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メンタルケア

知らなかった!音楽の効果が心と体に与える影響。

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音楽の効果は昔から体には大きな影響があるということが言われてきました。代表的なもので言えばクラシック音楽を勉強中にかけていると頭が良くなるとか、妊娠中に聴くことでお腹の中の赤ちゃんに良い影響を及ぼすとか、様々なことが言われてきました。

音楽にもリラクゼーションを目的としたものもあるので、安眠BGMやリラックスをしたいときに流す音楽を聴いたことがあるという人も多いかもしれませんね。

実際に音楽はやはり効果が素晴らしく、体にも心にも良いということが言われています。音楽がもたらす効果を知っておけば、自分に体の不調に合わせて音楽を聴いてみるのもいいですし、音楽をより楽しむ事も出来るでしょう。

今回はそんな音楽の効果について注目。音楽の効果が何故素晴らしいと言われるのか、その秘密について紹介をしていきます。

精神面を落ち着かせる音楽の効果

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精神面に大きな影響を及ぼす音楽の効果。実際に気持ちを落ち着かせるために音楽を聴いてみたり、気持ちを盛り上げるためにも音楽を聴いてみたり、精神的なものをコントロールするために音楽を聴いたことがあるという人は多いかと思います。

音楽は精神に対しては想像以上の効果をもたらしてくれるのです。

感情を落ち着かせる

落ち着いた音楽を聴くと気持ちも落ち着いてきますよね。実際に気持ちが落ち着いている感じがしますが、実は脳にもリラックス効果が送られているのです。

荒ぶってしまった気持ちや、不安な気持ち、またはプレッシャーなどで押しつぶされそうな時があるかと思います。そんなときに自分の好きな音楽や、リラックス効果を与えることが出来る音楽を聴くことによって、感情を落ち着かせる効果を得ることが出来るのです。

緊張をする場面があるときや、ひどく落ち込んだ時などは、音楽を聴いて気持ちを落ち着かせてみるのがいいでしょう。

安眠効果

実際に安眠BGMを聴きながら毎晩寝ているという人も多いかもしれませんね。安眠BGMと呼ばれるものはたくさんあり、波の音や雨の音などの日常的な音をプラスしているものもあり、音楽の背後で流れる身近な音が意識を一点に集中させ、眠気を誘ってくれるのです。

また安眠BGMやクラシックなどは睡眠の質を上げるということも言われています。不眠症を改善することが出来るだけでなく、質の良い睡眠をとることが出来るので、朝は目覚めが良く寝ている間に疲れを取り除くことが出来るため、ストレスを溜めにくい体にもなるのです。

ストレス解消効果

ストレス解消のために音楽を聴く人は少なくありません。好きな音楽を聴いて、気持ちを盛り上げて、時には騒ぐことによってストレスを解消することが出来ます。

また好きな曲ではなくとも、リラックス効果のある音楽を聴くことはストレスを解消する効果があるということも言われています。音楽を聴くことによって、ストレスを誘発させる化学物質が実際に減少するという発表がされているので、リラックス効果のある音楽を聴くとストレスを解消出来るというのは確かな事実なのです。

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肉体面を活性化させる音楽の効果

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精神面に絶大な効果を発揮するイメージが強い音楽ではあるものの、実は肉体面に関しても大きな効果を発揮していきます。時には病気を予防することや改善をすることなど、肉体面に関しての音楽の効果は実証されてきているため、病院などでも音楽治療を始めているところも増えてきているのです。

スポーツに最適

スポーツをしている時に音楽を聴くと、スポーツのパフォーマンスが向上をしていきます。実際にスポーツをしているときに音楽をかけたくなるという人は多いかと思いますが、音楽をかけることによってテンポに乗れ、リズムよくスポーツを楽しむことが出来るのです。

これはダイエットにも効果があるので、ジョギングやウォーキング、ストレッチ中に音楽をかけることによって、よりダイエット効果を得ることが出来ます。

さらに音楽をスポーツ中にかけることで疲れにくくなるということも言われています。音楽を聴いてリズムよくスポーツをすると無駄な体力は消耗せず、なおかつテンションを上げて楽しんで出来るので、疲れを感じさせないのかもしれませんね。

血流が良くなる

音楽を聴くと、気分は好調していき、テンションも上がっていきます。こうなると体は少なからず興奮状態になるため、血流が良くなるのです。血流が良くなることによって新陳代謝は上がりますし、日常的に音楽を聴くことは病気の予防にも繋がると言えます。

血流がアップすれば体は健康的な状態を維持しやすくなりますし、代謝が上がることでダイエットをしている人は脂肪を燃焼しやすくなります。健康面、美容面においても音楽は必要不可欠な存在だと言えるでしょう。

病気にも効果的

精神的なストレスや疲れ、不安をカバーしてくれる音楽は病気にも効果的だということが言われており、音楽を使った治療を実践している病院も増えてきています。

実際音楽を聴くことによって気持ちは好調するため、血流はアップしますし、体は健康的な状態にもなります。さらにアルツハイマー病など脳の病気に関しても、音楽を聴くことによって記憶力や語学力、さらには忘れてしまった記憶を取り戻すことが出来るということも言われているのです。

病気と音楽の関係に関しては、今後さらに大きな効果が発見させる可能性がありますし、可能性は無限大なのです。

日常の些細な場面で活躍をする音楽

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日常を送る中で、音楽がない場面というものは少なからずあります。しかしそんな音楽がない場面に音楽をプラスすることによって、日常の些細な場面で大きな効果をもたらしてくれることもあるのです。

音楽の効果を知って日常に何気なく取り入れていくと、音楽の効果によって一日も充実したものになるかもしれません。

集中力をアップさせる

音楽には集中力をアップさせる効果があるということは有名ですよね。実際に音楽を聴くことによって集中力をアップさせることが出来るので、勉強や仕事中に聴くと効率が上がっていくのです。

この時の音楽は、出来れば歌詞や歌声がないものがおすすめ。歌詞や歌声が入ってしまうと脳がそれを気にしてしまうため、集中力が乱れてしまうこともあります。

単なるBGMのような音楽の場合は、気持ちをリラックスさせ、神経を研ぎ澄ませてくれるため、集中力アップに繋がるのです。

食事の満足度も上がる

食事中に音楽をかけると、その食事に対する満足度が音楽をかけないで食べた時と比べてアップすると言われています。

食事中にかける効果的な音楽は、ゆっくりとしたテンポの曲が◎。テンポがゆっくりだと、自然とリラックスした気持ちになり、テンポに合わせた食事をすることが出来ます。ゆっくりとした食事は、食材の味をしっかりと噛み、味わうことが出来ますし、体にとってもスムーズに消化をしていけるため負担も少なくて済みます。

早食いや急いで食べる食事は、食欲を満たすということが目的となってしまうため、食事を楽しめずに、満足度も低下をしてしまうのです。

記憶力が良くなる

音楽の効果には記憶力を向上させる効果があります。集中力を上げることが出来るため、その集中力によって記憶力が一気に上がっていき、勉強や仕事にのめり込むことが出来るのです。

また脳にも心地よい効果を与えるため、脳の動きも活発になっていきます。こういった効果からアルツハイマー病を始めとした脳の病気の治療に使われており、記憶力を向上させ、脳の活性化を狙っているのです。

まとめ

なんとなく音楽を聴くと気持ちが落ち着くから、集中力が上がるから、疲れがとれる気がする…と効果を実際に知らなくても無意識のうちに音楽の効果を求めていたという人も多いかもしれません。

それほどまでに音楽は魅力的であり、たとえ効果を知らなくても効果を素敵な音楽と共に体に語りかけてくれる素晴らしい存在だと言えます。今回紹介した音楽の効果を参考にして日常に音楽を取り入れてみると、毎日の疲れやストレスがとれ、充実した日々を送ることが出来るかもしれませんね。

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