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【食生活の見直し】シミ消しに効果的な食材と主な成分をまとめてみた

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シミは出来てしまうとなかなか無くなりません。ですからまずは予防が大切です。シミ予防には紫外線対策が欠かせません。日焼け止めや美白化粧品、日傘などとにかく紫外線をカットすることが大切です。

しかし私たちも生活しなくてはなりませんので、100パーセント紫外線をカットすることは難しいです。ですから日焼け止めや美白化粧品だけでは不十分なのです。

そこでお勧めしたいシミ予防は、食生活の見直しです。シミ予防に効果的な栄養を含んだ食材を摂取することで、シミの予防につながります。

また食品によるシミ予防は、予防だけでなくシミの改善にも高い効果が期待できます。今回は、シミの予防・改善に効果的な食材をご紹介します。

ビタミンA


ビタミンAには、新陳代謝を促す効果が認められています。肌が新陳代謝をすることで、古い角質が新しく生まれ変わります。

この行程を繰り返すことで、シミを薄くすることができます。もちろんシミの予防としても高い効果が期待できます。

ビタミンAを多く含む食材には、カボチャ・ホウレンソウ・うなぎ・レバーなどがあげられます。

苦手とする人の多い食材ではありますが、美肌のためにしっかりと食べることが大切です。美肌と同時に健康面でもプラスに働く効果があります。

ビタミンC


美肌=ビタミンCというイメージがあるほど鉄板の組み合わせです。美肌のためにはビタミンCが欠かせません。

ビタミンCには、紫外線によって出来るメラニン色素を抑制する働きがあります。つまりシミの予防に高い効果があるのです。

また出来てしまったシミに対しては、薄くする働きがあります。ビタミンCには、シミ予防とシミ改善の両面で高い効果が認められているのです。

ビタミンCが多く含まれている食材は、レモン、パパイヤ、ブロッコリー、ジャガイモなどです。特に果物に多く含まれています。

ビタミンC食べやすい食材に含まれていますので、摂取しやすいです。フレッシュジュースなどで効果的に摂取しましょう。

ビタミンE


ビタミンEには、強い抗酸化作用が認められています。体の酸化を防ぐ事ができ、シミの予防や改善に高い効果が期待できます。

また抗酸化作用が強い栄養は、ビタミンEだけではありません。ポリフェノールにも強い酸化作用があります。ワインなどに多く含まれており、美肌に欠かせない成分です。

こういった食材を多く摂取することで、シミの予防と改善を行いましょう。

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編集部:SAYAKA

編集部:SAYAKA

美容と健康が大好きな32歳のライターです。いつまでも若々しくいるために日々いろんな美容方法を頑張ってます♪体験談を踏まえた様々な記事を投稿しているので参考にしてみてください。

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