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この夏は夏バテ知らず!?スムージーで健康美人になりたい!

投稿日:

みなさん、こんにちは。おフィオです!

暑い日が続きますね~っと思っていたら5月ももう終わるんですね。

アウターいらないかなって思い始めたと思ったら

もう半そで一枚で出歩けるようになってしまいましたね・・・。

ちょっぴり寂しいような、夏が来るから嬉しいような…。

あっという間に1年も半分終わろうとしているわけです。あ~早い。

さて、皆さんは果物好きですか??

なかなか自分で果物を買ってくることは無いけど

実家で出てくるとテンション上がる~!

位の気持ちの方が多いのではないでしょうか??

これからいろんな果物がおいしい季節です!

そんな時は美味しくヘルシーにダイエット兼ねてスムージー!

いいですよ♪意外と簡単で誰でも出来るので朝ごはんに置き換えたり・・・

腹持ちもいいのでお昼まで十分に満足できるんです♪

今日は実際にスムージー生活をしていた私から

美味しい果物とレシピたちをご紹介しますね!

とりあえずスムージーやってみっか!になった家電との出会い

一人暮らしも結構ベテランの域になってきた私ですが

スムージーなんてはっきり言ってやったこと無かったし

なんなら

モデルの飲み物

とちょっと距離をとっていた私(笑)

ところがどっこい今や暑い時期は大体スムージー生活で

朝と夕方(おやつ)をまかなう位のスムージーオタクに昇進したわけです。

それもこれも

結構いかついブレンダーを購入したため!

ブレンダーが嬉しすぎて

豚の塊をひき肉にしたり

キッシュを作ってみたり(チーズを混ぜるため)

かなりブレンダーの虜になっていました。

もっとなにか日々この子(ブレンダー)を使ってあげれないかしら

という思いから私のスムージー生活は始まったのでした。

最初は簡単なバナナと牛乳!

このシンプルさが良いんですよね。

バナナ2本食べようと思ったらちょっとキツイですけど

スムージーにするとあっという間に飲んじゃうんですよね。

でも、わたしは無類の冷たい飲み物好き

ブレンダーでバナナスムージーを作るとどうしても

つめた~~~~~い!

という温度では無くなってしまいます。

物足りなくなって氷を入れて一緒にブレンダーをしていたんですが

ある日思いついてしまったんです。

これって味薄まってしまうんじゃない?

本来の果物の味が氷によって薄まるのが許せないってことで

バナナを小さく切って凍らすことに・・・。

これが本当に最強!!!

スターバックスのフラペチーノ大好きな私は

まさかのスタバ要らず宣言をしそうな大革命でした。

みなさんもひと手間かかりますが

小さく一口大に切ってバナナを凍らせてスムージー作ってください。

(これココアパウダー入れても最高です)

いくらでも飲めちゃいます(笑)

ブレンダーによっては硬いものは出来ないこともあるので

確認してくださいね。

アマゾンや楽天でブレンダーも1万円以下と

いまや手軽に購入できちゃうアイテムなので

是非おうちに無い方はスムージー生活をはじめるためにゲットしてみては?!

夏にオススメ!夏バテ知らず?!ぐいぐい飲めちゃうスムージー!

私は意外と食欲旺盛なので(笑)

食欲不振になったり、夏ばてで痩せてしまうってことが無いんですが

女の子たちには重大な問題ですよね。

だるいし、つらいし、元気が出ない・・・。

出来ることなら夏バテにはならずに夏を越したいですよね。

少なくともご飯をちゃんと食べていれば

夏バテのリスクは少しは軽減されますよね。

一番は、しっかり睡眠時間をとることらしいですよ。

でも、暑い日本の夏!!

寝苦しくて寝付けないこともありますよね。

でもクーラーの強い風邪は苦手!

そんな時はスムージーで体を冷やしましょ!

果物ってすごくて

体を温める果物

逆に体を冷やす効果のある果物があるんですって!

私はあまり意識していなかったんですが

南国のフルーツは体を冷やす効果があるらしい!

マンゴーとかキウイとか!

実はバナナもそうだった!

まさに夏の飲み物に最適だったんですね。

逆に寒いところでも取れる果物

りんごやぶどう、桃は体をあっためるんだとか・・・。

なるほど。

マンゴーって生でなかなか見かけること少ないですが

私はスムージーにはあらかじめ小さく切られている

冷凍マンゴーを使っていましたよ。

また、せっかく果物を取るなら体によりいいものを選びたいですよね。

日焼けに効果的な果物はいちご!らしいです!

それからアセロラ!

アセロラはジュースをスムージーに混ぜたらいいですね。

また、意外にもグレープフルーツ、オレンジ、レモンは

朝摂取しないほうがいいんだとか!

これはソラレンという物質が紫外線を吸収しやすくするから!

私も知らなかった!

飲む時間帯やタイミングで果物を選べたらいいですよね。

すこしスムージーもプロの域になってきた私が次に挑戦したのが

いろんな果物をブレンドしてみたい!という気持ち

体を冷やす、暖めるという知識の無かった私は

とにかく好きな果物をどこすか入れることをはじめました。

大発表!おいしかったスムージーランキング!

ここで発表します。

おフィオさん的美味しかったスムージーランキング!

第1位

マンゴー&りんご&レモン&ヨーグルト

牛乳にあき始めていた私は最終的にスムージーは

牛乳の変わりにヨーグルト。これだけだと固形になってしまうので

豆乳を少し入れてあげてください。

豆乳苦手な方も全然投入の味がわからないですよ!

第2位

りんご&バナナ&アサイー&ヨーグルト

アサイーって海外輸入食品店とかでよく見かけるんですけど

高い!!!!

なかなか手が出ないです。

でも私がこのとき使ってたのは、アサイージュース!

アサイーってジュースでも味が濃いので少し入れればかなり主張します。

結構カフェにおけるくらいのクオリティ出してくれますよ。

もちろんバナナは凍らせておいてくださいね♪

第3位

グレープフルーツ&りんご&バナナ&ヨーグルト

さっぱり系のスムージーが好きな方は好きかも!!

上の二つは結構味がしっかりしていて、果物の甘さがガッツリありますが

こちらはすっきり飲めちゃいます。バナナがなくても美味しいです。

余談ですけど私の場合はグレープフルーツとバナナは

絶対に小さく切って冷凍させています。

しかもたまにグレープフルーツってすごい安く買えたりしますよね。

そういうときに大量買いして小さく切って冷凍しとくんです。

おうちに帰ってご飯作るまで我慢できなかったり

すぐ何かお腹にいれたーい!

って時にめちゃめちゃ重宝します!

そのほかにも

冷凍ブルーベリーとかをよく使っていましたよ♪

あと私は当時プロテインにめっちゃハマってたんだけど

スムージーに入れると味がかき消されてすごい飲みやすいんですよね。

スポーツ前に1杯飲んでジムに行ったりしていました♪

グリーンスムージーが作りたい!

グリーンスムージーこそスムージーファンが行き着く

スムージーの最終形態だと思っていたわたし。

とうとうここにたどり着いてしまったのね・・・。

感無量。

野菜は何を入れていいか分からなかったので

とりあえずメジャーな

小松菜

をチョイス!

(やっぱり生で入れるわけだからより新鮮なやつを)

とにかく緑の野菜を入れるといい!と思っていた私は

りんごとバナナのスムージーに

思い切って小松菜1房をポーン!と投入!

しっかり見た目も

グリーン!

匂いも青い!

何の疑いも無く飲んでみてびっくり!

まずい!!!

グリーンスムージーってどうやって作るの?!

と仲良しのモデルちゃんに聞いてみたところ

小松菜みたいな青い葉物は

せいぜい葉っぱ1枚位あればいいよ~

とのこと。

緑色は葉っぱ一枚でも

しっかり鮮やかに付くので

グリーンスムージー飲んでるぜ!感は十分にありますよ^^

個人的には

グリーンスムージーには

りんごやグレープフルーツ、キウイ、ブルーベリー

とかが合う気がします。

爽やか!

ちなみに小松菜の場合、葉っぱ一枚だったら

味全然変わりませんよ!

友人からは

アボカド、ほうれん草、パセリ、セロリ(まぢで!?)

とかを入れるという話も聞きましたよん。

いろいろ試してみるのも面白いかも!

グリーンスムージーは絶対好き嫌いが分かれるので

少量で作ってみてください!

まとめ

とにかくたくさんの種類のスムージーを作って自分好みを探してみよう!

外でスムージーを購入しようとすると

意外と高級だったりしますよね。

その分お家で作ろうと思ったら自由度も高く

好きなものをふんだんに使うことも出来ます。

朝食に置き換えたり、おやつ代わりにしたり。。。

他には冷凍した食材を多めに使ってアイスのように食べるのも

これからの季節はいいかもしれないですね。

とにかくまずはブレンダーを購入してみてくださいね。

たくさんの果物や野菜を感覚とセンスでチョイスして

オリジナルのスムージーを楽しんでください。

因みに私は飲み物にチアシードを入れるのにはまっていて

あらかじめヨーグルトにチアシードを混ぜておいて

スムージーにするときにチアシードが入ったヨーグルトを入れるようにしています♪

満足度も増してオススメですよ!

私ははまりすぎてた時期は多分2リットルくらい飲んでたんじゃないかな~。

おなか壊さない程度にスムージー生活始めましょ~♪

 

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おフィオ
おフィオ。典型的な山羊座女子。シンガーソングライターとして活動中。 アルバムも絶賛全国販売レンタル中! 独自の目線と感覚で好きなものをとことん突き詰めています。皆さんがちょっとニヤリと出来るような記事をお届けできるように勤めます^^

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