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青汁

青汁の効果的な飲み方~飲み方で効果を最大にする方法

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青汁は不足しがちな野菜を補って、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂取するためにはとても重宝します。毎日の習慣にして愛飲している人も少なくありません。発売当初より飲みやすい製品が各メーカーから発売されていますので、それほど抵抗感もなく利用できるようになっていることが、反映されている成果でしょう。

健康維持に人気の青汁ですが、飲み方には特に規定や制約はありません。あくまでも健康補助のための製品なので、体調に合わせて好きな時に利用すればよいのです。子どもから高齢者まで自由にアレンジをして飲むことができる青汁ですが、気になる体臭や風邪予防などにも貢献してくれています。

青汁の正しい飲み方ってあるの?

shutterstock_388019014青汁は製品によって形態が異なります。一般には粉末ですが、冷凍や濃縮タイプなどもあります。粉末タイプは携帯できて便利ですが、使いやすいタイプを選ぶとよいでしょう

飲み方は難しくありません。指定の量の水に溶かして飲めばよいのです。最近の製品は水で溶かしただけでもおいしく飲めるものが増えていますので、特にアレンジをしなくても利用することが可能です。

アレンジ方法として、シチューやスープ、パスタソースなど料理のワンポイントとして利用することもできます。青汁は工夫次第でいろいろと活用できます。続けて利用するためにも飽きない方法を積極的に取り入れるとよいでしょう。

豆乳と合わせて美肌効果

豆乳で溶かして飲むと、イソフラボンも同時に摂取できますので、特に美肌やアンチエイジングを気にする女性には向いているでしょう。

豆乳が苦手な人は牛乳でも構いません。高齢者などはカルシウムが不足しがちなので、このようなアレンジをしての飲むことで不足しがちな栄養素を一気にとることができます。

甘味を加えて飲んでもOK

甘みが欲しい場合には、ハチミツや黒糖などが適しています。せっかくの健康飲料ですから、できるだけ甘みも体に良いものを選ぶことが大切です。カロリーが気になる場合にはオリゴ糖を利用すると、腸内の掃除もできますので一挙両得です。

相反することなのですが、青汁を焼酎で割って飲むという強者もいるようです。悪酔いをしないと言われていますが、呑み過ぎには注意が必要です。

気になる体臭も青汁が解決?

shutterstock_403523548野菜や魚中心の食生活を送っていた日本人には体臭の悩みはあまりありませんでした。体臭が気になるのは肉食中心の欧米人と考えられていました。

しかし、食生活の変化によって、ファストフードやファミリーレストランなどでは肉食中心のメニューが多く見売れられ、現代人も肉食を好む人が増えました。

そのため、体臭が気になる人も増えているようです。日本食中心の食生活を送っている場合には体臭はあまりきにならないと言われているのが理由です。

消臭スプレーは効果的ですが一時しのぎにすぎません。青汁を利用して、体の中からにおいの元を失くしてしまう方が効果的かもしれません。

肉食の人は体臭が強いはウソ?

肉を食べてもバランスよく野菜を食べれば体のバランスは保たれますので、体臭が強くなることはないのです。体臭のポイントは野菜の摂取量にあるというわけなのです。

野菜は体臭予防に良いとはわかっていても、大量の野菜を食べるのは大変です。たとえば焼肉1枚に対してサラダ菜1枚程度では効果はありません。そこで青汁を利用すれば、大量の野菜の栄養素を取り入れられますので便利です。

葉緑素は消臭効果が高い

青汁には緑黄色野菜の栄養素が凝縮されています。そのため、たった1杯でもたくさんの野菜を食べたのと同じ位のビタミンやミネラルを取ることができるのです。

葉緑素は消臭効果が高い成分として知られていますが、これも含まれていますので、毎日の習慣として飲み続けることで、体内の浄化をして体臭の改善に効果があるでしょう。

青汁はいつ飲めばいい?

shutterstock_365597516薬ではありませんので、厳密な時間管理は必要ありません。自分の都合に応じて柔軟に対応すればよいのです。最も大切なのは、自分が飲みやすい製品を、飲みやすい方法で継続して飲み続けることです。

ただし、極端な使用は控える方がよいでしょう。毒にはなりませんが、製品に指定されている適量は、必ず守ってください。

健康維持には朝食前に

もし、決まりがあるとすれば飲むタイミングでしょうか。健康維持には朝食前が適していますが、運動後に飲むと疲労回復に効果があると言われています。

青汁に含まれているミネラル分は、筋肉疲労などの緩和に効果を発揮します。しかし、1度に大量の青汁を飲んだとしても、効果は変わりませんのでご注意を。

ダイエットも食前が効果的

ダイエット効果を得たい場合には、食前が適しています。青汁に含まれている食物繊維が空腹感を抑制してくれますので、過食予防に効果的です。

ちょっとした工夫で青汁の効果を高めることができますので、試してみるとよいでしょう。

風邪予防にも強い味方の青汁

少しの気温の変化や生活の変化でも体調を崩しやすかったり、風邪を引きやすい人や、一年中元気いっぱいで、風邪などを寄せ付けない頑丈な人もいます。

実は、よく思われがちで勘違いされたすいのですが、体格や年齢にあまり関係ありません。その人の持つ免疫力の強さに、関係があると考えられています。

免疫力は、生まれながらの物ではなく、食生活や生活環境によって、強くも弱くもなります。食事は、量よりも免疫力に関係があるのです。

腸内環境を青汁で万全に

健康を維持するためには、体内の老廃物がきちんと排泄されることが大切です。それにはまず、腸内の環境を整えることから、始めなければなりません。腸内環境、デトックスという言葉が良く聞かれますが、健康の源は腸にあるといっても過言ではないですね。

では、腸を健康にするにはどのような方法があるのでしょうか。断食やデトックスや、乳酸菌やオリゴ糖などで、腸内の掃除をするという方法がよく行われています。そして、青汁の常用も、腸内の環境をよくするために効果的です。

即効性はなくても免疫力が期待大

青汁には、食物繊維が多く含まれていますので、腸の中に溜まった老廃物の排泄を、促す効果があるのです。腸をきれいにして、良質な腸内菌が増えると、免疫力アップにつながります。

また、青汁には食物繊維だけでなく、体調維持に必要なビタミンやミネラル分が含まれていますので、健康維持にふさわしい健康飲料となっています。

青汁は、人によってはおいしくないかもしれませんが、健康機能を整えるために効果的な飲料です。即効性は感じられませんが、続けて利用することで次第に体調が改善されるでしょう。

まとめ

青汁は、野菜の栄養のイイとこどりともいえる健康飲料です。青汁に含まれているカリウムは、夏野菜などに多く含まれる栄養素で、むくみの予防になります。積極的に摂取することで、むくみの改善にもつながり、体質改善を実感するかもしれません。

好奇心が旺盛な人ほど、注目して欲しい青汁効果。健康にいいと言われている青汁は、飲み続けやすく、ゆっくりじっくりと体験していく楽しさを、ぜひ、体験していただきたいと思います。

市販のストレートのものや簡単に作れる粉末タイプのものから、自分で好きな野菜を好きな分だけ作る手作り青汁など、日々進化し続ける健康飲料「青汁」。体質改善に、青汁から初めてみませんか?栄養バランスをしっかり保って、コンプレックスや弱い自分も吹き飛ばしてしまいましょう。

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