冷え性 貧血

貧血の原因と対策・予防まとめ。貧血におすすめの鉄分サプリランキング

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貧血とは、血液中のヘモグロビン濃度赤血球ヘマトクリットという成分が基準値に満たない状態のことを言います。一般的によく言われるのが、血色が悪かったり、急に立ち上がったときにくらっとする、といった際に使う言葉かと思います。

 

しかしそのような際は脳貧血の確立が高く、詳しく知るためにはモグロビン濃度・赤血球・ヘマトクリットの数値の検査が必要となります。

 

血色が悪い、立ちくらみがするなどの症状は脳虚血の確立も高く、ヘモグロビンが不足していることによって体内に酸素が巡りにくくなっているか否かは、その症状だけでは何ともいえません。

 

加えて、例えば検査を行って診断結果が貧血と言われても、生活している分にはさほど問題が無いので重く考えないことも多いのが現状です。

 

貧血について詳しい知識がある人が多くなく、貧血の症状や原因の知識がうやむやなことがほとんどです。また、貧血は、ヘモグロビンの濃度が男性は14g/dl以下で、女性は12g/dl以下であると貧血と言われます。そしてヘマトクリットの数値やその他の検査をしてから、どんな病なのかを診断するのです。

 

一番多いと言われているのが鉄欠乏性貧血で、それ以外にも再生不良性貧血・赤芽球癆(せきがきゅうろう)・悪性貧血・溶血性貧血といったものがあります。

 

このような病を知ったとしても、血色が悪かったり、立ちくらみがする程度であれば重い症状と考えないで、そのままにされがちなのが現状です。

 

ですが、思春期を過ぎてある程度の年齢になると、放置できないことも多くあり、時には命に関わることになることもあるので、軽視せずに医師に相談したり症状を改善するために何かしら行うことが重要となります。

貧血と牛乳の意外な関係性

牛乳の飲みすぎは身体にあまり良くないと聞いた事はありますか?

 

その昔、ヨーロッパでは、子どもを産んだ母親の母乳が出なかったりあまり出ないという際に、赤ちゃんに牛乳を飲ませたのですが、実は鉄分が不足してしまうことがわかり、それを牛乳貧血と言われたそうです。

 

母親から母乳を与えられず牛乳のみを飲んでいた赤ちゃんは、延いては胃には牛乳のみが入ってくることになりますね。牛乳以外のものを摂取できないので、牛乳の栄養のみで成長するのですが、牛乳の栄養分にはカルシウムとリンが豊富に含まれていて、その鉄分はというと1リットル中0.2mgしかないそうです。

 

加えて、そのわずかな鉄分は、牛乳のカルシウム・リンと張り付き、そうなると鉄分として身体に吸収されないので、最終的に貧血に結びついてしまうのです。

 

ですから、赤ちゃんに牛乳だけを与えると、牛乳貧血となってしまうのでお勧めできません。日ごろから牛乳を飲んでいる人(赤ちゃん以外)は、牛乳以外の栄養分を摂っているので、貧血になることは少ないでしょう。

 

ですが、牛乳を飲むと背が伸びるから、と牛乳ばかりを大量に飲むのは、鉄分の吸収する割合も良いとは言えません。1日1リットルを超える量を毎日継続して飲んでいると貧血になる、1日に飲むのは500mlまで、などと聞くこともあります。

 

どちらにしても、きちんとバランスの取れた食事をすることが重要となり、それを理解した上で毎日の食生活を改めるのが良いですね。

貧血と冷え性は実は密接な関係があるって知ってた?

多くの女性の悩みでもある冷え性ですが、これはダイエット運動不足、また低血圧によって引き起こり、貧血も冷え性の要因と言われています。

 

逆に、鉄分が不足している貧血の症状がある女性は、そのおおよそが冷え性だと言えます。鉄分が足りなくなると正常な赤血球が作られにくくなるので、体の隅々まで酸素を行き届ける赤血球が減ってしまい、それによって冷え性へと繋がります。

 

以上のように、鉄分不足になると酸素が足りなくなることによって内臓機能がきちんと機能しなくなるので、消化や吸収の働きが弱まりエネルギーのストックも減るため、見た目もとても活発には見えなくなります。

 

また、低血圧の人は冷え性になりやすい傾向にあります。低血圧とは、心臓から体全体に血液を巡らせる為の圧力が弱い状態のことを言います。

 

貧血に加え、低血圧であることによってより体に酸素が巡りにくい状態になってしまうので、冷え性になりやすくなるのです。ですから、そのような場合は貧血と低血圧の両方を改善することが重要です。

 

鉄分が足りないので当たり前ですが、鉄分の吸収をアップさせる栄養素のビタミン6ビタミン12などをバランス良く採ることです。

 

低血圧対策には、筋力をつけるためにスポーツや筋トレ、ストレッチを行ったり、足裏をマッサージしたり、流行の半身浴などを行い、血流を良好にしましょう。

 

ストレッチをするタイミングとしては、入浴中が良く、入浴中は身体が安定している状態といえます。しかし貧血の方には入浴中のストレッチはお勧めできません。貧血の方は腹式呼吸をしながら徐々に身体を安定させてからストレッチを行いましょう。

 

筋力が少ないと血液が身体の隅々まで行き届きにくいので、筋肉を伸ばすことは非常に効果的なのですが、数ある筋肉の中でも、主に腕の筋肉を強化することで、血流が良好になります。

 

いずれにしても、身体がしんどい時などは行わず、無理のないように体調と相談しながら、少しずつ行っていきましょう。

貧血と肩こりは同時に起こる!?

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肩がこりやすいのは、なで肩だったり背が高くないなどの、日本人特有の骨格が要因で、日本人以外には肩こりはほとんど無いと言われていますが、肩こりがしんどいと日本の針灸師を尋ねてくる外国人もいるそうです。なので肩こりは日本人に限らないということですね。

 

その肩こりの症状というと、肩が重い・だるい・痛いという症状が同時に生じていることが多く、内容としては肩の筋肉の疲労で疲労物質が肩に留まってしまうということです。

 

肩の筋肉がきちんと作られていて血の流れが良いのであれば、血液循環が良好なので酸素が体内に行き届き、疲労物質が留まることもないのですが、鉄分が不足していることによって肩の筋肉への酸素が巡らなければ、筋肉が硬直し肩こりへと変わってしまうのです。

 

赤血球にあるヘモグロビンは、酸素を体全体の細胞へと運ぶ作用があるのですが、貧血することで赤血球が減ってしまうと体に酸素が行き渡らず酸素が足りなくなり、動悸息切れ集中力の低下疲れやすくなるなどの支障が出てきます。

 

冷え性と同様、要因が鉄分不足による貧血であると思われるのが肩こりです。人の体の解剖図や骨格筋図には、筋肉は肉の色(朱色)で示されていますが、筋肉を絵にすると線を束ねるように表現されます。

 

その理由は、筋肉は筋線維が寄り集まっているからなのですが、そのうちの1本の筋線維が硬くなると、その筋線維の周りの硬くなっていない筋線維を圧迫してしまい、それによって血の流れが悪くなってしまうので、たった1本の筋線維ですが周りへの影響力は大きいこともあるのです。

 

ですが、肩こりや冷え性でも、そのようなことが引き起こされる要因は様々なので、必ずしも鉄分が足りないことが要因とは一概に言えませんが、貧血が要因となって肩こりや冷え性を引き起こしている方が多数いることも念頭に置いておくと良いでしょう。

 

心当たりがある人は、食生活を見直したり、専門医に相談することから初めてみましょう。

貧血は美容の大敵なんです

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貧血と美容にはあまり繋がりが無いように見えますが、実際は血色という部分で繋がりがあります。顔色というものは美に関して肝心な部分ですが、貧血によって顔色が悪くなると本来の年齢よりも老けて見られがちです。

 

見た目の顔色が悪いことのみが問題というわけではなく、貧血で血色が悪い時は酸素や栄養が細胞にきちんと巡らないので、肌トラブルに繋がってしまいます。

 

美肌を目指すには、新陳代謝を活発にする必要があります。ターンオーバーという、肌の古い細胞が新しい細胞へと替わる働きは、若いときは約1ヵ月で行われ、それが40代に入ると若いときよりもおよそ1.5倍かかり、45日程度必要となります。

 

しかしそれは健康な方の場合で、血の流れが良好で酸素や栄養が正常に細胞に巡っている場合のスパンです。中でも女性の中の半数は貧血の症状があったり、貧血になりかけの状態であったりするので、新陳代謝が正常に働いていないことが多いです。

 

新陳代謝の働きが悪いと、細胞のターンオーバーが正常に行われないので美肌から遠ざかってしまいます。下手をすると肌荒れシミシワなどの肌トラブルがあらわれてしまいます。

 

そこでシワに有効なのが、最近よく耳にするようになったコラーゲンです。ですが、コラーゲンは体内で作られる際に、たんぱく質・ビタミンC、ビタミンA・鉄分が必須となります。

 

貧血の要因のほとんどが鉄分が足りないことによって起こるので、貧血の人はコラーゲンが生成されません。皮膚を形成する大切な成分のコラーゲンが生成されなければ、肌に弾力が作られずシワもなくなりません。

 

以上のように、貧血になると美肌から遠ざかってしまいます。なので、貧血と美容に関しては繋がりがあると把握し、たかが貧血と思わずに積極的に鉄分を摂取するように心掛けましょう。

貧血を予防するために必要な成分

・鉄分不足にならないための鉄分
・赤血球を生成するために必須となる葉酸
・鉄分の吸収を浴するためのビタミンC
・葉酸の作用をサポートするためのビタミン12

以上のように、鉄分以外にもたくさんの栄養素が必要になります。それを踏まえた上で、毎日の食生活を見直してみましょう。

 

鉄分は、ヘム鉄・非ヘム鉄とありますが、吸収力に大きな違いがあり、非ヘム鉄はヘム鉄の1/5の吸収力なのです。ですから、ヘム鉄がたくさん含まれている肉類レバー類などの動物性たんぱく質を意識して摂取するとよいですね。

 

たんぱく質は赤血球を作るサポートをしてくれるので、積極的に摂りましょう。また、非ヘム鉄は野菜や穀物に多く含まれています。吸収力がヘム鉄よりも少ないとしても、ヘム鉄がたくさん含まれている食材と一緒に食べるなどを行い、吸収力を上げましょう。

 

鉄分の吸収率を上げるビタミンCですが、鉄分が吸収されやすくする作用の他に、豆腐や油揚げなどの大豆製品・きな粉・のりなどの吸収率が低い非ヘム鉄でも、これらをヘム鉄へと変えて吸収率を上げることが出来ます。

 

葉酸は緑黄色野菜に豊富に含まれていて、赤血球を作るためには必須となる栄養素ですが、この葉酸の作用を手助けするのもビタミンCなのです。

 

このように、貧血対策にはビタミンCがとても大事なのですが、体内では生成することが不可能で、また蓄積もされないので、意識して摂ることが大事です。

 

ビタミン12は葉酸同様、赤血球を作るために必須となる栄養素で、きちんとした食生活であれば足りなくなることはないので、バランスの取れた食生活を行っていれば問題ないでしょう。

貧血予防サプリ人気ランキング

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貧血を予防する為にはどうしたらいいのかですが、まず鉄分を摂取する、という答えが多く返ってくるかと思います。ですが、栄養素をバランス良く摂取することによって、体への吸収力をアップさせ、効率もアップします。

 

毎日の食事によって鉄分を多く摂取する手法もありますが、さすがに限界があります。そこで今便利なのがサプリメントで摂取する手法です。

 

ここでは、鉄分不足な女性にもってこいのサプリメントをご紹介します。特に毎日忙しく過ごしている方には手軽なのでオススメですよ。

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

妊婦さんや授乳中のママ、またこれから妊娠したいという方に支持されている「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は、名前の通り、豊富な葉酸が含まれているサプリメントです。

 

葉酸は女性ホルモンを整えてくれる働きをしてくれるので、女性の悩みでもある貧血解消も期待できます。それにお手頃な価格設定なのも嬉しいところですよね。

 

取り敢えず試してみたい、継続して飲みたい、と言う方に最適な価格で、1ヶ月分で1980円となっています。詳しくは、公式ホームページにて。

美的ヌーボ

ビタミンもミネラルも、たくさん摂取したい!健やかな肌になりたい!とお思いの方、美的ヌーボを試してみてはいかがでしょうか?

 

美的ヌーボに含まれているビタミン量は、他社製品と比較しても圧倒的に多く、栄養素がきちんと体に行きと届くので、お肌にハリと弾力が甦ります!

 

美的ヌーボでは定期コースがあり、こちらは普通に購入するよりお買い得となっていますが、最初から定期コースを申し込むのが不安であれば、一度通常通り購入し、自身に適していると思えば定期コースに変更することが良いかと思います。詳しくは、公式ホームページにて。

白井田七

貧血でお悩みの方に是非試して頂きたいのが、この白井田七!田七人参という名の漢方が主に使用されていて、この田七人参の効果がぎっしりと詰まったサプリメントです。

 

血流の流れを良好にしてくれるので、貧血はもちろん、多くの女性の悩みでもある冷え性肩こりなど、血流が関係している症状にも有効なのです。

 

初回の購入については、返金保証があるので安心です!また継続購入したい方には定期コースや複数購入も可能なので、とっても良心的です。詳しくは、公式ホームページにて。

貧血サプリをもっと詳しく

ビタミンとミネラルを補給したいなら 美的ヌーボ

健康にも美容にも欠かすことのできない成分が、ビタミン、ミネラル。最近では、食の欧米化で動物性たんぱく質が多い食事が増えてきており、そのせいで脂質も増えてきています。そのような食事では、どうしても野菜などは不足してしまいがちです。野菜が不足した時に足りなくなってしまうのが、ビタミンとミネラルです。

 

ビタミン、ミネラルは免疫力、美容などに欠かすことのできない成分なので、女性としては食事の改善が非常に重要。しかし、野菜の高騰など、様々な要因で野菜中心の食生活はどうしても難しいのも事実です。そんな時におすすめなのが、美的ヌーボです。美的ヌーボであれば、毎日カプセルを飲むだけでいいので、栄養素を継続して取るのも全く難しくありません。

 

美的ヌーボはビタミンやミネラルを大量に含んだサプリメントで、モンドセレクション金賞を受賞。また、モニター調査でも高い効果実感率で、雑誌でも取り上げられるほど。

 

食事の栄養バランスに気を配っている余裕がない、ストレスなどで体力的にも精神的にもきつい、血流が悪い、冷えに悩まされている、飲酒喫煙をしている、そんな様々な悩みを抱えている人に試していただきたいのが、美的ヌーボです。しっかりミネラルやビタミンを詰め込んでいるので、食事にあまり気を遣えなくても美容、健康を目指すことが可能です。

 

女性のことをしっかり考えているサプリメントなので、妊娠中など赤ちゃんへの影響が気になるときにも安心して飲むことができるサプリメントです。

●お得に美的ヌーボを購入

サプリメントは継続することが大切なので、価格は非常に重要です。いくら効果があっても、サプリメントの価格が高すぎると、続けることが難しいからです。

美的ヌーボは1か月分通常価格7350円です。まず、1か月分試してみて、続けようと思えば、定期コースがお勧めです。

●レビュー、口コミ

 

貧血や肌のことなど、様々な悩みがあったので美的ヌーボを飲んでみました。今まではひどかった、立ちくらみや顔色などもどんどん改善されていき、何不自由なく生活できています。

美容についても、肌がきれいになったので、とても効果を感じています。

たっぷりとビタミンが詰め込まれているということだったので試してみると、非常に肌がきれいになり、潤いも取り戻せました

今後も服用を続けたいと思います。

血液の流れを効果的に改善する白井田七

女性の多くが悩まされているのが、鉄分不足による貧血です。特に女性は月経があるので、どうしても鉄分が不足してしまいがちなので、積極的に血液改善していく必要がありますが、血液を改善していくのは簡単ではありません。鉄分を多く含んでいる食品を毎日食べ続け、血流改善していかなければなりません。

 

女性は男性に比べ筋肉量も少ないので、どうしても代謝が小さくなってしまいがちで、冷え性などにも悩まされてしまうと思います。そのような状態では、なかなか血液の改善は難しいです。

 

また、更年期障害は、閉経によって女性ホルモンが一気に減ってしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうことによって引き起こされる症状です。これは、植物性女性ホルモンである、イソフラボンなどを摂取することで改善しますが、1食だけであれば、これらの解決に必要な栄養素を詰め込むことも可能かもしれませんが、摂取し続けるのはなかなか困難です。

 

そこでおすすめなのが、白井田七です。白井田七は、田七人参と呼ばれる、官報に用いられる食材を利用したサプリメントで、代謝の向上、血液の循環などに効果があります。また、生活習慣が不規則な人が心配な動脈硬化などにも効果のあるサポニンも多く含まれていて、さらに鉄分も多く含まれているため、貧血の人にも非常にお勧めのサプリメントです。

●美容にも血液改善

美容と貧血は一見関係なさそうですが、実は非常に深い関係があります。血液は体内を流れて、栄養素を体中に送っています。その血液が不足してしまったり、流れが悪くなってしまったりしたら、栄養素は体に届けられません。そうなってしまうと、お肌に必要な栄養素が不足してしまい、肌はどんどんボロボロになってしまいます。ですので、白井田七で血流改善をして、栄養素を肌までしっかり送り届けてやることは美容にも効果があるのです。

●更年期障害にも白井田七はお勧め

白井田七にはホルモンバランスを整える働きもあります。更年期障害に悩む人も、ぜひ白井田七を試してみてください。

●お得に白井田七を購入するには

 

白井田七は材料が高価なのもあり、若干高めの価格設定で、1か月分で12600円。定期コースでは、9980円で1か月分が購入できるので、2620円も安くなります。

 

また、効果があるのか心配、という人のために15日間の返金保障が用意されているので、気楽に試してみることができます。3箱まとめ買いでも価格が落ちるので、自分に合ったほうを選ぶとよいでしょう。

●レビュー、口コミ

更年期などで疲れが取れなかったり、イライラしたり、とても悩んでいました。更年期にも貧血にも効果があるということで、白井田七を始めてみると、疲れなどが改善され、毎日を元気に過ごせるようになりました。

これからも服用を続けていきたいと思います。

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

今では、妊活中の方や妊娠中、授乳中の方など、赤ちゃんに関わる女性に欠かすことのできない栄養素として周知されてきたのが葉酸です。葉酸は、赤ちゃんの神経系の発育に欠かすことのできない栄養素でもあり、健康にも欠かすことのできない栄養素。

 

そんな葉酸をたっぷり含みながら、女性に不足しやすい栄養素である鉄分などもしっかり配合されているのが、女性100人の声から生まれた葉酸サプリです。女性100人の声から生まれた葉酸サプリは、その名の通り、女性の意見を取り入れて作り出されたサプリメントなので、非常に多くの栄養素が詰め込まれているのが大きな特徴です。

 

女性の悩みのほとんどに効果のあるサプリなので、何か悩みのある女性は、ぜひ女性100人の声から生まれた葉酸サプリを試してみてください。

●美容にも

貧血は肩こりなども血液の巡りが悪いことが原因です。疲れが取れないという人も、疲労物質が溜まってしまっており、それが血液によって排出されないのが問題なのです。

 

美容に関しては、肌に栄養素を運ぶのは血液の役目ですが、血液の流れが滞っており、栄養がきちんと行きわたらなければ、肌はボロボロになっていってしまいます。女性100人の声から生まれた葉酸サプリには血液の流れをよくするために欠かすことのできない成分がたくさん配合されていますので、肌が汚くなってきた、疲れが取れない、年齢を感じてきた、一日中元気でいることが難しい、そういった悩みを持っている人にぜひおすすめです。

●お得に女性100人の声から生まれた葉酸サプリを購入するには

 

女性100人の声から生まれた葉酸サプリは1か月分1980円送料なしで購入できます。

また、まとめ買いでさらに20%オフで購入することも可能です。1箱試してみて、効果を実感できたのであれば、迷わず複数購入するのがお勧め。

●口コミ紹介

 

もともとは、妊娠に備えて女性100人の声から生まれた葉酸サプリを利用し始めました。

もう出産は終わったのですが、女性100人の声から生まれた葉酸サプリを飲んでいる間、非常に体調が良かったので、手放せなくなってしまい、いまでも飲んでいます。

出産後の育児でも、疲れ知らずで、てきぱき育児や家事に取り組むことができたのは、この女性100人の声から生まれた葉酸サプリのおかげだと思います。

もともと貧血気味だったので、今後も女性100人の声から生まれた葉酸サプリを利用して貧血予防をしていきたいと思います。

 

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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