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あなたの美髪ケア方法は間違ってるかも?最低限のポイント3つ

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美髪ケアって皆さん何をやっていますか?サラサラしてツヤツヤと輝く髪は憧れの的であり、自分の髪も出来ればそんな美髪になりたいと思うものの、髪の毛のケアって本当に難しいですよね。すでに傷んでしまっている、美髪には程遠い…と諦めている人も少なくありません。
 
 
また美髪ケアについて、何をしたらいいのかもわからないということもあり、大して髪の毛はケアをしていないという人も多いですよね。実際に髪の毛のケアというものは、他の美容ケアと比べてみると認知度も低く、やりたいけどやり方がわからないという人も多いのです。
 
 
今回はそんな美髪ケアについて注目。美髪を手に入れるために知っておきたいことを紹介していきます。

髪の毛が痛むようなことはしない

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髪はひどく傷みやすいものなので、美髪ケアをする上ではいかに髪にダメージを与えないかがポイントになります。一度ダメージを負った髪を修復するのは難しいため、美髪ケアによって髪を守りつつ、日頃の髪へのダメージを最小限に留めることで美髪ケアの効果を最大限に出すことが出来ます。

紫外線予防

紫外線予防というと、肌を守るイメージが強いかもしれません。しかし紫外線のダメージは髪の毛にも大きく振りかかるため、髪も紫外線予防をしておかないと美髪は遠のいてしまいます。紫外線予防をすることも美髪ケアには必要なことなので、帽子や日傘などを使って、紫外線から髪を守りましょう。
 
 
またスプレータイプの日焼け止めスプレーならば髪に軽くかけても効果があるので、そういったものを使ってみると◎。紫外線から肌を守る気持ちを同じくらいに、髪も紫外線から守っていきましょう。

自然乾燥はNG

髪を洗った後、自然乾燥をして髪を乾かすのは絶対にNGです。髪が長いと乾かすのも面倒くさくなってしまいますが、一気に髪が傷んでしまうことになるため、美髪ケアをしても効果を発揮しません。
 
 
自然乾燥をしてしまうと髪は摩擦で傷んでしまい、切れ毛や枝毛の原因になります。また髪が濡れている状態で無理やりクシで髪を梳かすのも摩擦が生まれやすく傷つきやすいので、獣毛製のブラシなどで少しずつ梳かすようにしましょう。

熱を与え過ぎない

髪は熱に弱いので、熱を与え過ぎると髪が傷んでしまいます。しかし美髪ケアにはドライヤーでしっかりと髪を乾かすというものもあるので、なかなか難しいですよね。
 
 
ドライヤーをするにあたって、まずはタオルドライで余分な水分を取り除きましょう。このときゴシゴシしてしまうと摩擦で髪が傷んでしまうので、髪を叩くような感じで優しく水分を取り、ドライヤーを当てる時間も同じ所に3秒以上当てないといことを気をつけてみるといいでしょう。
 
 
また、女性の場合コテを使うこともあると思います。コテは必要以上に温めすぎないことや、濡れた髪でやってしまうと髪が傷んでしまうので注意が必要です。

美髪のために食べたいもの

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美髪を作るためには、そもそも十分な栄養がなければ作れません。美髪ケアの中でも最も大切なことと言うのが、食事。美髪になるために必要な食べ物、髪にとって良い食べ物、食べ物を食べることが美髪ケアにとってかなり重要なことになるのです。日頃から美髪ケアを意識して、食べるものを意識してみるといいでしょう。
 
 
 

サーモン

美髪ケアには欠かせない食べ物として挙げられるのがサーモンです。サーモンは美髪のために必要ということで海外セレブ達もたくさん食べている美髪フード。
 
 
サーモンには豊富にオメガ3脂肪酸が含まれており、髪の毛の質を良くして美髪にしてくれる素晴らしい栄養素です。血液もサラサラにしてくれるので、食べたものの栄養も体中に行き渡りやすくなるため、必然的に髪も健康的な状態になり、強くしなやかな美髪になります。
 
 
栄養が十分に行き渡れば、オメガ3脂肪酸の効果はもちろんのこと、髪に必要な栄養もしっかりと届けられるので、抜け毛や髪の乾燥予防にも効果的です。

緑黄色野菜

緑黄色野菜には、美髪に必要な栄養素が豊富に含まれています。鉄分やカルシウムは髪を健康的なものにするためには必要な栄養素ですし、ビタミン類は天然のコンディショナーと言われるほどに髪を艷やかに美しいものにしていきます。
 
 
美髪の条件として、そもそも髪が健康的な状態でなければ髪はボロボロに傷つきやすく、いくら美髪ケアをしたところで効果もあまり発揮はしません。緑黄色野菜を食べることで、髪に必要な栄養素を摂ることが出来て、髪は健康状態を維持することが出来ます。
 
 
健康状態は美髪ケアをする上では前提のようなものなので、緑黄色野菜を食べて髪を常に健康的な状態にして、美髪ケアの効果を高めていきましょう。

牡蠣

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。抜け毛の原因として挙げられるのは亜鉛不足ですが、亜鉛が不足をしてしまうと「髪が作られない」という状況に陥ってしまうのです。
 
 
つまり亜鉛は髪を組織していく上では絶対に欠かせないもの。美髪ケアをする上で、栄養は必要なことですが、そもそも髪がなければ美髪ケアは意味がありません。健康的な髪を作ることが美髪ケアにとっても重要なことなので、亜鉛が豊富に含まれる牡蠣を食べることによって、髪を育毛、成長を促進してくれるのです。
 
 
他にも亜鉛が豊富に含まれる食材はありますが、特に牡蠣は豊富に含まれている食材なのでオススメです。

美髪ケアのポイント

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美髪ケアのやり方は毎日ちょっと手間をかけるだけでも出来る簡単なもの。ポイントさえ掴んでしまえば毎日美髪ケアをすることが出来るので、理想の美髪を手にすることが出来ます。しかしポイントを知らないと、いくら美髪ケアをしてもあまり効果を発揮していかないため、要点を掴んで美髪ケアをすることが大切なのです。

汚れはほとんどお湯で落ちる

髪を洗う際、シャンプーを使う前に軽くお湯で髪を洗い流すと思います。この時の時間っておそらくほとんどの人は、軽く短く、すぐにシャンプーを付けてしまうのではないでしょうか。
 
 
実はこの段階でしっかりとお湯で髪を洗うことによって、髪についていた汚れのほとんどは洗い流されていきます。シャンプーは髪にとっては少なからずダメージを与えてしまうものなので、出来るだけお湯で髪を洗い流し、シャンプーは必要最低限に留めることが美髪ケアの重要なポイントなのです。
 
 
だいたい1分も洗い流せばほとんどの汚れは落ちてしまうので、軽くシャンプーをして、シャンプーもしっかりと洗い流せば、驚くほどサラサラな髪に仕上がります。

洗い流さないトリートメントを使う

美髪ケアの中で、出来れば毎日やっておきたいのが洗い流さないトリートメントを使うというもの。
 
 
やり方は洗い流さないトリートメントによって異なりますが、だいたいタオルドライをした髪や、ある程度乾かした髪に洗い流さないトリートメントを付けて、その上からドライヤーで髪を乾かすというものです。
 
 
髪はトリートメントによってさらに守られるだけでなく、サラサラで艶やかな髪に仕上げてくれます。髪へのダメージは思った以上に大きなものなので、洗い流さないトリートメントで少しでも髪を守ることが美髪ケアには必要なことなのです。
 
 
また、洗い流さないトリートメントは付け過ぎてしまうとベタベタしてしまうこともあるため、必ず使用方法や使用量を守った上で使いましょう。

自分に合ったシャンプーを見つけよう

シャンプー選びも美髪ケアには必要なことです。シャンプーが自分の髪に合っていないと、パサつく原因になることもあるので、自分に合ったものを選ぶことが美髪ケアには重要なこと。
 
 
また、シャンプーには大きくわけて2つあり、洗浄力が強い高級アルコール系シャンプーかアミノ酸シャンプー。高級アルコール系シャンプーは、大手メーカーなどドラッグストアで見かけるメジャーなシャンプーのほとんどが分類されます。特徴としては洗浄力が強いため、髪への負担がやや強め。
 
 
アミノ酸シャンプーは洗浄力は強くはないものの、肌にも髪にも優しいので、出来るだけアミノ酸シャンプーを使うのがオススメです。

まとめ

美髪ケアをする上で必要なポイントについて紹介をしてきました。スキンケアと比べてみると、美髪ケアはシンプルで手間がかからないものが多いので、毎日簡単にやることが出来ます。
 
 
しかし美髪ケア自体は簡単ですが、日々の生活の中で髪のダメージをいかに減らしていくかが重要なポイントになってくるので、それによって美髪ケアの難易度も上がると言えます。
 
 
美髪ケアしながらも、髪へのダメージを最小限に留めていくことが美髪ケアの効果を発揮していくためには必要なことなので、髪を守りながら毎日のケアを頑張っていきましょう。

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