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最近話題のハーフモデル『オードリー亜谷香』のダイエット方法を徹底調査!

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東京ガールズコレクションへの出演や、バラエティ番組への出演が増えたということもあって、今人気が急上昇しているオードリー亜谷香ちゃん。

 

そんな彼女がスタイルをキープするために行っているダイエットが最近話題になっているようです。ハーフモデルとしてブレイク寸前の彼女はどんなダイエットを行っているのでしょうか。

オードリー亜谷香ちゃんって?

アメリカと日本のハーフであるオードリー亜谷香ちゃんをご存知でしょうか?オードリー亜谷香ちゃんは元々アメリカにて活躍していたモデルであるため、聞いたことがないという方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

現在雑誌『JJ』の専属モデルを務めるオードリー亜谷香ちゃんは168cmの身長と抜群のスタイルが人気で、今知名度が急上昇しているハーフモデルの一人です。

近年はハーフモデル/タレント戦国時代と呼ばれるほどハーフの芸能人がしのぎを削り合っていますが、オードリー亜谷香ちゃんの知名度急上昇で、さらにその流れは加速するでしょう。

 

また、有名ブランド『サマンサタバサ』のモデルやワコール、アテニアなどコスメや下着メーカーのイメージキャラクターを務めていたこともあります。

 

オードリー亜谷香ちゃんはハーフモデルの中でも群を抜いてスタイルが良いですから、企業がイメージキャラクターとして採用したいのも頷けますよね。

そんな多方面で活躍しているオードリー亜谷香ちゃんですが、最近はダイエット方法がスゴイ!と噂になっているのだとか。

 

モデルの方が実践するダイエットはどれも過酷で一般の私たちには真似できないようなダイエットをしているイメージがあるのですが、オードリー亜谷香ちゃんは一体どのようなダイエットをしているのでしょうか?

水を飲むダイエットにハマっているってホント?

水を飲むダイエットと聞くと少し胡散臭いものを感じずにはいられませんが、実は水をたくさん飲むというのは化学的にも証明された立派なダイエット方法のひとつなのだそうです。

 

水を飲むダイエットは何かの他のダイエットと併せて行うことでさらに効果が増します。というのも、水を多く摂取するとダイエット中に良くある便秘やむくみを抑制できる他、食欲を抑える効果が期待できるのです。

実際にオードリー亜谷香ちゃんも水を飲むダイエットだけでなく、様々なダイエットを併行して行うことでスタイルをキープしているのだとか。水を飲むダイエットは無理なく気軽に実践できるため、真似してみるといいかもしれませんね。

人間の身体の約7割を占める水分が不足すると、むくみが出たり血行が悪くなることで顔色が悪くなったり、ひどくなると肌荒れ乾燥肌を起こしてしまいます。このことからも、オードリー亜谷香ちゃんのような人に見られる仕事をしている方にとって水を飲むダイエットは最適と言えるでしょう。

 

なかなか治らない肌荒れや乾燥肌などは水分が不足していることによって起きている場合があるようですから、ダイエットも兼ねて水を飲むダイエットをしておきたいです。

オードリー亜谷香のオススメは『ヨガ』

ヨガは芸能人に人気のダイエットとしてテレビや雑誌などでも多く紹介されていますよね。オードリー亜谷香ちゃんもその例に漏れずヨガでダイエットをしているのだそうです。

 

そもそも、なぜヨガはここまで芸能人やダイエットに関心のある方に人気なのでしょうか。調べてみると、ヨガは身体を支える筋肉である体幹を鍛えることが出来、体幹を鍛えておくと運動をしていない平常時でも消費カロリーを増やせるということがわかりました。

体幹は一度鍛えるとなかなか衰えず、姿勢が悪くなるのを防いでくれるため、オードリー亜谷香ちゃんのようなモデルのお仕事がメインという方に人気が高いというわけなのですね。

 

オードリー亜谷香ちゃんもやっている簡単なヨガのポーズをご紹介しますので、興味があるという方は是非実践してみて下さい。

英雄のポーズ

  1. 両足を大きく広げ、片方の足を外側に向ける
  2. 1で外側に向けた足の方に膝を落としながら重心を傾ける
  3. 重心を落とした足と逆向きの腕を大きく上げ、90度曲げる
  4. 1-3を左右3セットずつ行う

 

ヨガというと人間離れしたポーズをするというイメージがあるかもしれませんが、この英雄のポーズはヨガでも基本的なポーズとなっており、誰でも実践できるものです。

 

しかし、ダイエット効果は非常に高く、主にお尻のリフトアップ足を細くするのに役立ちますので、下半身が気になるという方は挑戦してみましょう。

らくだのポーズ

  • 足が痛くならないところで正座をする
  • 正座の状態からひざ立ちになる
  • 手を腰に当て、呼吸を整える
  • 大きく深呼吸をしながらおへそを前に出す
  1. 1-5を3セット行う

 

らくだのポーズでは背中のたるみを無くす効果がある他、腸内環境を改善する効果が期待できます。

 

腸内環境が悪化しているといくらダイエットを頑張っても効果が出にくいので、お腹の調子がすぐ悪くなるという方や慢性的な便秘があるという方はらくだのポーズで改善しておきましょう。

 

オードリー亜谷香ちゃんは便秘がちなようなので、ダイエットと並行して行えるらくだのポーズや水を飲むダイエットで便秘になりにくいよう心掛けているようですよ。

究極のダイエットは寝ること!?

オードリー亜谷香ちゃんはご紹介したようにヨガや水を飲むダイエットなど様々なダイエットを同時に行っていますが、その中でも一番効果があるのは寝ることだと公言しています。

 

あまり知られていませんが、寝ている間は活動中に傷ついた身体を修復するためにかなりのエネルギーが消費されています。

歳を取ると眠れなくなるとよく聞きますよね。これは加齢によって体力が落ちてしまい、睡眠によるエネルギーの大量消費に身体が耐えられないために起こる現象なのです。

 

しかし、ただ何も考えず寝ているだけではダイエットにはなりません。ここではオードリー亜谷香ちゃんが実践している寝るダイエットを行うときの注意点をご紹介しておきます。

7時間以上眠る

睡眠時間の長短はダイエットを考えるのであれば必ず気にしておかなければならない点のひとつです。

 

アメリカの有名校であるコロンビア大学が行った研究によると、睡眠時間が7時間未満の人は肥満であることが多く、4時間以下の場合は実に73%もの人が肥満だということが分かりました。

 

これは睡眠時間が短ければ短いほど、食欲を抑制するレプチンと呼ばれる物質の分泌が減ってしまうことが関係していると考えられているようです。

 

寝るダイエットを行う場合はこのことを踏まえて最低でも7時間は寝るようにしましょう。

寝る一時間前に入浴する

就寝中は脂肪を燃焼する痩せホルモンが分泌されると言われていますが、痩せホルモンは身体の芯が温まっていないと著しく分泌量が下がってしまいます

 

手軽に身体を温めるには寝る一時間前に入浴するのがオススメです。お風呂に入ったあとついついダラダラ過ごしてしまうという方は気を付けて下さいね。

たんぱく質を多く摂る

ダイエットをしている間もっとも不足するのはたんぱく質です。たんぱく質が不足すると、寝ている時に分泌される痩せホルモンの量が減ってしまうため、ダイエット中はたんぱく質を積極的に食べるようにしましょう。

 

たんぱく質を効率良く摂るためには豚肉や大豆などの手軽に手に入る食材を活用するのがお勧めです。

まとめ

スタイル抜群のオードリー亜谷香ちゃんは私たちの知らないところでこんな努力をしていたのですね。

 

雑誌の専属モデルであることからもオードリー亜谷香ちゃんはかなり忙しい生活を送っているようですが、身体のお手入れは怠っていないようです。

 

オードリー亜谷香のようなスタイルに憧れているという方はご紹介したダイエット方法を参考にしてみて下さい。

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