ランクラボ

美容・健康・ライフスタイルに関するさまざまな話題・口コミ・ランキングをわかりやすくご紹介いたします。

高血圧

高血圧を下げるお茶の成分はコレ!血圧が気になるあなたにぴったりのお茶5選

更新日:

このページは『高血圧を下げる効果のあるお茶』についてわかりやすく説明したページです。高血圧対策・予防に効果のあるお茶の成分のご紹介と血圧を下げるおすすめのお茶の紹介など血圧が気になる方はぜひ参考に!

高血圧を下げるお茶。効果が見込める成分まとめ

血圧を下げる効果の期待できる成分では、代表的なものとしてカテキンが挙げられますが、それ以外の成分でも血圧を下げる効果がある成分が見つかっています。その中で比較的入手しやすい血圧を下げる効果のあるお茶の成分を4つの成分をご紹介します。

そば茶

そば茶は、カテキンと同じくポリフェノールの一種で、ルチンが多く含まれています。ルチンは、血流を改善してくれたり、血管の弾力を元に戻したりする働きがあり、高血圧の改善効果が見込めます。

杜仲茶

杜仲茶にはゲニポシド酸と呼ばれる成分が多く含まれています。ゲニポシド酸が高血圧の予防に効果があります。この成分は副交感神経に作用して、血流の抵抗を少なくしすることで、高血圧を下げる効果が期待できます。また、高血圧からくるめまい・腰痛・しびれ・血栓などの抑制効果も期待できます。

ドクダミ茶

美肌効果で有名なドクダミですが、実は、高血圧の予防にも効果があります。ドクダミには、不要な塩分を排出する効果をもつカリウムを多く含んでいますので、余分な塩分をすることで血圧上昇を抑え高血圧を下げる効果があります。

柿の葉茶

柿の種や葉、ヘタには健康効果があり、若葉を乾燥させて、お茶として飲まれることも。柿の葉には血圧を下げる成分が多く、さらにビタミンCも豊富なので、高血圧だけでなく風邪予防にも効果も高いと言われています。

 

高血圧を下げるお茶の代表成分カテキン

カテキンはポリフェノールの一種で、「脂肪が気になる方へ」と言うキャッチコピーのトクホ商品があるので耳にしたことが多いかと思います。そのカテキンは、実は脂肪だけでなく高血圧にも有効なんです。

アンジオテンシンⅡ

カテキンは、血圧を下げる成分のペプチドと同じ効果があり、血圧を上げる要因のアンジオテンシンⅡを作る変換酵素の働きを抑制することで高血圧を下げる効果が期待できます。

抗酸化作用

カテキンは強い抗酸化作用を持っています。カテキンの抗酸化作用は、ビタミンEの10倍、ビタミンCの80倍。また、毛細血管を強くし動脈硬化や老化を防ぐ効果もあり生活習慣病の予防には欠かせない成分とも言われています。

緑茶に多く含まれる

カテキンはどんな種類のお茶にも含まれています。中でも茶葉を発酵させていないものほど、多く含まれています。ちなみにウーロン茶や黒茶は発酵させているため、カテキンの含有量は少ないです。逆に発酵をほとんどさせない緑茶にはカテキンが多く含まれているので、高血圧対策のお茶としておすすめです。

高血圧を下げるお茶の選び方

高血圧を下げる・高血圧対策にお茶を飲む場合は、上記の成分が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。それ以外の高血圧を下げるお茶の選び方のポイントをまとめてみました

飲みやすさで選ぶ

高血圧を下げる・高血圧対策としてお茶を飲むのであれば、一番のポイントは継続して飲み続けることです。数日試しただけでは高血圧を下げる効果は表れません。

ただ、口に含むものなので味の好みは重要です。苦いのが苦手な人は苦くないものを。甘いものが苦手な人は甘くないものを選ぶなどの工夫が必要です。継続して飲み続けるために飲みやすさを重視しましょう。

その他の効果で選ぶ

お茶は、高血圧を下げる効果だけでなくいろんな健康効果・予防があります。例えば、そば茶なら動脈硬化や糖尿病など生活習慣病全般に効果的です。他にはドクダミチャは解毒作用、杜仲茶は肥満防止やガン防止、柿の茶葉なら喫煙者のビタミン補給や風邪予防にも適していると言われています。

高血圧以外にも健康で気になる部分があればその効果も見込めるお茶を選ぶのがおすすめです。

コンビニでお茶を買うならコレ!

高血圧を下げるお茶を飲み続けるときに重要なポイントでもあるのですが入手のしやすさも必要です。コンビニで購入できるお茶でも十分高血圧を下げる効果があるものがありますのでご紹介したいと思います。

伊藤園 伝承の健康茶 ソバ茶

ポリフェノールの一種である健康成分ルチンを30mg含んだそば茶飲料の「伝承の健康茶 そば茶」。飲料メーカー大手の伊藤園から販売されており、「韃靼そば」と「普通そば」の2種類がブレンドされているため、健康だけでなく、美味しさも追及しています。またカフェインゼロで飲みやすく、香料・着色料を一切使っていない設計も嬉しいポイント。

小林製薬 杜仲茶

脂肪分・カロリー・塩分がゼロと健康に気を遣っている人に是非おすすめしたいのが、医薬品などを販売している小林薬品から販売している「杜仲茶」です。高血圧予防に最適なゲニポシド酸の他にもアスペルロシド、クロロゲン酸などさまざまな健康成分が含まれています。従来製法の約8倍ものゲニポシド酸が含まれている「濃い杜仲茶」もおすすめです。

アサヒ 十六茶

CMなどでもお馴染みの「十六茶」。その名前の由来は、東洋健康思想にもある六臓六腑四味覚という考えからきています。すなわち、身体の内外でバランスのとれた16素材を厳選&ブレンドされたお茶です。また、カフェインゼロで、日本人に合わせた甘味と香ばしさを実現していることからも、おすすめ。

まとめ

高血圧を下げる効果のあるお茶をいろんな角度でご紹介いたしましたが、高血圧を予防・改善するためには、高血圧を下げる成分を取り続けることとバランスのとれた食事と適度な運動を組み合わせることが大切です。コンビニなどでも気軽に購入することができますので、是非、試してみてくださいね。

高血圧を下げるサプリランキングヘッダー画像
【ガッツリ効く!】高血圧を下げるサプリメント口コミランキングBEST7

高血圧は、近年の生活習慣の多用化とともに増加している健康問題です。高血圧の原因は、栄養バランスの乱れ、慢性的な運動不足、ストレスを過剰に受けたまま解消できない、喫煙習慣、アルコール過多などが考えられています。

それらの問題により高血圧に罹る人が増加しており、肥満、糖尿病、脂質異常症のとともに「死の四重奏」という別名称があるほど放置しているとキケンな病です。

続きを見る

The following two tabs change content below.
編集部:SAYAKA

編集部:SAYAKA

美容と健康が大好きな32歳のライターです。いつまでも若々しくいるために日々いろんな美容方法を頑張ってます♪体験談を踏まえた様々な記事を投稿しているので参考にしてみてください。

年末の準備はできてますか?

カニ通販おすすめランキング
カニ通販おすすめランキング【絶対満足な口コミで人気のサイトを厳選】

年末にうれしいカニ!カニ通販で絶対満足できる口コミで人気のおすすめサイトをランキング形式でご紹介いたします。カニ通販で失敗しいないポイントやカニの種類別のおすすめ通販などカニを通販で購入するときのおすすめや注意点などをわかりやすくまとめたページです。カニ通販をするときにご利用ください。

続きを見る

-高血圧
-, ,

Copyright© ランクラボ , 2017 All Rights Reserved.