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コンビニには糖質制限中にうれしい食べ物がいっぱい!オススメはコレだ!

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糖質制限中は普段食べているもののほとんどが食べられなくなるため辛いですよね。あまりの過酷さに途中で諦めてしまったという方は多いように思います。

 

しかし、最近話題のコンビニで買える低糖質フードを活用すれば、糖質制限がグンと楽になります。コンビニで買える糖質制限中に嬉しい食べ物にはどんな種類があるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

コンビニの食べ物は糖質制限にうってつけ

皆さんはコンビニをどれくらいの頻度で利用していますか?統計を見てみるとコンビニの利用者は独身の男性が最も多く、次いで独身の女性、既婚の女性が多いようです。

 

確かにコンビニはどこにでもあって品揃えも日用雑貨から食品までたくさんあるため、独身の間はついつい利用したくなりますよね。特に弁当やスイーツなどを好んで食べているという方は多いのではと思います。

ところで、一般的にコンビニで販売されている食べ物は高カロリーであるためダイエット中は食べない方が良いと言われていますが、果たしてそれは本当なのでしょうか。

 

実のところ、最近コンビニには糖質を不使用、またはほとんど使っていない食べ物が多く販売されています。例えばファミリーマートの人気商品であるライザップと提携した低糖質スイーツなどは、糖質制限中のおやつとして大変人気があるようです。

 

また、がっつりと食べごたえがあるにも関わらず、低カロリーで糖質がほとんど入っていないサラダチキンも見逃せませんよね。

こうして見てみると、なんとなく身体に悪い高カロリー食を中心に販売しているというイメージのあるコンビニにも、健康的で糖質制限中に最適な食べ物がたくさん販売されているということが分かります。

 

コンビニは今や日本全国どこにでもありますから、そんなコンビニの低カロリー&低糖質フードを活用しない手はありませんよね。コンビニで買える低糖質の食べ物はどのように活用すれば良いのでしょうか。

コンビニで買える糖質制限中に嬉しい食べ物

パン

パンと言えば糖質制限中には絶対に食べてはいけないもののひとつとして有名ですが、最近のコンビニでは糖質を極力抑えたパンが数多く販売されています。

 

しかも、ただのコッペパンのような味気ないパンではなく、ピザトーストやチキンを挟んだサンドイッチなど非常にバラエティ豊かなラインナップが取り揃えられているため、飽きることなくパンを食べ続けることが出来ます。

 

特にローソンでは低糖質のパンの販売に力を入れているようなので、糖質制限中にパンが食べたくなったら立ち寄ってみる良いでしょう。

サラダチキン

サラダチキンはコンビニで買える糖質制限中の食べ物の代名詞的存在と言っても過言ではないでしょう。

 

糖質・脂質の少ない鶏のむね肉から作られたサラダチキンは糖質がほとんど入っていないのはもちろん、カロリーもかなり低く抑えられているために少々食べ過ぎても太ることはありません

 

また、サラダチキンは現在主要なコンビニすべてで購入することが出来るため、お昼休みや夕飯のメインディッシュなどにするとき、手軽に購入することが出来ます。

スイーツ

糖質制限中は糖質制限をする前にも増してスイーツが食べたくなりますよね。特にスイーツの食べ歩きなどを趣味にしている女性は多いですから、その点女性は男性よりも糖質制限を厳しく行うのが難しいと言えるかもしれません。

 

さすがに糖質制限中にスイーツを好きなだけ食べるというのはいくらコンビニで販売しているスイーツの中に低糖質のものが増えてきたと言ってもいけませんが、ひとつふたつ程度であれば食べても問題ないでしょう。

 

特に低糖質スイーツの分野はコンビニ各社がしのぎを削りあっていますから、どのコンビニで販売されている低糖質スイーツもとても美味しく、妥協した味にはなっていません。

揚げ物

ダイエット中に揚げ物は禁忌とされていますが、コンビニで販売されている揚げ物は脂質こそ高めですが、低糖質のものがいくつかあります。

 

最近は男性だけでなく女性もコンビニの揚げ物を購入することが増えてきているようなので、糖質制限中でも揚げ物を食べられるというのは嬉しいですよね。

 

コンビニで販売されている揚げ物の中でもローソンのからあげクン、セブンイレブンの揚げ鶏は特に糖質が抑えられているようです。食べ過ぎるのはいけませんが、糖質制限中にどうしても揚げ物が食べたくなったらこのどちらかを食べると良いでしょう。

糖質制限中の朝食・昼食をコンビニで賄う

コンビニで買える糖質制限中に最適な食べ物をご紹介したところで、オススメの朝食や昼食のメニューをご紹介しましょう。好みや食べられる量に差があるとは思いますが、毎日の朝食・昼食の参考になれば幸いです。

コンビニで買える低糖質な朝食

ついつい朝食は食べずに過ごしてしまうという方は多いと思いますが、健康的に痩せることを考えるのであればきちんと朝食は食べておいた方が良いでしょう。

 

特に糖質制限中は糖質を摂取しないことにより即効性のあるエネルギーが体内に不足しがちになってしまうため、仕事中にぼーっとしてしまわないためにも必ず朝食を食べるようにしてくださいね。

 

コンビニで低糖質な朝食を選ぶのであれば、パンがオススメです。パンは本来そこまで腹持ちが言いわけではありませんが、糖質制限中に食べられるものの中で選ぶのなら腹持ちが良い部類に入ります。

 

朝からしっかり食べたいのであれば揚げ物を食べても良いでしょう。脂質はエネルギーとして優秀であり、朝食なら食べても日中の活動で充分に消費してしまえるため、食べ過ぎなければ太る心配もありません。

コンビニで買える低糖質な昼食

昼食は夜まで頑張れるだけのエネルギーを補給しなければならないので、少々多く食べても問題ありません。

 

朝食の場合は1品に抑えた方が良いのですが、昼食の場合はサラダとサラダチキン、パンなどを組み合わせて食べると良いでしょう。

 

摂取カロリーの目安としては概ね800kcal~1000kcal程度に設定しておくのがオススメです。食べ過ぎに思えるかもしれませんが、糖質を抑えているのであればこれくらい食べても糖質制限の効果が無くなるということはないため安心してください。

糖質制限中にコンビニ飯だけというのは禁物

非常に便利で低糖質な食べ物の品揃えが多いコンビニですが、毎日毎食コンビニ飯で済ますというのは健康上あまりよくありません。

 

特に女性の場合は糖質を制限するだけでもお肌のコンディションを落とすことに繋がりますから、それに加えてコンビニ飯のみで生活を続けてしまうと吹き出物や肌荒れなどに悩まされることになりかねないのです。

やはり、ダイエットに無理は禁物ですし、どうせダイエットをするならキレイに、健康的に痩せたいですよね。そのためにはコンビニ飯に頼りすぎないという心掛けが必要になります。

 

目安としてはコンビニ飯で済ますのは出来れば一日二食までに留めておいた方が無難です。それ以上は栄養の偏りによる悪影響が顕在化しかねないので注意してくださいね。

どうしても時間が無く自炊することが難しいという場合は、ビタミンやミネラルなどをサプリメントで補うというのも良いでしょう。

 

特に糖質制限中はビタミンなどの栄養素が不足しがちになるので、美容に気を使いながら糖質制限を進めるのであれば必ず摂っておきたいです 。

まとめ

糖質制限ダイエットは成功すれば大幅な減量に成功しますが、なかなか目標体重まで続けられるという方はいらっしゃいません。

 

しかし、今回ご紹介した糖質制限中に嬉しいコンビニの食べ物を活用すれば、ダイエットの成功率がグンと上がるのではないでしょうか。

 

糖質制限をやってみようか悩んでいるという方も、挑戦してみたけど失敗してしまったという方も、ぜひこの機会にコンビニで買える食べ物を活用した糖質制限にチャレンジしてみてくださいね。

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