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水太りは放置しちゃ駄目!主な予防方法とサロンでのお手軽解消法

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ダイエットのためには水分の摂取が大切と聞いて、いち早く取り入れてみたものの、「水を飲み過ぎて太ってしまった!これって水太りかも。」と、疑問に思ったりしていませんか?だからと言って水を飲むのをやめるのは待ってください。

 

ダイエットに水分が重要なのは本当です。悪いのは水ではなく、余分な水分を排出できない新陳代謝の低さです。なので、新陳代謝を治していくにはどうしたら良いかを考えていくのが正解となります。水を飲む量を安易に減らしてしまうと、余計に状況は悪くなってしまうかもしれません。水太りについての正しい知識を得て、原因から正しく解消していきましょう。

その症状、本当に水太り?


水を飲んだからと言って太ることはありません。確かに水の分だけ体重には加算されますが、加算された数値がそのまま体脂肪になったりはしないのです。水はカロリーが全くないため、中性脂肪が増えるという事は医学的にありえません。

 

太ったと言うのはあくまで中性脂肪が身体についた時の話であり、水を飲んで増えた分は、自然に排出されます。多めに水を飲んだ後すぐに体重計に乗って、その分のグラムが増えていたからと言って気にすることはありません。この場合は水太りにはあたらないためご安心ください。

 

水太りとは、水が正常に排出されずに、体の中に残ったままになることを指します。そうして「体がむくんでしまう」ことこそが真の水太りなのです。こうなってしまうと危険信号。本当に体重が増えて太ってしまいかねません。

水太りを放置すると太る原因になる


むくんでしまったのならもう仕方がありません。しかし、そのまま放置すると本当に太ってしまいます。水を飲み過ぎてむくんでいる場合、体の中に水分が溜まっている可能性が高いです。そうなると十分に巡っていない水分に含まれる老廃物が、体の中の細胞にまとわりついて脂肪の塊(セルライト)が形成されてしまうんですね。

 

セルライトは簡単に治りませんし、見た目にも美しくなく、凸凹の肌になってしまいます。脂肪の塊が増えているわけですから太って見えますね。

 

太っていく内に発生するわけではなく、やせ形の人でもセルライトは簡単にできてしまいます。他人ごとではありませんので、セルライトを作らないためにも原因からしっかりと対処していかなくてはなりません。

水太りが起こる原因から予防の仕方を考える


そもそも水太りを起こさせないように予防することと、放置せずに適切な対処を行っていくことが大切です。まずは主な原因と予防方法から考えていきましょう。

代謝が悪い

最大の原因は代謝が悪いこと、これに尽きます。何故代謝が悪いのかと言うと運動量が少ないからというのが主な理由ですね。運動をしないから汗をかかなくて水分が排出されず、血行不良にもなってしまい悪いことだらけです。代謝を挙げるためにはまず運動から。溜まった老廃物を流していくためにも、とにかく体を動かしていきましょう。

 

しかし、別に新しいスポーツを始めたり、何時間もウォーキング、ランニングをしなければならないという訳ではありません。長時間同じ体勢でいる事が多い方にこそやっていただきたいのが、筋トレです。

 

強度の高いトレーニングでなく、自分でできる範囲で構いません。特に下半身の水太りに対しては筋肉量を増やして血液の循環を良くするのが効果的です。男性はあまりむくみで悩まないのは筋肉量が大きく関係していると言われているぐらいですからね。

簡単なマッサージや運動でもOK

いや、筋トレも正直あまりやりたくない……という方は、簡単なマッサージや運動だけでも始めてみてください。

  • 気になる部分を重点的に手で揉みこんでいく
  • エスカレーターを使わず階段を使用する
  • 自動車を使わずに徒歩で移動する
  • 待ち時間につま先立ちしたり腿をあげたりする

この程度の事でもするとしないとでは全く違います。どれも普段の生活に簡単に取り入れられることですよね。手で揉むぐらいならお風呂に入っているときに無理なく楽々できるはずです。心臓部分に血液を流すようなイメージで揉みこんでいくと効果的なので試してみてください。

塩分の過剰摂取

塩分濃度が高くなり過ぎると、その分だけ水を蓄えて調整しようとする働きがあります。塩分を摂ればとるほど、水を体外に排出しにくくなってしまうため、塩分控えめな食事を心掛けるべきと言えます。

 

水太りに関係しているのは塩分だけですが、ダイエットの方面から見ると砂糖も控えたいので、出汁を取ったり、食品に含まれるグルタミン酸などのうま味成分を上手く活用して、塩分が無くても美味しく楽しめる食事を作るのが良いですね。

 

カリウムを豊富に取れる食材を多めにするととてもいいです。カリウムには塩分の排出を促す作用があるので、積極的に食べてみてください。さつまいも・ひじき・ほうれん草・バナナ等はカリウムの含有量が多めです。

生活の乱れ

ストレスと寝不足による生活の乱れは水太りにも大いに関係します。特に精神的なストレスは過食やホルモンバランスの乱れに影響して、脂肪が付きやすい体になってしまいます。心を落ちつけてリラックスすることが重要ですので気を付けましょう。

 

また、これについては対処のしようがありませんが、生理の際に女性ホルモンが増えることで、水分量が増加して水太りが促進されてしまうこともあります。

冷え症

冷え症、低体温の方は注意が必要です。体温が低下していると確実に循環機能は落ちてしまいます。体を温めるように気を付けて生活してください。夏はエアコンの設定温度を下げ過ぎないように、推奨温度の28°前後に留めましょう。

 

飲み物も冷たいものはなるべく飲まずに、温かいお茶や体をポカポカにしてくれるしょうが湯を飲んで体温を上げていくのがベストです。お風呂もシャワーではなく湯船につかっったり、カイロを使って外でも体を冷やさないようにしたり、体温を高める工夫を続けてください。

水太りを解消したいなら水を飲もう


人体は7割以上が水分で構成されていますから、当然水は飲み続けなければなりません。水を飲んで太ったから、水を飲むのをやめようというのは完全に間違いです。水太りという言葉の語感とは違い、水を飲まないで水分不足になると、体は水を溜めておこうと働き、新陳代謝が悪くなることで余計にむくみ易くなってしまいます。

 

積極的に水分を摂取して、1日に約2リットル分は摂取し続けてくださいね。ただ、3リットル以上になると、代謝が良くなければ排出が間に合わなくなるため、現状むくみが気になっている状態ならそこまでは飲まない方が良いです。モデルさんがものすごい量の水を飲んでも平気なのは代謝がいいからです。代謝が悪い状態でマネしても効果はありません。それに飲み過ぎは体に毒ですから、代謝が良い方でも2リットル前後に抑えておくことをおすすめ致します。

 

ちなみに、食物に含まれる水分も含めての2リットルなので、単純に水を2リットル飲まなくても大丈夫です。食生活にもよりますが、飲む量としては1リットル程度で十分な方が多いですよ。ただ、水を飲むことは大切ですが、あくまでも基本であってこれだけで解決するかというと難しいです。他に外的な要因も加えて、お手軽に解消してしまいましょう。

サロンのリンパドレナージュが水太り解消に効果的


むくみの解消には体の老廃物を流すためにリンパマッサージが良く用いられます。老廃物が溜まってしまうのはリンパの流れが悪いことが原因であるため、リンパマッサージによって改善できるんですね。

 

ただ、自分でするのは結構大変で、やり方を読みながら試してみても、これでちゃんとリンパが流れてるのかな?と、不安になってしまい、長続きしないことが良くあるんですよね。リンパの流れは目に見えないものですから、正しい方法なのかどうか素人には判断できません。プロにお任せした方が安心で確実にむくみ解消に繋がります。

 

リラクゼーションサロンなどで、リンパドレナージュコースがありますので、こちらを利用しましょう。リンパドレナージュというのは簡単に言えばプロが行うリンパマッサージです。単なるマッサージではなく元々医療の現場で使われる施術ですから、効果については保証されています。

まとめ


勘違いされがちですが、水太りだからと水を飲まないのは間違いなので、水はしっかり飲んでくださいね。そのうえでマッサージや運動をして、むくみを解消していけるようにしていきましょう。運動が苦手なら、サロンに行ってリンパドレナージュコースを受けるなど、方法はありますので心配はいりません。

 

セルライトになってしまうと治りにくくなりますから、早いうちから対策していく方がいいですね。それほど難しいことは求められませんので、諦めなければ必ず痩せられますよ。

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