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【今すぐ始める】美容飲み物おすすめ9選!体にいい飲み物で毎日キレイ!

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毎日の美容にいい飲み物で内側からキレイに

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普段何気なく飲んでいる飲み物のなかには、優れた美容・健康に効果があるものがたくさんあります。今回は、特に美容効果があるもので、手に入りやすく飲みやすいものをピックアップしてみました。定番のものから意外なものまで9つご紹介します!

 

白湯

白湯の美容効果

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お湯を沸かすだけの白湯は、0円美容として、少し前から話題を集めています。
白湯には、血液循環が良くなり、内臓脂肪を燃焼させる効果、内臓機能が活発になり、老廃物を排出するデトックス効果むくみ改善内臓機能の回復、また、水分補給としても、冷たい水を飲むより体に吸収されやすいことも分かってきました。

飲むタイミング

・朝起きてすぐ
・コップ1杯×1日3回食事中に飲む
・寝る30分前

白湯を飲むタイミングとしては、このようなタイミングで飲むと良いとされています。特に朝は体が冷えているので、白湯を飲むことで基礎代謝がアップします!
また、飲み過ぎてしまうと、体に必要な栄養素まで排出してしまうため、1日あたり800ml(コップ5杯分程度)を目安に飲むようにしましょう。

白湯の作り方

1 やかんに水を入れ、火にかける。
2 沸騰したら、やかんの蓋を取り、湯気があがるような状態にする。
3 弱火にし、15分程度沸かし続ける。
4 飲める温度まで冷まし、ゆっくりと時間をかけて飲む。

緑茶

緑茶の美容効果

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日本人になじみ深い緑茶ですが、様々な美容効果があることが分かりました。
緑茶には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには、肌に弾力を与えて水分が逃げてしまうのを防いでくれるほか、ほくろ等の原因になるメラニン色素の生成の抑制にも効果があります。
さらには、緑茶で口をゆすぐだけで口臭予防ができることも分かりました!

緑茶パック

緑茶でパックなんて、ちょっと驚いてしまいますよね。ビタミンCが豊富にふくなれていて、抗酸化作用もある緑茶でパックすることにより、ニキビ改善美白効果が期待できます。簡単にできるので、ぜひ一度試してみてくださいね♪

■用意するもの■
緑茶の粉末
小麦粉

■やり方■
※小麦でアレルギー反応が出る恐れがあるため、初回はパッチテストを行ってください。
1 粉末状の緑茶と小麦粉を1:2の割合で混ぜ、少しずつ水を加えて好みの固さに調整。
2 通常のクレンジングと洗顔をする
3 目もと、口元を避け、1で作ったパックを顔全体に均一に塗る。
4 10分後、水やぬるま湯でよく洗い流す。
5 通常の化粧水などで保湿ケア

ココア

ココアの美容効果

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ココアが美容に良いって本当?と、思う方もいらっしゃるとおもいますが、ココアには美容と健康にうれしい栄養素が豊富にふくまれているんです。
ココアには、便秘改善に効果のある食物繊維が人参約1本分低まれていて、肌荒れ改善などにも効果があります。また高い抗酸化作用があるほか、ミネラルポリフェノールが豊富に含まれているため、代謝アップ動脈硬化予防にも効果的。
特に女性に不足しがちな鉄分亜鉛も含まれており、貧血予防にも効果的と言えます。

ココアの効果的な飲み方

美容効果を得るために選ぶべきココアは、普段スーパーなどでみかける「調整ココア」ではなく、「純ココア」を選ぶようにしましょう。調整ココアの方が甘みがあって美味しいのですが、純ココアの方が栄養素を多く含んでいるほか、カロリーも大幅に抑えられます。苦味がニガテという場合は、オリゴ糖で調整すると良いでしょう。

純ココアの効果的な飲み方は、まず、牛乳ではなく、豆乳で割って飲むこと。そして、空腹時にのむことで、より栄養が吸収されやすくなります。

 

ルイボスティー

ルイボスティーとは?

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ルイボスティーとは、南アフリカのせダルバーグ地方でしか栽培することのできない「ルイボスの木」の葉から作られたお茶です。ノンカフェインなので、子供や妊娠中・授乳中の女性も安心して飲むことができます。

ルイボスティーの美容効果

ルイボスティーには、ビタミンミネラルカルシウムが豊富に含まれていますが、ルイボスティーならではの注目成分が、スーパーオキシド消去活性という成分です。

このスーパーオキシド消去活性には、活性酸素を減らす働きがあり、美肌効果が期待できます。
また、ルイボスティーには、生理痛の緩和月経症候群の緩和などの効果があり、妊活中の女性にも嬉しい作用があります。

抗酸化作用のあるルイボスティーは、ストレスを緩和させてくれる働きもあり、なかなか寝付けない時に飲むのもおススメです。

ローズヒップティー

ローズヒップティーとは?

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ローズヒップティーとは、ドッグローズという種類の野ばらから出来るローズヒップの実を乾燥させたものに、お湯を注いで作るお茶のことです。ローズヒップティーそのものにも栄養があるのですが、その出がらし(実)の部分に豊富な栄養がふくまれていて、主に美肌効果が期待されています。

ローズヒップティーの美容効果

ローズヒップティーには、レモンの約20倍のビタミンCが含まれています。そのため、ストレスからの肌荒れ日焼けによる肌トラブル、シミ、しわ、たるみ、毛穴に効果的と言われています。

ビタミンC以外にも、ビタミンE、カルシウム、鉄分、食物繊維、ベータカロテンそれからトマトの印象が強いリコピンも含まれています。
しかし、ただローズヒップティーを飲むだけでは、これらの効果を十分に得られません。ローズヒップの実に栄養が含まれているので、お茶を入れた後、実を捨てずにヨーグルトに混ぜたりして食べることによって栄養素が得られます。

豆乳

豆乳の健康・美容効果

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スーパーやコンビニで良く見かける豆乳は、身近な美容ドリンクの一つです。豆乳には、大豆イソフラボンをはじめ、女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。

豆乳の主な美容効果は、便秘解消のサポート、肌荒れ予防、生理痛緩和、認知症・うつ病の緩和、生活習慣行予防、ダイエットサポート効果などがあります。

豆乳の摂取量目安と注意点

健康に良い豆乳ですが、取りすぎてしまうと、豆乳に含まれている大豆イソフラボンの過剰摂取になってしまい、女性ホルモンのバランスが崩れてしまう恐れがあります。

豆乳の摂取量というより、大豆イソフラボンの含有量によって決まります。大豆イソフラボンの1日の摂取量の目安は70~75mgと推奨されています。豆乳200mlあたりの大豆イソフラボンの含有量は、メーカーによって異なりますが、おおよそ20~60mgです。

生姜湯

生姜湯とは?

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生姜湯とは、その名の通り、すりおろした生姜をお湯でといたものが生姜湯です。そのままではちょっと飲みにくいので、はちみつ等で甘みをプラスするのもおすすめです。現在では、市販の生姜湯が売られているので、わざわざ生姜をすりおろさなくても、手軽に飲むことができます。

生姜湯の美容効果

生姜といえば、体を温める効果が思いつきますが、それ以外にも嬉しい効果が沢山あります!
生理痛の緩和、ダイエット効果、風邪の予防、腹痛・吐き気の緩和、などがあります。特に冷え込む冬には積極的に飲みたい飲み物ですね。

生姜湯の効果的な飲み方・注意点

生姜湯を飲むタイミングとしておすすめなのが、朝起きてからすぐと、就寝前です。朝は、生姜湯を飲むことによって体が温められ、代謝がアップします。就寝前は、特に冬場の寒い時期は、体が冷えて寝付きにくくなるのを緩和してくれます。

体に嬉しい効果が沢山ある生姜湯ですが、生姜は刺激が強いスパイスなため、胃腸が弱っている方は、腹痛や下痢の原因になる可能性があるほか、熱がある時の水分補給には避けた方が良いでしょう。

 

日本酒

日本酒の美容効果

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お酒好きな方には朗報です!日本酒にはたくさんの栄養が含まれていて、美容に良いってご存知でしたか?
日本酒の製造に携わる方の手がしっとりすべすべしてキレイですし、お酒の成分を使った化粧品等も数多く見受けられます。

実際に、日本酒には、美白効果、保湿、エイジングケア、肩こり、冷えなどに効果があるといわれています。

飲める方は適度に

日本酒に含まれている栄養素は、なんと100種類以上といわれています。アルコールがニガテという方は、日本酒の成分から作った化粧品などを試してみるおも良いかもしれません。

お酒が飲める方は、適度に飲むことでストレスを解消したり、リラックス効果を得ることが出来ます。しかしながら、もち健康に良いとはいえ、アルコール度数の高い日本酒は飲み過ぎるとかえって体調を崩してしまいます。あくまでも適量を心がけましょう。

トマトジュース

やっぱりすごいリコピンパワー

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トマトの栄養素と聞いて思い浮かぶのがリコピンだと思います。では、そのリコピンとはいったいどんな栄養素なのでしょうか。
リコピンは、非常に高い抗酸化作用があり、抗酸化作用のある栄養素として知られるビタミンEの約100倍以上と言われています。

また、リコピンは、人間ドックなどできにするLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあり、脳血管障害や、動脈硬化などの予防に効果的です。もちろん、リコピンの抗酸化作用は、美肌効果、ダイエット効果も期待できます。

トマトジュースの選び方

ブランド野菜を使用した高価なものから、ワンコインで買えるものまでさまざまなトマトジュースがありますが、美容や健康のために飲むものであれば、無塩タイプのものをおススメします。

塩分が添加されている場合、塩分がむくにの原因になってしまうからです。ダイエット中によかれと思って飲んでいても、むくんでしまったら悲しいですよね。

適量を美味しく飲んでキレイに!

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いかがだったでしょうか。どれも体に嬉しい栄養素のある飲み物でしたが、どれも飲み過ぎは良くありません。適量を美味しく飲んで、カラダの内側からキレイをめざしましょう♪

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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