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【即痩せ!】きゅうりダイエットの効果がヤバ過ぎ!方法やレシピまとめ

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最近SNSで話題沸騰中の「きゅうりダイエット」の方法は?レシピは?運動は必要無いの?など、きゅうりを食べるだけで痩せられるダイエットについてまとめたページです。

世の中には様々なダイエット方法がありますが、中には全く効果の無いものがあるのも事実。

だからこそきゅうりダイエットも本当に痩せられるのかを徹底調査してみました。

このページに書いてあること

  • きゅうりダイエットとは?痩せる理由は?
  • めっちゃ簡単!きゅうりダイエットの方法
  • きゅうりダイエットは運動なし?
  • きゅうりダイエットの美味しいレシピ

などをまとめていますので、きゅうりダイエットを始めようかと思っている方の参考になればうれしいです。

 

きゅうりダイエットとは?どうして痩せるの?


きゅうりダイエットとは「きゅうりを食べるだけダイエット」のことで、その名の通りきゅうりを食べることによって痩せられるダイエットです。

たったそれだけ?と思われるかもしれませんが、それだけです。

 

このきゅうりダイエットがSNSで話題沸騰中で、夕方になるとスーパーや八百屋さんからきゅうりの在庫が無くなることも。

早い人ではきゅうりダイエットを始めて一週間で3kg痩せたという報告もあります。

 

でも正直なところ、「世界一栄養の無い野菜」としてギネスブックにも載るほどのきゅうりにそんな効果があるのか疑問に感じます。

 

きゅうりダイエットで痩せられる理由


確かに他の野菜と比較して含まれる栄養成分は少ないですが、痩せる秘密は「ホスホリパーゼ」と呼ばれるきゅうりの酵素にあります。

このホスホリパーゼという酵素を摂取することで、効率的に脂質を分解。

その結果、脂肪が溜まりにくい体質を作ります。

 

さらに利尿作用のあるカリウムも含まれているため、身体のむくみを解消します。

これら「ホスホリパーゼ」と「カリウム」の働きにより、きゅうりダイエットで痩せることができるわけです。

 

酵素の摂取はダイエットに必要不可欠!こちらのページ(生酵素サプリおすすめランキング|口コミのダイエット効果が高いのはコレ!)で、生酵素を簡単に摂取できるサプリメントをご紹介しています。

 

今すぐできて簡単!きゅうりダイエットの方法


きゅうりダイエットの方法はとっても簡単!ただきゅうりを食べるだけです。

ただし食べるタイミングが決まっており、必ず食事の前に1本のきゅうりを食べるようにしましょう。

食事は朝昼夜と1日3回が基本ですので、きゅうりも1日3本食べることになります。

 

きゅうりを1本食べたら、あとはいつもと同じように食事をして構いません。

無理な食事制限をする必要はありませんし、絶対に食べてはいけない食材というものもありません。

 

食事前にきゅうりを食べることで、ホスホリパーゼが脂質の分解を促進してくれます。

 

きゅうりダイエットの注意点


ただ食べるだけのきゅうりダイエットですが、いくつか注意点があります。

きゅうりダイエットの効果を無くさないためにもしっかりと覚えておきましょう。

 

きゅうりは必ず食前に食べる

ホスホリパーゼにきちんと脂質を分解してもらうためにも、きゅうりは必ず食前に食べてください。

食後に食べてもホスホリパーゼが脂質を分解する前に、どんどん脂質が身体に吸収されてしまいます。

 

きゅうりに火を通さない

きゅうりに火を通してしまうと、ホスホリパーゼ含む様々な栄養成分が壊れてしまいます。

基本的には生の状態で食べるようにしてください。

 

すりおろしても問題ありませんが、ミキサーを使用すると摩擦の熱でホスホリパーゼを壊してしまうため、必ずおろし器を使いましょう。

 

きゅうりをよく噛んでから食べる

きゅうりをよく噛んでから食べることにより、さらにきゅうりダイエットの効果が高まります。

よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎの防止に繋がります。

 

またきゅうりの細胞が壊れ、その細胞の中からホスホリパーゼが豊富に出てくるため、より一層脂質の分解効果が高まります。

目安としては、一口30回前後は噛むようにしましょう。

 

きゅうりダイエットは運動なし?食べるだけでOKなの?


きゅうりダイエットは食べるだけで十分に痩せられますが、運動をすることでさらに高い効果を得られます。

「できるだけ早く痩せたい」という方は、きゅうりダイエットと平行して日々の運動を取り入れましょう。

 

ただし無酸素運動ではなく、有酸素運動が必要です。

「ジョギング」「ウォーキング」「水泳」「サイクリング」「エアロビクス」「縄跳び」など。

これら有酸素運動を行うことで脂肪組織を分解し、さらに痩せやすくなります。

 

きゅうりダイエットを続けるために!美味しレシピ紹介


きゅうりダイエットを長く続けるためには、飽きの来ない美味しいレシピがおすすめ。

最後に編集部おすすめのきゅうりダイエットレシピをご紹介します。

 

きゅうりの浅漬け

【材料】
・きゅうり:3本
・塩小さじ:1
・顆粒だし:小さじ1
・甘味料(あれば)

乱切りしたきゅうりと調味料を袋に入れて、もみもみと混ぜます。

あとは冷蔵庫で数時間冷やして完成です。

 

きゅうりの南蛮漬け

【材料】
・きゅうり:2本
・塩小さじ:1/3
・みりん:少々
・しょうゆ:小さじ1弱
・酢小さじ:1/2
・ごま油:小さじ1
・七味唐辛子:一振り
・白ごま:少々

きゅうりを5cmほどに切り、ひと煮立ちさせた白ごま以外の材料と一緒に袋に入れてよく揉みます。
※きゅうりは生のままで煮立ちしてはいけません。

1時間程度冷蔵庫に入れ、食べる直前に白ごまを振りかけて完成です。

 

きゅうりとワカメの酢の物

【材料】
・キュウリ:1本
・わかめ:適量
・砂糖:大さじ2
・醤油:少々
・酢:大さじ3
・白ごま:適量

わかめを水で戻し、きゅうりはスライスして塩もみし水分を飛ばします。

全ての材料を混ぜて完成です。

 

まとめ


とっても身近で安価なきゅうりを食べるだけで誰でも簡単に痩せられる「きゅうりダイエット」をご紹介しました。

運動も同時に取り入れるだけで、即痩せも十分に可能です。

 

健康的に痩せたい人、食事制限なしで痩せたい人は是非きゅうりダイエットを試してみてください。

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Lacy編集部:桜井香織

Lacy編集部:桜井香織

ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。 【得意ジャンル】 スキンケア/メイクアップ/ヘアケア/ダイエット/美容サプリ など美容系全般 Twitter:https://twitter.com/Ranklabo

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