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【飲む前に読む!】二日酔いに効く方法&二日酔いにならない方法

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二日酔いの翌日ほど、「もうお酒なんて飲まない…」と思う時はないでしょう。しかし大人になればお酒の場というものは増えていきますし、自分自身お酒が好きだという人はそれでも飲みます。

二日酔いになってしまうとその日の予定が丸つぶれになることや、何をしてもやる気になれないだけでなく身体が思うように動かずにイライラしてしまうこともあるでしょう。

そこで今回は知ってて損はない、二日酔いに効く方法について注目。二日酔いをどうにかしたい人は是非チェックしてみましょう。

何故二日酔いになってしまうのか

shutterstock_298953719そもそも何故二日酔いになってしまうのでしょうか。二日酔いには何種類か原因がありますが、原因を知っておくだけでも二日酔いを少しでも避ける事ができます。また二日酔いになりやすい原因を知っておくことによって、お酒の席ではどの程度の飲酒量に留めるべきかということもわかってくるので、目安として覚えておくといいでしょう。

自分のアルコール分解能力以上飲んでしまったから

そもそも二日酔いというものは、アルコール分解能力の限界を超えてしまうことで起こってしまうものとなります。アルコール分解能力は人によって個人差があり、その差というものは想像以上に大きなものなのです。

もし自分自身二日酔いが多いという場合には周りのペースに合わせずにお酒を飲むことが二日酔いを防ぐことにも繋がりますし、二日酔いになりやすいということをわかっていながらも飲んでしまうことはわかっていて二日酔いをしてしまうことに繋がるのです。

日本人はそもそもお酒に弱い

そもそも日本人はお酒に弱い種族でもあります。そのため日本人の多くは二日酔いを経験しているでしょうし、外国人と比べてみるとお酒の許容摂取量も少なくあります。

外国人がたくさん飲んでいるから自分も負けられない、そう思う場面もあるかもしれません。中には日本人でも酒豪と呼ばれるようなお酒に強い人はいますし、誰もがお酒に弱いというわけではありませんが、外国人や周りのペースに合わせることは二日酔いになるのは当たり前のこと。日本人はそもそもお酒に弱いということを意識して、二日酔いにならない量のお酒を楽しみましょう。

遺伝にも大きく左右される

お酒に強い人、弱い人というのは存在します。あっという間に顔が真っ赤になって酔ってしまう人もいれば、割と速いペースでたくさんのお酒を飲んでもまったく酔わない人もいます。

この差というものは実は遺伝による関係が多いのです。もし家族や親戚などがお酒に強い家系であるならば、自分自身もお酒に強いのではないでしょうか。逆にお酒に弱い家系である場合には自分もお酒が弱いという自覚があるかもしれません。

自分の家系のお酒の強さはどうなのかということを予め知っておくと、必要以上にお酒を飲まずに二日酔いも避けることが出来るでしょう。

二日酔いに効く方法

shutterstock_375511306お酒の場というものは必ずしも進んで参加するものではなく、周りに合わせてお酒を飲むこともあるでしょう。また楽しい場だったとしても楽しいからこそいつも以上にお酒を飲んでしまうこともあります。

どちらにしても必要以上にお酒を飲んでしまうと翌日に待っているのは二日酔いであることには変わりません。もし二日酔いになった場合にはどうすればいいのか、方法を知っておくと少しは症状を緩和出来るかもしれません。

頭痛はコーヒーを飲む

二日酔いの症状の中で頭痛が酷い場合にはコーヒーを飲んでみましょう。何故頭痛が酷く感じるかというと、アルコールを飲むことによって血管が拡張をしてしまい、それが原因で頭が痛くなってしまうから。

牛乳や頭痛薬でも効果はありますが、コーヒーにはカフェインが含まれていて、このカフェインには血管を収縮させる効果があるのです。アルコールで拡張してしまった血管をカフェインの力によって収縮することが出来れば、頭痛の原因を取り除くことが出来るということですね。

気持ち悪さや吐き気はスポーツドリンクを飲む

二日酔いの症状の中で気持ち悪さや吐き気が酷い場合もあるかと思います。こうなるとトイレとベッドを行き来することになったり、吐いてしまうあまりに脱水症状気味になってしまいさらに身体がダルくなってしまうこともあるでしょう。

お酒を飲むとトイレが近くなる人が大半ですが、これはアルコールに利尿作用が含まれているから。利尿作用によって水分が体外に出ることになり、さらに吐き気によって余計に水分が体内からなくなってしまうので、気持ち悪さ、脱水症状気味になった場合にはスポーツドリンクを。

二日酔いに効く方法の中でも特にスポーツドリンクは広く活躍をするもので、水分補給の他に栄養補給、またアルコール分解を助けてくれる効果もあります。二日酔いに困った時には、とりあえずスポーツドリンクを飲んでみると軽くなるかもしれません。

しじみのお味噌汁を飲む

二日酔いに効く方法と言えば、しじみのお味噌汁というのは広く知られている事実だと思います。

アルコールを分解する過程の中で、アセトアルデヒドという物質が生じます。これが体内に長く残ることによって二日酔いの症状に悩まされることになるのです。しかし、しじみにはアセトアルデヒドを分解する効果があるため、しじみを最も食べやすいしじみのお味噌汁が昔から二日酔いに効くと言われてきているのですね。

二日酔いの時は食欲不振にもなりやすいので、しじみのお味噌汁でお腹を膨らましてみるのも悪くないかもしれません。

二日酔いになりにくい方法

shutterstock_121554229そもそも二日酔いにならない方法を知っていれば、二日酔いを避けられることが出来たり、万が一二日酔いになったとしてもそれほど酷い症状に悩まされることもありません。二日酔いに効く方法は、二日酔いを防ぐ方法でもあるので、お酒を飲む前に試してみたり、二日酔いをよくしてしまう人は是非覚えておくといいかもしれません。

高いお酒を飲む

安酒よりも高いお酒のほうが二日酔いの原因になる不純物が取り除かれているため、美味しくお酒を飲めるだけでなく二日酔いになりにくいのです。

またお酒の種類としても、焼酎やウォッカ、ジンやラムなどは比較的二日酔いになりにくいお酒に含まれます。勿論安酒の場合は二日酔いになりやすいとも言えますが、もしどうしても二日酔いになりたくないのにお酒を飲まなくてはいけない場合には、なるべく高いお酒を飲むことや焼酎やウォッカを中心に飲んでみましょう。

空腹時には飲まない

空きっ腹で飲んでしまうとあっという間にアルコールは身体の中を駆け巡り、早々に酔っ払ってしまいます。しかも二日酔いになることはほとんど確実であり、胃もたれを起こしてしまうことも考えられるため絶対にオススメ出来ません。

二日酔いに効く方法として、空腹時には絶対にお酒を飲まないと心掛けてみましょう。満腹時と空腹時で比べてみるとお酒の酔いのスピードも全然違いますし、二日酔いの度合いも異なります。

もしお酒の場に出掛ける時には、軽食などちょっとしたものをお腹に入れてから行くと悪酔いせず、二日酔い防止にも繋がるためオススメです。

ゆっくりと飲む

速いペースで飲むよりもゆっくり飲む方は酔っ払いにくく、二日酔いにもなりにくいと言えます。速いペースで飲んでしまえば、アルコールの分解が追いつきませんし、あっという間に気持ち悪くなったり頭が痛くなったりするでしょう。

また速く飲むことはそれだけたくさんのお酒を飲むことになります。ますますアルコール分解は追いつかないことになるため、相当酷い二日酔いになることは間違いなし。

ゆっくりお酒を飲むことによって、必要以上に酔ってしまうことや二日酔いを防ぐことが出来ます。二日酔いに効く、最も簡単で効果的な方法でもあると言えるので無理をせずにゆっくりと飲むようにしましょう。

飲む前・飲んだ後にサプリメントを!

最近、二日酔いになりやすい。と言う人は、亜鉛不足が原因の可能性もあります。いままでご説明してきた対策に加えて亜鉛を摂取。そうすることで亜鉛不足を解消することができますので、二日酔いになりにくくなります。

おすすめの亜鉛サプリ:牡蠣のチカラ

まとめ

二日酔いに効く方法について、原因や方法、また二日酔いになりにくい方法について紹介をしてきました。二日酔いになってしまう人の大半は、自分の身体に合わない量のお酒を飲んでしまうことが原因だと言えるので、自分の身体に丁度いいお酒の量を知っておく必要があります。

今回紹介した二日酔いに効く方法を参考にして、二日酔い対策を徹底し、二日酔いになった後は二日酔いに効く方法を試して二日酔いと上手く付き合っていきましょう。

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