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笑うことにはメリットがいっぱい!笑顔がもたらす効果とは?

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人にとって最も魅力的な表情が「笑顔」です。笑顔が素敵な人を見ると、ついこちらまで幸せな気持ちになりますよね。実は笑顔には、それだけですごい効果がたくさんあるんです!

 

今回は、笑顔の効果やメリットなどについて詳しくご紹介していきたいと思います。

 

笑う門には福来る!

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる」という名言があるほど、笑うという行為は人の感情により密接に関係しています。実際に、何か嫌なことがあったり落ち込んだりした時でも、笑ってみたら不思議と気持ちが軽くなった、という経験をしたことのある人もいるのではないでしょうか。

 

笑うことができるのは、人間の特権でもあります。他の動物にはできないこと。楽しい時、嬉しい時、感動した時、笑顔でそれを表現することができるのです。せっかくの特権であれば、使わないともったいないですよね。

 

いくら整った顔立ちをしていたとしても、口角が下がっていたり不機嫌そうな顔を浮かべていては台無しです。それよりは、何も着飾ってなくても素敵な笑顔を浮かべている人の方が心の底から幸せを感じているように思えませんか?

 

「笑う門には福来る」という言葉はまさにその通りで、笑っていればそれ相応の幸せが自然とやってきます。それは運ということではなく、笑顔でいることがもたらす幸せなのです。

 

笑顔がもたらす効果

 

気分を上げることができる

落ち込んでいる時でも、笑顔になることにより沈んでいた気分を上げることができます。特に、大勢の笑顔の中で一緒に笑えば、悩み事も小さく感じることができるかもしれませんね。

 

しかも笑顔になると、副交感神経が活発になり、ストレス解消にも効果があるということが明らかになっています。笑うだけでストレスが解消できるなんて、これまで知らなかった人はもったいないぐらいですね。

 

免疫力が向上する

笑顔には、免疫細胞として代表的な「NK(ナチュラルキラー)細胞」と「B(ボーン)細胞」を活性化させる効果があります。これにより体内の免疫力が強化され、なんとガンの抑制にも繋がるとされています。

 

人の死因として多くを占めるガンを予防するには、笑顔でいることが欠かせないとも言えますね。

 

美容効果がある

笑顔になると、顔の筋肉がたくさん使われます。そうすると自然と表情筋のエクササイズにもなり、たるみを防いだり小顔効果を期待したりできるようになります。無理な食事制限などでダイエットをして顔ヤセをするよりもずっと簡単な方法ですよね。

 

人間関係が良くなる

円滑な人間関係を築くには、笑顔は必要不可欠と言っても過言ではありません。いつも無表情で何を考えているのか分からない人よりも、いつでもニコニコしている人の方が安心して接することができますよね。

 

お店に行った時には、笑顔で接してくれる店員さんがほとんどだと思います。それは、お客さんに対する印象を良くするためです。笑顔がどれだけ人間関係を支えているのかは、日常生活からもおそらく感じているはずです。

 

人としての魅力がアップする

例えば恋人を探してパーティーやイベントなどに参加した時、無表情でブスッとしている人にはあまり話しかけたいと思いませんよね。誰でも、ニコニコと笑っていて優しそうな人に魅力を感じると思います。

 

常に笑顔でいることで、初対面の人から見た印象も良くすることができます。もちろん異性だけでなく同性に対しても言えることです。

 

恋人や友達が欲しいという人は、まずは笑顔を磨くようにすると良いかもしれませんね。

 

ポジティブになれる

いつも暗い顔をしていると、表情に比例してネガティブなことを考えやすくなってしまいます。対して、いつも笑顔でいると心なしかポジティブな考えを持つことができるようになります。表情に感情が後からついてくるというイメージですね。

 

ポジティブになれば、何事にも自信が持てるようになるので人としての魅力もアップしますよ。

 

笑顔は仕事でも役立つ!

人とのコミュニケーションが必須な仕事では、笑顔が重要な要素となることもあります。例えば、大事な取引先との打ち合わせで、緊張しているからといって最初から最後まで仏頂面でいるようでは、相手から不信感を持たれてしまうこともあるかもしれません。大事な場面での笑顔は時として武器にもなるのです。

 

また、職場での人間関係を円滑にするためにも笑顔は必須と言えます。仕事を頼まれたときに真顔で「はい」というより、待ってましたと言わんばかりに「わかりました!」と笑顔で対応するのとでは天と地の差がありますよね。

 

いつでも笑顔で対応してくれる人は、いざという時も頼られやすくなります。面倒なことでも嫌な顔一つせずに対応していれば、上司からの評価も上がること間違いなしです。

 

素敵な笑顔をつくる方法

笑顔にはメリットがたくさんあると言えど、笑顔をつくるのが苦手という人も中にはいると思います。そんな人にぜひ実践してほしいのが笑顔トレーニングです。笑顔トレーニングの方法をご紹介します。

 

口角を上げる

笑顔をつくる上で最も大切なのは、口角を上げることです。キュッと上がった口角はきれいな笑顔には必要不可欠ですよね。

 

口角を上げるトレーニングをするには、まず目の前に鏡を用意しましょう。他の人から自分の笑顔がどうみられているのかを意識しながら動かすことが大事になります。

 

そして鏡を見ながら、上の歯が6本以上見えるように口角を引き上げていきます。可能であれば、8本以上見せるようにするとよりきれいな笑顔に近づけることができます。

 

口角を引き上げたままの状態で、10秒ほどキープしましょう。笑顔に慣れていない人だと初めはかなりキツく感じるかもしれませんが、それは表情筋に効いている証拠です!それを1日に何セットか、毎日続けるようにすることで自然と口角の上がった笑顔をつくれるようになります。

 

目のトレーニング

よく、「口は笑ってるのに目が笑っていない」という人を見かけることも多いと思います。「自分のことだ」と自覚がある人もいるのではないでしょうか?

 

そんな悩みを解消するためには、眼輪筋を鍛える必要があります。眼輪筋とは目の周りにある筋肉のことで、これを鍛えることで目にも表情が出やすくなったり、パッチリとした目にしたりすることができます。

 

方法としては、目をぎゅっと閉じてパッと開く。これを繰り返すだけです。簡単ですよね? それぞれの動作は3秒ほど行うようにすると効果が高いようです。

 

口だけじゃなく、目から笑っている笑顔を手に入れるためにぜひ試してみてくださいね。

 

自信をつけて心の底から笑おう

うまく笑顔をつくれないという人の中には、自分に自信が持てないという人が多いと思います。しかし、自信がないからといって中途半端な笑顔しかつくれないでいると、逆に印象を下げてしまう原因にもなりかねません。

 

人が魅力的に感じるものとして断トツなのが、ずばり「笑顔」なのです。自信がなくても、まずはいつもより心の底から笑ってみませんか? 思い切り笑うことで、これまでかたくなに笑おうとしなかった自分が考えられなくなるかもしれません。

 

もしも笑った時に見える歯に自信がないのなら、矯正やホワイトニングをするという手段もあります。それをするだけで笑顔に自信が持てるようになるのであれば、高い出費にも感じないのではないでしょうか。

 

最後に

笑顔には、ポジティブになれる、人間関係がスムーズになるなどのたくさんの効果があります。自分だけでなく周りも幸せになると思うと、どんどん笑顔を出していきたい!と思いませんか?

 

ちょっとしたトレーニングで素敵な笑顔をつくれるようになりますので、笑顔に自信がない人もぜひ鏡の前で練習してみてくださいね。

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