ランクラボ

美容・健康・ライフスタイルに関するさまざまな話題・口コミ・ランキングをわかりやすくご紹介いたします。

メンタルケア

高所恐怖症の原因と克服法!でもそれって本当に恐怖症ですか?

更新日:

あなたは高い所は平気でしょうか?それとも怖いと感じますでしょうか?たとえば超高層ビルの展望台から下を見下ろした時、足がすくんだり、登山をした時に眼下に見える崖を眺めて恐ろしいと感じたりされますでしょうか?

人が高い所に立つことで恐怖を感じるのは異常なことではありません。もしも落ちてしまったら命に関わることなので、防衛本能として恐怖感が備わっているわけです。

しかし、過度な恐怖から必要な場所なのにもかかわらず、その場所を避けるなどして、日常生活に支障が出てしまっている人もいらっしゃいます。

日常生活に支障が出るほど高い所が怖い人は高所恐怖症の可能性があり、そういった場合は克服したほうがいいでしょう。では、高所恐怖症はどういう原因でなってしまい、どうすれば克服できるのでしょうか?高所恐怖症について解説します。

高所恐怖症とは

adobestock_60595305

高所恐怖症は恐怖症と名の付くとおり、精神疾患の1つです。過度に怖がることにより、生活に支障が出ている人も数多くいらっしゃいます。

生活に支障が出るとは、たとえば観光などの娯楽でタワーに登ろうとした時、高い所が怖いので登れなかったとしても、別に登る必要がなければ治療をする必要はありません。

しかし、職場がビルの3階にあって、そこが怖いので仕事に影響が出てしまうというのであれば、治療をしなければ日常生活に支障が出てしまいます。

高所恐怖症は、日常生活に支障が出てしまうほど高い所が怖い場合のことをいい、本人は苦痛を感じている場合が多い症状です。

治療をすれば克服できる可能性がありますので、我慢せずにしっかりと治療をした方が良いでしょう。

高い所が怖かったら高所恐怖症?

ところで、日常的にこのような会話をしたり聞いたことがありませんか?

「今度駅ビルの展望レストランに食事に行かない?」「いいですよ。でも私は高所恐怖症なんで、なるべくなら窓際じゃない方がいいです」

「昨日ドライブウェイの紅葉が綺麗だった。あのドライブウェイは春は桜も綺麗らしいよ。」「へぇ~、いいですね。でも私は高所恐怖症だからどちらかといえばお寺とかで紅葉を楽しむほうが好きかな」

このように、ちょっと高い所が苦手なだけで、高所恐怖症という言葉が乱発されていると気になることがあります。

日常生活に支障が出て苦しんでいるわけではないのであれば、それは精神疾患といえるほどではありません。ちょっと高い所が怖い程度でも高所恐怖症という言葉が使われますので、本来の意味とはしっかりと区別して理解しておきましょう。

高所恐怖症の原因を教えて

adobestock_81469574

高所恐怖症の原因は、先天的な要因と後天的な要因があります。先天的な要因は遺伝によるものです。

遺伝により、不安を感じたり恐怖を感じたりしやすいという場合があります。高所恐怖症自体が遺伝するというわけではなく、不安や恐怖を感じやすいことが遺伝しますので、必ずしも高所恐怖症が発症するというわけではありません。他の精神疾患も含めて発症しやすいともいえるでしょう。

後天的な要因は、高い所から落ちそうになって恐怖を感じた経験があるとか、高い所から落ちて痛い目にあったなど、過去の経験がきっかけで発症することもあります。

脳が「高い所=不安や恐怖を感じる場所」とインプットしてしまうことによって高所恐怖症になってしまうのです。

性格も影響するの?

性格が影響することもあります。高所恐怖症になりやすい性格とは、几帳面であったり、まじめで完璧主義であったり、心配性である場合になりやすいといわれています。

脳の扁桃体(へんとうたい)のはたらきが強いと恐怖症を発症しやすいということが分かっているのですが、これらの性格の人は脳の扁桃体の働きが強いとされているので、ご自身で当てはまると感じる場合は気を付けた方が良いでしょう。

どうすれば高所恐怖症を克服できる?

adobestock_52157391

高所恐怖症を克服するためにはどうすれば良いのでしょうか?高所恐怖症の克服法は大きく分けると3つの方法があります。1つは考え方を変えるという方法、もう1つは行動を変えるという方法、最後の1つは薬を処方してもらう方法です。

考え方を変える方法は、脳にインプットされている「高い所=恐怖」という認知を変えてしまうことで恐怖心を取り除きます。

行動を変えるという方法は、少しずつ高い場所に慣れる経験をすることで、高い所への成功体験を積み上げていきます。

この2つの方法のどちらかを行うのではなく、2つとも行うことによって相互作用として克服に導くことができますので、この2つの方法を両輪として考える必要があります。

また、症状が重度の場合は薬を処方してこれら2つの方法を補助する場合もあります。

では、具体的にはどうすれば良いのでしょうか?順番に見て行きましょう。

1.視点を変えてみよう

視点を変えるとは、要するに高い所に対する考え方を変えるということです。高い所に恐怖心を抱くのは人間の本能としておかしなことではありませんが、必要以上に恐怖心を抱いていることが恐怖症のゆえんですので、考え方を変えることによってそこを修正していきます。

では、考え方を変えろといわれて簡単に変えることはできるのでしょうか?もちろん自分ひとりでするわけではなく、ちゃんと専門家に相談する必要があるでしょう。

心理カウンセラーや精神科医に相談をすることで、どういう風に視点を変えれば良いのかを考えて行くこととなります。

考え方を変えるためには、まずは今の考え方を知ることから始まり、その後で少しずつ考えを変えていくので、心理教育も含めた療法を取ることとなります。

2.少しずつ慣れる

視点を変えるということだけでなく、実際にその状況に慣れて行く必要もあります。無理のない範囲で少しずつ高い所に挑戦し、大丈夫だという成功体験を増やしていくことによって、脳に「高い所=平気」という情報をインプットしていくこととなります。

もちろん、無理をしては「高い所=やっぱり怖い」と逆効果になってしまいますので、決して無理せず、少しずつ挑戦することが重要です。

最初は自分がギリギリ大丈夫という程度の高さに慣れ、そこが大丈夫であればより高い所に挑戦するというように、段階的にステップを踏みましょう。

もちろん、この場合もカウンセラーなどの専門家に相談して、不安の程度とチャレンジした結果を見ながら焦らずに克服していく必要があります。

3.薬を処方してもらうことも

薬を処方して克服するのも1つの方法です。症状が深刻で、日常生活への支障が大きい場合は、上記の2つの方法を進行しながら、抗不安薬や抗うつ剤などを補助として使う場合もあります。

薬が効くまでには時間差がありますし、いつまでも薬に頼っているのでは克服とはいえませんので、基本的には上記2つの方法が主体で、薬はあくまでもその補助と考えておきましょう。

ただ、せっかく専門家が薬を出してくれているのに自己判断で飲まない人もいらっしゃいます。どうしても飲みたくない場合は専門家にだまって判断するのではなく、飲まないことも専門家に相談することをおすすめします。

高所恐怖症以外にどんな恐怖症があるの?

adobestock_94896440

ここまで高所恐怖症について紹介してきましたが、高所恐怖症以外にもさまざまな恐怖症が存在します。

ひょっとしたら「え?こんな恐怖症もあるの?」とびっくりするようなものもあるかと思います。

ではどんな恐怖症があるのか、その一例をまとめてみました。

恐怖症 症状
蟻恐怖症 蟻に対する恐怖
嘔吐恐怖症 吐く事に恐怖するパニック障害の一種
おへそ恐怖症 おへそを見たり見られたり触れることを恐れる
姑恐怖症 姑の会話中に動悸やどもりなど
チーズ恐怖症 チーズの臭いや見た目に対する恐怖
美人恐怖症 美人を前にすると呼吸が荒くなったり吐き気がする
風恐怖症 強い風に対する恐怖。過呼吸になることも
文字恐怖症 読書をすると息切れなど
森林恐怖症 森林に対する恐怖

まとめ

adobestock_106553942

高所恐怖症は一般的な日常会話で乱発されていることの多い意味合いではなく、精神疾患であるという認識が必要です。

高所恐怖症は日常生活に支障をきたすレベルでの不安や恐怖のことで、過去の経験や遺伝などの原因によって発症します。

視点を変えたり、少しずつ慣れて行くことで克服できるケースが多いのですが、場合によっては薬を使用することもあります。

いずれにせよ、専門家に相談することが克服への近道といえるでしょう。

The following two tabs change content below.
ランクラボ編集部

ランクラボ編集部

ランクラボ編集部では、美容・健康・ライフスタイルに関するさまざまな話題をいろんな確度からとりあげしっかりと調査しどなたでもわかりやすく紹介することを目的としたサイトです。 Facebookページ・ツイッターで更新情報配信中です。

年末の準備はできてますか?

カニ通販おすすめランキング
カニ通販おすすめランキング【絶対満足な口コミで人気のサイトを厳選】

年末にうれしいカニ!カニ通販で絶対満足できる口コミで人気のおすすめサイトをランキング形式でご紹介いたします。カニ通販で失敗しいないポイントやカニの種類別のおすすめ通販などカニを通販で購入するときのおすすめや注意点などをわかりやすくまとめたページです。カニ通販をするときにご利用ください。

-メンタルケア
-, , , ,

Copyright© ランクラボ , 2017 All Rights Reserved.