子供の身長を伸ばす

【最新版】身長を伸ばすサプリ人気ランキング!|成分・口コミから本当に効果あるものを厳選

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このページは、身長を伸ばすサプリにご購入前の気になる点についてまとめています。

身長を伸ばすサプリは実際に身長が伸びる?

どんな成分が入ってる?

おすすめの身長を伸ばすサプリは?

実際に使ってる人の口コミは?

副作用はないの?

など、わかりやすくご紹介したいと思います

 

 

 

身長を伸ばすサプリメントがおすすめな理由

身長を伸ばすにはサプリメントは、身長に悩む成長期のお子さんにこそ飲んでほしいサプリです。その理由をご紹介いたします。

不足しがちな栄養が効果的に摂取出来る

成長に必要な栄養素を満たした食事を成長期の子どもに合わせて作るというのは非常に難しいことです。

なので、食事だけではなく不足しがちな成分は身長を伸ばすサプリメントを補ってあげる必要があります。

 

もちろん栄養は食事からもしっかり摂取したほうがいいですが、成長期の子供は、サプリメントを併用するのがお勧めです。

食事だけでは摂れない栄養素がある!?

成長期に必要なアミノ酸の中には、食材からでは十分に摂取しきれないものがあります。

このアミノ酸が不足すると、成長ホルモンの分泌がわるくなり、それが原因で身長が伸びなくなってしまうことがあります。

身長を伸ばすサプリは、そういった食材から摂取しきれない栄養素を十分に摂取することが出来ます。

身長を伸ばすサプリメントの選び方

身長を伸ばすサプリメントの種類はざっと数十種類近くあります。

こんなにたくさんある中から、どう選んだらよいのでしょうか。

製造会社の宣伝文句に踊らされず、しっかり見極めるポイントをお伝えします。

身長を伸ばすサプリの成分・配合量

サプリメントの商品ページを見ると、「カルシウムをたっぷりXXXmg配合しています!」などの謳い文句があるかと思います。

しかし注意して欲しいのが、何を基準に配合量を表示しているかです。

 

たとえば、一日に飲む分あたりの量なのか、ひと袋あたりの量なのか、またひと袋あたりの量であったとしても、ひと袋が何ヶ月分なのかによっても量が変わってきます。

数字の大きさに騙されず、一日あたりの量を計算して出してみると正確に比較することができます

 

また、成分についても同様で、カルシウムにもいくつか名称がありますし、牛乳由来のものやタマゴの殻由来のものなど種類が豊富です。

ある特定の栄養素だけを含んだようなサプリメントではなく、様々な成分がバランス良く何種類も含まれているかチェックしてみましょう。

製造している会社は信頼できる!?

サプリメントは、口に入れるものなので、信頼できる製造元なのかの確認は必須です。

海外の労働力の安い工場で製造されたものと、ISOなどの国際品質保証認定を受けた日本企業のものでは信頼性が大きく異なります。

購入の際は安全性が確認されたサプリメントを選ぶようにしましょう。

身長を伸ばすサプリメントの主成分

身長を伸ばすサプリメントに含まれることの多い成分とその効果についてご紹介いたします。

アルギニン

肉などに含まれるアミノ酸「アルギニン」は成長ホルモンを分泌させる働きを持つ重要な栄養素です。

 

アルギニンは体内でも生成出来る「非必須アミノ酸」ですが、成長期は、不足しがちなので食事・サプリで摂取する必要があります。

 

実験データでは、7歳から13歳までの男女を二つのグループに分けアルギニンの摂取の有無で、アルギニンを摂取しているグループの方が身長の伸び率が大きかったという実験結果もあるほど重要な成分です。

 

また、アルギニンの効果を最大に発揮するには適度な運動が必要です。

カルシウム

身長を伸ばすには骨の成長は必要不可欠です。

骨の成長には、カルシウムが欠かせません。

 

魚や牛乳などを日頃から摂らない子はカルシウム不足になりがちです。

 

背を伸ばすためだけでなく、骨折の予防のためにもカルシウムは決して欠かしては行けない栄養素です。

マグネシウム

カルシウムをと同時に、マグネシウムや亜鉛も合わせて摂取するようにしましょう。カルシウムとマグネシウムは2:1の割合で摂るとよいと言われています。

亜鉛

必須ミネラルの一種である亜鉛は、成長ホルモン遺伝子タンパク質を合成するために欠かせない成分です。現代人は亜鉛の摂取量が不足しがちと言われています

ビタミンD

ビタミンDを摂ることでカルシウムの吸収率を高めることが出来ます。

そのためビタミンDは、カルシウムと同時に摂取するのがお勧めです。

 

ちなみに、ビタミンDは、筋力が強くなったり免疫力が高まったりする効果もあります。

身長を伸ばすサプリ人気ランキング

プラステンアップ


プラステンアップは中高生の成長をサポートし、身長を伸ばしたり総合的な体づくりをスムーズにしてくれる身長を伸ばすサプリです。近年の中高生に多い生活サイクルの乱れを考え、休息ハーブの「クワンソウ」も配合されているのが特徴です。

レモン風味で美味しく、子供でも自主的の飲みやすくなっているのも嬉しいです。

本来は1ヶ月分が9,980円の高級な成長サポートサプリですが、定期コース申込で初回が1,980円で購入出来ます。継続回数の制限はないので、12歳を超えたお子さんの成長の為に試してみては?

主な特徴 ・中高生の為の身長を伸ばすサプリ
・安心の日本製造で国際基準をすべてクリア
・美味しいのでおやつ感覚で続けられる
おすすめしたい人 ・15歳を超えたけどまだ身長を伸ばしたい
・野菜不足や休息不足を食品でサポートさせたい
・少し高めでも高品質で安全なものを選びたい
成分 スピルリナ/クワンソウ/αGPCなど
キャンペーン・割引情報 毎月お届けコースの初回価格が1,980円

せのびと~る


お菓子感覚で食べられる成長応援サプリとして人気で、7種類の味から選んで楽しみながら続けられます。子供に自主的に続けてしっかりと成長してもらいたいというお母さんからの評価が高く、満足度もとても高い商品です。

アルギニンとBCAAをしっかりと摂取出来るため、食事バランスが乱れがちな子や睡眠不足気味な子に特にオススメです。カルシウムだけでは身長が伸びなかったというお子様も続々と違いを実感しています。

主な特徴 ・お菓子感覚で食べられる身長を伸ばすサプリ
・帰りが遅かったり偏食気味な子に特に良い
・モンドセレクションを受賞している
おすすめしたい人 ・怪我をしにくい丈夫な体になってほしい
・他の子と並ぶと一回り小さいのが気になる
・飽きっぽいので色々な味が欲しい
成分 アルギニン/BCAA/ボーンペップ/カルシウムなど
キャンペーン・割引情報 定期コース申込で初回価格が980円

ドクターセノビル


今注目されているアルギニンを配合した身長を伸ばすサプリです。1杯飲むだけで20種類のアミノ酸やスピルリナなど、子供の成長に必須とも言える栄養素をまとめて摂取出来ます。

保存力と携帯性が抜群の個別包装で持ち運びやすく、水に溶かすだけなので修学旅行や合宿先のお子様だけの環境でも飲めます。他のサプリと比べると19,600円と高級ですが、その分効果は確かで今ならずっと半額で購入出来ます!

主な特徴 ・5000mgのアルギニンを1日で摂取出来る
・98.4%の高い満足度で300万袋を突破
・子供が好きなグレープフルーツ味
おすすめしたい人 ・少し高くても安全で確かなものを選びたい
・身長をどんどん抜かされてしまって不安
・体格を理由にスポーツを諦めたくない
成分 アルギニン/オルニチン/クエン酸/スピルリナなど
キャンペーン・割引情報 定期コース申込で毎月50%OFFの9,800円

カラダアルファ


スピルリナやひじき末、コラーゲンなど自然由来の栄養豊富な成分が多く、10代でピークを迎える成長を後押しするサプリです。体作りはもちろん骨の健康や活動的な毎日を支えるのにも良く、毎日飲めば健やかで理想的な体作りが出来ます。

安全性にも拘っており、製薬会社で製造した上に放射能テスト済です。2重包装になっているので空気と遮断され、衛生面と劣化防止の面でも完璧な配慮がされています。

主な特徴 ・成長に必要な栄養素をまとめて摂取出来る
・天然由来成分ベースで体に優しく安全
・小粒の作りで子供でも負担にならず飲める
おすすめしたい人 ・周りの子よりも小柄で華奢なのが気になる
・カルシウムを摂っても変化がなかった
・実感力のある身長を伸ばすサプリが欲しい
成分 スピルリナ/コラーゲン/アクアミネラル/ひじき末など
キャンペーン・割引情報 1万人期の90日間集中チャレンジセットが16,800円

アルファGPCスーパー


母乳にも含まれているアルファGPCを1粒に400mg含んだ、成長をお応援して身長を伸ばすサプリです。偏食や睡眠不足などにより減ってしまいがちな成長ホルモンの分泌を促し、しっかりとした体格を作る事ができます。

カプセルタイプのサプリですが、子供の喉を通りやすいように細身の作りになっています。味もほんのりと甘みがあって飲みやすいので、薬が苦手なお子様にも負担なく飲めて長く続けやすくなっています。

今ならワンコインでお試しが出来るので、飲めるか試したいという方にぴったりです。

主な特徴 ・成長ホルモンをサポートするαGPCが豊富
・純度100%で添加物を一切入れていない
・美容と健康にも良いのでお母さんも一緒に飲める
おすすめしたい人 ・小柄な家系だけどしっかり育って欲しい
・好き嫌いが多くて栄養のバランスが心配
・遅くまで起きていて生活リズムが乱れがち
成分 アルファGPC
キャンペーン・割引情報 先着1000名限定で500円でモニター参加出来る

身長を伸ばすサプリは大人でも効果はある?何歳まで?

成長期はとっくに過ぎて、身長は止まってしまった!それでも身長を伸ばしたいと思う大人の方もたくさんいると思います。身長を伸ばすサプリメントは成長が止まった大人でも効果があるのでしょうか?

大人になると骨は成長しない!

まず骨が成長するメカニズムを少し説明すると、骨の端にある骨端軟骨という軟骨がやがて骨に変わり、骨が大きくなります。成長期が終わって身長が止まってしまったということは、この骨端軟骨が全て骨に変わったということで、これ以上骨が成長することはありません。このため、骨を大きくする効果を持つサプリメントは、残念ながら大人には効果がありません

成長ホルモンは大人にも必要

成長を促進してくれる成長ホルモンは、成長期の子供の体内にしかないと思われがちですが、実は大人の体内にも存在します。成長ホルモンは皮膚や髪など細胞の再生を促す重要な働きを持っているので、若々しくて健康的な生活をしていくためには、大人になっても成長ホルモンがきちんと分泌されることが大切です。

さきほどご紹介したとおり、身長を伸ばすサプリメントには、亜鉛やアルギニンなどの成長ホルモンを分泌するのを促進する成分が入っていますので、大人が飲んでも健康サポートには役立つと言えます。

身長が伸びない原因と身長を伸ばすタイムリミット

最近では両親よりも背の高い子を見ることも珍しくはありません。今から50年前と比べると、栄養面でも豊かな生活になっているためです。ですが身長が伸びない子がいるのも事実です。それでは、身長が思うように伸びない原因はどこにあるのでしょうか?

 

栄養不足

食生活が充実した現在では摂取カロリーが足りないということはほとんど無いと言って良いでしょう。ですが、身長が伸びない原因の一つに「栄養不足」が挙げられるのです。

 

摂取カロリーは足りているものの、成長に必要なビタミンやミネラルが不足していることは十分に考えられます。小さい頃から学習塾に通っていたり、一人で留守番をすることが多かったりする場合、食事がファーストフードやコンビニ食などが中心になってしまうという子がいます。

 

その場合にはカロリー過多、塩分・糖分過多になり、野菜類が少ないためビタミン不足、ミネラル不足ということが考えられるのです。

 

過度なダイエットも禁物

中高生の子は自分の体型や体重を気にする子もいます。成長期は身長も体重も増えて当然という時期ですが、少し体重が増えたことを「太った」と過度に反応して食事を抜くなどのダイエットをする子も出てきます。

 

そうすると当然ビタミンやミネラル、タンパク質などの成長に必要な栄養分が不足しますし、エネルギーも不足してしまいます。

 

睡眠不足や運動不足など

身長が伸びない原因には「睡眠不足」「運動不足」「ストレス」も当てはまる場合があります。ストレスや睡眠不足によって疲労が回復されないと成長ホルモンが正常に分泌されなくなる恐れがあります。

 

成長ホルモンの分泌を促すのは脳の視床下部の働きです。視床下部はストレスや自律神経の乱れに強く影響を受けるため、ストレスがかかった状態や疲労(自律神経が乱れた状態)では、正常に分泌できなくなるのです。

 

運動は身長を伸ばすのにとても重要!

運動不足では成長ホルモンの分泌がうまく行われないため、身長が伸びないということがあります。しっかりと運動をするようにしましょう。

 

身長はいつまで伸ばせる?

身長が伸びるのは骨の成長による働きです。男子は18歳前後、女性は16歳前後までは骨の成長が続くと言われていますので、この時期までは身長が伸びると考えて良いでしょう。

 

もちろん個人差があり、それよりも早く成長が止まってしまうという子もいますし、逆に20歳を越えてもまだ伸びるという子もいるのです。ただし、最も身長が伸びる時期は上記の年代までの成長期だということは言うまでもありません。

 

身長を伸ばすサプリメントの副作用はあるの?

さて、ここまで身長を伸ばすサプリメントの良いところをご紹介してきましたが、身長を伸ばすサプリメントには副作用があるのでしょうか?それぞれのサプリメントには一日の摂取基準が記されていますので、これを守らずに大量に摂取しない限りは安全だと言えます。また、サプリメントは栄養補助食品という食品の区分に分類され、医療用の薬とは違いますので、副作用については心配しなくても大丈夫です。

重複には注意!

とは言うものの、同じ成分が含まれたサプリメントや栄養補助食品を複数摂取しているなら、当然重複した成分は摂りすぎになってしまいます。栄養が添加された牛乳や食品が多く出回っていますので、これらをいくつも利用している場合は少し気をつけなくてはなりません。

特に注意が必要な成分は亜鉛です。亜鉛は基本的に体内に残りにくい成分なのであまり過剰に心配する必要はありませんが、もし亜鉛を摂り過ぎてしまうと鉄欠乏症や銅欠乏症を招いてしまいます。カルシウムも体内に残りにくい成分ではありますが、基準値を超えて大量に摂取した場合は動脈効果につながってしまうという研究もあります。

プリメントなどの栄養補助食品はあくまで食品であり、これだけで病気になるほど栄養を摂り過ぎてしまうことはまずありませんが、知識として覚えておいてください。

 

サプリメントの効果を高めるために

せっかく身長を伸ばすサプリメントを飲むのですから、そのサプリメントの効果を最大限高めたいですよね。身長伸ばすために効果的な方法はずばり次の3つです。

しっかり睡眠をとる

よく言われていることですが、身長を伸ばすためには良質な睡眠が欠かせません。成長ホルモンは深い睡眠についている時に多く分泌されると言われていますので、サプリメントで成長ホルモンの分泌を促す成分を摂っても、夜ふかししていては意味がありません。また、ゲーム機やスマートフォン、テレビやパソコンの画面から出るブルーライトという強い光は、寝付きや眠りの質を悪化させる原因ですので、就寝前に使用するのは控えたほうが良いのです。

運動する

身長を伸ばすために運動も必要というのも有名な話ですよね。骨を作るメカニズムは前にご紹介しましたが、運動をして刺激を与えることで、骨の前段階である骨端軟骨の成長が促されると考えられています。また、鉄棒など縦方向に伸びる力が加わる運動は、背を伸ばすのに効果的です。ただし、激しい運動をして身体を痛めてしまっては全くの逆効果ですので、気をつけましょう。

バランスよく食べる

サプリメントで栄養をとっているからと油断してはいけません。身長を伸ばすサプリメントには、身長を伸ばすための成分は入っていますが、人間が生きていくために必要な栄養素はやはり食事で摂らなくてはいけません。摂取した栄養は、まず何よりも生存活動を維持するために使われて、その後成長するために使われます。しっかり三食バランスよく食べてはじめてサプリメントが効果を発揮するのです

 

まとめ

身長がどれくらい伸びるのかということは非常に個人差が大きいと言えます。日頃の食生活を管理することは親の役割の一つですが、サプリメントの力を借りて成長するの必要な栄養素を補ってあげることも大切です。

 

中学・高校の間はまだまだ身長が伸びるチャンスはありますから、日頃の生活習慣の改善なども促し、導いてあげましょう。

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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