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青汁には美肌成分がたっぷり!豊富なビタミンでトラブル知らずの肌になろう!

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健康に良い効果のある青汁は、手軽に栄養を摂取できるので昔から人気のドリンクです。青汁を飲むことで、健康を維持できるだけでなく、美肌にもとても良い効果が得られるのです。毎日スッキリと快適に過ごしたい人、もっと若々しくいたい人にも青汁習慣がおすすめです。

青汁習慣は健康にも美肌にも良い

たくさんの栄養素が入っている青汁は、健康に良いことで昔から知られています。青汁には、様々な種類のビタミンやミネラルが含まれているので、手軽に足りない栄養素を補うことができます。現代人は忙しく、きちんと3食栄養のとれた食事をするのが難しくなってきています。

 

青汁には、野菜の栄養素を豊富に含まれており、コンビニ食やファーストフードで栄養が偏りがちな人にはとてもおすすめです。さらに、青汁には豊富なビタミンが含まれているので美肌にも有効です。年齢を重ねてトラブルが多くなってきた肌を整え、潤いのある若々しい肌をキープすることができます。高い保水力があるので、乾燥肌で悩んでいる方にもおすすめです。

手軽に続けられるのが魅力的

青汁に含まれている豊富な野菜の栄養素を、普通に野菜で摂取しようと思ったら大変なことです。それに比べて青汁は、粉末状やドリンクタイプで、手軽に飲むだけで効果的に栄養を摂取できるので、とても便利です。

 

野菜をもっと摂りたいけれど忙しくて料理の暇がない、栄養バランスがとれているか気になる、という人にはぴったりの習慣です。なんといっても手間がかからず野菜の栄養素を摂取できるというのは魅力です。野菜習慣が続きにくいという人でも気軽に続けることができるでしょう。

青汁に含まれる美肌に良い成分

健康はもちろんのこと、美肌にも非常に良い効果のある青汁ですが、どのような栄養が含まれているのでしょうか。美肌に効果的な成分を知っておくことで、さらに効果的にビタミンを摂取しましょう。

ビタミンC

美容に良い効果のあるビタミンCは、日焼けのよるシミを防いだり、肌の潤いをキープしてくれる効果があります。肌の潤いをキープするコラーゲンの生成を助ける働きがあるので、コラーゲンと一緒に摂るのが良いでしょう。ビタミンCはレモンなどの柑橘系やフルーツ、野菜に含まれていますが、その成分が壊れやすく、体に吸収されにくいのが特徴です。また、加熱することで摂取できる量が激減してしまいます。

 

青汁で摂取すると、そんなビタミンCの壊れやすい成分もしっかりと取り入れることができます。ビタミンCは体の中に溜めておくことができないので、毎日摂取することが大切ですが、1日に必要なビタミンCを野菜から摂取するのは大変です。青汁で効率よく摂取すると、無理なく毎日ビタミンCを摂取できます。

ビタミンE

ビタミンEの成分は、肌の若返り効果があるとされており、アーモンドなどのナッツ類などに多く含まれています。老化の原因である活性酸素の生成を抑える、抗酸化作用があるので、肌や体の中を綺麗にしてくれます。また、ビタミンEは血液のめぐりを良くする効果があるので、肌の血色が良くなり、新陳代謝を促進する効果があります。毎日摂取することで、アンチエイジング効果をアップさせる働きがあるのです。

ビタミンA

青汁に含まれている豊富なビタミンAは、肌や粘膜を強く正常に保ってくれる働きがあります。抵抗力の落ちている肌や粘膜を強くし、ダメージに負けない肌を作ってくれます。年齢を重ねることで、肌の水分量が減少し、乾燥しやすくなってしまいますが、ビタミンAの働きによって肌の水分量をキープし、保湿する効果があるのです。

ビタミンB群

ビタミンB群とは、ビタミンB1、2、ナイアシン、葉酸やビオチンなどの成分のことを言います。これらを摂取することによって、体の新陳代謝をアップさせ、肌の再生力をアップする効果があります。脂肪の燃焼を良くする働きもあるので、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなったと感じている人にもおすすめです。また、葉酸は妊婦さんが摂取することで赤ちゃんの発育に良い効果をもたらすので、積極的に摂取すると良いでしょう。

食物繊維

青汁には、ビタミンだけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。体の中に溜まった老廃物を外へと排出してくれる働きがあり、毎日の便通を促してくれる効果があります。便秘になると、体の代謝が悪くなるので肌のトラブルも起きやすくなります。腸内環境を自然に整え、快適な毎日を過ごすことができるでしょう。

カルシウム

骨や歯のために良いカルシウムも、青汁にはたっぷりと含まれています。カルシウムは体の生成に必須なミネラルですが、現代はとても不足しやすいのだそうです。意識してカルシウムを食べ物から摂取するのは、なかなか簡単なことではありません。青汁で手軽にカルシウムを摂取することで、強い骨や歯を作るだけでなくエネルギーの代謝や筋肉の収縮、神経の働きにも大きく影響してきます。青汁の主な原料であるケールに含まれているカルシウムは、その吸収率も良いので、とても効率よく摂取することができます。

更年期障害の予防や改善にも

青汁は優れた抗酸化作用があるため、年齢によって乱れたホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。そのため、女性にとってつらい更年期障害にも青汁は効果的と言われています。

 

老化の原因である活性酸素の活動を抑えてくれる効果があるので、シミやシワなどの肌にも効果的であるのはもちろん、体の中から新陳代謝をアップさせる効果があるのです。細胞の一つ一つを若返らせる効果があるため、気持ちも元気はつらつとして過ごすことができるでしょう。

おすすめの青汁は無農薬・有機栽培

青汁習慣をさっそく試したい!と思っても、青汁にはたくさんの種類があるため、どれを選んだら良いのか分からない、という人も多いのではないでしょうか。青汁の原料は、ケール、明日葉、大麦若葉などの野菜です。栄養素がたっぷりと含まれている野菜が、効率よく粉末化されているので、水にサッと溶かすだけで手軽に青汁を作ることができます。

 

栄養価が高くおすすめなのは、青汁に使われている野菜が無農薬、有機栽培のものです。化学肥料などを使っている野菜と比べると、栄養価はもちろんのこと、味も違ってくるのです。継続して青汁を飲み続けるためには、飲みやすく美味しい味であることが重要です。質の良い野菜を使用している青汁は、味も上品で飲みやすいものが多いのです。

青汁の効果を実感できるのは1ヶ月から

青汁を飲み始めたからと言って、すぐに健康や美容効果が得られるというわけではありません。継続して飲み続けることによって、その効果が体に表れ、実感できるようになるのです。人の体のサイクルは、1ヶ月から3ヶ月かけて日々生まれ変わっています。

 

肌の細胞も同じで、古い細胞が自然と剥がれ落ち、新しい細胞へと生まれ変わっているのです。青汁を飲み始めてから、最低でも1ヶ月くらい経った時に、肌の変化や体の軽さを実感できるようになるでしょう。まずは飲み始めたら、1ヶ月は飲み続けてみてください。

最後に

いかがでしたか?青汁には、健康を保つだけでなく、高い美容効果もあったのですね。便秘を解消する効果や、むくみ解消効果もあるので、体の中からスッキリしたい人にもおすすめです。

 

年齢による肌の不調や、なんとなく体がだるいと感じる人など、手軽に始められる青汁習慣を取り入れてみることで、より健康的な体になることができるでしょう。

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編集部:チカりん

編集部:チカりん

5年ほど前から自分のブログで美容関連記事を配信していました。脱毛やサプリメントに関する記事が得意です。美容以外も書いているので是非読んでみてください。

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