毛穴

たるみ毛穴を撃退!効果的なおすすめ化粧品9選と表情筋エクササイズ

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「毛穴が開いているだけじゃなくて、何だか毛穴が長い気がする…」

「毛穴が長いから余計に毛穴が目立って仕方がない…」

それは”たるみ毛穴”と呼ばれ、毛穴の開きがさらに進行した状態なのです。

たるみ毛穴を改善する方法はあるのでしょうか?

このページでは効果的にたるみ毛穴を撃退するおすすめのたるみ毛穴化粧品のご紹介や、その他たるみ毛穴改善方法、表情筋エクササイズの方法などをまとめています。

 

このページに書いてあること

  • たるみ毛穴とは?改善方法は?
  • たるみ毛穴に効果的な化粧品選びのポイントは?
  • 今売れてるおすすめのたるみ毛穴化粧品
  • たるみ毛穴のスペシャルケアは?
  • たるみ毛穴に効果的な表情筋エクササイズって?

「たるみ毛穴を無くしたい」「たるみ毛穴を予防したい」などとお悩みの方の参考になればうれしいです。

 

さっと読める目次

たるみ毛穴とは?


たるみ毛穴とは、通常丸い形が縦に伸びている状態の毛穴のことを言います。

毛穴の周辺の肌のハリや弾力がなくなり、たるんでしまったことが原因で毛穴を目立たせてしまうのです。

 

まずは毛穴の開きやたるみの違いについて、また、たるみ毛穴がもたらすリスクについて調べてまとめました。

 

開いた毛穴がたるんで雫形になったもの

たるみ毛穴とは、開いた毛穴がたるんで雫形になったものです。

毛穴のトラブルの中でも「開いた毛穴」と「たるみ毛穴」の悩みを抱える人が多いのですが、この2つは混同しやすいもの。

 

毛穴の開きは基本的に10代の皮脂が多く分泌される時期に多いトラブルで、特に小鼻の周りに発生します。

 

一方、たるみ毛穴はすでに支えるハリや弾力が不足して起こるため、顔の中でもたるみやすい頰周辺に発生しやすく、年齢を重ねた人に多く現れます。

 

肌がたるむと毛穴も伸びた状態になるので、開いた毛穴が丸形に対して、縦に伸びて雫形になるのが特徴です。

 

たるみ毛穴が進行すると帯状毛穴という小じわになる


たるみ毛穴を放置して進行すると毛穴が繋がって線のように見える帯状毛穴となります。

帯状毛穴というとわかりにくいですが、いわゆる小じわのこと。

 

帯状毛穴はハリや水分不足が原因で起こりますが、そのままケアしないとどんどん進行します。

帯状毛穴が進行すると溝がより深くなって目立つようになり、本格的なしわになります。

 

特に口周りに増えるとほうれい線を目立たせるので、雫形の毛穴を見つけたら早めの対策がオススメです。

 

たるみ毛穴の原因と改善方法は?


小じわの原因にもなるたるみ毛穴は原因を知り、改善させることが必要です。

たるみ毛穴の原因と改善方法について調べてまとめました。

 

主な原因は加齢によるもの

たるみ毛穴の主な原因は加齢によるものです。

年齢を重ねると肌は保水力が低下したり、代謝が悪くなったりと様々な変化が起こります。

年齢にあったケアをしないと肌は自然にたるんでいき、毛穴が伸びてしまいます。

 

その他にも、たるみ毛穴は紫外線や生活習慣の乱れなども関係あり、日常的に気をつけることが必要です。

加齢によって起こるたるみ毛穴の主な原因を紹介します。

 

加齢による顔の筋肉の衰えやコラーゲンなどの減少


加齢によって肌のハリや弾力を与えるコラーゲンやエラスチンなどが減少することがたるみ毛穴を作る原因になります。

さらに加齢により筋肉も衰えて代謝が悪くなるため、皮下脂肪が蓄積されて重力によってたるんでしまうことも原因です。

 

紫外線や間違ったスキンケアなど外的刺激によるもの

紫外線対策やスキンケアが不十分だとたるみ毛穴を作る原因になります。

紫外線は肌の深層にダメージを与え、肌にハリや潤いの元となるコラーゲンなどを破壊し、肌をたるませます。

 

またスキンケアも、年齢にあったケアや正しいスキンケア方法でケアをしていないと毛穴が開いて肌のハリもなくなり、たるみ毛穴やしわの原因となってしまいます。

 

肌が乾燥することによりハリが失われる


肌が乾燥するとバリア機能が低下してハリが失われ、たるみ毛穴の原因となります。

肌のバリア機能が低下すると角質層にある水分をキープできず、水分や皮脂バランスが整っていないため、もろに紫外線の影響を受けてしまい、毛穴がたるみやすくなります。

 

不規則な生活習慣

偏った食生活や睡眠不足など不規則な生活習慣は、たるみ毛穴の原因となります。

例えば、糖分を過剰摂取すれば、肌の弾力を保つのに欠かせないコラーゲンやエラスチンに影響して肌がたるむため、当然毛穴もたるんでしまいます。

 

また睡眠不足は寝ている時に分泌する「成長ホルモン」に影響してしまうので、肌の代謝を悪くし、コラーゲンの生成を妨げたます。

 

喫煙や過度の飲酒習慣


喫煙やお酒を飲む機会の多い人は肌に影響が出やすく、たるみ毛穴の原因となります。

喫煙は、老化を促進させる活性酸素を発生させたり、コラーゲン生成に欠かせないビタミンCを壊したり、煙にも多くの有害物質が含まれているため肌はもちろん健康によくありません。

 

また飲酒は、アルコールが肝臓で代謝される時にビタミンCを多く消費。

このように、喫煙と過度の飲酒は肌に必要な栄養が不足しがちになってしまうため、肌がたるみやすくなります。

 

たるみ毛穴の改善方法


たるみ毛穴は自分でもできる幾つかの改善方法があります。

たるみ毛穴はそのままにしておくと帯状毛穴となり、シワを誘発する原因となります。

 

気がついたらすぐに改善、そしてたるみ毛穴にならない様に予防をするのが大切。

たるみ毛穴の改善方法は以下の4つです。

 

保湿やエイジングケアができる化粧品を使う


たるみ毛穴を改善するには保湿をしたり、年齢にあったエイジングケアのできる化粧品を取り入れます。

肌をしっかり潤わせると保水力や保湿力が上がり、バリア機能もアップするため肌のハリや弾力を守ります。

 

さらにエイジングケアアイテムで失われやすい成分を補い、より肌の状態を整えることはなお良し。

毎日コツコツ積み重ねると、たるみ毛穴の改善に繫がります。

 

週に1度はスペシャルケアを


毎日のスキンケアにプラスして週に1度、パックやピーリングなどのスペシャルケアをしてあげるとたるみ毛穴の改善になります。

パックを行えば肌の保水力がアップし、毛穴周りの皮膚もふっくらとするため毛穴が目立ちにくくなり、ピーリングは不要な角質を取り去るため肌のターンオーバーを促し、健康的な肌へ導きます。

スペシャルケアによって肌のたるみを改善したり、肌のターンオーバーによって新しい肌へと再生させるとたるみ毛穴が目立ちにくくなるのです。

 

表情筋のエクササイズを行う

肌がたるむのは表情筋の衰えも関係あり、表情筋を鍛えればたるみ毛穴の改善をすることができます。

 

たるみ毛穴に良い表情筋のエクササイズは以下の通り。

○口角を上げで頰の周りの筋肉を鍛える
○両目を大きく見開いてギュッと閉じる動作をリピートする
○両目を大きく見開いて眼球を左右に動かす

注意点としては、おでこにしわが寄らないようにしましょう。

気付いたときにできるエクササイズですので、1項目につき3~5回を1日最低でも3セットはできると良いですね。

正しい生活習慣を送る

たるみ毛穴の改善には正しい生活習慣を送ることも一つの方法です。

スキンケアをするよりもしていない時間の方がはるか長いのですから、たるまない生活習慣を見直しましょう。

 

生活習慣の中で見直すべきポイントは以下の通り。

○PCやスマートフォンのブルーライト対策をする
○喫煙や過度な飲酒の習慣を作らない
○ストレスを上手に発散させて溜め込まない
○栄養バランスの良い食生活を送る

 

たるみ毛穴に効果的な化粧品選びのポイント


たるみ毛穴の予防や改善には効果的な化粧品がありますが、選ぶ際には気にするべきポイントがあります。

ここではたるみ毛穴対策のできる化粧品選びの方法について調べてまとめました。

 

たるみ毛穴ケアを真剣に考えている人は、ぜひ、参考にしてください。

 

肌にハリを与えるエイジングケア化粧品


たるみ毛穴にオススメなのが肌にハリを与えてエイジングケアのできる化粧品です。

たるみ対策をするためには、コラーゲンを増やして肌をふっくらさせることが重要。

 

そのために、コラーゲン生成促進、ハリツヤアップのある成分が配合されている化粧品を選びましょう。

ハリに効果的な成分はビタミンC誘導体、レチノール、コラーゲンなどになります。

 

セラミドなど保湿効果の高い化粧品

たるみ毛穴を予防改善にはその大敵でもある保湿効果のある化粧品がオススメです。

乾燥を防いで肌のハリをキープするには高保湿成分配合で潤いをたっぷり与えることが大切。

 

保湿効果の高い成分はセラミドやプロテオグリカン、プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲンなどになります。

これらの成分は保水力にも優れており、肌の代謝を促進する作用や抗炎症作用など多くの効果があります。

 

続けやすい価格の化粧品を選ぶ


たるみ毛穴を改善するためには2ヶ月、3ヶ月と毎日コツコツ続けることが大切です。

これはどんなに効果の高い成分が配合されていてもすぐに効果が出るものではないからです。

 

スキンケアによる成分の効果は肌のターンオーバーに沿って得られるもので、さらに年齢、肌の状態も関係してきます。

よってたるみ毛穴に効果が出てくるには最低でも2ヶ月程は必要で、その期間はできるだけ同じものを継続的に使用するのが理想的。

 

奮発してたまには高い化粧品を…と考える人もいますが、経済的に続けやすい化粧品を選ぶ方がたるみ毛穴の改善への近道といえます。

 

【スキンケア】たるみ毛穴化粧品おすすめ9選


たるみ毛穴の予防や改善のできる化粧品は各メーカーから様々な種類が販売されています。

ここではその中から厳選した9つのおすすめ化粧品について調べてまとめました。

 

効果や特徴、価格などを比較して、たるみ毛穴化粧品選びのご参考にしてください。

 

ディセンシア アヤナス エッセンスコンセントレート


ディセンシアが販売する敏感肌の人でも使いやすいアヤナスエッセンスコンセントレート。

とろりと広がって肌へ濃密なエッセンスが溶け込み浸透します。

コクのある一滴が抗炎症と抗糖化のWケアでふっくら滑らかなハリのある肌にしてくれるため、たるみ毛穴にも効果的。

エッセンスコンセントレートの販売サイトへ

 

ビーグレン QuSomeリフト


ビーグレンが販売するシャープな輪郭を作れるQuSomeリフト。

肌を支える力が失われ、たるんでしまう肌を毎朝のマッサージで目覚めさせ、たるみ毛穴の引き上げと引き締めに役立ちます。

アセチルジペプチド、デコリニル、クイックリフトなど5つの美容成分を最適なバランスで複合成分化してる美容液。

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アスタリフト モイストローション


アスタリフト モイストローションは、美容液やクリームなど、しっかりと肌に馴染んで整えてくれる化粧水です。

独自成分CLリフレッシャーが肌内部のダメージを修復し、ハリと輝きに満ちた美肌を作るため、たるみ毛穴が目立ちにくくなります。

テクスチャーはベタつかずさらっとした使い心地で、肌のモッチリ感が長く続きます。

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リソウ リペアジェル


リソウが販売する皮膚科医も認めるリペアジェル。

純粋なビタミンC生命体、天然由来のコメ発酵生命体の注目のエイジングケア2大成分が配合。

100%植物由来で100%美容成分と1滴の水も含まない年齢肌に働きかける美容液で、効果的にたるみ毛穴のケアができます。

リソウ リペアジェルの販売サイトへ

 

POLA B.Aベーシックセット


POLAが販売する最高峰ブランドを2週間体験できるB.Aベーシックセット。

クレンジングクリーム、ウォッシュ、ローション、ミルク、クリームとライン使いすれば、よりたるみ毛穴に対して効果が実感できます。

ラインで使うからこそお互いの効果を最大限に発揮できるよう設計されており、ふっくらボリュームのある弾力肌に仕上げます。

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資生堂 エリクシール シュペリエルリフトモイストローション


資生堂が販売するハリと透明感のある肌にするエリクシールシュペリエルリフトモイストローション。

角層までしっかり潤いを届けて、内側から湧き上がるようなふっくらなめらかな肌にできる薬用化粧水なので、たるみ毛穴に悩む人におすすめです。

抗炎症作用のあるm-トラネキサム酸配合で肌荒れにも効果があります。

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オルビスユー ナイトメモリーモイスチャー


オルビスユーが販売する肌に乗せた瞬間ピンと上向きになるナイトメモリーモイスチャー。

HSP(ヒートショックプロテイン)含有酵母エキスと保湿効果のある美肌成分が肌に浸透し、ハリツヤのある肌になるため、たるみ毛穴が目立ちにくい肌にしてくれます。

ハリ成分が肌にネットを形成して、そのままハリを形状記憶させる優れた保湿液。

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ファンケル アクティブコンディショニングEX化粧液


ファンケルが販売する活力のある肌にするアクティブコンディショニングEX化粧液。

角層を潤して健やかにするアクティブセラミドと浸透力に優れたコラーゲンを配合し、肌の角質層すみずみまで巡らせます。

たるみ毛穴など年齢サインに必要な美容成分たっぷりなので、潤いあるふっくらしたハリ肌にしてくれます。

アクティブコンディショニングEX化粧液の販売サイトへ

 

【メイク】たるみ毛穴を埋めてくれる化粧品

すぐには治らないたるみ毛穴を隠してくれるのがメイクです。

ここではたるみ毛穴を埋めて、なかったことにしてくれる優れた化粧品を調べてまとめました。

 

もちろんスキンケアで改善していくのがベースですが、それまでの繋ぎとして、ぜひ参考にしてください。

 

【下地】オルビススムースマットベース


オルビスが販売するスムースマットベースは一瞬で毛穴をカバーできる化粧下地です。

鼻や頰の気になるたるみ毛穴もさっとカバーしてサラサラな肌に仕上げてくれます。

吸湿成分配合だからかベタつかずにふんわり、さらに光の反射で毛穴をきちんと隠して肌に馴染みます。

オルビススムースマットベースの販売サイトへ

 

【ファンデーション】マキアレイベル クリアエステヴェール


マキアレイベルが販売する潤いながら自然にカバーできるクリアエステヴェール。

美容液、パック、美白効果、日焼け止め、ファンデと1つで5つの機能がある優れたフェンデ。

美容液成分62%配合だから塗るたびに肌を潤わせてシミ、シワ、たるみ毛穴を隠して艶やかな肌に仕上げます。

マキアレイベルの販売サイトへ

 

【パウダー】エレガンス ラ プードルオートニュアンス


エレガンスが販売する艶めき透き通る肌になれるラ プードルオートニュアンス。

肌に乗せると細かなキメでたるみ毛穴をカバーし、ふんわり明るい光が射すような透明感ある肌に仕上げてくれます。

耐水性と耐油性に優れたパウダーなので、乾燥した日も温度差の激しい日も化粧崩れを抑える優れもの。

プードルオートニュアンスの販売サイトへ

 

正しいスキンケアでたるみ毛穴を予防


たるみ毛穴を予防するには正しいスキンケアをすることが大切です。

たるみ毛穴は普段通りのスキンケアでは改善しづらく、場合によってはより進行して老けた印象にしてしまいます。

 

ここではたるみ毛穴をケアするためにどんなスキンケアをするべきかを調べてまとめました。

 

正しいスキンケア方法

たるみ毛穴を改善するためには5つのポイントがあります。

 

毛穴ケアのできる洗顔をする


たるみ毛穴の改善には、スキンケアの中でも最も基礎である洗顔から考えていきましょう。

毛穴に汚れが残った状態だと毛穴が広がってたるみ毛穴になりやすくなります。

その逆もあり、たるみ毛穴に汚れが詰まりやすくなってしまうのです。

毛穴汚れ除去に特化した洗顔料を選ぶこと、また、事前に温めて毛穴を開かせると効果的です。

よく泡立てて細かい泡を作ったら、擦らないよう泡でマッサージするように洗顔することがポイントです。

以下、洗顔する際の注意点をまとめてみました。

毛穴を引き締めたくても冷水での洗顔はNG。

冷水は確かに毛穴を引き締めますが、赤ら顔の原因になったり、毛穴を締めることで汚れを出せなくなるため、ぬるま湯で洗うようにしましょう。

 

洗い過ぎない洗顔をする


たるみ毛穴を改善するには毛穴の汚れをきれいに除去することも大切ですが、マイルドな洗浄力の洗顔料で洗うのがポイント。

界面活性剤が配合された洗顔料で、肌に必要な皮脂を洗い流さないようにしましょう。

 

毛穴の汚れをきれいにしたいからと言って洗浄力の強い洗顔料を使って洗顔をしてはいけません。

洗いすぎると皮脂が不足してより皮脂が分泌されて毛穴の詰まりの原因になります。

 

保湿機能に優れたアイテムを使う


たるみ毛穴は肌が乾燥するとより状態が悪くなり、目立ちやすくなります。

ですから、保湿機能に優れた成分が配合されているアイテムをスキンケアに取り入れるのがベスト。

たるみ毛穴に悩んでいる人は肌が乾燥している人が多いのでコラーゲン、セラミドなどの成分が配合されたスキンケア用品を選ぶようにしましょう。

 

毛穴に皮脂が詰まって開いてしまうと、皮脂が多いと思って保湿を怠ってしまう人がいますがそれはNG。

加齢によって肌がたるんでいる場合は、肌の乾燥が原因であることがほとんど。乾燥が原因で皮脂が過剰分泌されているので十分な保湿を心がけましょう。

 

肌のハリを良くするケアをする


たるみ毛穴は、肌にハリがないと毛穴をより目立たせ、また症状を悪化させます。

ですから、肌のハリを良くするケアに着目し、ふっくらした肌を求めるのなら年齢に応じたエイジングケアのできるアイテムがオススメ。

 

エイジングケアをするのにはまだ早いと思っても実は遅すぎる女性は少なくありません。

たるみ毛穴が気になりだしたらエイジングケアをしても良いと考えましょう。

 

サプリメントで内側からもケアする


たるみ毛穴はコラーゲンなどが不足することで起こるため、サプリメントで補うとより効果的です。

肌細胞を活性化するプラセンタや肌荒れを改善するビタミンCなどもおすすめ。

 

サプリメントは効果がないとすぐにやめてしまうのはNG。

ある程度の期間飲まないと効果がないので、毎日コツコツと飲む習慣をつけましょう。

 

たるみ毛穴のスペシャルケア


たるみ毛穴は毎日行うケアだけでなく、ちょっと特別なスペシャルケアをしてあげるのもオススメ。

スペシャルケアをプラスするだけでたるみ毛穴にアプローチでき毛穴をきれいにすることができます。

 

ここではスペシャルケアにどんなものがあるかを調べてまとめました。

自分にあったスペシャルケアを見つけて、たるみ毛穴を改善しましょう。

 

オイルをいつものスキンケアに1滴


いつものスキンケアにオイルを1滴垂らすだけでもそれはたるみ毛穴にとっては一つのスペシャルケアになります。

特別なケアを聞くと何か高価なものを…と思ってしまいがちですが、普段使っているものをベースにすればOK。

 

スクワランオイルやアルガンオイル、アーモンドオイルなどがオススメで効果もありますが、今注目はマルラオイル。

マルラオイルは南アフリカに生息する神の木とも言われるマルラの木の実から抽出される美容オイルです。

 

高い保湿力があり、エイジング効果に優れているため、ハリとツヤをもたらしたるみ毛穴を目立たなくさせます。

 

保湿や引き上げ効果があるフェイスパックを行う


保湿や引き上げ効果があるフェイスパックをするのもたるみ毛穴にアプローチできるスペシャルケアになります。

フェイスパックは肌へしっかり密着するため、美容成分を肌に浸透させることが可能。

 

保湿や引き上げ効果のある成分は、肌は十分な栄養を与えてふっくらハリのある肌にし、たるみ毛穴を目立たなくさせます。

メイクの持ちが良くなったり、ノリが良くなるなどのメリットもあります。

 

美顔器で筋肉を刺激し有効成分を深部まで届ける


たるみ毛穴のケアには化粧品だけでなく、美顔器を使って有効成分をしっかり浸透させることも効果的です。

家庭用美顔器は多くのメーカーから販売されていますが、中でもオススメしたいのは今注目のヤーマンフォトプラスEX。

 

ヤーマンフォトプラスEXの特徴と得られる効果は以下の通りです。

 

ヤーマンフォトプラスEXの特徴と効果


ヤーマンフォトプラスEXはエステサロンのケアからヒントを得て開発された美顔器で「あたためる」に着目しています。

ラジオ波で肌の深部まであたため、イオンパワーで落としにくい毛穴の汚れを除去。

 

さらにあたたまった状態の肌にイオンパワーで化粧水や美容液の成分を肌の隅々まで浸透させます。

おまけにEXモデル限定機能のEMS電気刺激で筋肉を動かすため、ギュッと表情筋を引き締めるなど嬉しい効果がたくさん。

 

年齢肌に負けないようあたためて整え、たるみ毛穴にしっかりアプローチします。

ヤーマンフォトプラスEXの販売サイトへ

 

たるみに効果的なツボを押す


肌のたるみを予防改善するための効果的なツボを刺激するのもたるみ毛穴ケアの一つの手段です。

ツボ押しは難しいと思っている人もいるかもしれませんが、場所とコツさえ掴めば、いつでもパッとできて手軽です。

 

以下は肌のたるみに効果的なツボです。

ツボを刺激することで体の中からアプローチもできますので、ぜひ、ご参考にしてください。

 

天容(てんよう)

横から見て首筋にある太い筋肉と下あごの骨の間にあるツボです。

このツボを押すと血流促進、むくみ改善などの効果があり、フェイスラインをスッキリさせる効果があります。

 

中指で凹んだところを押し込むようにすると効果的です。

 

率谷(そっこく)

耳の最も高い位置から指二本分上にあるツボです。

親指で押しながら指を引き上げると、血流促進の効果があり側頭筋をストレッチさせてたるみを改善します。

 

じんわりと押しながらもんでいく感じで刺激すると効果的です。

 

巨髎(こりょう)

黒目から真下に下がり、上顎の骨と頬骨の間にあるツボです。

このツボを押すと脾臓や胃腸が活性化され栄養が肌に行き渡るため、ハリのある健やかな肌にしてたるみを改善します。

 

中指で左右一緒に5秒くらい押して離すというのを数回繰り返すと効果的です。

 

たるみ毛穴に効果的な表情筋エクササイズ


たるみ毛穴にはマッサージや筋トレなどの効果的な表情筋エクササイズがあります。

ただし、顔のマッサージはツボ押しとは違って間違った方法で行うと刺激となってしまうため、よりたるみを悪化させるので素人には不向き。

 

毎日気軽に表情筋エクササイズをするならば、筋トレがオススメです。

ここでは、どんな表情筋エクササイズがオススメか、実際にある動画も合わせてご紹介します。

 

顔ヨガでたるみ毛穴を撃退


「顔だって鍛えれば変わる!」という考えから生まれた顔ヨガ。

表情筋を鍛えて血行やリンパの流れを促進しフェイスラインを引き締めます。

 

顔ヨガテープを貼ると表情グセをブロックできてより顔ヨガの効果をアップ。

シワになることもなく頰も顔の幅もスッキリして自然で柔らかな顔に。

 

顔ヨガは新陳代謝が良くなるために美肌効果もあり、たるみ毛穴だけでなくキレイになれる嬉しいヨガです。

 

普段使わない表情筋を意識して続けることがポイントですが、正しく行うために以下の動画をチェックしてみてください。

 

エクササイズで表情筋を鍛える


普段何気なく笑ったり、怒ったりしている顔ですが、表情筋を使って動かしています。

この表情筋が衰えてくると肌を支えられずにたるみが発生してしまうのです。

 

鍛えなければ表情筋はますますなくなってたるみを悪化させます。

そこで日常的に表情筋を鍛えるエクササイズをするのがオススメ。

 

このページ(見た目年齢を左右する?!表情筋を鍛えると嬉しいメリットがたくさん!)で表情筋のについてや鍛えるメリット、鍛え方などを紹介しています。

 

正しい生活習慣でたるみ毛穴を改善

たるみ毛穴は正しい生活習慣にするだけでも改善されます。

1度自分の生活習慣を見直し、体の中からたるみにくい肌に改善することも大切。

 

ここでは食生活やサプリ、睡眠時間のたるみ毛穴との関係を調べてまとめました。

 

抗酸化力のある食材でたるみ毛穴を予防しよう


たるみといえば老化、老化といえば酸化…とも言える酸化は、たるみの原因を作ります。

この酸化を予防するために、抗酸化力のある食材を摂取しましょう。

 

抗酸化力のある食材といえば、第七の栄養素と言われるフィトケミカルや美容に欠かせないビタミンCなど。

フィトケミカルは、流行りのスーパーフードアサイーから、身近な食べ物である人参、ごま、トマト、鮭などに多く含まれています。

 

ビタミンCは、レモンなどに多く含まれますが、黄色のパプリカはさらに老化を防ぐルテインが多く含まれているのでオススメ。

もちろんそれだけでなくアミノ酸やビタミンAなどバランスよく食べるようにするのがポイントです。

 

サプリメントなどで補う


たるみ毛穴を予防するための肌に必要な栄養素をサプリメントで補う方法も効果的です。

オススメなのは、細胞を活性化するなど多くの効果があるといわれるプラセンタ配合のサプリ。

 

プラセンタは年齢とともに失われたハリや弾力を取り戻すサポート成分となります。

ただし、注目の成分だけあって数多くのサプリメントが存在。

 

そこでどのプラセンタサプリが良いのか迷っている方は、このページ(プラセンタサプリ効果ランキング【おすすめBEST5】口コミ・人気商品徹底比較)を参考にしてみてください。

 

睡眠をしっかりとる


たるみ毛穴を予防改善するには睡眠をしっかりとることが重要ポイント。

肌細胞が再生される時間が入眠後~3時間だからです。

 

この時間帯はお肌のゴールデンタイムともいわれ、成長ホルモン分泌により肌のターンオーバーが促進されます。

夜更かしをせずに毎日平均7時間睡眠を取ると、たるみにくい健やかな肌を保つことができます。

 

まとめ


たるみ毛穴の原因から改善方法、オススメのたるみ毛穴化粧品やエクササイズなど様々な情報をお届けしました。

たるみ毛穴を改善するには肌のハリを取り戻すことが1番の近道。

 

毎日の生活習慣やスキンケアを見直して、たるみ毛穴のない美しい肌を目指しましょう。

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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