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酒やけの症状・原因と今すぐできる3つの簡単治療法

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酒のみでおしゃべりな方は注意しなければならないのが酒やけですね。

酒やけと言えばハスキーボイスな大酒飲みの印象がありますが、具体的に酒やけと言うのはどのような状態の事を指すのでしょうか?その定義についてと、具体的な治療方法や予防方法をご紹介しています。

 

喉が痛くて、酒やけを治したいと思っている方、ハスキーボイスになるために、酒やけを起こす方法を知りたいという方両方に知っていただきたい、酒やけの症状と対処方法をお話ししていきます。

 

酒やけの主な症状

酒やけと呼ばれる症状には、主に2つの状態があります。

1つは喉が酒やけしているとき

この場合が声に影響が出てきます。

普段とは違う、しゃがれてかすれた声が出るようになったのであれば、声帯がただれているものと見て間違いありません。

 

もう1つは皮膚が酒やけをしている状態の場合。

このときは症状が顔に現れます。

赤ら顔、ニキビ、皮膚炎など、肌へ変化が起こることがあります。

お酒によって毛細血管が拡張しすぎてしまい、炎症するのです。

お酒を毎日多量に飲み続けているとこのような症状が現れる事があるため注意しましょう。

 

ここでは、1つ目の喉が酒やけを起こしている状態について解説していきます。

酒やけの原因は声帯の炎症

酒やけと言うのは普通お酒を飲んでいる程度でなるものではありません。

お酒を飲むことで声質が変わるという事はなく、声帯が炎症することが原因です

お酒を飲み過ぎると、声帯の粘膜が傷つきます。

すると、普通にしゃべるだけでもどんどん喉の奥が乾燥していきます。

 

乾燥した状態で歌ったり、お酒の勢いでしゃべり続けることによって、過度な乾燥とダメージが積もり、炎症まで進んでしまうわけですね。

そしてハスキーボイスに良く似たしゃがれた声になりますが、厳密にはハスキーボイスとは別物です。

酒やけによって出る声は、病状によるものであり声の個性ではなく病状なので要注意です。

 

また、タバコも酒やけの原因の一つであり、主流煙が喉の負担を増し、喉のさらなる乾燥や血流の悪化を招きます

この場合はタバコやけ等と言いますが、原因は似たようなものであり、両方が習慣づけられているとより炎症を起こしやすくなります。

酒やけと風邪の違い

酒やけと言うのは要するに、アルコールの成分による喉のダメージと呼吸回数の増加で声帯が上手く動かなくなった状態です。

風邪ならウイルスによって喉が炎症を起こし、イガイガして痛くなる状態ですね。

急性喉頭炎などと呼ばれる症状です。

 

そもそも酒やけというのも定義があいまいで、これらには正確な違いがあるわけではありません。

いくつかの要因が合わさって、声が出にくくなった状態ですので、両方の対処方法も良く似ています。

 

酒やけと風邪の違いは、アルコールが原因で声帯が痛んだか、ウイルスによって喉が炎症を起こしたかが違いであると言えますね。

 

今すぐにでもできる!簡単な酒やけ治療

酒やけになるのは声帯が乾燥することが原因なのですから、喉に潤いを与えることがまず第一に求められます。

そのために出来ることをいくつかご紹介していきます。

温かい飲み物を飲みのど飴を舐める

まず簡単にケアできる方法としては、飲み物をしっかりと飲むことです。

炎症を抑えるためには冷たい飲み物の方が良いと思う方もいるかもしれませんが、冷たい飲み物はむしろ負担になりますので、温かい飲み物を選びましょう。

喉は温められることで声帯の負担が和らぎます。

白湯やお茶が喉の健康にも良く、負担も少ないのでおすすめです。

 

もちろん暖かくてもお酒はNGです。

他にもコーヒーや炭酸飲料のような刺激の強い飲み物は望ましくありません。

かといって、何も飲まないでいる事も良くありませんから、1時間に200mlずつぐらいの頻度で、水分を定期的に飲むように心掛けてください。

 

のど飴を舐めるのも効果的ですね。

水分を飲めない間は、のど飴によって喉を乾燥から守りましょう。

のど飴に含まれるハーブや有効成分が喉の炎症を抑えてくれますし、舐めるという行為によって唾液が分泌され、傷ついた粘膜を保護してくれます

温めたタオルを喉に乗せて寝る

喉が痛い時の改善方法として、蒸しタオルを喉に乗せることは有効な治療方法として知られています。

熱いのが苦手でも適温で大丈夫ですのでご安心ください。

タオルの温め方はいたって簡単で、水道の水で濡らしたタオルを絞ってから、レンジで一分間温めるだけです。

 

レンジのワット数によって時間は多少調節して、心地よく感じる温度に調節すればOKです。

タオルによって喉が温められる効果と、タオルから蒸発する水分を吸い込むことで、加湿効果を見込むことができ、のどの痛みが緩和されていきます。

口呼吸をしてしまいがちな方や、加湿器を使っていない場合には非常に有効な方法ですので是非試してみてください。

 

起きているときに使うなら、顔の上を覆うように載せて、深呼吸を繰り返してみると喉が楽になるのが分かるでしょう。

マスクをしてあまり声を出さないようにする

酒やけを起こした状態でしゃべるのは負担になってしまいます。

どうしても必要なとき以外は声を出さず、声帯を休ませましょう。

しゃべることによって空気が通ると、乾燥が進み悪化するばかりとなってしまいます。

 

しゃべらなければならない状況なのであれば、乾燥から守ってくれるタイプの保湿マスクをして空気が直に通らないように工夫して、喉をいたわってあげて下さいね。

喉を痛めないための酒やけ予防方法

治療方法については分かっても、まず酒やけを起こさないようにするにはどうしたら良いかについても、知っておきたいですよね。

予防するために有効な方法についてもご紹介していきます。

お酒を飲まない休肝日を作る

酒は飲んでも飲まれるなと言いますが、その言葉通りお酒を飲み過ぎない日を時々挟むようにしてください

適量のお酒であればのどにそれほどの悪影響はありません。

毎日毎日大量に飲むことで悪化していくものですから、休肝日を作ると良いですよ。

喉だけでなく、身体全体の事を考えた場合でも実践するべきことなので、お酒を飲み過ぎている自覚がある方は意識してみてください。

鼻呼吸を心掛ける

毎日出来る予防法として、口呼吸をしないように気を付けるというのも効果的です。

先に解説した通り喉には乾燥が大敵であるため、口呼吸の影響は大きいです。

鼻呼吸をして喉に空気が入らないようにするのは有効な予防方法となります。

 

カラオケに行くと声がかれやすくなるのは、大きな声でしゃべり続ける事ももちろんそうですが、歌うために口呼吸を多くすることも原因です。

それを考えると鼻呼吸を心掛けることはいかに大切かよく分かりますよね。

 

2週間以上続く場合は酒やけではない可能性も!?

酒やけによる声帯の炎症は大体1週間も経てば自然と治っていきます。

声を出し過ぎた事が原因であれば大抵2,3日で治るため全く問題ありませんが、2週間以上続くようなら重大な病気の可能性もありますので、その際はお近くの病院で診てもらうようにしてくださいね。

 

声帯ポリープや悪性腫瘍ができているなど重大な病気を患っている可能性もあります。

基本的には長引くような症状にはならないため、おかしいと感じた際には早めに診察してもらう事が重要です。

 

診てもらう病院は「耳鼻咽喉科」が適切です。

喉の奥をスコープを使って診察してもらえるため、ポリープかどうか分かりますし、単なる炎症であった場合でも、消毒をしてくれて、喉が楽になるので行ってみて損はしませんよ。

まとめ

ハスキーボイスにあこがれて、わざと酒やけを起こそうという方もいらっしゃるようですが、声質が変わるわけではなく喉の炎症にすぎませんのでそのようなことはしないように気を付けてくださいね。

 

大切な喉を壊して、声を出すのも辛い状態になってしまうだけですから、決していい結果にはなりません。

ハスキーボイスはあくまでテクニックによって行うものなので、酒やけしてしゃがれさせても意味はありません。

酒やけはあくまで病状の一種であり、危険な症状につながる可能性もありますから、進んでなろうとするべきではないのです。

 

とはいえ、重い症状になることはあまりなく、簡単な治療方法ですぐに楽になります。

まずは喉のケアを徹底的に行う事で、通常1週間もすれば落ち着いてくるためご安心ください。

喉を労わることと、お酒を飲まない日を何日か作ることで、予防も無理なくできます。

飲み過ぎとしゃべりすぎには注意して、喉の健康を守りさえすれば、もう酒やけには困らなくなるでしょう。

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