高血圧

【ガッツリ効く!】高血圧を下げるサプリメント口コミランキングBEST7

更新日:

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このページでは、『高血圧サプリメント』を検討してる方に向けたページです。

 

高血圧を下げる効果のあるサプリにはどんな成分が成分があるのか?

サプリメントにはどんなものがあるのか?

高血圧の原因は何なのか?

サプリメント以外で高血圧を下げるにはどうしたらいいか?

など、高血圧の予防・対策をしたい方へわかりやすくまとめたページです。

高血圧に悩んでる人の参考になればうれしいです。

 

高血圧サプリの血圧を下げる成分

高血圧を下げる効果のある成分についてご説明いたします。

 

血圧を下げる効果がある成分の中では、青魚に含まれるDHA・EPAが効果が高くおすすめです。

 

そのほか、納豆に含まれるナットウキナーゼ、カリウム、酢酸なども血圧、血流改善効果が見込めます。

+ 高血圧を下げる成分詳細を見る

 

青魚に含まれるDHA・EPA

青魚に多く含まれるDHA・EPAは、血圧を正常値に戻し、悪玉コレステロールを下げる効果がありますので高血圧の対策をしたいならまずこの成分をしっかり摂取するべきです。

ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼは、納豆から抽出される成分で、血液をサラサラにする効果があります。

出来るならナットウキナーゼもDHAなどと同時に取りたいところです。

カリウム

カリウムは、塩分を排出する効果があります。

体内の塩分を下げることはそのまま血圧を下げることにつながります。

むくみがちな人におすすめです。

酢酸

主にお酢などの成分で、高血圧はもちろん動脈硬化も抑制する作用が有ります。

体内に酢酸が入るとまずアデノシンと言う成分が分泌されますが、これが血液をサラサラにします。

また血管を広げる作用もあります

高血圧を下げる効果のあるサプリメントには、血圧を正常値にもどし、体質改善が期待できるものもあります。

血圧の改善には、生活習慣の見直しに加えて、高血圧対策サプリの併用がおすすめです。

高血圧の原因

高血圧の原因は、

栄養バランスの乱れ

慢性的な運動不足

ストレス

喫煙習慣

アルコール過多

などいろんな原因があります。

 

肥満、糖尿病、脂質異常症と並んで、高血圧は、「死の四重奏」という別名称があるほど実はキケンな病なのです。

(参考:高血圧なのにアルコールOK!?缶酎ハイなら7本飲める理由!

 

しかし、高血圧は、食生活や運動などの生活習慣を改めることで、正常な値に近づけることが可能です。

高血圧だからと神経質になる必要はありません。

手遅れになる前にできることから高血圧対策を始めていきましょう。

 

しかし、高血圧は、初期段階では自覚症状がありません。

特に40代以降は注意!

症状が出る前に、しっかり対策をおこないましょう!

 

 高血圧サプリの選び方

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それでは、高血圧サプリの選び方をご説明いたします。

高血圧サプリは、やはり上記で紹介した血圧を下げる効果の高い成分がしっかり含まれたものを選ぶのがおすすめです。

 

また、継続して飲む必要がありますので飲みやすさや月々にかかる費用なども重要なポイントです。

高血圧サプリを選ぶポイント

  • 飲みにくくないこと
  • 毎月の費用が高くないこと
  • 血圧を下げる成分がしっかり含まれてること

 

高血圧サプリメント口コミランキングBEST7

1位 血圧が高めの方のタブレット


大手製薬会社の大正製薬から発売されている機能性表示食品の高血圧を下げるサプリ「血圧が高めの方のタブレット」は、1日1粒で効果的な血圧対策が可能なサプリメントです。

 

血圧が高めの方のタブレットには他のサプリメントには無いヒハツ由来ペピリンを配合してます。

この成分の働きによって血管が拡張され、血液をサラサラにし高血圧の改善に繋がります。

ヒハツ由来ペピリンの血圧改善効果は研究により認められており、臨床試験の結果、1~2週間程度で高血圧が改善しています。

 

飲みやすい大きさと厚みにこだわっていることから、とっても気軽にヒハツ由来ペピリンを摂取することが出来ます。

すぐに高血圧を改善したいという方に是非ともオススメしたいサプリメントです。

血圧が高めの方のタブレット 仕様・価格

血圧が高めの方のタブレットは1日1粒で、高品質なヒハツ由来ペピリンを摂取可能です。

通常価格は3,500円となりますが、初回に限り「定期お届けコース」を選ぶことで70%以上OFFの1,000円で購入出来ます。

(30粒30日分)

送料は毎回無料で、いつでもお届けをお休みすることが出来ます。

また2回目以降も毎回10%OFFとなりますので、ずっとお得に血圧対策が可能です。

血圧が高めの方のタブレットの口コミ・詳細

血圧が高めの方のタブレットの公式サイトへ

 

2位 さくらの森・きなり

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健康サプリの老舗企業・さくらの森の販売する一番売れている高血圧サプリメントがこの「きなり」です。

高血圧対策成分のDHA・EPA、さらに吸収を高めるアスタキサンチンを持つクリルオイル、血液浄化機能のナットウキナーゼが配合されていて、高血圧対策のためのサプリメントと呼んでもいいくらい高血圧を下げる成分をバランスよく配合している人気商品です。

 

「きなり」の主成分のDHA・EPAは、青魚が苦手な方でも、サプリメントですので臭みもなく、また飲みやすい小さな粒ですので毎日飲み続けるのも苦になりません。

この「きなり」は、数ある高血圧サプリメントの中でも一番人気!利用者全体の92.3パーセントの方がリピートするほどの効果・続けやすさの人気商品です。

高血圧対策を始めたい人にぜひおすすめです。

きなり 仕様・価格

きなりは、1日4粒でDHA・EPAが500mg(1日の推奨量の半分)がしっかり摂取できます。

今ならキャンペーン中ですので、以下のリンクから購入すると1ヶ月1980円(1日66円)67%オフで購入できます。

(定期コースですがいつでも解約可能です)

また、15日間の完全返金保証もありますので、もし体に合わなくても返金してもらうことが出来ます。

きなりの口コミ・詳細

きなりの公式サイトへ

 

3位 大正製薬・大正DHA・EPA

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健康ドリンクや、その他健康アイテムでおなじみのメーカー、大正製薬が製造している高血圧を下げる効果のあるサプリメントが「大正DHA・EPA」です。

吸収率を高めるソフトカプセル状の独自技術で作られています。

 

気になる栄養成分は、DHA は400mg、EPA は200mg がしっかりと、まいにちカンタンに摂取できるのが、類似製品とは異なる大きな強みになっています。

また、品質劣化を最小限に抑える工夫がされており、1日分ごとにアルミ包装が施されているのもうれしいポイントです。

健康診断での血圧が気になり始めた人は、「大正DHA・EPA」を1度試してみてはいかがでしょう?

大正DHA・EPA 仕様・価格

大正DHA・EPAは1日5粒の30日分、通常価格は4,320円のところ、キャンペーン中により、10パーセントオフでお求め頂けます。

また、定期コース(初回時の解約可)での購入により75パーセントオフの1,080円でのご提供になります。

 

翌月以降の購入についても10パーセントオフの割引が適用されるほか、全国発送無料、支払いに関する手数料無料の特典付きです。

大正DHA・EPAの口コミ・詳細

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4位 ステラ漢方・肝パワーEプラス

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累計販売本数が600万本を超える確かな実績がある高血圧対策にも期待できる高血圧サプリメントといえば、ステラ漢方の「肝パワーEプラス」です。

原料には、牡蠣の産地として知られる広島で収穫されたものを使用しているほか、紀州産南高梅、長野産ジャンボにんにく、と栄養バランスもバッチリの内容です。

 

顧客満足度も高血圧サプリメントの中では特に高めで、全体の95パーセントが高評価と実績面もバッチリ。

高血圧にを下げる効果をはじめ、加齢による健康トラブルの対策を検討している方はチェックしてみると良いかもしれません。

肝パワーEプラス 仕様・価格

1日あたり3粒で15袋入りの肝パワーEプラスは、通常価格1,620円での提供となります。

また、毎月先着100名限定でのお試し用も用意されており、3粒5袋入りなら、35パーセントオフの割引も受けられ、よりお手頃価格で使用頂けます。

ちなみに、通常価格なら15日間の全額返金保証もセットとなります。

肝パワーの口コミ・詳細

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5位 さくらの森・白井田七

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累計本数が50,000本を超えるセールスを記録したサプリメントです。

生活習慣の乱れによる高血圧・コレステロール値が高い人の健康状態の改善が期待できるのが「白井田七」の特徴です。

 

その「白井田七」では、サプリメントの製造の際に余計な添加物を加えないことをはじめ、原料となる田七人参は完全無農薬の環境下で栽培しています。

希少材かつ良質な栄栄養素の宝庫である田七人参を効率的に摂取したい人にぜひ試して頂きたい内容に仕上がっています。

 

田七人参には、サポニン、フラボノイド、アミノ酸といった各種有効成分の宝庫として知られるアイテム。

女性のつらい更年期障害の高血圧対策として、あるいは中年男性の痛風対策としても選択肢に入れてみるといいかもしれません。

 

「白井田七」は実績面でも定評があり、大手通販サイト楽天市場では、ウィークリーランキングでは7週間連続で首位を獲得しています。

白井田七 仕様・価格

白井田七は240粒入りで1ヶ月分が通常価格12,960円での提供となります。

広範囲に渡る健康トラブルに関して大きな改善が期待できるのが魅力です。

定期コースを選択すると初回購入時23パーセントオフの割引が適用されるほか、2回目以降の注文では10パーセントオフが継続します。

 

定期コース選択については、初回時の解約も可能です。

また、特典として、代引き手数料無料、白井田七を原料にしたお茶のプレゼントも用意しています。

なお、白井田七3コ同時のセット購入の場合は5パーセントオフの割引き、全国送料無料、そして15日間の返金保証の特典付きとなります。

白井田七の口コミ・詳細

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6位 オメガプラス

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生活習慣に関する健康トラブルのリスクを抑える健康成分、DHA・EPAを効率的に摂取できるのが「オメガプラス」というサプリメント。

その量は類似品と比較すると高水準で1日あたり660mgにも及びます。

 

「オメガプラス」の魅力といえば、配合される有効成分の量、そして、価格のバランスに優れている点が挙げられます。

アンチエイジングが気になる方にもうれしいスクワレンが同時に摂取できるのもうれしいポイントです。

高血圧を下げる効果のあるサプリメントとしても美容目的としても「オメガプラス」の利用を考えてみると良いでしょう。

オメガプラス仕様・価格

オメガプラスは120粒入りの1ヶ月分が通常価格1,851円でのご提供となります。

定期コースを選択すると、初回購入時から10パーセントオフの割引が適用されますし、携帯に便利なサプリメントケースが付属します。

また全国送料無料に加え、支払い手数料も無料の特典付きに。

 

希少な鮫肝油のサプリメント、オメガプラスを高血圧対策にも、美容対策にも同時に考えてみてはいかがでしょう?

オメガプラスの口コミ・詳細

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7位 ハピネス・マンボウサンQ

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「マンボウサンQ」は、マンボウ肝油を取り扱うメーカーが販売を手がける高血圧サプリメントです。

その特徴は、高血圧対策や、血液サラサラ効果を期待できる成分が豊富に配合されている点が挙げられます。

 

血液浄化機能として広くしられるDHA、EPAをはじめ、ドコサペンタエン酸のDPAもカバーしています。

また、美容系サプリメントにも含まれるコエンザイムキューテンも。

血液に含まれる脂質、コレステロール値を健全化する機能を持つのがマンボウ肝油の強み。

マンボウ肝油は手軽に手に入れられるものではない希少材のため、贅沢に使用している「マンボウサンQ」は検討してみる価値が大いにあるといえます。

マンボウサンQ 仕様・価格

1日あたり3粒で15日分のマンボウサンQは通常価格6,161円でのご提供となります。

初回購入者特典としては、通常価格27パーセントオフの4,525円で入手できるので、この機会にマンボウ肝油を試してみるのも良いでしょう。

 

さらに2袋まとめてのお求めの場合、初回購入者限定で50パーセントオフの特典付きになるほか、全国送料無料、30日の返金保証、サプリメントケースのプレゼントも同時に得られます。

マンボウサンQの口コミ・詳細

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高血圧サプリメントを飲む時の注意点

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注意点①

高血圧サプリメントは、基本的には副作用や飲み合わせの悪いものなどはありません。

しかし、早く効果を感じたいからと言って一度に多く飲み過ぎるのはいけません。

 

パッケージなどの1日の容量よりも度を越して飲んでしまうと腹痛、吐き気、下痢などの症状が出てしまうことがあります。

こうなってしまえばせっかくの高血圧サプリメントの成分も身体に吸収されません。

ですので、目安や容量というものは厳守しましょう。

1日に大量に飲むよりも継続的に飲み続ける方がより効果的です。

注意点②

高血圧サプリを飲んでいるから大丈夫だと信じ込んで食生活や運動が不健康になってしまう方が多いんです。

高血圧サプリを飲んでいても根本的な事がきちんとなされていないと血圧は下がりません。

これらの注意点に気を付けたいものです。

効果的に血圧を下げるためのポイント

高血圧サプリメントを飲んでいるのに中々血圧が下がらないと言う方、もっと効果的なやり方がるかもしれません。

今、飲んでいる高血圧サプリメントが効かないと決めつけてしまうのではなくて是非一度この方法を試してみてください。

 

まず考えられるのは高血圧を何とかしたいからと言って、高血圧サプリを飲んでいるだけではないでしょうか?

脂っこい食事が多い
野菜をあまり食べない
運動はあまりしない
タバコ・アルコールを控える気がない

これではどんなに高血圧サプリメントの成分がよくても効果がでるまでにかなり時間がかかるとおもいます。

高血圧サプリメントはあくまでもサポートをするものと考えて、元々の生活、食習慣を改善しないとその効果も発揮できません。

 

 

まずは食事、脂ものは少なくし、魚と野菜中心にして、エレベーターではなく階段を使うなどの工夫をすれば今の高血圧サプリメントの効果も違ってきます。

せっかく高血圧サプリメントを飲むのであれば、その効果は最大限に発揮させましょう。

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高血圧について考える【もっと詳しく】

高血圧は何がダメなの?

常に血圧が高い状態の事を高血圧と呼びます。

でもどうして血圧が高いといけないのでしょうか?

 

血液は血管で運ばれますが血圧が上がると血管に物凄く負担がかかってしまいます。

そしてその血管が破けたり詰まったりすると動脈硬化や心疾患、脳疾患、腎臓病を引き起こします。

高血圧は命にかかわる病気の元凶となります。

高血圧は様々な合併症を引き起こすのでできるだけ早めの対処が必要なのです。

高血圧だと運動するのが億劫になるので益々悪循環を引き起こしやすくもなります。

 

 

高血圧とは、もっと身体を労わってほしいと言うサインなのかもしれませんね。

 

 

高血圧のガイドラインや基準値についてはこちらでも詳しく書いてますので参考になさってください。

高血圧ってどんなもの?ガイドラインと対策

高血圧と診断される数値の基準は? 180はリスクあり

話題の隠れ高血圧「早朝高血圧」とは?症状や予防について

参考(外部サイト):高血圧治療ガイドライン2014

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高血圧にならないための3つのポイント

高血圧サプリメントは血圧を下げる効果はありますが、それ以前に高血圧にはならないのが一番です。

多くの方が悩んでいる高血圧、自分自身が高血圧にならないためにはどうする事が重要なのでしょうか?

 

食事

もっとも重要なのは、食事です。

外食などが多いと油で揚げたもの中心になってしまい野菜はごく少量と言う非常に不健康な物に偏ってしまいます。

出来るだけ煮物や魚料理を選択して野菜は意識して多く摂りましょう。

特に青魚(アジ、サンマ)などがおススメです。

運動

次に重要なのは、運動です。

しかし運動と言っても毎日そんな時間が取れない方多いのではないでしょうか?

通勤途中に1駅前で降りて歩く、出来るだけ階段を使うなどというものでOKなのです。

毎日継続する事が大事ですから続けやすいものが一番ですね。

タバコ・お酒を控える

タバコはできるだけ減らす、もしくは禁煙を。

タバコは血管を細くし、動脈硬化を早めます。

さらに症状が進むと心疾患や脳疾患などの重大な病気を引き起こす原因にもなりますので血圧が高い方は、真っ先に禁煙を考えるべきです。

 

この3つが高血圧対策にもっとも有効なポイントです。

高血圧といわれたら早めにこれらの対処を!

高血圧と診断されたら、こんなことに気を付けて!

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もしも健康診断や病院で高血圧だと診断された場合はどうするのが良いのでしょうか?

高血圧サプリメントだけではなくご自身の生活も見直す必要が有ります。

塩分を減らす

まず、一番に対策したいのが塩分を減らすこと。

味の付いているものにソースやお醤油をかけていませんか?

これでは血液中の塩分濃度が上昇してしまい血圧を上げる事になります。

味が足りないなと感じたらレモン汁、生姜やネギなどの薬味、お酢などを加えると塩分をカットできます。

また、初めは薄味だと思っていてもだんだん舌が慣れてきて薄味でも美味しくいただけるように変化します。

ストレスフリーの生活を!

更に現代人と切り離せないのがストレスです。

これも高血圧の大敵なので溜めこまないで発散させることが大事です。

自分に合うストレス発散法を見つけるのは精神的にも良い事です。

 

高血圧サプリメントだけではなくこれらの項目に気をつけて生活をしていればまた正常値に戻る日もそう遠くはありません。

高血圧、効果的な改善方法は?

高血圧の改善方法、多くの方が気になっている事だと思います。

まずは食事を健康的なものにして運動を心がける事が一番だと思います。

それに高血圧サプリメントの力が加わればかなり力強いものになります。

 

多くの方は病院で高血圧と診断されると思いますが、これと言った自覚症状が無い為放置しがちです。

しかし、合併症の心疾患や動脈硬化のリスクは高まる一方なので、自覚のないうちのケアが非常に重要となっています。

決して先送りにせずに今すぐに高血圧ケアを実践してほしいのです。

 

塩分は最小限に抑えて青魚を多く摂るなど積極的に心がける事が改善方法だと思います。

病院で薬を貰っても基本的な生活、食習慣の改善は必要となってきます。

 

これらの改善策をより効率良く行うサポートをするのが高血圧サプリなので、高血圧と診断されたのならば飲まれてみる事をおススメします。

何も飲まないで高血圧ケアをするのとは結果が違ってきます。

 

それでは「高血圧サプリメント口コミランキングBEST7」として、今口コミで売れてる高血圧サプリメントをランキングでご紹介します。

是非参考にしてみてください。

 

高血圧の予防法①塩分の摂りすぎに注意する

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高血圧の原因として、最も注意すべきなのが塩分の摂りすぎといわれています。
日本人1日当たりの平均的な食塩摂取量は11~12グラム。これは高血圧の人の減塩目標6グラムの約2倍に相当します。
これだけでも普段何気なく摂っている食事が、いかに塩分が濃いかということが分かりますね。

まだ高血圧でない人は、細かく食塩量を計算する必要はないでしょう。
しかし以下のことを心がけると、高血圧の予防につながります。

・料理をするときはきちんと軽量する癖をつける
・塩や醤油の代わりに酢やからしなどの調味料を代用する
・味付けを薄くして香味料で風味をつける
・加工食品など塩分が多い食べ物は控えめに摂る

カリウムが豊富な食べ物を摂ろう

塩分を過剰に摂取しない一方で、余分な塩分を体外へ排出してくれる食べ物も摂ることが大切です。
塩分を排出してくれる成分をカリウムといいます。
カリウムが多い食べ物には、ほうれん草やかぼちゃ、里芋、納豆、バナナなどがあります。

高血圧の予防法②食べ過ぎを防ぐ

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肥満によって血圧を上げないためには、毎日の食事量に気を付けなければなりません。
食べ過ぎを防ぎ、肥満を予防するには自分がどれだけ食べていいかの目安になる「適正エネルギー」を知っておくと便利です。
適正エネルギーは、以下の公式で求められます。

適正エネルギー=標準体重×身体活動量

自分の標準体重を知るには下記の公式を使います。
身長(m)×身長(m)×22=kg

身体活動量は下記の目安を参考にするとよいでしょう。
・体を良く動かす人→35kcal以上
・標準体重で比較的体を動かすことが多い人→30~35kcal
・高齢者やデスクワーク、主婦など運動量が少ない人→25~30kcal

ここで出た適正エネルギーを3回に分けて1回分の食事量の目安にしましょう。

高血圧の予防法③アルコールは控えめに

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血圧予防のためには、飲み物にも注意しましょう。中でも気を付けたいのが、アルコール類です。
アルコール類を飲んだ直後は、心臓抑制・血管拡張によって血圧を下げる作用があります。
しかし二日酔いになるころには、血管収縮作用が働いて血圧を上げてしまうのです。
さらにアルコールの利尿作用で血液がドロドロになることも加え、心臓に負担がかかり、血圧を上げることとなります。

こうしたことから、高血圧の予防には節酒がおすすめです。
1日に飲むお酒は1種類にすることや、休肝日を設けるといったことから始めてみましょう。

高血圧の予防法④タバコは禁煙・節煙を心がける

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タバコには交感神経を活性化させる作用があるため、高血圧の原因になるとされています。
実は喫煙中には、急激に血圧が上がっているのです。
さらにタバコには心筋梗塞や肺疾患というリスクもあります。
こうした点からも禁煙や節煙を心がけることは大切です。

高血圧の予防法⑤お風呂は浴室の環境をととのえ半身浴を

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リラックスできるお風呂の時間にも、血圧を上げる要因は潜んでいます。
まずは浴室の環境に注意しましょう。寒い脱衣所から急に熱い湯船に入ると、一気に心臓への負担が増し血圧を上げてしまいます。
お湯の温度が高いと、より高血圧につながるので要注意です。

高血圧の予防には、脱衣所の温かい状態にしたうえで入浴は42℃以下のぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。

高血圧の予防法⑥ストレスを溜め込まない

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職種にかかわらず、仕事中の興奮状態は交感神経を刺激するため、血圧を上げる原因になります。
そして意外にも、人間関係も急激に血圧を上げる原因とされているのです。

仕事も人間関係も1日の大半を占める要素です。
イライラして言い争ったり、ストレスをため込むと、慢性的に血圧が高い状態が続くことになります。

高血圧の予防には、仕事中も適度に休憩を入れることや、ストレスをため込まない環境を作ることが大切です。
寝室の環境を整えて質の良い睡眠をとることも、ストレス解消につながるでしょう。

高血圧の予防法⑦肥満の人は減量に励もう

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肥満には高血圧になるリスクを高める要素のほか、糖尿用や痛風なども同時に引き起こしてしまう危険性があります。
肥満の人は先述の標準体重を求める公式で、自分に合った体重を確認してみましょう。

そして標準体重をオーバーしている場合は、まず1か月マイナス1キロ・計マイナス3キロを目標に減量に取り組んでみましょう。
リバウンドは体への負担を増やすため、過激なダイエットは控えてください。
最終的には20代のころの体重に戻すのが理想的とされています。

減量に適した食生活

・1日3食をなるべく同じ時間に摂る
・夕食の糖質は控えめに
・糖やコレステロールの吸収を抑える食物繊維を摂る
・血液をサラサラにする青魚(DHA・EPA)を積極的に摂る

高血圧の予防法⑧有酸素運動を習慣にする

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有酸素運動には、血圧を下げる作用があるほか、肥満の予防にもつながるというメリットがあります。
高血圧の予防のためには、ウォーキングをはじめとした有酸素運動を生活習慣に取り入れるようにしましょう。
1日40~50分程度の運動を週に4~5回行うのがおすすめです。

正しいウォーキングの方法

まずは準備運動をしましょう。膝の屈伸や上体回しなどで筋肉や腱を伸ばし、筋肉の稼働範囲を広げてください。
歩くときには、以下の点に注意しましょう。

・背筋を伸ばして下腹部を引き締める
・視線は前方に向け、少し遠くを見るようにする
・歩幅は大きめに取り、かかとから着地するようにする
・無意識に息を止めないよう、呼吸にも意識を傾ける
・軽く息が弾む程度の速度で歩く

ウォーキングが終わった後もストレッチをしましょう。
疲れが取れやすくなりますよ。

高血圧になる2つの原因

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血圧の仕組み

血圧とは、心臓から送り出される血液が血管の壁に与える圧力のことです。
心臓が収縮して血液を送り出すときの血圧のことを「収縮期血圧」といい、このときの血圧が最も高くなります。
そして心臓が拡大して血液が心臓へ戻っていくときの血圧を「拡張期血圧」といい、このときの血圧が最も低くなります。
病院の検査で血圧の数値を2つ言われるのはこのためです。

そして血圧が上がる原因は、大きく分けると2つあります。
ひとつは「血管の老化」、もうひとつは「自律神経やホルモン、ナトリウムの作用」です。

高血圧の原因:血管の老化

若い時の血管は壁に柔軟性があります。しかし、老化してくると壁が硬く、もろくなってしまいます。
そのため血圧に耐えられなくなり、血流が悪くなり心臓に負担が増してしまい、さらに血圧が上がるという悪循環にはまってしまうのです。

血管が老化する現象を、一般には「動脈硬化」といいます。
動脈硬化は老化によって誰にでも起こりうることですが、一方で肥満によっても起こります。
そのため血圧が高めで肥満の人は、「食べ過ぎに注意しなさい」「運動しなさい」と減量を勧められるのです。

高血圧の原因:自律神経・ホルモン・ナトリウムの作用

血圧は、朝に測るのと夜に測るのでは数値が異なり、常に変化しています。
つまり、ひとつひとつの環境の変化が血圧に大きく影響を与えているのです。
そして血圧の変化に働きかける3つの要素に自律神経・ホルモン・ナトリウムがあります。

自律神経とは、自分の意思とは関係なく働き、臓器や血管をコントロールしている神経のことです。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類がありますが、血圧を上げるのは交感神経となります。
交感神経は興奮時やストレスによって活発になる傾向にあります。

そして交感神経の活性化によって分泌されるホルモンにも、血圧を上げる作用があります。
こうしたことから、ストレスがたまる生活環境は高血圧になりやすいといわれているのです。

そして最後はナトリウムです。ナトリウムとは、食塩に含まれる代表的な成分であり、体内には血液中のナトリウム濃度は一定に保つ仕組みがあります。
もしも塩分の濃い食事を摂った場合、ナトリウム濃度を保つために血液量を増やさなければなりません。
これが心臓への負担となり、高血圧の原因になることから、血圧を上げないためには減塩を心がけなさいといわています。

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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