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ダイエット

デトックスウォーターでむくみを解消して手軽にダイエット!

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体の余分な水分や老廃物を排出する効果のあるデトックスウォーターは、美容と健康、さらにダイエットにも効果的なので現在とても人気になっています。手軽に作れて好きな食材を使えるのも魅力です。そんなデトックスウォーターで、もっと綺麗になりましょう!

 

デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは、その名の通り、デトックスを促してくれる水のことです。水に切ったフルーツや野菜、ハーブを入れて作ります。デトックスウォーターには、食材のフレーバーがつき、成分が溶け出すので、スッキリと飲みながらむくみを解消することができます。

 

作り方はとても簡単です。好きなフルーツや野菜を切って容器に入れ、水を加えてしばらく待つだけです。冷蔵庫に入れて、2時間〜1晩経つと、デトックスウォーターの出来上がりです。フルーツから出たフレーバーと食物繊維などの成分で、体の中から綺麗にする手助けをしてくれます。一度飲み終わっても、もう一度水を注げば再度デトックスウォーターを作ることができるのも嬉しいですね。最近では、専用の容器が売っているので、あるととても便利ですが、通常のボトルやタンブラーなど、どんな容器でも気軽に作ることができます。

 

デトックスウォーターでむくみをスッキリ解消!

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デトックスウォーターで水分補給をすることで、むくみ解消にとても効果的です。体の中に溜まった余分な水分や老廃物は、滞っている状態だとやがてむくみとなって出てしまいます。放っておくと、セルライトの原因にもなるので、むくんでいると感じたら、すぐに対処しましょう。

 

むくみの解消には、何といっても水分補給が一番です。新しい水を取り込むことによって、古い水を体の外へ排出することができます。デトックスウォーターで水分補給することによって、水分とともにフルーツなどに含まれる食物繊維やカリウムなどのデトックス成分も一緒に摂ることができるのです。水分と一緒に美容に良い栄養素を取り込むことができ、さらにカロリーを気にすることもないので、デトックスウォーターはむくみ解消には最適なのです。

 

便秘解消でダイエット効果も

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デトックスウォーターを飲むことで、フルーツや野菜に含まれているビタミンやミネラル、そして便秘解消に効果のある食物繊維を摂取することができます。普段水分補給を水で行っている人は、もちろんそれだけでも便秘防止の効果があるのですが、デトックスウォーターに変えることによって、水溶性の栄養素をたっぷりと取り込むことができるのです。

 

デトックスウォーターに加えるフルーツを、食物繊維豊富なものにすることで、便秘を解消することにつながり、ダイエット効果があります。新鮮なフルーツや野菜に含まれている酵素やビタミンの効果で、体の新陳代謝をアップさせ、常に綺麗な状態を保ってくれる働きがあるのです。便秘がちな人や、体の循環が悪いと感じている人は、デトックスウォーターを飲むことで解消できるでしょう。

 

むくみ・便秘に効く食材

多くのフルーツや野菜には、カリウムや豊富な食物繊維など体に良い成分が含まれています。カリウムには、余分な水分や老廃物を外へ排出してくれる働きがあるので、体の内側から綺麗にしてくれる効果があるのです。デトックスウォーターにして飲むことによって、手軽に腸内環境を整えてくれる効果があるでしょう。

りんご

りんごには、ペクチンという腸内環境を整えてくれる食物繊維が含まれています。ペクチンを摂取することによって、便秘をするりと解消し、また便秘を防止してくれるのです。りんごに含まれているリンゴポリフェノールという成分は、老化を防止し内臓脂肪をつきにくくする働きがあるので、アンチエイジングにも最適ですね。

バナナ

バナナには、消化を促す成分がたっぷりと含まれており、豊富なカリウムの効果でむくみをスッキリと解消してくれます。常に腸内環境を整えてくれる働きがあるので、体が軽くなりスッキリとした毎日を送ることができるでしょう。

キウイ

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キウイには、豊富なビタミンCが含まれており、さらにたんぱく質分解酵素が含まれているので、消化吸収のサポートを行ってくれる働きがあります。体の中に溜まった余分な老廃物を排出してくれる効果もあるので、美容にとって良い効果が期待できます。

 

美肌に効果のある食材

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デトックスウォーターによって美肌効果も実感することができます。肌の潤いとハリをキープし、老廃物や余分な水分によるニキビなどの肌トラブルを解消することにもつながります。柑橘系やベリー系には、肌に良いビタミンCがたっぷりと含まれており、抗菌効果、抗酸化作用があります。美白効果もあるビタミンCを含んだフルーツは、積極的にデトックスウォーターにして取り入れたいですね。

レモン

レモンには、豊富なビタミンCが含まれているため、美肌と美白に効果的です。夏の暑い時期、紫外線をたくさん浴びてしまった日などはとくに摂取したいですね。また、レモンに含まれているクエン酸には、疲労回復と新陳代謝活性化の働きがあります。レモンの爽やかな香りでリフレッシュすることもできます。

オレンジ

オレンジの皮の白い筋の部分には、ポリフェノールが含まれています。そのため、体の血行を良くし、冷え性の改善にもつながるのです。肌の血行が良くなることによって、顔色が良くなり肌荒れしにくい強い肌を作ってくれます。

グレープフルーツ

グレープフルーツには、ポリフェノールが含まれているので、肌の老化の原因である活性酸素を無力化してくれる働きがあります。また、シミ、そばかすの原因であるメラニン色素の発生を抑えてくれる働きがあるので、美白にも効果的です。

いちご

いちごには、たっぷりのビタミンCが含まれているので、透明感のあるすべすべの肌をサポートしてくれます。さらに、ポリフェノールの一種であるエラグ酸は、血行を良くして冷え性を改善するのにも効果的です。

 

ハーブを加えてさらに効果アップ!

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デトックスウォーターにハーブをプラスすることによって、さらに香りが高くなるだけでなく、デトックスの効果を高めることにもつながります。

ローズマリー

ローズマリーには、血行促進の効果があるので、デトックスウォーターに入れることでさらに新陳代謝を高めることができます。ローズマリーの香りでリラックス効果もあり、消化を助ける働きもあるのでおすすめです。

ペパーミント

ペパーミントはスッキリ爽やかなフレーバーをプラスしてくれるだけでなく、消化を助けてくれる働きがあります。胃もたれなどの症状があるときにもおすすめですね。また、スッキリとした香りでリラックス効果もあり、緊張や不安を和らげてくれる働きもあります。

シナモン

シナモンには、血糖値を下げる効果があるとされています。また、毛細血管の強化をして、抗菌作用もあると言われています。シナモン独特のフレーバーを加えるだけで、贅沢な気持ちでリラックスでき、さらに免疫力もあげてくれるので、風邪の予防にも効果的です。

 

最後に

いかがでしたか?デトックスウォーターを作るのはとても簡単なので、思いついたら果物を買ってきて作ってみましょう。作った後は24時間以内になるべく早く飲みきることが大切です。毎日の自分の体調と相談しながら、デトックスウォーターに入れる果物を考えてみるのも楽しいですね。いつもの水をデトックスウォーターに変えて、むくみスッキリの快適な毎日を送りましょう。

 

 

 

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編集部:チカりん

編集部:チカりん

5年ほど前から自分のブログで美容関連記事を配信していました。脱毛やサプリメントに関する記事が得意です。美容以外も書いているので是非読んでみてください。

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