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ストレス解消方法 これでイライラ解消!オススメ8選

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ストレス解消は健康のためにも美容のためにも大切なこと。しかしストレス解消と言ってもたくさんの方法がある半面で、自分にぴったりのストレス解消方法を見つけることは難しくあります。その人の生活リズムや性格、好みによってストレス解消方法は効果的になることもあれば、まったく効果がないこともあります。
 
 
そうならないように、ストレス解消方法についてはたくさんの方法を知っておくことが大切。数多くの方法を知っていれば、自分にあったぴったりのストレス解消方法を見つけやすくなりますし、ストレスとも上手く付き合っていけるようになります。
 
 
今回はそんなストレス解消の方法について注目。たくさんの方法を知って、自分にあったぴったりのストレス解消方法を見つけてみましょう。

ひたすらダラダラ過ごす

ストレスの原因には、疲れが挙げられます。疲れを上手く取り除くことが出来ず、それが心身ともに蓄積されていきストレスになってしまうのです。
 
 
たくさんストレス解消方法がある中で、特に疲れを強く感じている場合には、何かをするというよりかはひたすらダラダラと過ごすのがオススメ。
 
 
体も心も休めることはとても大切なことで、無理をしすぎてしまえばどちらとも壊れてしまいます。人は疲れが溜まるほど疲れが溜まっているということに関して鈍くなってしまうこともあり、休んでみて初めて「疲れていた」「ストレスが溜まっていた」ということに気付くパターンもあります。
 
 
ちょっと疲れた時や、最近しっかりと休んでいないと思った時には、たとえストレスが溜まっている、疲れが溜まっているという自覚がなくともダラダラと過ごしてみましょう。

思い切り歌う

shutterstock_131646071お腹の底から声を出すことは、ストレス解消には大きな効果を出します。特にストレスというものは、日頃からだんだん溜まっていく疲れや気持ちなどが大きくなって出て行くものなので、思い切りお腹から声を出すことによって、体の中に溜まっていた疲れや不満を出すことに繋がるのです。
 
 
特に効果的なのが歌うこと。カラオケは今は一人でも行きやすい時代なので、人目を気にせずに自分がスッキリするまで歌い続けるのも◎。友達とワイワイ一緒に歌うことが好きな人は、気が合う友人を誘ってみるのもいいでしょう。
 
 
番外編として、歌が苦手だという人は大きな声を出してもいい場所に行き、思い切り叫んでみるのもオススメですよ。

友達と遊ぶ

友達の存在は想像以上に自分のことを癒やしてくれます。ストレスが溜まっていると無理をしがちになってしまったり、自分では気付かずに自分を酷使しまっていることもあるため、友達と遊ぶことによって友達に癒やされたり、友達自身がストレスや疲れを指摘してくれることもあります。
 
 
ストレスは溜め込んでしまえばしまうほど頑固なものになっていくので、気の合う友人や気の許せる友人と遊ぶことによって、ストレスによる緊張状態を解くことができます。
 
 
緊張状態を解くことが出来れば、すんなりストレス解消が進んでいくので、友達と遊んだ後はスッキリとした気持ちにもなれますし、ストレスは集中力なども乱していくためそれらも解消されることによって、ストレスが溜まりにくくなっていくこともあります。

とりあえず会話をしまくる

ストレスは自分の我慢によって生まれるものでもあります。何か気持ちを伝えられないことや、無理を強いられていることなど、そんなことが原因でストレスはどんどん蓄積されていくのです。
 
 
会話をするということは、直接的にストレスとは関係のない話題だったとしても自然とストレスは体の外へと吐き出されていきます。ここで重要なのは直接的な内容を話していなかったとしても、自分の話を誰かに聴いてもらうこと、考えを聴いてもらうことがストレス解消に繋がっているということ。
 
 
我慢からくるストレスは自分の素直な気持ちが届かないという不満の現れでもあるので、単なる会話だとしても誰かと会話をするということがストレス解消には大きな効果があることなのです。

美味しいものを食べる

shutterstock_382602475グルメな人や美味しいものが好きだという人は、美味しいものを食べるストレス解消方法がオススメです。
 
 
ストレスが溜まっていると何か行動することが億劫になりがちですが、三大欲求である食欲を自分の思うがままに満たすことは、体の内側から美味しいという感動を脳に届けていき、大きな満足感へと繋がります。
 
 
自分の好きなものをひたすら食べてみたり、気になるスイーツを食べてみたり、美味しいという感情はとても素直なものなので、自分が思っているよりもストレス解消には大きく貢献をしていくのです。
 
 
ただし、ストレスが溜まる事に美味しいものを好きなだけ食べまくる…というのは肥満の原因になり、それが新たなストレスを生むことがあるので注意が必要です。

ショッピングを楽しむ

ショッピングを楽しんでストレス解消をするというのもオススメの方法の1つ。
 
 
ストレスが溜まる状態は、自分の欲を満たせていない状態に等しいため、ショッピングで自分の好きなものを買ったり、前から気になっていたものや欲しかったものを買うことによって、気持ちがスッキリとしていきます。
 
 
また、たとえ購入までいかなくとも、街に出てたくさんの物を見て、魅力的なものを目に映して、欲しいものを選ぶというのもショッピングの楽しさの1つ。無理やり何かを買おうとするのはストレスに繋がるため、ショッピングの雰囲気を楽しむということを意識してみると、とても良い刺激になるのです。
 
 
ストレスが溜まると、どこか気持ちが閉鎖的になりやすくなるので、たくさんの物が溢れる街に出てショッピングを楽しみ、気持ちを開放していくといいでしょう。

体を動かす

shutterstock_393880156体を動かすことが好きな人は、ストレス解消方法にはスポーツがオススメです。思い切り体を動かし、汗を流して、疲労感を感じる。一見疲れるようにも見えますが、普段思い切り体を動かす機会というものはそうないので、サッパリとした気持ちになれます。
 
 
また実際に体を動かすということはストレス解消方法の中でも特に効果的なこと。体全体を動かすことによって、気持ちは思い切った気持ちになれるため、感情も気にせずにがむしゃらに楽しむことが出来るのです。
 
 
普段体を動かせないからこそ、思い切り体を動かすのは体にも気持ち的にも良い刺激になります。ストレス解消方法として、たとえ運動が苦手だという人もやってみると意外とハマるかもしれません。

趣味に没頭する

趣味があるという人は、その趣味にひたすら没頭してみるのがオススメ。趣味は自分が楽しく興味があるからこそやりがいを感じるものなので、始めてみると一気に没頭して、時間も我も忘れるということがあるでしょう。
 
 
また趣味はその人の好みが反映されるものなので、良いストレス解消方法が見つからない、ストレス解消が上手く出来ない…という人は何も考えずに趣味を楽しんでみるのが◎。
 
 
ストレス解消をしないと…と意識をし続けることが逆にストレスとなっていることも多いので、何も意識せずに趣味を楽しむことが大切です。

新しいことを始めてみる

shutterstock_147788414ストレス解消方法を探す方法として、刺激を求める方法があります。未知のものというものは好奇心を刺激していき、興味を誘発し、夢中にさせていくという魅力があり、自然とストレスは解消されていくものです。
 
 
その中でも特にオススメなのが、新しいことを始めてみるということ。例えば趣味を新しく追加してみたり、何かに挑戦してみたり。新しいことというのは未知の世界なので、ワクワクした気持ちになりますし、なにより夢中になることによってストレスを感じる暇がないくらいに癒やしてくれます。
 
 
特に趣味がないという人はストレス解消方法を見つけるのは難しく、ストレスを溜めやすいタイプの人でもあるので、新しいことをまず見つけてみることから始めてみるといいでしょう。

まとめ

ストレス解消の方法は今回紹介したもの以外にもたくさんありますが、今回紹介したものか気軽に誰もが出来るものなので、ストレス解消方法を見つけることすら面倒くさい、難しいという人は是非参考にしてみるといいでしょう。
 
 
ストレス解消をする上で重要なことは、ストレス解消とことに拘り過ぎないということや、ストレス解消をしないとと義務感を背負わないことだと言えます。
 
 
あまり凝り固まってしまうと逆にストレスが溜まってしまうので、ストレス解消方法を見つけるコツとしては、自分が思い切って楽しめそうなものを目安に考えてみるといいでしょう。

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