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【自然妊娠で赤ちゃんを授かる方法】確率は?双子の自然妊娠も狙える?

更新日:

自然妊娠を望んでいる女性のために、自然妊娠できる最高齢や30代、40代で自然妊娠できる確率、また、自然妊娠するためにやるべきこと等をまとめました。

近年、晩婚化が進み、高齢出産になっている女性が増えてきています。

でも、女性なら何歳になっても子供が欲しいと思うことは自然なことですよね。

 

自然妊娠をしたい女性、ぜひ参考にしてみてください。

さっと読める目次

子供は宝!実は自然妊娠する確率は低い!?

子供は宝!実は自然妊娠する確率は低い!?
みなさんは、妊娠というとどのようなイメージを持っているでしょうか?

性行為をしたら高確率で妊娠すると思いますか?

精子と卵子が結びつくと妊娠することはご存知だと思いますが、この「精子と卵子が結びつく」こと自体がなかなかないことなのです。

 

実際の精子と卵子は出会っても受精をしなかったり、受精したとしても消えてしまうことが多いのです。

これは、「妊娠できる卵子」ではないからです。

 

このような、精子と卵子の出会い・結びつきを何度も繰り返しながら、やがて「妊娠できる卵子」が出てくることによって妊娠します。

「妊娠できる卵子」が出てくる確率は高齢出産ではない年齢の女性でも、4回に1回と言われています。

30代や40代になるにつれ、回数が減っていってしまいます。
※30代、40代での自然妊娠の確率については後述いたします。

 

コンディションが整っていても「妊娠する卵子」は1年にたった3個

妊娠する卵子
多くの女性は生理の期間のたびに妊娠のチャンスがあると考えていると思いますが、それは大きな間違い。

実際に妊娠に結びつく生理は年に3回しかないのです。

 

この条件は誰でも当てはまるので、避妊をやめても妊娠しない・・・と焦る必要はありません。

ここはじっくりと時間をかけてみるべきです。

 

妊娠しない期間がどれくらい続いたら受診すべき?

妊娠しない期間がどれくらい続いたら受診すべき?
先ほど、避妊をやめてもすぐに妊娠するわけではないとお伝えしましたが、では、どのくらいの期間、妊娠をしなかったら病院を受診するべきなのでしょうか?

35歳未満であれば「1年間」、35歳以上であれば「数か月~半年」が目安です。

 

さらに40代以上であれば「妊娠したいと思ったらすぐ」に受診することをおすすめします。

この受診するべき期間には理由があります。

 

年齢が高くなれば高くなるほど、いざ不妊治療をするということになった場合、開始年齢が高ければ高いほど不妊治療の効果が薄れてしまうためです。

自然妊娠で子供を授かることが一番いいのですが、どうしても妊娠しない場合には不妊治療も考えていかなくてはなりません。

 

流産してしまう確率は?

流産してしまう確率
流産というのは、妊娠22週未満の間に命が消えてしまうことを指します。

全年齢で見ても10~20%にもおよびます。

 

それだけ、妊娠から出産まではドラマのような奇跡の連続・・・だから子供は宝と昔から言い伝えられてきたのですね。

 

「夫婦二人の体を健康にする」ことが第一歩

自然妊娠には健康な体が大切

自然妊娠とは何か、まず、それを知ることが大切です。

セックスレスではなく、定期的に夫婦間で性交があれば自然妊娠のチャンスがありますが、卵子と精子の受精にはそれぞれの体が健康であることも深く関係しています。

 

自然妊娠とは


女性は卵巣で毎月卵子が作られており、排卵期に卵管を通って排卵。

男性は精巣で常に精子が作られ、性交時に精管を通って射精。

 

自然妊娠とは、排卵された卵子が卵管を通っている際に、射精された精子のうちの1匹の精子と受精し、子宮に着床することです。

もしも、自然妊娠が叶わない場合には、どちらかの体に原因がある可能性があります。

 

よって、まずは原因を突き止めて治療するもしくは自身で改善させることが必要。

万が一、万全の体でないのに妊娠をすると流産や死産などのリスクが高まります。

自然妊娠を望むのであれば、まずは「夫婦二人の体を健康にする」ことが第一条件です。

 

自然妊娠が叶わない場合に考えられる理由

自然妊娠が叶わない場合に考えられる理由
自然妊娠が叶わない原因にはいろいろあります。

女性側の原因としては、排卵をしない、卵管に異常がある、黄体機能不全など、男性側の原因としては、精子の状態が良くない、射精機能が弱い、性機能の問題などがあります。

 

「基礎体温計測の習慣(女性)」で自分の体を知る

自然妊娠には基礎体温を活用し把握すること

基礎体温とは、その名の通り体の基礎となる体温で、最も安静な状態で測ったものです。

よって、基礎体温は朝目覚めたときに、体を起こすことなくそのままの状態で計測します。

 

基礎体温測定のポイント

・毎日「決まった時間に測定」する。
・起床時「起き上がらずに測定」する。
・「口内で測定」する。
・「基礎体温用の体温計」を使用する。

基礎体温計測には通常の体温計ではなく、より細かく計測できる専用の体温計が必要です。

 

薬局やドラッグストアなどで購入でき、記録用のグラフ用紙が付属している場合もありますが、記録してグラフにすると体のリズムを知ることができます。

 

健康的な基礎体温の目安

健康的な基礎体温の目安
健康的な状態であった場合、生理の周期はおよそ25〜38日。

生理の期間はおよそ3〜7日間、低温期は14日間前後、その後高温期に。

低温期と高温期の温度差はおよそ0.3℃で、グラフにすると、はっきりと二層曲線になります。

 

基礎体温でわかること

基礎体温でわかること
毎日きちんと基礎体温を測ってグラフにすると、体温が高い時期と低い時期に分かれます。

これは生理や排卵をコントロールしている女性ホルモンの動きによるものです。

 

簡単にいえば、生理中から排卵をする間は低温期、排卵日を過ぎると高温期、そしてまた生理になって低温期を繰り返します。

よって、基礎体温計測の習慣で「排卵期を見つけやすくなり、自然妊娠の確率を上げる」ことができます。

 

しかし、中には高温期と低温期が不規則だったり、高低がはっきりしない結果になる人も。

この場合、排卵日がなかったり、妊娠しにくい傾向にあるので、食事や生活習慣の見直し、治療などで改善することが自然妊娠へと繋がりやすくなります。

 

自然妊娠しやすいタイミング

自然妊娠しやすいタイミング
生理が始まり低温期に入ると、生理後に卵胞期となり排卵の準備に入ります。

排卵期は生理が始まってから大体12日目から16日目あたりで、排卵日3日前〜排卵日5日後までが妊娠しやすい時期になります。

 

ただし、この排卵期に性交があったとしても妊娠しない場合もあるし、基礎体温が正しく計測されておらず排卵期がずれている場合もあります。

 

不足しやすい「葉酸を十分に摂取する」

葉酸は妊娠、元気な赤ちゃんには大切です

妊活をしている人なら一度は耳にしたことがあるのが葉酸。

葉酸は妊娠に欠かせない栄養素で、お腹の中の赤ちゃんの健康のためにも大切です。

 

葉酸とは


葉酸とは、水溶性ビタミンB群の一種。

身近な食品としては、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、その他レバー、豆類などに含まれています。

 

ただし、葉酸は水、熱に弱い性質があるため、調理で多くの栄養が失われ、食事からの補充は難しくなります。

よって、効率的にそして確実に摂取できるサプリで補うのがベスト。

 

葉酸の効果

葉酸の効果
葉酸には、血液をサラサラにしたり、血管を丈夫にしたりする作用があり、冷え性の改善やむくみの解消などの効果があります。

これらの作用を元に妊娠に関しては妊娠前・妊娠中・出産後の全ての段階において良い効果があります。

妊娠前の摂取では、子宮粘膜の環境を改善、ホルモンバランスの調整、血行促進の作用があるので妊娠しやすい体に。

 

また、妊娠中は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを予防。

そして出産後は、抜け毛、産後うつ、肌荒れ、子宮の回復の遅れ、母乳の質の低下など、産後に多い悩みに効果があります。

 

葉酸の1日の摂取量

葉酸の1日の摂取量
葉酸の1日の摂取量の目安は18歳以上の女性の場合、240μg。

ただし、妊娠を希望しているもしくは妊娠しづらいと感じている場合は400μg。

妊娠初期も大切な時期なので400μg程度の摂取がおすすめです。

 

大切なことは毎日継続して摂取することで多かったり少なかったりなど不安定な摂取はNG、過剰摂取は返って体に負担をかける場合があります。

240μgの目安は茹でた枝豆を20〜30房程度、茹でアスパラ太を4〜5本程度で、普通の食生活での摂取は難しくありません。

 

ただし、400μg程度摂取したい場合はあえてサプリなどで補う方が安心でしょう。

 

自然妊娠におすすめアイテムまとめ

ここまで、いろいろとご紹介してきましたが、自然妊娠には、まずは妊娠しやすい体つくりが重要です。

自然妊娠のためのおすすめ商品を一覧にまとめてみました。

 

自然妊娠には、まず一番必要なのは体つくりということで、栄養をサポートするサプリがおすすめです。

また、お茶やコーヒー、変わり種では潤滑ゼリーが自然妊娠に役立ったと言う口コミも多いので合わせてご紹介いたします。

自然妊娠にオススメのサプリ

自然妊娠におすすめのサプリは、『卵子、精子を活性化させるミトコンドリアサプリ』、『女性のめぐりをよくするザクロサプリ』、『マカサプリ』『葉酸サプリ』が実際に効果のあった人も多く人気です。

ミトコンドリアサプリ

ミトコンドリアサプリは、卵子と精子を若返らせ元気にすることで自然妊娠をサポートします。

なので、年齢が高くなって妊娠しにくくなっている人に特におすすめです。

ミトコンドリアサプリの中では、『ミトコア300mg』を言う商品が独自の成分(イースターティックミネラル)が配合されていて効果が高くおすすめです。

ミトコア300mg

ミトコアの口コミ・詳細

ミトコアの公式サイトへ

オールインワン妊活サプリ

次にオススメしたいのが、自然妊娠に必要な栄養がオールインワンになったサプリです。

1つですべての栄養をサポートするので手軽なのが人気。

オススメのオールインワン妊活サプリは『マカナ』と言う商品です

makana(マカナ)

マカナの公式サイトへ

ザクロサプリ

自然妊娠にオススメのサプリの中で最近注目されているのが、『ザクロ』です。

ザクロの美容、健康効果が自然妊娠にも効果が高く人気をあつめています。

自然妊娠でオススメのザクロサプリは、マカとザクロが配合された『ハグクミの恵み』が人気です。

ハグクミの恵み

ハグクミの恵みの口コミ・詳細

ハグクミの恵みの公式サイトへ

自然妊娠にオススメのドリンク

サプリと基本的には同じ考え方なのですが、自然妊娠に必要な栄養を取り入れるためのドリンクなども発売されています。

サプリのところでもご紹介していますが、『ザクロを原料としたドリンク』や『ルイボスティー』、『たんぽぽ茶』『たんぽぽコーヒー』が人気です。

若榴da檸檬

ザクロとレモンから作られた自然妊娠にオススメのドリンクです。

若榴da檸檬の公式サイトへ

 

ルイボスティー

ルイボスティーは、自然妊娠をしたい人には、無視できない活性酸素に有効です。エルバランシアのルイボスサプリ付きのものが人気です。

エルバランシアの公式サイトへ

たんぽぽ茶

ティーライフのたんぽぽ茶は、体を温める成分が豊富なので、妊娠しやすい体つくりに最適です。

ティーライフの公式サイトへ

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーも、たんぽぽの体をあたためる成分が豊富なので、お茶よりもコーヒーのほうが好きって人におすすめです。

森下薬農園の公式サイトへ

 

栄養サポート以外の自然妊娠アイテム

潤滑ゼリー

最後におすすめしたいアイテムが、精子の動きを活発化させる妊活サポート潤滑ゼリーです。

栄養、体つくりに合わせて使うのがおすすめです。

エッグサポートの公式サイトへ

毎日の「生活習慣を見直して整える」

自然妊娠する方法は夫婦二人で努力することが大切です
自然妊娠を叶えるためには母体となる女性の体と、活力のある精子を作るための男性の体がそれぞれ健康であることが大切です。

ストレス、睡眠不足や偏食などの不規則な生活、過度の飲酒や喫煙など、体の不調を招く原因は身近なところに意外とたくさんあります。

 

この様な体の健康を損なう原因があると、妊娠しづらくまた妊娠しても継続が難しくなりますので、まずは生活習慣の見直しをしてみましょう。

 

ストレスが引き起こす影響

ストレスが引き起こす影響
現代人はストレスが多く、それが原因で健康を損ねるケースが多くあります。

妊娠においても同様で、ストレスは生理周期に影響を与えるため、妊娠しづらくなる傾向にあります。

 

自然妊娠を望むのであれば、自分なりにストレスを上手に発散させる方法を見つけることです。

スポーツをする、旅行をする、趣味を楽しむなど楽しめる時間を作って、ストレスを上手にコントロールしましょう。

 

喫煙が引き起こす影響

喫煙が引き起こす影響
喫煙をする人が減っている傾向にありますが、喫煙は血管を収縮させるなど血行を悪くするため、不妊を引き起こす原因となります。

喫煙をしている女性は、妊活をスタートさせてから懐妊までに時間を要したり、卵巣の状態がよくないケースが多くあることがわかっています。

 

また、男性においても、精子の濃度や総数、総運動精子数が低くなる傾向にあります。

よって、男女ともに喫煙は不妊の原因となり、懐妊後も流産や死産のリスクも高まったり、胎児の発育不全などにも繋がるため、気をつける必要があります。

 

妊活で気をつける4大生活習慣

妊活で気をつける4大生活習慣
自然妊娠をするためには健康な体作り、そして健康な体作りをするためには正しい生活習慣をつけなくてはなりません。

正しい生活習慣で大切なことは「質の良い睡眠」「バランスの良い食事」「適度な運動」「規則正しい生活」の4つがポイントです。

 

これらのポイントを意識して、健康な体作りをしていきましょう。

 

晩婚化にともなう高齢出産…日本人の最高齢自然妊娠はいくつ?

日本人の最高齢自然妊娠
近年は晩婚化が進み、出産する年齢もどんどん高齢になっています。

そんななか、日本人の最高齢自然妊娠は何歳なのか・・・60歳です。

これを聞くと、すごい!と感じずにはいられません。

ということは、30代や40代では確かにリスクはないとは言い切れませんが、まだまだチャンスはあるということになりますね。

 

30代・40代で自然妊娠できる確率とは?

30代・40代で自然妊娠できる確率
では、30代・40代で自然妊娠できる確率を見ていきましょう。

 

30代の自然妊娠の確率

30代の自然妊娠の確率
30代前半(30~34歳)の自然妊娠の確率は25%~30%です。

このデータは20代後半(25~30歳)と同じなんです。

つまり、自然妊娠する力は20代後半~30代前半は同じ、ということ。

 

まだまだ自然妊娠することを十分に望める数値ですね。

30代後半(35~39歳)の自然妊娠の確率は18%です。

37歳頃から妊娠する力(妊孕力・にんようりょく)の低下スピードが加速してしまうことや卵母細胞数の減少によって卵子が急激に減少してしまうことが18%と低い確率の要因です。

 

40代の自然妊娠の確率

40代の自然妊娠の確率
40代前半(40~45歳)の自然妊娠の確率は5%です。

妊孕力が30代後半でもかなり低下してしまっているため、40代になってくると、妊孕力はさらに低下してしまいます。

 

45歳以上の自然妊娠の確率は1%です。

かなりショックな数値ですが、これもまた、妊孕力の低下が原因と言えます。

 

双子が欲しい!双子を自然妊娠するためにできることとは?

双子を自然妊娠するためにできることとは?
次は、双子の子供が欲しい方必見の内容です!

双子を自然妊娠するためにできることをご紹介していきます。

 

双子が産まれやすい状況

双子が産まれやすい状況

体外受精をおこなったとき

不妊治療で体外受精をおこなうと、双子ができやすいとされています。

体外受精をし、受精卵を子宮へ戻す段階で妊娠率を上げるために受精卵を2個以上子宮へ戻すため、双子を妊娠しやすいのです。

 

排卵誘発剤を使ったとき

排卵誘発剤は、生理不順で排卵日がわからなかったり、自然排卵では妊娠が難しい場合に使われるものです。

排卵促進剤のように卵子を増やすのですが、主な効果としては「質のいい卵子」を育てること。

双子ができやすい理由は、排卵誘発剤で卵子を増やす働きと、その卵子を調整できないというところからきています。

 

高齢出産

年齢を重ねるごとに自然妊娠はしにくくなっていきますし、高齢になると、卵子の質が低下していきます。

その質が低下した卵子のために、卵子をいくつも作ろうとします。

そして卵子を一度に2つ以上排卵する可能性があるので、双子ができやすいのです。

 

家系

家系に双子がいる場合や母方の家系に双子がいる場合は、双子を妊娠する確率が高くなります。

なんとその確率は4倍!

ほかにも、2回以上の妊娠をしている女性はわずかですが、その後の妊娠で双子ができる確率があがります。

 

双子を自然妊娠するためにできること

双子を自然妊娠するためにできること

牛乳などの動物性食品を摂取する

牛乳を飲んでいる人は、飲まない人よりも双子の妊娠率が5倍であることがわかっています。

このデータから、こまめに動物性食品を摂取している人の方が、双子の妊娠率が高くなると考えられています。

 

タロイモや山芋を摂取する

科学的根拠はないのですが、民間療法でよくおこなわれているのが、タロイモや山芋を摂取することです。

アジア系よりも双子の出生率の高いアフリカ系の人がタロイモをよく食べているから・・・というところに由来しています。

 

しかし、タロイモや山芋を食べたからといって双子を妊娠したという話はあまりないのが現実です。

体質改善のひとつとして山芋などを食べるのはいいかもしれません。

 

神頼みをしてみる

あまりオススメではありませんが、神頼みも1つの手段です。

あまりハマりすぎると、高価なものを売りつけられたりしてしまうので、ほどほどに・・・。

 

自然妊娠するためのクリニックの探し方

自然妊娠するためのクリニックの探し方

クリニックごとの検診の内容を調べる

クリニックごとの検診の内容を調べる
かかろうと思っているクリニックごとにおこなっている検診の内容をまずはリサーチしてみましょう。

方法としてはホームページを見ることで解決することもありますし、口コミや評判を見てみるのもいいでしょう。

 

自分の目的に合った検診内容のクリニックを選ぶ

自分の目的に合った検診内容のクリニックを選ぶ
婦人科の病気がないか調べる場合「婦人科やレディースクリニック」

不妊の心配があり、また、場合によっては不妊治療を受けようと思っている「不妊治療クリニック」

出産までみてくれる病院がいい場合「産科のある病院、クリニック」

 

このように目的に合わせてクリニック選びをしましょう。

 

通いやすい場所にあるクリニックか判断する

通いやすい場所にあるクリニックか判断する
自分で足を運んでみて、通える距離や立地にクリニックがあるか、そして医師との相性がいいかなどをチェックしてみるといいでしょう。

今後、長い間お世話になるクリニックなので、通いやすさや相性はかなり重要ですよ。

 

もしかして不妊症?不妊治療への不安を解消

もしかして不妊症?不妊治療への不安を解消

そもそも、不妊治療にはリスクはないの?

不妊治療にはリスクはないの?
体外受精をして妊娠すること自体にはリスクはありません。

妊娠できたあとの体の状態や環境などでリスクが決まってくることはありますが、体外受精したからといって特別なリスクがあるわけではないのでご安心を。

 

リスクとなるのは体外受精ではなく…

リスクとなるのは体外受精ではない
むしろリスクになってしまうのは、年齢です。

年齢と共に卵子の数が減ってしまうため、体外受精の際の卵子の採取に影響が出てしまいます。

これにより、妊娠することに対するリスクが出てきてしまいます。

 

まとめ〜自然妊娠で赤ちゃんを授かるには〜

自然妊娠で赤ちゃんを授かるには
赤ちゃんを望むご夫婦のほとんどが自然な形で妊娠することを希望しています。

自然妊娠の可能性を高めるために、基礎体温の計測習慣、葉酸の十分な摂取、正しい生活習慣など、自分にできる身近なことはたくさんあります。

 

ご夫婦そろって普段から体の健康を心がけて、不妊の原因に繋がることを排除し、妊娠しやすい環境と体を作っていきましょう。

 

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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