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【ピントが合いにくくなってきた方へ】老眼とは?改善・対策・予防・サプリまとめ

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老眼は加齢によって必ずあらわれてしまいます。
どうしてピントが合いにくくなってしまうのか、というと、ピントを調整する働きをする水晶体と呼ばれる器官が、加齢によって柔軟性がなくなってしまうからです。

 

水晶体は生きている上で必ず使われる器官なので、加齢によって必ず硬くなってしまいます。老眼は避けることのできないものです。
加齢によるものなので、アンチエイジング効果のある成分を摂取するのはおすすめです。

 

ここでは老眼対策に効果のある成分や、有効成分を含むサプリメントをご紹介していきます。

老眼対策に重要な成分

ビタミンE、ビタミンC、ビタミンAなどは、抗酸化成分と呼ばれ、老化を防ぐ効果があります。

これらだけでなく、亜鉛も重要な成分です。
また、目によい成分として知られる、アントシアニン、ルテインも老眼予防には欠かせません。

 

目を様々な刺激から守る働きがルテインにはあり、天然のサングラスとも呼ばれている成分です。アントシアニンを摂取することで、目が疲弊してしまうのを防ぐことができます。

 

これらの成分は、食事からも摂取することは可能なのですが、食事からの摂取は大変です。
というのも、これらの成分は1日だけ摂取しても効果がほとんどないからです。

気軽に有効成分を摂取出来るサプリメント

こういった成分を毎日ある程度の量摂取し続ける必要があります。毎日摂取し続ける、となると、かなり食事内容が限られてしまうと思います。
そこで、こういった成分はサプリメントを利用して摂取するのがおすすめです。

 

しかし、サプリメントにはたくさんの種類があり、どれを選べばよいのかわからない、という人も少なくないと思います。そこで、いくつか優れたサプリメントをピックアップしてみたいと思います。

ぜひ、サプリメント選びの参考にしてみてください。

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どのような予防方法、改善方法が老眼にはあるのか


では、老眼にならない、ということは可能なのでしょうか。現在の技術では、老眼にならないようにする、ということは不可能だといわれています。
老化現象のひとつとしてあらわれるため、歳をとるとどうしても老眼になってしまうのです。

 

では、老眼になるのを待つことしかできないのか、と言われると、そういうわねではありません。
美容に関しても、肌の老化は防げませんが、それを遅らせることができるように、老眼も遅らせることができます。

 

また、その程度もひどくならないようにすることは可能です。老眼には絶対になってしまうのだから、と諦めず、少しでも長い間、健全な目でいられるように努力しましょう。

老眼の仕組みを知る

では、具体的にどのようなことをすれば良いのでしょうか。
漠然と老眼を防ぐ、といっても、老眼の仕組みを知らないことには、予防は不可能です。ピントを合わせる働きのある毛様体がきちんと働かなくなり、水晶体が硬くなることでピントを合わせにくくなるのが、老眼です。

 

これを引き起こすのは、目だけでなく体全体の老化に関わる活性酸素です。
活性酸素はストレスや喫煙、激しすぎる運動、紫外線など様々な原因で発生して、生活習慣病や肌の老化、体の各機関の働きの低下などを引き起こす物質です。

 

この活性酸素対策では、できるだけ発生させない、発生した活性酸素を除去する、という2点が重要になります。活性酸素の発生では、紫外線への対策が最も代表的なものです。

サングラス選びの注意点

活性酸素の発生だけでなく、目に直接紫外線が当たると、とても大きなダメージが与えられます。
しかし、目に日焼け止めなどを塗るわけにも行きません。そこでおすすめなのが、帽子をかぶって目に紫外線が届かないようにしたり、サングラスをしたりすることです。

 

しかし、サングラスではレンズの色に気をつけなければなりません。
色の濃すぎるサングラスでは、逆に目が光を取り入れようと頑張ってしまい、サングラスの横から反射で到達した紫外線をよりたくさん吸収してしまうことになるのです。
なので、視界を暗くしすぎないサングラスにしなければなりません。

 

また、サングラスの中には、ただただ色がついただけのものもあります。そういったものでは紫外線を防ぐことができないので、紫外線を通さないサングラスを選ぶようにしましょう。

正しい紫外線対策

また、紫外線は皮膚を貫通して、肌の奥にあるコラーゲンなど、シワやたるみを防ぐ働きのある成分を破壊して美容に大きな影響を与えることにもなりますので、活性酸素を発生させないためにも、紫外線対策は怠らないようにしましょう。

 

屋内だからといって、紫外線対策を怠る人もいますが、室内にも紫外線は降り注いでいるので、気をつけましょう。他にも、活性酸素を取り除く働きのある抗酸化成分や、目を守る働きのあるルテインなどを摂取してやるのも重要です。

 

抗酸化成分には、鮭などの赤い色素であるアスタキサンチンや、ビタミンE、DHAなどがあります。これらの成分を食事からとることで、老眼対策にもなります。

やはり老眼を予防にはサプリがおすすめ

しかし、これらの成分を食事からだけで摂取するのでは、不足する可能性があります。さらに、これらの成分は特効薬ではないので、1度摂取しただけでは効果はありません。長い間、継続して摂取しなければなりません。

 

3ヶ月程度は摂取し続けないと実感はありませんし、予防のためにはずっと摂取し続ける必要があります。
そこで、サプリメントを利用して手軽にこれらの成分を摂取するのがおすすめです。サプリメントであれば、携帯性にもすぐれているので、出張などで外食を余儀なくされても、しっかりと成分を摂取することが可能です。また、コストも、毎食毎食これらの成分に気を使うよりは安く済む可能性が高いと思います。

 

老眼サプリメントを摂取して、うまく老眼を予防してあげましょう。

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編集部:SAYAKA

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美容と健康が大好きな32歳のライターです。いつまでも若々しくいるために日々いろんな美容方法を頑張ってます♪体験談を踏まえた様々な記事を投稿しているので参考にしてみてください。

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