【効果あり！】歯ぎしりサプリメント人気ランキング｜歯ぎしりの原因と対策まとめ

このページでは、歯ぎしり対策、歯ぎしりに効果のあるサプリメントについてご紹介したいと思います。

 

 

歯ぎしりで困ってる方のなにかの参考になればうれしいです。

歯ぎしりサプリはほんとに効果あるの？

まずは、歯ぎしりサプリについて少しお話ししたいと思います。

歯ぎしりの原因や歯ぎしりの治療については後程詳しくご説明いたしますが、歯ぎしりは、日中にストレスが多い人に特に多い傾向にあります。

日中にストレスが多いと睡眠中にその夢をみたときに、歯を食いしばってしまうそうです。

 

その為、歯ぎしりを治すには、原因となる日中のストレスをなくす必要があります。

なかなか日中のストレスをなくすのが難しい場合にリラックスできる成分の入った歯ぎしりサプリを飲むことで歯ぎしりが緩和できると言うわけです。

 

ほとんどの歯ぎしりサプリにリラックス成分が含まれているのはそのためです。

売れてる歯ぎしりサプリのところでもご紹介しているんですが、リラックス成分で効果が高くおすすめなのが発酵ギャバと言う成分です。

 

リラックス効果の高い歯ぎしりサプリは、この発酵ギャバが含まれるものがおすすめです

歯ぎしりサプリメント人気ランキング

それでは歯ぎしりに効果のあるサプリメントの中で人気のおすすめ商品をご紹介したいと思います。

歯ぎしりの対策におすすめの安らぎ系の成分の配合された商品が効果があり人気です。

それでは1位からご紹介したいと思います。

1位　いぶきの実

寝ている間のどうしようもない問題の改善をサポートするサプリで、ギリギリといった歯軋りや大きないびきで困っている方にオススメです。

独自の発酵技術を用いて高純度のギャバを抽出して配合しています。

その為、リラックス効果、歯ぎしり対策効果が高いのが特徴です。

 

ギャバと相性のいいラフマエキスでストレスも軽減。

なんとなくイライラする人、睡眠不足で気分が上がらない人にもおすすめです。

主な特徴	・無意識のうちのギリギリやガーガーを改善するサプリ ・ギャバや相性のいいラフマエキス配合でイライラも改善する ・10日間の返金保証があるので体に合うか不安でも試しやすい
おすすめしたい人	・ギリギリギリという自分の音で目が覚めてしまう ・家族にうるさいと指摘されて心苦しい ・睡眠をとっているのにスッキリしない気がする
成分	コエンザイムQ10/発酵ギャバ/ラフマエキスなど
価格	定期コース申込みで初回限定65%OFFの2,490円
評価	5.0

いぶきの実の口コミへ

2位　しずかなおやすみ

コエンザイムQ10の力で体の内側から夜中の騒音を改善するサポートをし、本人にも家族にも快適な眠りの提供をお手伝いするサプリです。

いびきや歯軋りなどの無意識のうちの騒音は本人の睡眠不足にもつながっているので、起きても眠い、全然スッキリしないといった症状がある方にもオススメです。

1日に飲むのはたった2粒だけで良いので、サプリが苦手だったり飲み忘れてしまいがちな人でも手軽に続けやすくなっています。

主な特徴	・寝ている間の騒音トラブルを優しくサポートする ・通常の8倍の吸収力でしっかり届き、実感力が高い ・1日に2粒だけで良いので手軽に続けやすい
おすすめしたい人	・眠っているのに起きてもスッキリせずぼんやりする ・うるさくて一緒に眠れないと文句をいわれてしまった ・外側からのケアでは改善が見られなくて諦めてしまった
成分	サンフラワー油/コエンザイムQ10/ゼラチン/グリセリン脂肪酸エステルなど
価格	定期コース申込みで初回限定で2,700円
評価	4.5

3位　ハギシラン

ストレスやイライラによっていつの間にか始まる睡眠中のギリギリを緩和するお手伝いをするサプリで、飲み続けることでリラックスした良い眠りを手に入れやすくなります。

ギャバをはじめとし、相性の良いセントジョーンズワートやラフマに加え、豊富な栄養素を配合することで元気な毎日のサポートもするので、活力のあるストレスに強い心作りも可能です。

グッズを壊すほど激しかったギリギリが改善したり、睡眠の質が高くなったという声も多く、沢山の人が違いを実感しています。

主な特徴	・心の安定をサポートする成分で内側から騒音をケアする ・亜鉛やカルシウムなど栄養成分も豊富に配合している ・グッズではダメだった音も優しく改善できる
おすすめしたい人	・家族に睡眠中の騒音を指摘されてショックを受けた ・様々なグッズを試したけどなかなか改善しない ・イライラやストレスを感じる事が多い
成分	ギャバ/セントジョーンズワート/ラフマなど
価格	定期コース申し込みで初回が半額行かの2,980円
評価	4.0

4位　Silent Night

静かな眠りや質の良い眠りをサポートするリンゴ酸マグネシウムとコエンザイムQ10を配合したサプリで、家族や本人を安眠へと導きます。

音によって寝不足になっていたり、何度も目が覚めるという症状を改善することで寝てもぼーっとする、急に眠くなるといった困った症状の改善も見込めます。

いびきや歯軋りといった夜の騒音で悩んでいる方や、家族に何か始めてほしいという方にはぜひ試してみて欲しいサプリです。

主な特徴	・静かな眠りに必要な成分を配合して内側から安眠を手伝う ・いびきにも改善が見られて総合的に眠りの質を高める ・呼吸も楽になるので口呼吸から鼻呼吸へ変えやすい
おすすめしたい人	・寝てもスッキリせず、昼間でも眠くなる ・家族にうるさいと指摘され、別室で眠るようになった ・自分のギリギリやガーガーで目が覚める事がある
成分	リンゴ酸マグネシウム/コエンザイムQ10など
価格	7,470円
評価	3.0

 

歯ぎしりは自覚できない！迷惑をかけてるかも？

歯ぎしりは、自分で自覚することはほとんどないと思います。大体は、家族や友達などから指摘されて気づくことが多いのではないでしょうか？

家族ならまだしも、友達や恋人とお泊りをしたときに指摘されてしまったら、恥ずかしいですよね…。

現在では、10人に1人程度は歯ぎしりをしていると言われていますが、できることなら残りの9人になりたいのが歯ぎしりに悩む多くの人の願いであることでしょう。

 

実際に歯ぎしりをしているかどうかは、寝ている間に誰かに確認してもらうのが一番ですが、なかなか頼めなかったり一人暮らしの人の場合は自分でチェックする方法もあります。

それは、歯の噛み合わせの面を見ること。

普段頻繁に歯ぎしりをしてしまっている場合には、上下の歯の噛み合わせる面が擦れて削れていることが多いのです。

その面だけ歯の表面に比べてピカピカになっていたりする場合は、寝ている間の歯ぎしりを疑ってみましょう。

もし確信が得られない場合には、歯医者さんに診てもらうのが一番の近道です。

 

歯ぎしりの原因

歯ぎしりの原因は実は一つではなく、可能性としてはいくつか挙げられます。

 

ストレス

ほとんどの場合は、ストレスが原因だと言われています。

仕事や家事・育児が忙しかったり、急に環境が変わったりしてゆっくりリラックスする時間が足りないと、ストレス発散のような形で歯ぎしりが起こることが多いようです。

 

噛み合わせが悪い

歯が綺麗に並んでおらず噛み合わせが悪い状態だと、噛み合わせが変化しやすいために歯ぎしりをしやすいとも言われています。

噛み合わせの悪い人は特に、上下の歯の接地する面積が少ないために、特定の歯にダメージを与えやすくなってしまいます。

 

アルコールの摂取

歯ぎしりは、眠りの浅いときにあらわれやすいと言われているのですが、アルコールを摂取するとどうしても眠りが浅くなりがちなので、歯ぎしりをしてしまいがちです。

 

歯ぎしりの治療法

日常的な歯ぎしりに困っている人のための治療法をご紹介します。

 

歯ぎしり用マウスピースの着用

歯ぎしりの治療法として最も多く用いられるのは、マウスピースです。

寝ている間にマウスピースを着用すると、歯や顎への刺激を減らすことができます。

マウスピースは、歯医者で5000～10000円程度で作ることができるので、一度検討してみると良いと思います。

 

噛み合わせ治療

噛み合わせ治療は、噛み合わせの悪さによって歯ぎしりが発生している人に有効な治療法です。

噛み合わせの位置を適正な位置に矯正することによって、歯ぎしりを抑えます。

 

薬物治療

歯ぎしりは、顎の緊張で起こるものです。この緊張を緩和させるために、薬を利用することもあります。

ただし注意点としては、副作用などの可能性があることから長期間の利用はできないことです。

 

サプリメント

歯ぎしりは、ストレスからくる場合があります。

スレトレスを減らしリラックスする成分の含まれた歯ぎしりサプリもおすすめです。

歯ぎしりサプリメントランキングへ

 

 

自分でできる歯ぎしり対策

病院での治療ではなく、自宅で簡単にできる歯ぎしり対策についてご紹介します。

 

ストレスをためない

なんといっても、歯ぎしりの最も大きな原因であるといわれるストレスをためないことが一番の対策になります。

しっかりと休息をとったり、リラックスできる時間をつくってうまくストレスを発散できるようにしましょう。

 

過剰なアルコール摂取を控える

アルコールを過剰に摂取してしまうと、眠りが浅くなり、歯ぎしりをしやすくなってしまいます。

お酒を飲むにしても、少しの量に抑えたり、寝る直前に飲んだりはしないようにしましょう。

 

仰向けで寝る

横向きやうつ伏せで寝ると、少なからず顎に負担がかかってしまう可能性があります。また、どちらか一方の顎が押されることが多いため、噛み合わせもずれやすくなります。

そうなると歯ぎしりが起きやすくなってしまう、という負のスパイラルなので、寝る時の姿勢はなるべく仰向けになるようにするのをおすすめします。

 

歯をくいしばらない

寝ている間に歯ぎしりをしてしまう人の中には、日中起きている時でも無意識に歯をくいしばっている人も多いのではないでしょうか？

実は本来であれば、上下の歯は1mm程度間をあけているのが普通であり、接触することはないのです。

しかし接触するどころか食いしばってしまう癖がある場合、寝ている間も同じように食いしばり、歯ぎしりになってしまうのはなんとなく想像ができますよね。

 

枕を低くする

歯ぎしりに悩んでいる人には、高い枕で寝ている人が多いようです。

低い枕に変えることで、上下の歯が離れやすくなるため、歯ぎしり対策には効果があります。

タオルなどを丸めて、丁度いい高さを探ってみると良いかもしれません。

 

リラックスして寝る

ベッドに入ると、あれこれと考え事をしてしまいがちですよね。でもそれをしてしまうと、脳がしっかり休まらないために、浅い眠りになってしまいがちです。

横になったら、何も考えずに、深くリラックスしましょう。

ゴロゴロしながらスマホをいじる、なんていうのはもちろん厳禁ですよ。

歯ぎしりにはこんなこまったことが・・・

歯ぎしりのデメリットは、きっと皆さんが思っている以上に様々なものがあります。

その代表的なものをいくつかご紹介します。

 

顎を痛める

歯ぎしりをしている人の中は、朝起きて顎に違和感を覚える人も多いと思います。

これは、歯をぐっと食いしばるようにして歯ぎしりをすることによって、知らず知らずのうちに顎にも負担がかかってしまっているためです。

悪化すると、顎関節症になり、顎が開きにくくなったり、頭痛など他の症状をも引き起こしてしまう可能性があります。

 

歯を痛める

歯をギリギリと擦り合わせるわけですから、歯にも当然負荷がかかり、少しずつ削られてしまったり、欠けてしまうこともあります。

歯ぎしりをしている時に歯にかかる力は、食事をする時の力の2倍から4倍とも言われています。

 

歯周病の原因になる

歯に強い負荷がかかることによって、歯の表面が削られてしまうだけでなく、歯本体がグラグラ揺さぶられるようになります。

この状態が続くと、歯と歯茎の間に隙間ができ、歯周病になりやすくなってしまいます。

 

睡眠の質の低下

質の良い睡眠をとるためには、体を完全に休ませる必要があります。ところが歯ぎしりをしてしまう人の場合、寝ている間に顎を使っているわけですから、ぐっすりとは眠れていないんです。

「なんだか目覚めが悪いな…」という時は、実は歯ぎしりのせいかもしれません。

 

近くで寝る人の迷惑になる

寝ている時のことなので本人はほぼ無自覚ですが、近くで寝る人にとってはたまったもんじゃありません。

たまにならまだしも、常に歯ぎしりをされていたら、いくら眠たくてもなかなか眠れませんよね。

誰かに指摘されたら、治すよう検討してみたほうがいいかもしれません。

 

 

タオルでは歯ぎしり対策はできません

よく歯ぎしりには、タオルを噛んで寝るとましになると言うような話もありますが、睡眠の妨げにもなりますし、場合によっては窒息の恐れもあります

 

枕の高さの調整に利用するのはおすすめですが、タオルを噛んでの歯ぎしり対策は絶対やめましょう。

 

一番のおすすめは、サプリメントでの対策です。飲むだけですし、副作用もありません。また、寝るときに装着するなどのわずらわしさもありません。歯ぎしりで悩んでる方はまずはサプリメントをお試ししてみてはいかがでしょうか？

 

以下に、おすすめ売れ筋の歯ぎしり対策サプリメントのランキングをご紹介いたします。参考になさってください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

歯ぎしりは本人は自覚のないものですが、歯や顎にダメージを与えたり眠りが浅くなったりとデメリットがたくさんあり、メリットはなにひとつありません。

原因は主にストレスなので、ストレスがたまりがちな人は意識してゆっくり休むようにしてみましょう。

また、自分でもできる歯ぎしり対策方法も様々あります。少し意識するだけで改善が見込めるかもしれませんので、積極的に試してみてはいかがでしょうか。

もしもどうしても改善できない場合には、歯医者に行って専門的な治療を受けるのも手段の一つです。

マウスピースや投薬治療など、個人個人に合った方法で治療してもらえるので、本気で治したい人は一度足を運んでみてはいかがですか？

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