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健康

口臭でお悩みの方必見!口臭を改善する方法とは?

更新日:

簡単な口臭予防

手軽に行うことができる、簡単で効果的な口臭予防を紹介していきます。

ガム

携帯性に優れ、唾液の分泌を強力に促すガムは口臭予防に最適なアイテムだと言えます。コストパフォーマンスの面でも優れています。

口臭対策用のガムも販売されているので、このようなガムを日常的に利用していれば、ほとんど口臭を気にする必要は無いでしょう。

しかし、砂糖をたくさん使っているものや、香料をたっぷりと配合しているガムは身体にとって有害なのでほどほどに。

マウススプレー

口にシュッと一吹きするだけで簡単に口臭を消すことができるマウススプレー。

ガムはある程度噛み続けないと口臭予防効果を発揮することができませんが、マウススプレーは一瞬で口臭を消し去ることができるので、即効性に関しては最も優れていると言えます。

しかし、マウススプレーは口臭の原因である雑菌を洗い流す、あるいは退治することができないので口臭予防効果は短めとなっています。

タブレット

タブレットも口臭予防に効果的です。口の中でコロコロと転がすことによって唾液の分泌を促し、舌の汚れを洗浄することができます。また、携帯にも便利なので手軽に利用することができるのも大きな魅力です。

ただし長時間の口臭予防には向いていないので、あくまでも一時的な予防になります。

マウスウォッシュ

歯磨きの後にくちゅくちゅとうがいをするだけで口臭を長時間抑えることができるマウスウォッシュ。殺菌効果に優れているので、会社や学校に行く前と、就寝前に利用するとかなり効果的です。

ただし、必要以上に利用すると口の中の大切な菌まで退治してしまう可能性があるので注意が必要です。

口臭に歯間ブラシ

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口臭が気になる方は、毎日の歯磨きに気を使ってることと思います。しかし、きちんと歯磨きをしているつもりでも、口臭が収まらないということもあります。

実は、歯磨きだけでは口の中にたまった食べかすをきちんと落とすことができないんです。その理由は、歯と歯の間に詰まった食べかすを歯ブラシでは取り除くことができないからです。そこで活躍するのか歯間ブラシです。

歯間ブラシは、細い針金にナイロン製の毛を付けたブラシで、効果的に歯と歯の間の食べかすを取り除くことができます。特に、歯ならびの悪い人や、歯茎が下がっている人は食べかすが詰まりやすくなっているので歯間ブラシを利用しないと口臭が強く出ている可能性があります。

歯の間に詰まった食べかすをそのまま放置しておくと、歯垢となってこびりついてしまいます。すると、そこに雑菌が繁殖して、これらの雑菌が強力な臭いを放つようになります。雑菌が繁殖する前に、歯間ブラシを利用してきちんと落とすことが大切です。

歯間ブラシを使う時は、「優しくゆっくりと」を心がけるようにしましょう。歯茎はとてもデリケートなものなので、丁寧に行わないと歯茎を傷つけてしまう可能性があります。

また、自分に合ったサイズの歯間ブラシを選ぶことも大切です。いつもの歯磨きに加えて、歯間ブラシを活用することによってこれまで以上に口の中を清潔に保つことができるようになり、効果的に口臭対策を行うことができます。

口臭のチェック方法

自分の口臭は意外と分からないものです。だからこそ、いつも口臭に対して意識を持っていなくては、知らないうちに他人に「口が臭い!」と思われてしまう可能性があります。

そこで、次の項目をチェックしてみましょう。当てはまるチェック項目が多ければ多いほど口臭がある可能性が高まります。

1.歯茎が腫れている
2.食べかすが歯の隙間に詰まりやすい
3.虫歯がある
4.歯磨きをすると出血することがある
5.舌苔(ぜったい)が付着して舌が白い
6.口が渇きやすい体質
7.口の中がねばねばしやすい
8.喫煙者である
9.食生活が不規則
10.偏った食事内容
11.歯磨きの頻度が少ない(1日3回が目安)
12.糖尿病、もしくは予備軍
13.胃潰瘍など胃腸の病気を持っている、あるいは胃腸が弱い
14.口内炎ができやすい
15.早食い

これらのチェック項目で、当てはまるものが3個以内なら口臭の可能性は大きく減りますが、それ以上であった場合、口臭がある可能性があります。

口臭チェッカーを試してみよう

最近では家電売り場などで【口臭チェッカー】が安く販売されるようになりました。

息を吹きかけるだけで、どの程度の口臭レベルなのかを診断してくれるので、口臭が気になるという方は購入してみてはいかがでしょうか。

また、自宅にあるもので口臭をチェックする場合は【コップ診断法】がオススメです。やり方は簡単で、コップに息を吐きかけて臭いをかぐだけ。臭うようなら口臭がある、と判断できます。

口臭治療

自分なりに口臭対策をとっているのに、なかなか改善されないという場合は口臭治療を受けることをオススメします。口臭治療というのは、別名「口臭外来」ともいわれていて、主に歯医者さんで受けることができます。

口臭の原因を医学的な見地から特定することができるので、確実な口臭対策をとることができるという特徴があります。また、口臭の原因が内臓によるものであれば、内科と連携して治療を進めていく、という歯科医院も多いようです。

具体的にどのような治療があるのでしょうか。

歯周病の治療

口臭の主な原因の一つが歯周病です。歯肉炎や歯周炎などがこれに該当します。歯茎と歯の間に隙間が出来てしまい、この隙間に雑菌が繁殖してしまうと強烈な臭いが発せられます。

口臭治療では効果的に歯周病を治療することができるため、比較的短期間でしっかりと口臭を改善させることができます。

虫歯の治療

虫歯ができると、虫歯のくぼみに詰まった食べかすや雑菌を歯磨きで除去しづらくなります。その結果、口臭が起こりやすくなってしまうので虫歯の治療は口臭対策としてとても有効な手段です。

歯石の除去

歯石もまた絶好の雑菌繁殖スポットです。そのため、歯石があると口臭が強くなります。口臭治療では歯石の除去を行います。

歯列矯正

歯並びが悪いことによって、磨き残しが起こり、そこから口臭が発生しやすくなります。そのため、口臭治療の一環として歯列矯正を行う歯科医院もあります。

口臭対策

口臭対策に役立つ情報を紹介していきます。

歯間ブラシやデンタルフロスを活用しよう

普段の歯磨きではどうしても歯の間の汚れまで落とすことができません。これが原因になって雑菌が繁殖したり、虫歯になったりすると口臭の原因になってしまいます。

そこで、歯間ブラシやデンタルフロスを活用することによって歯の間に詰まった汚れをしっかりと除去して口臭対策を行うことができます。

舌の掃除をする

舌には舌苔(ぜったい)と呼ばれる汚れがこびりついています。健康な人であっても舌苔は多少付着しているもので、口臭の原因になっています。

そのため、毎日の歯磨きと一緒に舌の掃除をして舌苔を取り除くことによって口臭対策をとることができます。舌はとてもデリケートなので、舌苔クリーナーと呼ばれる専用のブラシで掃除をするようにしましょう。

水分をしっかり取る

水分補給をきちんと行うことが口臭対策につながります。口臭の原因のほとんどが口内環境の乱れによる雑菌の繁殖なので、水分補給で口の中を洗い流したり、唾液の分泌量をアップさせることにつながります。

水分補給の際は、ミネラルウォーターが最も理想的です。ジュースは糖分が多く含まれていて、これが雑菌の餌になってしまうためオススメできません。また、コーヒーやお茶は利尿効果があって、水分補給には適していません

生活習慣を見直す

生活習慣に乱れがあると、自律神経の乱れなどにつながって唾液の分泌量が低下してしまいます。

唾液の量が減ると雑菌が増えやすくなって口臭につながってしまうため、生活習慣を見直すことが口臭対策へとつながっていきます。

口臭予防にガム

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口臭予防グッズの定番であるガム。携帯性に優れていて、どこでも手軽に口臭予防ができるというのが最大のメリットだと言えます。

ガムで唾液を分泌させよう

ガムをかむことで口臭予防ができるのは「唾液の分泌を促す」点にあります。私たちの身体は咀嚼を行えば行うほど唾液腺に刺激がいって唾液が分泌されるようになります。

唾液には殺菌作用と口の中の食べかすを洗い流す働きがあるので、口臭予防に効果的なんです。

ガムは長時間にわたり、何度も咀嚼を繰り返すことができるので、とても効率よく口臭予防ができる、ということになります。また、習慣的にガムをかみ続けることによって唾液腺が鍛えられて、唾液の分泌量がアップするとも言われています。

唾液の分泌量が多くなればなるほど口臭が発生しにくい口内環境を作り上げることができるというわけです。

どんなガムが良いのか

ガムにもいろいろな種類があります。

最近では口臭予防にスポットを当てたガムから、歯磨き用のガム、おやつ用のガムといった具合に分けることができます。では、どのようなガムが口臭予防に最適なのでしょうか。

まず一つ目が「硬いガム」です。硬いガムほど咀嚼する回数や強さが大きくなければならないので、効率よく唾液を分泌させることができます。

二つ目が「口臭予防成分」です。口臭予防ガムのほとんどに含まれているのですが、フラボノイドなどの消臭作用に優れた成分が含まれているガムを選ぶようにしましょう。

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