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【眼精疲労】疲れ目サプリは本当に効く?成分や副作用を徹底調査!

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このページでは、目が疲れやすいという方を始め目に違和感があるという方のために疲れ目サプリの効果や疲れ目を和らげる成分、疲れ目サプリをオススメ人の特徴などをわかりやすくご紹介しています。

 

疲れ目に効くサプリにはたくさんの種類がありますが、その中でも『ルテイン』や『アスタキサンチン』を含んだサプリメントは特に人気が高く、疲れ目やドライアイに効果的です。

 

そこでまず最初に、目に優しい有効成分であるルテインやアスタキサンチンを含んだ疲れ目サプリの人気ランキングをご紹介します。

自分に合った疲れ目サプリの選び方

どんなサプリが欲しいのか絞り込む

疲れ目サプリを選ぶ際はまず『自分はどんなサプリが欲しいと思っているのか?』という点についてじっくり考えてみましょう。とりあえず飲んでおきたいのか、しっかりサプリで治したいのかで選ぶべきサプリは変わります。

 

また、症状によっても選ぶサプリは変わるでしょう。例えば眼精疲労だけを治したいのなら眼精疲労に効く成分を多く含んだサプリが必要ですし、他の目の違和感を解消したいならそれに応じた成分が入ったものが必要です。

 

このように『疲れ目サプリ』と一言で言っても疲れ目サプリにはたくさんの種類がありますから、少しずつ選ぶべきサプリの対象範囲を絞っていかなければ自分はどんなサプリを選ぶべきなのか分からなくなってしまいます。

口コミやランキングを参考にする

ある程度自分が飲むべきサプリを絞り込めたなら、次は口コミやランキングで絞り込んだ疲れ目サプリ同士を比較してみましょう。こちらでもランキングを掲載していますから参考にしてみて下さいね。

 

疲れ目サプリはサプリメントの中でも人気のサプリのひとつですから、似たような成分を含んだ疲れ目サプリはたくさんあります。そのため、最終的にどのサプリを選べば良いのかは分かりづらいですよね。

 

そんな時に役立つのが口コミやランキングです。口コミは実際にサプリを飲んだ人の体験談が見られますし、値段や品質、成分などの情報を元に作られたランキングは評価の高いサプリを選ぶために役立つでしょう。

この成分が入った疲れ目サプリがオススメ!

ルテイン

色素のひとつであり野菜に多く含まれるルテインは近年注目されつつある目に優しい成分のひとつです。ルテインは元々目の中に存在する物質のひとつで、目を光によるダメージから守る働きをしています。

 

疲れ目黄斑変性症白内障などの目の病気はルテインが不足することで目に加わるダメージを抑えきれず起こるものですから、疲れ目を改善し目の病気を予防したいならルテインを習慣的に摂取するようにしましょう。

 

ただ、ルテインは身近な野菜に多く含まれているとは言え、必要な量を食事から摂取するのは困難です。そのため効率良く摂取したいのであればサプリから摂るようにした方が良いですね。

アスタキサンチン

甲殻類や鮭など一部の魚介類に含まれるアスタキサンチンはルテインと同じく色素の一種で、活性酸素と呼ばれる目の機能の低下を促す物質の働きを抑制し、既に低下してしまった目の機能を向上させることが可能な成分です。

 

アスタキサンチンは所謂「抗酸化作用」という力を持った物質なのですが、アスタキサンチンの抗酸化作用は絶大で、アンチエイジングに効くと言われるビタミンEと比較して約1000倍の抗酸化作用を持っているのだとか。

 

目は紫外線ストレスホルモンによって常に酸化の危機に晒されていますから、目を酸化から守り疲れ目を解消したいのであればアスタキサンチンを配合した疲れ目サプリを飲んでおくべきです。

アントシアニン

アントシアニンは目に良い成分としてかなり有名ですよね。そんなアントシアニンもまたルテイン、アスタキサンチンと同じく色素のひとつで、ブルーベリーやラズベリーなど葡萄の仲間に多く含まれています。

 

ロドプシン』と呼ばれる網膜に存在する光を認識するための物質を作るためにアントシアニンは必要不可欠で、疲れ目を始めとする目の違和感や目の病気のほとんどはロドプシンの再生不全が原因ではと考えられています。

 

というのも、ロドプシンは光を認識すると即座に崩壊し、再生するのに約30分掛るのです。30分というのは正常なサイクルで再生した場合の話で、アントシアニン等の成分が不足していると再生サイクルは更に伸びます

つまり、アントシアニンの不足によってロドプシンの再生が遅れると私たちの目は本来必要な物質が無いにも関わらず無理をして物を認識しようとするのです。そうすれば当然目は疲れてしまいますよね。

 

アントシアニンを飲むことはそんなロドプシンの再生スピードを速めることに繋がりますから、疲れ目の原因を根本から解決することが出来るでしょう。

疲れ目サプリはオススメなのはどんな人?

眼精疲労を感じる人

疲れ目サプリと言うくらいですから当然眼精疲労に対する効果は折り紙つきです。ストレスで眼精疲労を起こしている方、目の使い過ぎで眼精疲労を起こしている方には特に効果を発揮してくれるでしょう。

 

また、疲れ目サプリは急激に悪化した眼精疲労にも、慢性的にジワジワと悪くなっていった眼精疲労にも効果を発揮してくれますから、『とにかく眼精疲労から解放されたい!』という方は試しに飲んで見ては如何でしょうか。

疲れ目以外にも目の違和感がある人

目のトラブルは疲れ目に限ったことでは無く、ドライアイかすみ目、果ては白内障黄斑変性症などの病気まで様々ですよね。疲れ目サプリの中にはそのような症状を軽減する効果を持ったものも存在します。

 

例えばルテインを含んだ疲れ目サプリは白内障、黄斑変性症を予防するのに効果を発揮してくれますし、アスタキサンチンを含むサプリはかすみ目の対策に有効です。

 

なので、疲れ目サプリは目の総合的なケアをしたいという方にもオススメ出来るサプリメントと言えるでしょう。

疲れ目サプリに副作用は?飲み方もチェック!

基本的に副作用は無い

疲れ目サプリを飲んで副作用が出たという報告は現在存在しません。しかし、大量摂取によってお腹が緩くなった、肌が荒れた気がするなどの症状を訴える方がいらっしゃるようです。

 

いくら目に優しい成分を含んでいるとはいえ『過ぎたるは猶及ばざるが如し』ですから、飲み過ぎには注意した方が良いようですね。

 

とは言え、疲れ目サプリのパッケージには用法用量が表記されていますから、表示通りに飲んでおけば大量摂取による副作用が起きるということは考えにくいでしょう。

刺激のある飲み物と一緒に飲まない

疲れ目サプリを飲むときは刺激物であるカフェインが含まれた紅茶やコーヒー等と一緒に飲むのは止めましょう。同じく刺激物であるアルコールと一緒に飲むというのはもっての他です。

 

というのも、刺激物と一緒に疲れ目サプリを飲むとアスタキサンチンなどの疲れ目に効く有効成分の効き目が薄れてしまうことがあるため、アルコールやカフェインを含む飲み物と一緒に飲むのは控えた方が良いのです。

 

ついつい手近にある飲み物でサプリを飲んでしまうという方もいらっしゃるかも知れませんが、疲れ目サプリの効果を最大限発揮させるためにも、サプリを飲むときは必ず水と一緒に飲むようにして下さいね。

まとめ

目の疲れは首や肩にまで伝染し、頭痛や肩こりを起こすこともあります。また、そればかりか頭痛や肩こりが慢性化し、いつでも首や肩に違和感があるというような状態を作り出してしまいかねません。

 

そんなことにならないためには充分に目を休める習慣を作るとともに、疲れ目サプリなどの目に効く有効成分を習慣的に摂取しておくことが必要になります。

 

疲れ目など目のトラブルに悩まされているという方は是非疲れ目サプリを試してみて下さいね。きっと良くなるはずです。

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