだけで筋肉が拡張して片頭痛を引き起こしてしまうからです。適度なカフェインの摂取によって、頭痛に対処していきましょう。

前もって頭痛に対処する

前述で取り上げたように頭痛には、生活習慣も密接に関係しています。周りの環境や生活スタイルを見直すことで、片頭痛を改善することも出来ます。

 

例えば、頭痛の原因となる脳内の血管を拡張するポリフェノールを含んでいる食生活、赤ワインやチョコレート、チーズ、柑橘類の過剰な摂取は片頭痛を引き起こす原因となります。また睡眠不足、また逆に寝すぎてしまうことも片頭痛を引き起こす原因となり得ます。

 

また食事を抜いて空腹の状態では、頭痛を引き起こしやすくなります。

 

人によっては強すぎる光や、大きい音、過度のストレスや疲労にも注意が必要です。また女性ホルモンをコントロールするピルを服用する時にも、十分注意するようにしていきましょう。

 

どんな病気にも当てはまることですが、過度のストレスを避け、疲れすぎないように規則正しい生活や正しい食生活によって、片頭痛を減らすことが出来るでしょう。特に寝る時間を一定に保つようにしていきましょう。

 

またストレスを完全に避けることは難しいので、音楽を聞いたり趣味を楽しんだりすることを見つけることによって、上手に対処することが出来るでしょう。

まとめ

adobestock_52629819

片頭痛の原因や症状、対処法についてお分かりいただけたでしょうか。片頭痛は本当に辛いものですが、生活習慣の改善などによって、上手に対処することが出来ます。

 

また原因は人それぞれ異なるかもしれませんが、毎日の生活の中で、自分が頭痛を引き起こすタイミングなども分かってくるかもしれません。片頭痛と上手に向き合い、生活と照らし合わせながら、対処できるようにしていきましょう。

The following two tabs change content below.
ランクラボ編集部
ランクラボ編集部では、美容・健康・ライフスタイルに関するさまざまな話題をいろんな確度からとりあげしっかりと調査しどなたでもわかりやすく紹介することを目的としたサイトです。 Facebookページ・ツイッターで更新情報配信中です。

年末の準備はできてますか?

カニ通販おすすめランキング
カニ通販おすすめランキング【絶対満足な口コミで人気のサイトを厳選】

年末にうれしいカニ!カニ通販で絶対満足できる口コミで人気のおすすめサイトをランキング形式でご紹介いたします。カニ通販で失敗しいないポイントやカニの種類別のおすすめ通販などカニを通販で購入するときのおすすめや注意点などをわかりやすくまとめたページです。カニ通販をするときにご利用ください。

-病気
-, ,

Copyright© ランクラボ , 2017 All Rights Reserved.