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むくみ

【むくみ解消法】原因別の対策を!むくむ場所で病気が推測できる?

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女性のほとんどは、むくみに悩まされたことがあると思います。脚や顔など、様々な部分にむくみは現れます。体の中にある水分が一か所に溜まってしまうと、むくみが起きます。

その水分は、リンパ管や血管の中にもともと含まれていたもので、何らかの原因でそれらの流れが妨げられてしまうのです。その、何らかの原因とは何なのでしょうか。

むくみとは?

一過性のむくみは、多くの人がなったことがあると思います。この一過性のむくみは、とても多くの理由で引き起こされます。栄養の問題も、そのひとつの理由です。体内の水分は、塩分濃度によってバランスが保たれています。

ところが、塩分を摂り過ぎると、そのバランスが崩され、血管から水が漏れて溜まってしまいます。他にも、ビタミンや、ミネラル、タンパク質なども体調を整える働きがあるので、これらの成分が不足してしまってもむくみが引き起こされます。

男女で比べると、女性の方がむくみが起きやすい傾向にあります。この原因が、ホルモンです。生理前後などは、ホルモン濃度の変化によってむくみが引き起こされてしまいます。また、生理の際の食欲増進などもむくみの原因となります。

姿勢もむくみに関係します。デスクワークなどのすわり仕事や、交通整理などの立ち仕事などによって、脚に水分が溜まってしまうことがあります。

これらのむくみは夕方にみられやすく、これらの姿勢を長く続ける必要のある人は、ときどき脚を高く上げてみるなどするとよいでしょう。

他にもむくみを引き起こす原因は様々あり、血行不良、運動不足など、数えていたらきりがないほどです。自分の心当たりのあるものを調べて、解消していきましょう。むくみは、体内の余分な水が溜まってしまって引き起こされます。

ですが、この余分な水は、もともと血液中を流れる血しょう成分で、栄養や老廃物の運搬に携わる重要な物質です。本来ならば、この血しょう成分が皮膚の下に溜まるということはないはずです。

つまり、むくみが起きるということは、何らかの異常が体に起きているということになります。体質によってもむくみやすさは変わってくるため、自分の体質がむくみやすいのかどうかを知っておく必要があります。

一般的に、男性よりも女性の方がむくみやすい

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男性に比べ、女性の方が、むくみやすいと言われています。その理由はなんなのでしょうか。むくみの原因である水分は血液の流れによって体を循環しています。つまり、この血液の流れを作る部分に問題があるということです。

女性は男性に比べ、筋肉の量が少ない傾向にあります。それが顕著なのが、足の筋肉量で、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉量も少ないです。

足の筋肉量が少ないと、心臓まで血液を押し戻す力が足りず、むくみの原因になってしまうのです。下半身の肥満は、足の筋肉量が少ないことを表していますので、心当たりがある方は、足を鍛えてみると良いでしょう。

また、これらの血液中には、老廃物が多く含まれているため、繰り返していると、他の問題につながってしまう恐れもあります。

女性の体の問題を語る上で欠かすことができないのが、女性ホルモンです。生理前後などは女性ホルモンが増えるため、尿による水分の排出量が減り、むくみを引き起こしてしまいます。他にも、女性の方がつきやすいといわれている皮下脂肪も血行を妨げ、むくみを引き起こします。

むくみと加齢・肥満

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むくみの原因は血行にあるので、血行を妨げる、中性脂肪やコレステロール値の増加は注意しなければなりません。血管の異常である、動脈硬化は、むくみだけでなく、心筋梗塞など、様々な病気を引き起こします。

また、これらの症状は、加齢により代謝が悪くなると現れやすくなります。そのため、肥満だけでなく、加齢もむくみにつながります。

これらが原因で引き起こされるむくみは、運動や食生活を正すことなどで肥満にならなければ、予防することができます。むくみが起こる仕組みは、血管から、血液に含まれる水分が流出し、体の一部に溜まってしまう、というものです。

その漏れ出した水分はもともと、血しょう成分と呼ばれるものです。血しょう成分の働きは、酸素や栄養素を、血液を通して肺や腎臓といったそれぞれの臓器に運ぶというもので、なくてはならないものです。

この血しょうが血管の外に出てきてしまうのは、体の機能に問題があるためであることもあり、頻繁に起きてしまう場合は気を付けた方が良いでしょう。

血流について

血管の種類は、静脈と動脈のふたつがあり、静脈は、体を巡った血が心臓に変える際にとおる血管で、動脈は心臓から体へと送り出された血が通る血管です。

リンパ管という管は、このふたつの血管に沿うようにして全身に配置されています。動脈を流れる血は、酸素や栄養素を豊富に含んでおり、それらを血しょう成分に乗せ、細胞間に送ります。

こうして送り届けられた血しょう成分は栄養素や酸素を送り届けた後、細胞間液と名を変えます。細胞間液の働きは、各細胞内の働きで生まれた、二酸化炭素などの老廃物を受け取り、再度血しょう成分として静脈を通って心臓へ戻ります。一部、リンパ管を通るものもあります。

つまり、血しょう成分は細胞へ必要な栄養素や酸素を送り届け、体内で生まれた老廃物を集めて戻ってくるのです。ここで、リンパ管や静脈に異常があった場合、どうなってしまうでしょうか。送り出された血しょう成分は戻ることができないので、細胞間に溜まってしまいます。これが、むくみが起きる仕組みです。

さらに、戻ってくるはずだった細胞間液には、老廃物がたくさん含まれています。そのため、さまざまな悪影響を与えてしまうがあります。例えば、この細胞間液に脂肪が含まれていた場合、セルライトなどの発生にも結び付く恐れがあります。

むくみを解消する為に

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つまり、細胞間液が血しょう成分として静脈やリンパ管内に戻ってきて、体を流れれば、むくみは解消できるということです。そのために、静脈とリンパ管内の流れを良くする必要があります。

血行を悪くするのは運動不足などの生活習慣や、脂肪分の多い食事などの食生活です。これらを見直すだけでも、むくみの解消につながります。

体の6割は水で構成されており、この体内の水分は塩分濃度などのバランスによって体内に保たれています。このバランスが崩れてしまうと、水分が溜まってしまい、むくみとなって体に現れます。

姿勢や病気を原因とするむくみは長期に渡ってむくんでしまうこともあるのに対し、水分を多く取ってしまったなどの原因ならば一時的なもので済みます。

むくみには、脚や手などの一部がむくむものから、全身がむくむものまで存在し、そのむくむ場所によってある程度理由を推測することができます。むくみの箇所にわけて説明していきたいと思います。

全身がむくむ

女性の方が男性よりもむくみが現れやすいと言われています。その理由のひとつに生理があり、体全体にむくみが生理前後には出てしまいますし、生理前の食欲増進もむくみにつながってしまいます。

男女両方に言える、全身のむくみの原因は、悪い姿勢による血行への悪影響や、肝臓や腎臓などの臓器に病気があるなどです。

一部がむくむ

部分的なむくみで気をつけなければならないのが、下肢静脈瘤です。下肢静脈瘤の症状としては、下肢に静脈が浮き出ており、膨らんでいる部分を指で押すと、しばらく戻らずにそのままになります。

下肢静脈瘤は血管外科という科での診察になりますが、日本にはまだ血管外科は少ないので、心臓血管外科と呼ばれる科で診察してもらえます。一般外科や形成外科、皮膚科などで診察を行っている病院もあります。

他には、腹部のむくみは、心膜炎や肝硬変、腹膜炎などの病気を原因としている可能性があります。背中のむくみは、心臓病との関係があるかもしれません。足のむくみに関しても、心臓との関係がある場合があります。女性ホルモンや薬によってむくみが引き起こされる場所は顔です。

むくみ以外にも脚気などが静脈の以上によって引き起こされるので、あまりにも酷いようならば病院に行くべきでしょう。

まとめ

むくみの解消の方法を見つけ出すことにより、辛いむくみを無くすことが出来るのです。むくみをそのままにしておかずに、出来るだけ早い段階で解消をするように心がけることが必要です。むくみによる不快感は見た目だけではなく、他にも影響を及ぼしますので、むくみを解消する策を健康のためにも知ることが大切でしょう。

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