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【紗栄子流】スタイルを維持するダイエット方法※徹底した食事制限と運動がコレ!

更新日:

ここではモデルやタレントとして活躍する紗栄子さんが実践したダイエット方法や太ってしまった原因についてまとめています。

「紗栄子さんのようなスタイルになりたい!」「出産後の痩せ方を知りたい!」など、紗栄子さんのスタイルを目指すダイエット方法を知りたい方、是非参考にしてみてください。

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紗栄子さんが実践した食事によるダイエット方法


一時期は激太りと言われてしまうほどに体重が増えてしまった紗栄子さん。

今では昔と変わらない程スリムで女性らしい雰囲気に戻っていますが、どうやって綺麗に体型を戻したのかとても気になりますよね。

 

さて「ダイエットする」というとどんな方法が思いつきますか?

炭水化物を抜く・間食を控える・有酸素運動・筋トレ・サプリ・エステ…上げるとキリがありません。その中でも特に「増えた体重を落とす」ということに効果的なのは食事制限です。

紗栄子さんも食事制限をしっかりと行っていましたが、長く続けて綺麗に痩せるための食事制限にはコツがありました。

 

野菜とタンパク質メインの食事にする

食べないことが食事制限ではなく、食事の内容をダイエットに適したものにすることが食事制限です。

食べなさすぎると健康を損なったり、反動で暴食して逆に太ってしまうということも。

紗栄子さんが行ったのは野菜やタンパク質を多めに摂取し、お腹を満たしながらもカロリーを控えられるメニューに切り替えるという方法でした。

野菜類だけでなくキノコや大豆類を入れて味に変化を付けたり、鶏胸肉やささみ、白身魚などで食べごたえをアップするのが健康で続けやすい食事制限のコツです。

 

我慢しすぎず腹8分目をキープする

食事制限でお腹が減ってしまうと、食事のときについついお腹いっぱい食べてしまいます。

でも、空腹時に大量に食べてしまうのは脂肪や糖が吸収されやすいので肥満の原因となり、ダイエットを邪魔してしまうので避けて下さい。

食事は腹7分目~8分目で留めておいて、ストレスになるほどの我慢をしないようにしましょう。

どうしてもお腹が減ったらナッツ類を少量食べたり、野菜や豆腐などを食べるのも良いでしょう。偶にであれば甘いものや油っぽい物を食べても大丈夫ですよ。

 

体を温めるものを摂取する

体を温める白湯や野菜スープ、黒豆茶やプーアル茶はダイエットにも良いです。

体温が高く代謝も良い状態であるほうが痩せやすいので、飲み物は温かいものを選んで出来るだけ体の内側から温めてあげて下さい。

紗栄子さんもプーアル茶は愛飲していたと語っています。

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食事とは別に摂取していたものとは…?


紗栄子さんは子育てに芸能活動にと非常に忙しく、食事だけではバランスよく栄養素を摂れていない事が多かったそうです。

そこで酵素ドリンクに注目し、摂取できる栄養素を増やしながら痩せやすくてスッキリな体質づくりを始めていました。

 

酵素ドリンクは美容の強い味方

知っている方も多いと思いますが、酵素ドリンクは現代の日本人に不足しがちな栄養素を補って美容と健康に対して良い力を発揮する飲み物です。

植物や野菜の酵素がギュっと詰まっており、デトックス作用やエイジングケア効果、代謝アップなどが狙えます。

紗栄子さんも酵素ドリンクを飲み始めた頃に細くなり始め、キラキラと輝く女性らしさが戻ってきたように感じられます。

 

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紗栄子さんがしていた痩せるための運動


食事制限に加えて行いたいのが運動です。

実は運動で消費できるカロリーは思っているよりも少ないので、カロリー消費というよりも「筋肉をつけたり代謝を上げて痩せやすい体を作ることが目的」なのです。

運動をしてもすぐに効果はでませんが、筋肉が多いほど基礎代謝が上がるので痩せるのも早くなります。

 

ながら運動を癖にする

大忙しの毎日を送る紗栄子さんは、育児で自分の時間が殆どとれない状況でも運動をしていました。

その方法が「ながら運動」というもので、子供と一緒にテレビを見ながらや家事の合間にちょこっと行う筋トレなどを実践していたそうです。
例えば…

 

歯磨きをしながらスクワットをする
通勤時に長く歩いたり階段を使う
子供と遊ぶときに自分も体を動かす
テレビを見ながらダンベル運動をする

 

これだけでも普段は使わない筋肉が刺激されるので効果があります。

別に運動の時間を作るとちょっと大変ですが、ながら運動なら続けやすいので実践してみて下さい。

 

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紗栄子さんが太った原因を知ってリバウンドを防ぐ


ところで、紗栄子さんはなぜ20kg以上も体重が増えてしまったのでしょうか?

それには出産という女性にとっての大きな変化や、それに伴う生活環境と心の変化が大きかったのではないかと言われています。

出産を期に急激に太ってしまったという人は非常に多いです。

 

なぜ出産で太ってしまうのか

正確には出産で太ってしまうというよりも、出産前後の生活状態によって太ってしまうという表現になります。

お腹が大きくなると運動量が減り、妊娠中はお腹がよくすくのでついつい食べすぎてしまうのです。それで自然と脂肪がついてしまって、出産前よりも10kgも太ってた!なんていうことが起きます。

また、子育ての忙しさのせいで女性らしさや美への意識をすっかりと忘れてしまうのも太る原因です。

女性から母親へと変化するので容姿よりも家族を守ることに意識が傾向するのは当たり前ですが、見た目や女性らしさに気を配ることを忘れるのは太ってしまう最大の原因です。

 

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まとめ


紗栄子さんがダイエットに成功したのも美に対する高い意識と、貪欲とまで言える探究心が大きいのではないでしょうか。

綺麗になりたいという気持ちをしっかりともって自己管理をすること。

これがダイエットの成功には必須といえます。

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編集部:SAYAKA

編集部:SAYAKA

美容と健康が大好きな32歳のライターです。いつまでも若々しくいるために日々いろんな美容方法を頑張ってます♪体験談を踏まえた様々な記事を投稿しているので参考にしてみてください。

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