美容・健康・ライフスタイルに関するさまざまな話題・口コミ・ランキングをわかりやすくご紹介いたします。

ランクラボ

ダイエット

着圧レギンスって効果ある?なにがおすすめ?徹底調査してみました!

更新日:

このページでは、履くだけでやせる加圧式の着圧レギンスをご紹介したいと思います。

着圧レギンスってほんとに効果あるの?

着圧レギンスはどんなのを購入すればいいの?

おすすめの着圧レギンスは?

着圧レギンスを効果的に使う方法

など、詳しくまとめています。

着圧レギンスダイエットをお考えの方のお役に立てればうれしいです。

着圧レギンスってほんとに効果あるの?

着圧レギンスは足に段階的に圧力をかけることでむくみをとる事が出来きるといわれています

まずは、その仕組みについて調べてみました。

 

着圧レギンスを履くと血行が促進される


ふくらはぎは、第2の心臓とよばれています。

これは、心臓から送り出された血液が、体の中で一番心臓から遠い足まで送られたとき、心臓に血液をもどすサポートをふくらはぎの筋肉がしていることから第2の心臓と呼ばれています。

 

 

運動不足や疲れ、長時間同じ姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉の血液を送り出すポンプ機能が弱くなり血行がわるくなります。

 

血行がわるくなると、むくみや、冷え性などになりやすくなりますし、足も太くなってしまいます。

 

ここで着圧レギンスを履くとふくらはぎをサポートすることができます。

着圧レギンスは、足に段階的に圧力をかけることでふくらはぎのポンプ機能を助けることができます。

 

着圧レギンスは、下から上への血液の流れに合わせ、足首に最も高い圧力をかけ、ふくらはぎ、太ももと上がっていくにつれて圧力を弱めるようにしてあります。

 

着圧レギンスは、ふくらはぎに圧力をかけることで筋肉量不足を補い、筋肉の動きをサポートします。

ちなみに、筋肉に圧力をかけると血行促進にも効果があります

 

そのため、自分にあった着圧レギンスは、むくみ、冷え性、血行促進の効果がありますので、その相乗効果で美脚効果も期待できます。

自分にあった着圧レギンスの選び方

着圧レギンスは圧力の強さと糸の太さで機能が違ってきます。

「自分の状態」「履く状況」の2点をとくに注意して選ぶようにしましょう。

圧力の強さと効果の違い

着圧レギンスは商品によってかかる圧力に違いがありますので、購入前には、どれくらいの圧力の製品かをしっかり確認しましょう。

主な部位の圧力をチェックする

圧力の単位は「hPa」か「mmHg」と表記されている事が多いです。

 

部位別に見ると、一般的な釈温レギンスで

足首が最も高い圧力で30〜20hPa

ふくらはぎには20〜10hPa

太ももは15〜5hPa程度

の圧力がかかっています。

 

強ければ良いというわけではなく、軽いむくみや足の疲れ程度であれば13〜26hPa(10〜20mmHg)程度、ひどいむくみの場合は26〜40hPa(20〜30mmHg)程度、医療用であれば67hPa(50mmHg)程度の圧力の製品が使われる事が多いです。

糸の太さで効果が変わる

レギンスに使用している糸の太さによっても効果が異なります。(糸の太さが太いと着圧が高い)

一般的に使用されているストッキングと同程度の太さである70デニールまでのものは軽いむくみに、140デニール程度のものは中程度からひどいむくみの改善に用いられています。

また医療に用いられるものは140〜280デニールという太さのものもあります。

靴下~下半身まで長さがいろいろあります

レギンス以外にもトレンカやハイソックスなどさまざまな長さの着圧下着があります。

また、筋肉に圧力をかけることを利用したスポーツ用インナーなどもあります。

自分の状態で着圧を変える


日頃から疲れやすい、むくみやすいという人が予防で履くものと、足がパンパンになるほどむくんでしまっている人が履くものでは違う圧力の製品を選ぶ必要があります。

むくみの予防や疲れやすい人は10~20mmHg

むくみを予防したいという人や立ち仕事で足が疲れやすいという人は足首にかかる圧力が10〜20mmHg程度のものを選ぶと良いでしょう。

 

日中でも履けるように、弱めの圧力のものがおすすめです。糸の太さも70デニールまでのものを使用すると血液の循環をサポートしてくれるので最適です。

中度からひどいむくみに悩んでいる人は20~30mmHg

ひどいむくみに悩んでいるという人は20mmHgから30mmHg 程度のものを選ぶと良いでしょう。

 

また、糸の太さも70〜140デニール程度のものを使うと浮腫の改善に役立ちます。

リンパ浮腫などの治療をしたい場合は30〜50mmHg

リンパ浮腫など、病院での診察を必要とするような場合には医療用の着圧レギンスを使用します。

 

圧力も30〜50mmHg と言ったかなり強いものになります。糸の太さも140〜280デニールと太めのものです。

 

履く状況で着圧を変える


履く状況によっても選ぶレギンスは異なります。

 

日中常に履いておきたいという場合には、医療用のような強すぎるものを選ぶのは避けた方が良いですし、通気性の良いものがおすすめです。

 

夜寝るときに履いておきたいという人は夜用の着圧がすくないものがおすすめです。

 

商品によっては使用できる時間数が書かれているものもありますので、購入時は参考にしてみてください。

 

機能性が付加されているものもある

圧力や昼用・夜用だけでなく、圧力以外の機能があるタイプがあります。

保温性の高い着圧レギンスもあり

冬に履くタイプや血行を促進するタイプなどは、保温性が高い着圧レギンスがあります。

 

間違って夏に履いてしまうとかなり不快なので注意してください。

骨盤サポート機能のある着圧レギンスもあります

骨盤をサポートしてくれる着圧レギンスもあります。

骨盤の歪みは下半身太りの原因になったり、骨盤周辺の血行が悪くなって生理不順や重い生理痛などの原因になったりします。

そんな時は、骨盤のサポート機能のある着圧レギンスがおすすめです。

着圧レギンス人気ランキング

1位 グラマラスパッツ


グラマラスパッツはウエスト周りや下半身をこれ一つでギュギュッとスッキリさせてくれるオールインワン構造です。

芸能界やモデル業界でも大絶賛の着圧レギンスで、芸能プロダクションでも採用されています。

 

使い方はとっても簡単!ただ履いて毎日過ごすだけ!たったそれだけで男性目線を釘付けにするグラマラスボディを手に入れることが出来ます。

 

さらに加圧力によってお腹が圧迫されることから、ついつい食べすぎてしまうのを防ぎ、無意識のうちに食事制限が可能になります。

価格やキャンペーン

5着セットの通常価格74,000円が、今だけ73%OFFの19,980円

さらに非売品のナイトスリム(ショートパンツ)が2着無料で付いてきます。

グラマラスパッツの口コミ
これまで何十万円とダイエット食品に費やしてきましたが、出費がかさむだけで全く身体に変化がありませんでした。しかしグラマラスパッツを着用してから2週間ほどで驚きの下半身痩せ!今までのダイエット食品は一体何だったんだろうか…(汗)
遠距離恋愛中の彼氏と1ヶ月ぶりに再開!前回からずっとグラマラスパッツを履き続けてきた結果、彼氏から「あれ?めっちゃ痩せた?」なんて言われてしまいました。
グラマラスパッツを使う前まで、デニムのパンツなんて絶対履けませんでした。でも今は太ももの間に空間が生まれ、身体にピタッとフィットするデニムもいい感じ!もっと早くグラマラスパッツを使っていれば良かったです。

2位 アミドボーテ


5分で初回販売分が完売した大人気の着圧レギンスで、むくみ・ヒップアップ・美脚の3つを同時に目指すことが出来ます。プロ仕様の超着圧で履いた瞬間から魔法のように足がキレイになって、スカートスタイルも自信をもって楽しめるようになります。

 

つま先からお腹までをしっかり加圧するストッキングタイプなので、下半身のシルエット全体をすらっとした美しさのあるものにしてくれます。見た目も普通のストッキングと変わらないので、どんなファッションにも合わせられるというのも大きな強みです。

 

抗菌加工&UV対策成分配合なので季節を選ばず、足を出したい夏でも大活躍間違いなしのアイテムです。

価格やキャンペーン

ネコポス発送なら送料無料で1,480円

アミドボーテの口コミ
普通のストッキングと変わらないので、毎日仕事に行く時に履いています。むくみも解消されて、足もキレイに見えて大満足です!
履くだけで足がキレイに見えるのでミニスカートを履く時には欠かせないアイテムになっています。もっとカラーバリエーションがあると嬉しいです。
夕方になるとパンパンだったブーツがアミドボーテのお陰でするっと入るようになりました!つま先の冷えもなくなって快適です。

3位 キュットスリム


美脚作りをサポートしながら足の疲れも癒やしてくれる着圧・弾圧ストッキングです。お腹の上までしっかり包み込んでくれるので、お尻~お腹のたるみやぽっこりも解消出来て、下半身の悩みを大きく改善してくれます。

ストッキングタイプに加えて、タイツ・ハイソックスもあるので冬でも温かく美脚づくりがいつでも出来ます。着圧レギンス初心者向けのキュットスリム140から、上級者向けのキャットスリムプロなど、好みの着圧を選べる豊富なラインナップも嬉しいです。

有名ブランドの製品も作っているドイツ製の編み機を採用した国内工場で生産されており、品質の高さと安全性もも折り紙つきです。

価格やキャンペーン

初心者~中級者向けのキュットスリム140が3枚セットで1枚あたり2,180円

キュットスリムの口コミ
ストッキングタイプの着圧レギンスは初めてで効果があるか不安でしたが、しっかり締め付けてくれてしかも目立たないので会社でも大活躍です!
タイツとストッキングタイプの両方を使っています。履き始めてから夕方の足のむくみがでなくて、靴がパンパンになることもなくなりました。
立ち仕事でいつも脚がむくんでいて太いのが悩みでしたが、仕事中にキュットスリムを履くようになって脚も楽で、見た目もすごくキレイになりました。

4位 あげまじょ_タイツ


あげまじょは着圧だけでなく履きやすさにもこだわり、快適に過ごしながらモデルのような美脚づくりが出来ます。体のラインを改善できる「補正商品」なので、ただ締め付けるだけの着圧レギンスとは違って苦しくないのにしっかり効果を出せます。

お腹・お尻・太もも・ふくらはぎ・足首など、部分によって異なる段階着圧構造のワンランク上の着圧レギンスとして購入される方が多いです。特に30代40代の体に変化が出やすい年代の女性からの支持が厚く、体型維持や昔のボディラインを取り戻すための最終兵器として愛用される方が増えています。

かっちりお腹も引き締めるガードル付きを昼に、お腹を温めながら加圧出来る腹巻付きを夜用にと分けて使うのがオススメです。

価格やキャンペーン

ガードル付き・腹巻付きのどちらも5,121円

あげまじょ_タイツの口コミ
本当に履いた直後に足のラインが変わってびっくりしました!足首のワンポイントの模様も可愛くて、普通にお洒落アイテムとして愛用中です。
前にも着圧レギンスを使っていましたが、動き悪さとキツさでうんざりしていました。でもあげまじょはすごく楽です!加圧もしっかりで気に入りました。
最初はガードル付きを昼間だけ使っていました。でも、履き心地の良さから腹巻付きも追加購入して、今では常にあげまじょを履いています。

5位 スラリんウォーマー


洋ナシ体型・メリハリのない太い足・むくみ足に悩んでいる人の為のモテ脚を目指せる着圧レギンスです。履いた瞬間から加圧によって2cmマイナス、1ヶ月ほど履き続けるとみっちりだった太ももにも理想の隙間が出来たという声が多数寄せられています。

 

足の裏から骨盤までを包み込むように加圧してくれるので、美脚と美尻が同時に目指せるのも人気の理由になっています。下半身のむくみや全身の歪みにつながっていく骨盤の歪みの矯正も同時に出来るので、ずっと悩んでたいろいろな症状も改善できます。

 

更に加圧によって脂肪に刺激を与えるので、燃えやすくなってダイエットのサポートもしてくれる多機能さも嬉しいです。

価格やキャンペーン

1番人気の3枚セットが送料・手数料無料で11,940円

スラリんウォーマーの口コミ
お尻のたるみとパンパンの太ももが履いた瞬間に引き締まって、自分とは思えない下半身のラインになってびっくりしました!冬には欠かせないアイテムです。
日課の運動のときにスラリんウォーマーを履くようになってから、ぐんぐん脚が細くなって彼にも「モデルっぽい脚」なんて言われてすごく嬉しかった!
足を通すとたしかに強い加圧を感じますが、すぐに慣れてしまうので普段使い出来るのが嬉しいです。24時間常に履いて超ヘビロテ中です。

6位 エクスレッグスリマー


大人気のエクスシリーズの新作着圧レギンスで、スラッとした足を手に入れたい女性のために作られました。独自開発の加圧効果でしっかりと圧をかけ、むくみや冷えなど太い足の原因を取り払うことが出来ます。

1ヶ月ほど着用し続けた人の95%以上が「脚が細くなった」と感じており、半数以上がマイナス4cm以上の成果を出しています。ここまで実力が高いのは他社製品にはない足のツボを抑えてバランス良く行われる加圧にあります。

この加圧方法によって下半身のめぐりを良くすることで余分なものをしっかりと流し、理想の美脚ラインを作ることが出来るのがエクスレッグスリマーの力です。

価格やキャンペーン

5着セットにもう1着プレゼントが付いて19,800円

エクスレッグスリマーの口コミ
キツキツだったスキニーデニムがスルッと入るようになって、ラインもすごくキレイになりました!足も長くなった気がしてお洒落が楽しいです。
ふくらはぎから足首がズドンとしているのがコンプレックスでしたが、エクスレッグスリマーを履くようになってからメリハリのある足になりました。
酷かった冷えとむくみが解消して、足を出すファッションも自信を持ってできるようになりました。キツすぎないのでずっと履けるのもすごく良いです。

 

着圧レギンスで運動効率アップ&ケガ予防

着圧レギンスは「コンプレッションタイツ」としてスポーツ用にも販売されています。どのような効果があるのかを見ていきましょう。

 

筋肉のサポートをすることで運動効率をアップする

コンプレッションタイツは筋肉に適度な圧力をかけることにより、筋肉の動きをサポートすることができます。

 

無駄な力を入れなくてもよいため、筋肉の余計な動きが少なくなり、パフォーマンスがアップしたり、疲労を軽減したりすることができます。

 

ふくらはぎまでサポートするロングタイプは血液循環もサポート

コンプレッションタイツは太ももまで覆うタイプや足首まで覆うタイプ、ふくらはぎまでのタイプなどさまざまな長さがあります。

 

ふくらはぎや足首まで覆うタイプは「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が外に流れないようにサポートする働きがあります。

 

そうすることで血液の循環を促進してくれるという働きがあるのです。

筋肉や関節のブレを防いでケガ予防できる

コンプレッションタイツは筋肉のブレを防ぐため、肉離れなどの筋肉系の怪我を予防することができます。

 

また、関節周辺はテーピングをしているような構造になっており、関節の動きを支えてくれます。関節はクッションの働きをするため、疲労が蓄積しやすい場所です。

 

関節に疲労が蓄積すると、周辺の筋肉や関節を支える腱や軟骨などもダメージが貯まっていきます。コンプレッションタイプで関節のサポートをすることで怪我を予防することができるのです。

 

着圧レギンスを着用するのがおすすめな運動

着圧レギンスやコンプレッションタイツを着用して行うのがおすすめな運動には次のようなものがあります。

 

有酸素運動系


マラソン、ジョギングなどの走る運動やサイクリングやロードレーサーなどの自転車、トレイルランニングなどの際にコンプレッションタイツを着用すると良いでしょう。

 

長時間に渡って継続的な負荷がかかるタイプの運動には関節・筋肉のサポートが有効です。

 

また、登山のように長い時間に渡ってランダムな負荷のかかる運動にも効果的です。

球技系


バスケやテニスなどでコンプレッションタイツを着用する人は多いようです。他にも野球やサッカーと言った競技で着用するスポーツ選手も多く見られます。

 

これらのスポーツは瞬間的なダッシュ、ストップ、ジャンプと言った動きがあるため、筋肉にかかる負荷をコンプレッションタイツが軽減してくれますし、怪我の予防にもなります。

 

代謝を上げるサプリで着圧レギンスの効果アップ!

着圧レギンス入浴ダイエットをしながら、代謝をアップさせるサプリメントを一緒に摂ってみましょう。

 

サプリメントなら忙しい人でもサッと飲むことができますよ。

ビタミンE


脂溶性ビタミンであるビタミンEは、血行を促進させる効果を持つビタミンです。
毛細血管を広げることで血液の流れを改善させたり、血液をサラサラに保つことでレギンス入浴ダイエットによる血流改善効果をサポートしてくれます。

 

血液改善効果により細胞に栄養が行き渡りやすくなり、新陳代謝が活性化してお肌のくすみが消えてハリがでるなどの美肌効果も期待することができます。

 

強力な抗酸化作用も持つビタミンなので、活性酸素から細胞を守って老化の進行を遅くする効果もあります。

 

ビタミンB群


ビタミンB群は、エネルギーが作られるのを助けて代謝をアップさせる効果を持つビタミンです。水溶性ビタミンなので、毎日サプリメントでしっかり摂取することがオススメですよ。

 

ビタミンB1は糖質の代謝を助けますし、ビタミンB2は脂肪を燃やしてエネルギーを作り出すために必要なビタミンです。

 

他にも、ビタミンB6はタンパク質の代謝を助けたり、エネルギーの元である脂質や糖質が不足した時にアミノ酸を分解し、身体に必要なエネルギーを作り出す働きがあります。これらのビタミンをしっかり摂取することで、エネルギーを作りやすい身体にすることができますよ。

 

Lカルニチン


アミノ酸の一種であるLカルニチンは、脂肪の燃焼を促進させてエネルギーを作り出し、代謝を上げてくれる成分です。

 

ミトコンドリアに脂肪を運搬して脂肪を燃やしてエネルギーを作り出してくれるので、ダイエット中の人は積極的に摂りたい成分ですよ。Lカルニチンは肝臓で合成することのできる成分ではありますが、1日に体内で合成できるのは約10mgと言われています。

 

Lカルニチンの摂取目安量の上限は1000mgですから、合成する分だけではどうしても不足してしまいます。Lカルニチンが不足するとエネルギーが効率良く作られず、脂肪が溜まって肥満になりやすくなったり、疲労感やだるさなどの症状が出てしまいます。

 

ダイエットで食事制限をしている人や肉をあまり食べない人は、食事からのLカルニチンの摂取量が少ない可能性があります。サプリメントでしっかりとLカルニチンを摂取し、脂肪の燃えやすい身体にしていきましょう。

 

カプサイシン


唐辛子の辛味成分であるカプサイシンは、中枢神経を刺激することでアドレナリンの放出を促進させ、脂肪を分解する酵素の働きを活性化する効果があります。

 

体脂肪を分解してエネルギーを作り出すことで代謝をアップさせ、身体を温めてくれますよ。

 

体温が上がることで血液の流れが良くなって汗をかきやすくなるので、ダイエット効果を高めたり冷え性を改善することができます。

 

ジンゲロール


生姜を使った料理を食べると身体がポカポカ温まりますよね。
これは、生姜に含まれている辛味成分ジンゲロールによるものです。ジンゲロールは生の生姜に含まれている成分ですが、生姜に熱を加えたり干して乾燥させることでショウガオールに変わります。

 

ジンゲロールもショウガオールも血液の流れを改善して身体を温め、ダイエットをサポートする効果がありますよ。ジンゲロールは血管を収縮させるプロスタグランジンという物質の働きを抑えることで血流を促進させて身体を温めます。

 

また、エネルギーの代謝も促進させることで痩せやすい身体にすることもできるのです。ダイエットサポート以外にも、免疫力を高めて病気に負けない身体にしたり、抗酸化作用によりアンチエイジング効果やコレストロール値を下げる効果もあります。

The following two tabs change content below.
編集部:SAYAKA

編集部:SAYAKA

美容と健康が大好きな32歳のライターです。いつまでも若々しくいるために日々いろんな美容方法を頑張ってます♪体験談を踏まえた様々な記事を投稿しているので参考にしてみてください。

-ダイエット
-, , ,

Copyright© ランクラボ , 2018 All Rights Reserved.