生理不順サプリ

生理不順に効くサプリランキング【年齢別原因・選び方を徹底調査】

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生理(月経)が遅れたり、リズムがおかしくなる「生理不順」。症状や期間も人それぞれで自分にはなにが効果があるのか分からない。そんなときは、生理不順用のサプリメントがおすすめです。

 

このページでは、生理不順に悩むあなたのためのおすすめのサプリメントのご紹介と「生理不順の改善のための3つの重要ポイント」をご紹介いたします。『生理が少し不純』と違和感があるときは、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

管理人が選ぶオススメ生理不順サプリメント

ノムダス


ノムダスは、エクオール、和漢植物エキス、乳酸菌などの成分をぎゅっと濃縮したサプリです。

これら自然由来成分の働きにより、女性特有の生理不順や年齢による不調、美容、ツマリなどの改善効果があります。

通常価格6,980円ですが、定期便の申込みで初回1,260円で購入できます。

主な特徴 ・エクオールを事前に合成加工しないので安心
・製薬会社との共同開発だから安心安全
・女性に嬉しい8mmサイズなので飲みやすい
おすすめしたい人 ・毎月のリズムをしっかりと整えたい
・自然素材のみのサプリを探している
・年齢を重ねて身体が言うことを聞かない
成分 エクオール/和漢植物エキス/乳酸菌/大豆イソフラボンなど
価格 通常価格6,980円(定期便の申込みで初回1,260円)
評価 4.5

 

ムーンラック

健康、そして美容面でもサポートをしてくれる女性のことだけを考えたサプリです。

 

1日2粒飲むだけで体のリズムを調えて生理不順や漠然とした体調不良を改善し、今以上に元気で活発な毎日を応援してくれます。
体に優しい成分だけで構成されており、10日間の返金保証もついているので体に合うか不安な方でも安心して試すことができます。

主な特徴 ・ハーブや天然成分配合で体に優しく効果が出やすい
・10日間の返金保証付きなのではじめてでも安心
・モニターコースでも縛りが無く自分のペースで考えられる
おすすめしたい人 ・突然始まってドキっとすることにうんざり…
・薬に頼らずに体の力だけでめぐりとリズムを整えたい
・体のことと美容の事を一緒に考えたい
成分 桂皮/チェストベリー/テアニン/ペパーミントなど
価格 特別モニターコース申込みで初回限定980円
評価 4.5

 

華美幸年

女性のためを考えて作られたサプリで、月経不調の悩みや心の不安定さ、活力不足などを総合的に改善する力があります。
収集されやすいアグリコン型の大豆イソフラボンを採用しており、体に吸収されやすく効率的に有効成分を行き渡らせることが出来るので違いを感じやすいです。

 

月のリズムが崩れがちだったり、イライラする事が多い、やる気が出ないといったホルモンバランスの問題を抱えている人にはオススメのサプリです。

主な特徴 ・大豆イソフラボンを30mgとたっぷり配合している
・リズムを整えながら元気と美容にもアプローチする
・エステサロン御用達のメーカーの確かな品質のサプリ
おすすめしたい人 ・月のリズムが崩れがちで不調も起きやすい
・年齢を重ねてホルモンバランスが心配になった
・体が冷えたりむくんでしまうことが多い
成分 大豆イソフラボン/月桃葉エキス/L-シスチンなど
価格 定期お届けコース申込みで初回が540円
評価 3.0

 

ルナベリー


月経前のイライラや心の不安定、肌荒れやお腹の痛みなど、心と体の両方に出てしまう様々な症状の改善をサポートするサプリです。

 

月桂樹やチェストベリーなど、ハーブを主体とした優しい成分で構成されており、1日1粒だけで良いので続けやすくゆっくりと体を改善できます。

 

初回がワンコインで試せるので初めての方でも利用しやすく、120日間の返金保証もついているので体に合うか不安だという方でも安心してスタートできます。

主な特徴 ・月経前の心と体の不安定さの解消をサポートする
・120日間の長期の全額返金保証がついている
・1日1粒で良いので負担がなく続けやすい
おすすめしたい人 ・生理前になるとイライラしたり体調も悪くなる
・自然な形でホルモンバランスを安定させたい
・まずはお手頃価格で試してから決めたい
成分 チェストベリー/月見草/ブラックコホシュ/ワイルドヤムなど
価格 定期コースの1回目が実質無料(送料500円のみ)
2回目からも10%OFFの3,960円
評価 5.0

 

女性のミカタ

多い月経前症候群や生理不順に良い成分が詰まったサプリで、体のめぐりや冷えを改善して自然とリズムを取り戻すことができます。

 

チェストツリーやメリロートなどの生理不順に効果のある成分が含まれてるサプリメントで、症状に合わせて2種類のサプリから選ぶことが出来ます。自分の症状に合ったタイプを選ぶことができます。

 

また、天然由来の成分が中心なので体にも優しく、じっくりと体の根本を整えながらリズムを取り戻したいと考える方にオススメです。

主な特徴 ・1日2粒だけで良いので負担にならず続けやすい
・症状に合わせてすこやか編とやすらぎ編の2種類から選べる
・体の調子を整えて根本から不調を改善出来る
おすすめしたい人 生理が近づいてくると肌荒れや体調不良が出てきてしまう
・生理が不順で何をしてもなかなか改善しない
・体の冷えや巡りの悪さを感じている
成分 チェストツリー/メリロート/ウラジロガシ/ヒハツなど
価格 定期コース申込みで初回が980円
評価 4.0

 

ホットストアのMACA

の海抜4,000m以上の高地で栽培された有機JAS認証のマカ100%のサプリで、マカが持つ女性の体に良い成分が詰まっています。

 

体のめぐりを整えて冷えを解消することで生理不順や生理前の体調不良、心の不安定さを改善するので、自然な形でストレスのない体質へと導いてくれます。
ペルー産の原材料を使用した上で国内で最終加工を行っているので、品質や安全性にも問題がなく、長く安心して飲むことができます。

主な特徴 ・原材料は有機JAS認証の安全で品質の高いマカ
・濃縮なしの純粋なマカ100%なので有効成分がぎっしり
・最終加工は国内の工場なので安心して飲める
おすすめしたい人 ・タイミングが読めなくて旅行や海に行くのが不安
・薬を使わずに生理の悩みを解決したい
・体の冷えやむくみを改善してスッキリ体質になりたい
成分 有機マカ
価格 約15日分の初回お試しキットが1,890円
評価 3.0

 

QLサポート

を活性化させる力を持つ大麦酵母酵素を配合した女性向けのサプリで、疲れや生活習慣の乱れで崩れてしまったリズムを整えます。

なんとなくダルイ、生理の不順や月経前症候群が辛い、体が冷えやすいといった女性に多い悩みを改善し、健やかな毎日を応援する力を持っています。
20代~40代の幅広い世代の女性からの支持が厚く、長年の悩みだったホルモンバランスや生理のトラブルが改善したという声も非常に多いです。

主な特徴 ・1日3粒から始められる健康習慣で続けやすい
・体だけでなく心もサポートする成分が豊富
・まとめ買いがお得でお友達と一緒に始められる
おすすめしたい人 ・いつもリズムが整わず不安になることが多い
・生理前になるとイラついたり肌荒れがひどくなってしまう
・不安定になりやすいので心のサポートもして欲しい
成分 タンパク質/ナトリウム/カルシウム/脂質など
価格 4週おきのお届けコースで6,660円
評価 2.0
 

生理不順の主な原因は何?年齢別のやり方について

 

通常の生理周期について

通常の生理は「25~38日周期」「1回の生理が3~7日」と言われていますが、このリズムが3ヶ月以上崩れること“生理不順”と言います。原因としては『過度なダイエット』『体の酷使』『ストレス』『夜ふかし』等によるホルモンバランスが崩れることです。

 

また、生理周期が長い方(39日以上)は「子宮内膜の出血」、生理周期が短い方(24日以内)は「子宮の不正出血」の可能性もあります。「生理周期がいつもと違う」「生理が月に2、3回来る」という場合は今すぐ婦人科に診断に行きましょう。

 

年齢別の対処法

年齢別のやり方として女性ホルモン分泌が安定しない10代は、排卵がない生理である「無排卵性月経」が数年続くこともあるので注意が必要です。20代~30代は女性ホルモンが安定する時期なので、体に無理をさせることが原因になることが多いです。

 

40代以降は生理期間が短くなったり長くなったり不安定になってきます。50代以降は閉経になる方が多く、逆に生理が終わらない場合に注意しましょう。

 

年齢別のやり方は若干異なりますが10代の方はすぐに病院へ行き、20代~30代の方は生理周期とかけ離れていれば病院で、リズムが若干違うなどであれば生活習慣の見直しをしていきます。40代以降はリズムが崩れやすいといいますので、落ち着いて過去の状態と違いすぎれば病院、そうでなければサプリメントなどで対処しましょう。

 

生理不順で病院に行くべき人・行かなくてよい人

 

行くべき人と行かなくてよい人

生理不順だと感じた時、病院に行くべき人は「生理期間が長すぎる(8日以上)」「経血量が多い」方です。この場合は「子宮内膜症」「子宮筋腫」「子宮腺筋症」「子宮体がん」「卵巣嚢腫」などの病気の可能性があります。

 

逆に「生理期間が短すぎる(3日未満)」の場合も「子宮の不正出血」「卵巣機能の低下」「妊娠」の可能性がありますので、『婦人科』に行きましょう。婦人科に行くのは勇気がいるとは思いますが、生理が不安定というだけでもしっかり診断はしてくれるので勇気を持つことが大切です。

 

そして「3ヶ月以上の無月経」という方も「ホルモンの異常」が考えられますので、サプリメントなどを飲む前に病院にいくことをおすすめします。では、どんな生理不順の方が病院に行かなくても良いのでしょうか。

 

家族や友人に相談しながら決める

病院にすぐに行かなくても良い方は「25~38日周期」「1回の生理が3~7日」の範囲内で「毎月生理が来ている」という方です。その場合ならば最初に生活習慣の改善やサプリメントでの改善を試みて、それが悪化するようなら病院にいくという流れで良いです。

 

「生理が全く来ない」という方はサプリメントなどで改善しても遅いという場合がありますので、家族や友人に相談しながら、可能なら病院に行きましょう。それが本当に苦痛なのであれば、何かしらのアクションを起こすことが大切です。

 

ポイント①生理不順サプリでストレスを軽減

 

ストレス軽減で子宮をやわらかくする

生理不順はストレスによって起こることも多く、子宮は通常ふわふわと伸縮しながら生理のリズムを整えています。これがストレスによって子宮が緊張し、伸縮が上手くいかず子宮が反応しなくなります。

 

子宮も緊張することから正しく動いてくれず、生理排卵がスムーズにいかなくなることで生理不順が起こります。ですので、ストレスと生理不順には密接な関係があり、子宮を常に柔らかい状態にしておくことが大切です。

 

ストレスは仕事や勉強のしすぎ、悩み事が多いなどがあり、脳が疲れてしまいます。自律神経の乱れによりホルモンバランスが崩れ、それが生理不順に繋がりますので、まずはストレス軽減を心がけましょう。

 

自律神経の乱れが生理の乱れ

良い方法の一つは「規則正しい睡眠」で夜ふかしをするとリラックスした状態である“副交感神経”が作用せずに“交感神経”の状態が続きます。これは脳が疲労しストレスになる原因になるので、睡眠は特に重要です。

 

お風呂に入ることも副交感神経が作用するため効果的で、体を温めることも子宮を柔らかくする効果があります。そして、生理不順にいいサプリメントを使用することもおすすめです。

 

理由はサプリメントに含まれる生薬やハーブにリラックス効果、体を温めるオーガニック成分が子宮を柔らかくする効果があるためです。

 

ポイント②「マカ」や「亜鉛」で女性ホルモン分泌を助ける

 

マカや亜鉛が効果的?

生理不順サプリメントとして主に含まれている成分に「マカ」「亜鉛」などがあります。まず、マカについてですが男性の滋養強壮に効くなどは有名ですが、女性にも不妊改善として効果があるとされています。

 

マカに含まれるアミノ酸・ミネラルなどが脳下垂体(のうかすいたい)と呼ばれる女性ホルモン分泌を促すことで、ホルモンバランスを整えてくれます。妊娠しやすい体作りとしてマカは特に重宝されている成分の1つです。

 

女性の1日の摂取量の目安

また、亜鉛についてもマカと似た役割を持ち、脳下垂体で作られる「卵胞ホルモン」「黄体ホルモン」などの働きを高める効果があります。それにより卵胞や排卵の成長が遅くなるのを防いだり、子宮内膜症の予防となります。

 

ちなみに女性の1日の摂取量の目安として、マカは1500mg~4000mg、亜鉛9mg~15mgとのことです。過剰摂取をするとマカによる「下痢」「頭痛」、亜鉛による「嘔吐」「神経障害」「肝臓障害」などが起こりますので注意が必要です。

 

他にも女性ホルモン分泌を助ける成分としては、生理前の不調となるPMS(月経前症候群)の予防として「チェストベリー」「月見草オイル」「亜麻仁油」などがサプリメントとして効果的です。また、体を温める成分として「生薬」「ハーブ」「すっぽん成分」が重宝されています。

 

ポイント③子宮に優しい「体温調節」「食事」「ストレッチ」

 

女性ホルモン分泌によい成分

子宮を柔らかして、正しく機能するためにできることは他には「体温調節」「食事」「ストレッチ」などがあります。体温調節では「お風呂に入ること」「体を温めること」が子宮が柔らかくなり機能しやすいとされています。

 

また、食事も改善ができるということで女性ホルモン分泌を促す「大豆(イソフラボン)」「ビタミンB6」、血行を良くする「ビタミンE」、血液を作る「鉄分」などが良いです。大豆イソフラボンやビタミンB6、ビタミンEなどはよく女性用サプリメント(葉酸サプリなど)として入っているのはこのためです。

 

コレステロールやたんぱく質も少なすぎてもダメとのことで、適度に取ることでホルモンを作ることができます。過剰摂取に注意しながら、これら成分の積極的な摂取に取り組んでいきましょう。

 

そして、生理不順の際はストレッチも効果的で、ストレッチをしてから数日後に生理が来たという例も多くあります。キーワードは「子宮を温める」ということで、寝る前の「のびのび体操」というのが簡単でおすすめです。

 

「のびのび体操」とは?

やり方は「1.あおむけに寝る」「2.両手を上に挙げて、手足を上下にのびのびと伸ばす」「3.これを3回繰り返す」「4.片足を内側に曲げて、曲げた足の裏を反対側の足のつけねに持っていって30秒(股関節周りが伸びる)」「5.反対の足も同じようにやる」「6.両方やってやりずらい方をもう一回やる」というシンプルなもの。

 

骨盤に守られている子宮や卵巣ですが、これをすることで骨盤の動きが良くなり、血行をよくするので子宮が柔らかくなります。

 

生理不順にいいサプリメントは市販・ドラッグストアでも買える?

 

病院に行く前にサプリメントもOK

 

生理不順にいい行動をやったら、生理不順に効くサプリメントも試してみましょう。生理の期間が少しずれるぐらいであれば、病院に行く前に試して様子を見ても良いと思います。

病院に行くべき症状の方でもどうしても病院に行きたくない方は、まずは誰かに相談する。そして、何かアクションを起こしたほうが良いのは事実なので、自己責任でサプリメントを飲むなどをやってみると良いかもしれません。

ここで「生理不順にいいサプリメントは市販で売ってる?」「薬局・ドラッグストアでも買えるの?」ということですが、非常にデリケートなことなのでピンポイントで市販の「生理不順サプリメントはほとんどない」状態のようです。

 

市販のサプリメントは合わない?

DHCなどで「マカサプリ」や「亜鉛サプリ」、生薬などはありますが、市販のサプリメントはそれぞれ含有量が限られていることがあり、高い金額の割には摂取量が少ないということも珍しくありません。また市販のサプリメントの複数摂取は危険とも言われています。

 

理由は女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類が絶妙なバランスで保たれており、これが乱れると生理不順を悪化されることがあるからです。

 

ですので、インターネットで長く販売されている有名な「生理不順“専門”のサプリメント」を試してみることから始めるのが良いと思います。長く販売している会社や多く売り上げている会社はそれだけ「副作用が少ない」「多くの人に合う」といえるからです。

 

まとめ

 

生理不順にいいサプリメントとしてその選び方、改善のための3つの重要ポイントをご紹介してきましたがいかがだったでしょうか?生理不順はストレスや体温低下、食生活など色んな原因があります。

 

本当はすぐに病院に行くのが良いのですが、症状がまだ軽いので様子をみたい、どうしても病院にいきたくない方は何かしらのアクションが必要なので、生理不順のためのサプリメントはとても良い方法の1つです。

 

それでも誰かに相談したり、改善の方法を取ってみるなどの別のアクションも大切にしてください。サプリメントも色々あるので迷ってしまうと思いますが、質問はどこでもできて無料なので、親身に聞いてくれる場所で気になる成分が入っているサプリメントから試していきましょう。

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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